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S'endormir vite et bien
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Alpha & Oméga
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Faire l'amour, ou a défaut du cardio comme dit au dessus.
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17/11/2016, 21h34 |
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#103704
Invité
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Message supprimé par son auteur.
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17/11/2016, 21h38 |
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#103704 |
Caniveau Royal |
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Il n'y a rien, en dehors des médicaments prescrits (et j'ai des doutes sur l'indication dans ton cas) qui ait fait la preuve de son efficacité, mélatonine ou autre inclus. Pour autant, pour certaines personnes ça "marche"...
Perso j'ai bossé pas mal de nuit (21h - 7h ), souvent je trouve que c'est pas tant le fait de réellement dormir plutôt que de "se poser": tu dors, tu dors, tu dors pas, tu dors pas. Pour aider à dormir, selon comment tu manges, manger 1H/ 1H30 avant l'heure prévu, c'pas mal pour avoir un bon coup de barre post-prandial (dépend de ce que tu vas manger). Après, c'est un peu "chacun son truc": certains boivent une boisson chaude, d'autre un truc frais, un morceau de ceci ou cela, y a pas vraiment de "loi" à mon sens... Je laisse un article sur [url=http://www.cmse.ch/pdf/colloque_14_octobre/9_melatonine.pdfla mélatonine[/url] ainsi qu'un quote d'une partie de la conclusion: Citation :
Vous pouvez lire Patrick Lemoine sur la mélatonine, il a sorti (2007) une "étude" sur 155 patients (+ 55 ans), elle concerne le Circadin (le labo qui le fabrique est le labo qui a financé l'étude ), et un article de pharmacritique ==> gardez vos thunes. Dernière modification par Kirika ; 18/11/2016 à 01h43. |
18/11/2016, 01h08 |
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Metalovichinkov |
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Perso c'est mélatonine (mais sous ordonnance), boule quiès ou le bruit de l'orage et de la pluie.
Alors la mélatonine je conseille pas sans l'avis d'un médecin, c'est quand-même pas de l'homéopathie. Les boules quiès l'avantage (en plus d'atténuer le bruit) c'est que ça donne une sorte d'impression de cocon protecteur. Et la pluie et l'orage font comme un bruit blanc qui permet de focaliser l'attention sans stimuler la pensée. La musique classique peut marcher je pense selon le compositeur/les goûts. Les variations Goldberg au piano ou du Chopin peut-être. PS : la mélatonine n'est pas autorisé à la vente sans ordonnance normalement. Mais les pharmaciens s'en battent les reins. |
18/11/2016, 01h40 |
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Et la "Méthode 4-7-8" ? (j'ai jamais testé encore).
Citation :
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18/11/2016, 07h58 |
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18/11/2016, 19h51 |
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