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[SM]
Alpha & Oméga
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Citation :
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19/10/2008, 12h18
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[Musculation] Sujet général (#7)
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Alpha & Oméga
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Citation :
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19/10/2008, 12h29
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[_tkt]
Alpha & Oméga
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Citation :
Tiens bizarre, d'après ma balance j'ai perdu 1 kilo et de la masse grasse, je suis pourtant pas en sèche... |
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19/10/2008, 12h31
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Alpha & Oméga
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T as juste fait plus travailler ton corps avec des séries plus longues sans manger plus. Enfin toi seul sais.
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19/10/2008, 13h48
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Légende
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Yop,
Primo, non l'entrainement est pas trop 'lourd' je vous assure, forcez vous 1 mois et apres ca passe tout seul. Sinon comme dis, c'est un programme basique, en prise de masse en ce moment plutot que faire 4*10 pour mes exo, je fais 4*8 ou 3*8 en fonction des sensations, c'est comme je l'ai précisé, a varié. Et l'entrainement doit duré entre 30 et 40min par muscle, sauf pour les epaules ou ca doit faire entre 15 et 25minutes. N'oubliez pas que le principe de la muscu est de travailler le muscle, pas de l'epuiser. Mais effectivement, en fonction de la génétique, il est parfois plus profitable de faire moins de séance par semaine. Mais l'avantage des 5 jours c'est qu'en théorie ca améliore la qualité musculaire. Gonflé est aisé, avoir une belle qualité, un muscle dur, saillant en est une autre... Il faut aussi voir en fonction de ce qu'on mange et d'une eventuelle cure ou non. Perso j'ai passé le cap des aprioris sur les dopants, tout le monde a son avis et il est digne de respect tant qu'il est sincere. Ps a Korbier: Si tu t'entraine meme en prise de masse en mangeant CORRECTEMENT et que tu t'entraine intensivement, tu perd du gras en te musclant, Dorian Yates est connu pour s'entrainer de facon tres courte et tres lourde pour ses seches. |
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19/10/2008, 20h42
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[_tkt]
Alpha & Oméga
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Bah justement c'est tout le contraire en ce moment : je fais des séries très longues et très légères. Puis je mange encore correctement, je prends même du gainer juste avant d'aller me coucher des fois...
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20/10/2008, 18h37
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Légende
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Donc c'est pas le contraire ^^' Tu mange bien, tu t'entraine bien, tu seche en prenant en muscle
 Que tu fasse de longues series ou des courtes ce n'est pas vrmt ca qui fera que tu seche ou que tu t'engraisse. L'intensité et la qualité de l'entrainement et la bouffe ! Ca depend aussi de la génétique, je connais un gars qui gonfle a vu d'oeil en faisant des serie a 60kg au DC de 100rep'. Bizarre mais veridique ^^ |
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20/10/2008, 21h30
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[_tkt]
Alpha & Oméga
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Il a une endurance de fou ton pote. En terme de génétique je suis pas particulièrement gâté. Pour info, je suis parti de ça à peu de choses près :
/!\ Attention photo exclusive sur le gymnase /!\ Cliquez ce bouton ou survolez le contenu pour afficher le spoiler
Et on se moque pas hein. Bon maintenant, c'est mieux quand même... Edit pour en-dessous : pas de photo actuelle, mais tu peux mentalement rajouter une douzaine de kilos de viande |
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20/10/2008, 23h15
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Alpha & Oméga
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La pour ton honneur sur ce thread t'es obligé de poster la photo actuelle, gras ou pas, sinon tu sera banni a vie.
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20/10/2008, 23h45
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Alpha & Oméga
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Purée vendredi je ne me suis pas étiré aprés ma séance de Dos-Triceps... Je sais pas si c'est ça qui a fait mais aujourd'hui dans ma séance de pectoraux, impossible de faire du DC ! J'ai fais ma première série de 8, je sentais mon triceps gauche me lacher puis aprés impossible de faire plus de 4 reps
 Je touchais j'avais comme une grosse contracture, j'suis un peu deg parce que les pectoraux c'est vraiment le groupe que je vise et je viens de foutre une séance en l'air 
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21/10/2008, 00h00
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Alpha & Oméga
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Ben fait les triceps après les pecs
 Mais non c'est pas une question d'étirement (l'étirement directement après l'entrainement entraine des microlesions qui blablabla...). Simplement que tu reprends donc les deux premières semaines c'est bien normal. @K- 12 kg quand même? |
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21/10/2008, 09h41
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[_tkt]
Alpha & Oméga
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Bon, maintenant que je me suis bien auto-humilié, vous allez mettre des photos les bogoss ?
Re-edit : j'en ai pas de maintenant ! |
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21/10/2008, 21h20
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Légende
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Vi postez qu'on vois un peu, mais toi aussi Korbier met en une de mtn ! Je posterai les miennes des la fin de la prise de masse et promis apres la seche !
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21/10/2008, 21h24
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Invité
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Bon, puisqu'il le faut
http://img219.imageshack.us/my.php?i...4456141gk3.jpg http://img219.imageshack.us/my.php?i...3031063oj4.jpg http://img263.imageshack.us/my.php?i...6285084iy4.jpg http://img171.imageshack.us/my.php?i...6064731ws6.jpg Faites pas gaffe aux suçons sur la première et aux boutons sur la deuxième. Beaucoup de gras, pas tellement de chose en dessous. Et un gros trou au milieu des péc'. |
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21/10/2008, 21h59
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Alpha & Oméga
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Je mettrai qques photos pour la fin de ma prise de masse...
Je préférerais après la sèche mais bon 
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21/10/2008, 22h34
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Invité
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Message supprimé par son auteur.
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21/10/2008, 22h53
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Légende
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Pour Khan : Deja pas mal, on vois deja que tu aura un bon dos, domage qu'une legere gynécomastie rend les pec moins impressionant (j'ai le meme probleme ...). Continue une prise de masse, avec quelques kilo en plus ca donnera asser vite quelque chose de bcp plus armonieux et esthetique.
Cb de temps de muscu et cb de x par semaine? Pour Louis: On vois que tu aime les pecs  Beau design, asser proportioné dans l'ensemble meme si j'ai l'impression que tu as du retard sur le dos. Je dirai pareil, prise de masse d'environ 5-10kg suivis d'une seche respectable (pas trop hard quoi) et t'aura un look a la Achile.Par contre pour la suite, essayez de faire des photos relacher mais contracté aussi ! Les positions de base : Double biceps de face et de dos, et mass musculaire
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21/10/2008, 23h13
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Invité
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Message supprimé par son auteur.
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21/10/2008, 23h16
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[_tkt]
Alpha & Oméga
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Citation :
Louis impressionnant les pecs |
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21/10/2008, 23h18
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Alpha & Oméga
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Citation :
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21/10/2008, 23h22
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Oracle
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Citation :
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21/10/2008, 23h23
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Invité
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Message supprimé par son auteur.
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21/10/2008, 23h30
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Invité
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En ce qui me concerne je fais 1m72 et 71 kg.
Citation :
Mais disons que je n'ai jamais fait de diète sérieuse. De plus, j'ai la mauvaise habitude de faire de longs breaks sportifs. Et je fais de la muscu 3x par semaine (la muscu étant avant tout un exutoire pour moi). Sinon ouais, j'aime pas la forme de mec péc', m'enfin j'y peux pas grand chose.
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21/10/2008, 23h34
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Légende
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Pour 2 ans c'est tres respectable
La génycomastie c'est soit génétique (taux de testo tres elever) soit du a certains steroids, soit dans une bouffe vrmt execrable (genre hamburger contenant des hormones...) Bon voici les photos que j'avais poster sur musculaction sur 3mois de seche... elles dates un peu, mais c'est pour au moins donné une idée de la progression que j'aurai faite une fois ma prise de masse et seche finie. Ces photos dates d'il y'a 1ans et demi donc, entre temps j'avais kaziement arreter le body et remanger n'importe comment ... J'ai repris il y'a 5-6 semaine. Reprise du body apres environ 9mois d'arret : Mars     Avril   Mai  Juin    En seche, j'avais commencer pour la premiere fois a prendre des proteine (juste un truc de 50g de prot') juste apres l'entrainement, ce qui explique qu'en sechant j'ai pris en masse aussi ... le pied !
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21/10/2008, 23h46
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Oracle
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Waouh, la vache, vous gérez sérieusement, ça me donne envie d'aller en muscu direct.
Les photos que tu as prises Jackfacial, c'est au "naturel" (comprendre au lever) ou direct après la muscu ? Je vais posté des photos de moi demain ou après demain. Pour ceux qui ne se souviennent pas, j'ai débuté la muscu en Avril dernier. Mais vu les beaux étalons qui me précèdent, je vais passer pour un noob. Ca va finir par être complexant là.
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22/10/2008, 00h07
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