[JackFacial]

les premieres etaient a froid, mais les 3 dernieres (juin) etaient a la salle, a chaud, d'ailleur a l'arriere plan tu vois la salle de muscu

[Mad ReM's]

Moi j'attend mes photos de cet été pour vous les montrer
D'ailleurs comment on fait pour les afficher ???

[Pitit Flo -TMP]

Tu les mets sur un ftp, ou plus simplement sur un site d'hébergement de photo (type photomania.com ou autres), et tu utilises la petite icone d'image dans la barre d'outils de JoL au dessus de l'espace où tu rédiges ton message.

Sinon, pour la prise de masse, plutot que de manger plus que nécessaire tous les jours, ce qui provoque une prise de gras, il existe apparemment une autre technique, consistant à manger une à deux fois par semaine le double de calories normales.
Plus d'infos sur ce site. D'après quelques retours sur musculaction.com ça semble efficace, et même si se gaver à se point doit pas être facile, c'est assez attirant j'avoue.
Bon, moi, j'en suis pas là, je mange moins de 2000kcal et je prends quand même du poids (mais pas forcément du muscle)

[Dad's]

Hello ici, bon moi ca doit faire +/- 6 mois que j'me suis mis à faire des pompes tout les jours, environ 50 mini par jour. bon du coup j'ai pas mal gagné niveau pec', mais bon au niveau des bras, des biceps pas grand chose, et c'est plutôt ce à ce niveau là que je pensé quand j'ai commencé .

Du coup vous me conseillez quoi pour développer plus mes biceps et éventuellement triceps ? J'ai pensé aux tractions, mais j'ai pas la place de mettre la barre dans mon appart' . Sinon des altères (celles à une main) à raison de séries de x ?

[Pitit Flo -TMP]

Biceps, y'a pas de secrets comme on l'a dit plus haut, faut faire des curl, donc ouais, avec des haltères.
Pour les triceps, a priori, pas besoin de les entrainer spécifiquement si tu fais des pompes, ils travaillent beaucoup. A la limite, fait des séries de pompes avec les mains rapprochées (que tes pouces tendus se touchent l'un à l'autre en gros pour que tu visualises l'espacement), ça insistera beaucoup plus sur les triceps.

C'est de toute façon une bonne chose de varier les angles, les écartements et les amplitudes pour travailler tous les faisceaux des muscles.

Pour tes pompes d'ailleurs, en faire des séries de 50 n'a pas grand intérêt. Tu devrais essayer de les rendre plus difficile en te mettant sur 3 chaises (1 où tu poses tes pieds, et 1 pour chaque main) ce qui te permettra de descendre plus bas. Tu peux aussi ensuite mettre une 4ème chaise sur la chaise des pieds pour te surélever, et faire du coup travailler le haut des pecs et les épaules.

Par contre, en faire tous les jours n'est pas forcément le plus utile. Mieux faut en faire 1 jour sur 2 et les faire de façon plus intense.

[Korbier_tkt]

Bogoss Jack, surtout le dos je trouve

Je vais essayer de prendre une photo par reflet avec un téléphone, c'est tout ce que je peux avoir

Edit : hop, qualité toute pourrie, muscles entièrement relâchés

[Krystals]

J'ai commencé la muscu l'été 2007.
1,72 m, 62 kg, 26 ans.

[TraJon]

Bon bientôt on pourra plus poster ici sans avoir mis une photo avant ou kwa .


Allé hop, à froid. Circulez y a rien pour les adeptes des corps bodybuildés. 1m77 65kg 4 mois de muscu l automne passé, 6 mois d entretien et les 2 derniers mois j'ai fait que de l'endurance^^

[Korbier_tkt]

Pouvoir contempler vos corps de mâle me met du baume au coeur

[John Matrix]

Photos prises avant les vacances vers juin après 2ans de muscu.
Je dois tourner sur les photos autour des 85kg pour 1m84 en fin de prise de masse ''propre'' sans kebad mcdo et tout




Point fort : dos, biceps
Point faible: le reste

J'ai la chance d'avoir un métabolisme lent ce qui est cool pour la masse (régime a 2500cal me fait prendre du poids) mais pour la sèche c'est bien galère on doit se maintenir très bas pour perdre le gras.

[Leandrys]

T'as fait du HIT avec une paire d'haltères ?

Message supprimé par son auteur.

[Mad ReM's]

Citation :

Publié par Louis La Brocante

Et Christobale il fout quoi ? Parce que là y'a que des maigrichons serieux

Ben attend que je poste les miennes

[Korbier_tkt]

Il a peut-être arrêté la musculation pour se consacrer au progaming. Ou alors il nous snob

Citation :

Publié par Khan-Seb

Quelque part c'est bon pour le moral, je pensais que Korbier et moi étions les seuls crevettes du coin

Mouais, quand je vois à la salle des mômes de 18 ans qui se pointent avec la casquette et qui foutent 100 kilos au DC, j'ai un peu plus les boules qu'en regardant des photos sur un forum

Citation :

Publié par Louis La Brocante

Et Christobale il fout quoi ? Parce que là y'a que des maigrichons serieux

Quelque part c'est bon pour le moral, je pensais que Korbier et moi étions les seuls crevettes du coin

John -> Je n'arrive pas à ouvrir tes photos

[TraJon]

Je comprend pas comment Krystals fait pour avoir juste 5cm de moins que moi, 2kg de moins et un aussi grande différence. Même si c'était à chaud c'est quand même énorme la différence. (ok j'ai le cerveau qui pèse 2kg aussi )

[Korbier_tkt]

Peut-être qu'il ne bosse pas ses jambes

Message supprimé par son auteur.

[Pepita]

Ma ptite contribution, prise à froid et à l'instant : 1m66 pour 60kilos.

J'ai commencer une prise de masse ya 2 semaines, j'espère monter le plus haut possible (70kilo ça serait le pied mais bon...) puis repartir sur une sèche. Je commence la Whey au début du mois prochain j'espère que ça va bien aider.

[Pitalin/Elaya]

Ca ressemble un peu à moi, tes abdos sont pas très dessinés par contre.

[Castaka VonDrak]

Citation :

Publié par Louis La Brocante

Et Christobale il fout quoi ? Parce que là y'a que des maigrichons serieux

Je te trouves dur, c'est de la musculation à visage humain.
Par exemple John Matrix a déjà un physique solide et de mémoire il a des perfs pas dégueu côté charges

De plus on est sur un forum "GeekOnLine" et pas sur "LaFonteForEver" ce qui explique peut être qu'il n'y a pas de monstres de plus de 100 Kg

[Krystals]

Citation :

Publié par TraJon BiancoNero

Je comprend pas comment Krystals fait pour avoir juste 5cm de moins que moi, 2kg de moins et un aussi grande différence. Même si c'était à chaud c'est quand même énorme la différence. (ok j'ai le cerveau qui pèse 2kg aussi )

Je suis pas très grand et j'ai une ossature super fine d'où mon poids.
Et effectivement je ne fais pas assez les jambes , faut que je me motive cet hiver, en plus de la prise de masse.

[Fat gamer]

Pepita, j'aimerais bien avoir le même rendu que toi, à mes yeux c'est ni trop ni pas assez.
Il t'as fallu beaucoup de boulot pour ce résultat ?

[Mad ReM's]

Citation :

De plus on est sur un forum "GeekOnLine" et pas sur "LaFonteForEver" ce qui explique peut être qu'il n'y a pas de monstres de plus de 100 Kg

Seulement 119kg ^^ Soyez patient !!

[Korbier_tkt]

Citation :

Publié par Castaka VonDrak

De plus on est sur un forum "GeekOnLine" et pas sur "LaFonteForEver" ce qui explique peut être qu'il n'y a pas de monstres de plus de 100 Kg

Ouais c'est pas faux !

Je fonde un club des crevettes sinon, qui est motivé pour me rejoindre ?