[Musculation] Sujet général (#16)

Euler · 08/04/2011, 10h40

Citation :

Publié par Milon de Crotone

(...)
Avec mes 4 training de taekwondo + mon training fit basé a 70% sur les jambes j ai de ces douleurs.... J ai peur d arriver a la blessure si je continue a ce rythme... :x

(...)

Où ça aux jambes ?

Goklayeh · 08/04/2011, 14h43

Citation :

Publié par Milon de Crotone

Comment est ce que vous combattez vos courbatures/ douleurs-tensions musculaires ?

Avec mes 4 training de taekwondo + mon training fit basé a 70% sur les jambes j ai de ces douleurs.... J ai peur d arriver a la blessure si je continue a ce rythme... :x

Prendre un bain tous les jours, bof... J ai tenté l arnica en granulés mais bon.. PA beaucoup d effets... Peut etre un remède de gd mère efficace ?

Du grand classique étirements (le faire sur un maximum de muscles) + boire pas mal de flotte.

2 choses :

- 4 +1 ça fait un peu beaucoup, pour avoir moins de douleurs tu pourrais, par exemple, zapper une séance au moins, pour arriver à 3 +1 ou 4 car 5 ça reste élevé amha.

- faire attention de bien exécuter les exercices, et à la rigueur moins forcer dans un premier temps, pour monter en intensité progressivement dans un second temps (je sais pas forcément évident).

Le truc c'est qu'au bout de 3-5 semaines de ce traitement tu dois prendre le rythme et donc avoir moins de courbatures voir quasiment plus du tout. Si ce n'est pas le cas ...

Aiina · 08/04/2011, 16h37

Bon les joliens, je reviens de ma 1ère séance de muscu EVER.

J'ai enfin reçu mon ipod shuffle, donc j'ai commencé aujourd'hui, vu qu'ils passent rihanna and co dans la salle c'était juste pas possible sans écouteurs.

Du coup j'ai fait à peu près 1h15 je crois, au début 15 minutes d'elliptique, après j'ai fait à peu près ce qui me tombait sous la main, biceps, pectoraux (qui m'ont plus fait mal aux bras qu'aux pecs, j'ai du mal faire un truc), cuisses, épaules.. pendant une petite heure, à chaque fois je faisais 2 x 12 à vide pour essayer de bien faire le geste déjà, vu que j'ai vu une fois comment le mec se servait des machines, après je faisais 5x12 avec entre 30 sec et 1 minute entre chaque de repos, en testant les différents poids vu que je ne sais pas trop lesquels prendre la première fois...

Là j'suis sorti, j'ai assez mal aux biceps, un tout petit peu aux cuisses, sinon le reste ça va, j'ai un peu l'impression de marcher sur des oeufs quand même.

La question fatidique, faut manger quoi? Le matin je déjeune pas trop, je pars au taff direct, là j'ai une dalle monstrueuse, le soir j'essaye de manger léger genre une grosse soupe et une petite salade, là l'aprem j'aurais droit à quoi pour essayer de manger diet (mais de bien me caller, je retourne au boulot tout à l'heure je peux pas me permettre de tourner de l'oeil...)...

Je peux me faire genre une grosse portion de pâtes natures? (une assiette normale pour moi c'est 300gr...

)

Khirel · 08/04/2011, 19h37

Citation :

Publié par Aiina

...

Bienvenue dans le monde de la muscu.
Pour tes questions, va faire un pti tour sur superphysique.com, t'y trouveras toutes les réponses (rubrique nutrition et surtout programme débutant).

Aiina · 09/04/2011, 00h42

Ce que je voulais dire c'est que c'était normal de n'avoir mal qu'aux bras quasiment?

J'ai fait 7x12 sur une machine qui simulait à peu près le mouvement des pompes, et je ne sentais pas mes pecs travailler, c'est que j'étais mal positionné ?

Fried · 09/04/2011, 01h24

Mec, tu le sais pas encore mais t'es déjà cassé. Dans 24 ou 48 H tu vas pleurer ta mère.

Les premières fois (ou les fois après de grosses pauses style des vacances), les courbatures sont monstrueuses.

Bon après si tu y es allé soft @découverte des machines, tu n'as pas forcement travaillé à ton maximum. C'est possible aussi. Mais la sensation que tu décris est tout à fait normal, celle de "marcher sur des oeufs".

Krystals · 09/04/2011, 07h01

Tu devrais sentir ce matin. Le plus gros sera dimanche matin.
Quelle bonne sensation

Milon de Crotone · 09/04/2011, 11h28

Citation :

Publié par Goklayeh

Du grand classique étirements (le faire sur un maximum de muscles) + boire pas mal de flotte.

2 choses :

- 4 +1 ça fait un peu beaucoup, pour avoir moins de douleurs tu pourrais, par exemple, zapper une séance au moins, pour arriver à 3 +1 ou 4 car 5 ça reste élevé amha.

- faire attention de bien exécuter les exercices, et à la rigueur moins forcer dans un premier temps, pour monter en intensité progressivement dans un second temps (je sais pas forcément évident).

Le truc c'est qu'au bout de 3-5 semaines de ce traitement tu dois prendre le rythme et donc avoir moins de courbatures voir quasiment plus du tout. Si ce n'est pas le cas ...

je m'étire minimum 30 minutes par jour. Mes exos sont bien excutés, faut dire que j'attaque un nouveau programme de fit basé uniquement sur l'explosivité (en gros,travail de force + vitesse droit derrière,du style presse à cuisse + squat-jump avec barre olympique droit derrière)
et le TKD ben juste impossible de freiner, j'ai chopper le virus... quitte à se que ca entrave mon training fitness,tant pis.

Je me suis jamais interessé à la récuperation,car en training fitness traditionnel,et ce même en enchainant 2 jours fit/1 jour de pause je n'ai jamais eu aucuns soucis à la récuperation.
Mais alors la c'est pas la même chose j'dois dire,ca me met une méchante claque !

Aiina · 09/04/2011, 12h13

Citation :

Publié par Krystals

Tu devrais sentir ce matin. Le plus gros sera dimanche matin.
Quelle bonne sensation

Je viens de me lever, j'ai mal aux bras.

Du coup quand on a des courbatures comme ça, faut que j'attende qu'elles passent avant de retourner à la salle? J'ai mal quand je lève les bras là.

Ythir · 09/04/2011, 12h22

Citation :

Publié par Aiina

Je viens de me lever, j'ai mal aux bras.

Du coup quand on a des courbatures comme ça, faut que j'attende qu'elles passent avant de retourner à la salle? J'ai mal quand je lève les bras là.

Ben ça passera forcément avant que tu y retournes, enfin perso si j'ai encore des courbatures je m'échauffe bien avant, même si ça tire un peu une fois le muscle chaud t'as plus mal.

Aiina · 09/04/2011, 12h25

Citation :

Publié par Ythir

Ben ça passera forcément avant que tu y retournes, enfin perso si j'ai encore des courbatures je m'échauffe bien avant, même si ça tire un peu une fois le muscle chaud t'as plus mal.

Je comptais y aller lundi/mardi et jeudi/vendredi vu que j'ai 2 programmes j'alternerai quoi. Bon ce week end je me repose alors.

Maniel · 09/04/2011, 15h16

Tu peux aussi t'étirer en dehors de séances pour faire un peu partir les courbatures.

Dites, les gars, j'ai une petite question a propos de mes grands dorsaux.
C'est un des muscles qui ne me donne aucune sensation quand je le travaille.
Je peux faire des séries sans problème, mais je ne ressent aucun effort dans ces muscles la. A la limite, j'ai même l'impression que quand les GD se fatiguent, il y en a d'autres pour prendre la relève. J'ai déjà essayé de le pousser jusqu'a l'échec à la poulie, et ben même quand je peux plus bouger, y'a 0 sensations.

Pas de douleur, pas de courbatures, rien, j'ai juste l'impression que les muscles sont vidés. Et, bien sur, pas de progression.

Quelqu'un a une idée de ou ça peut venir?

Khirel · 09/04/2011, 16h25

Citation :

Publié par Maniel

Pas de douleur, pas de courbatures, rien, j'ai juste l'impression que les muscles sont vidés.
Quelqu'un a une idée de ou ça peut venir?

Pareil ici. Et c'est pourtant mon point fort. Donc te soucie pas de ça

Maniel · 09/04/2011, 16h27

Je continue l'entrainement avec les même formes d'exercices?

Pepita · 09/04/2011, 17h23

Hello!

Je viens de tomber sur cette article : http://www.ajcn.org/content/84/6/1456.abstract

Je suis pas ultra calé en bio donc je saisi pas tout, mais est-ce que le mec dit qu'un régime high en protein est cancérigène sur le long terme ?

edit: en faite le mec dit qu'un régime faible en proteins et en calorie est associer à une faible quantités d'hormones et un "low plasma growth factors" qui eux seraient associés à un augmentation du risque de cancer oO

Raizin · 09/04/2011, 17h30

@Aiina : pour les pecs tu devrais avoir mal dans la partie supérieure, près des aisselles.

Moi j'ai repris jeudi après 2 mois d'absence, la douleur au pec je la sentais le soir même et je la sens toujours en ce moment.

09/04/2011, 18h31

Citation :

Publié par Maniel

Je continue l'entrainement avec les même formes d'exercices?

Tu fais quoi comme exo ?

TraJon · 09/04/2011, 18h41

La GH est passée d'hormone de Jouvence à hormone cancérigène.
Allez trouver la vérité....

Votre pseudo ici · 09/04/2011, 18h58

Citation :

Publié par Maniel

Pas de douleur, pas de courbatures, rien, j'ai juste l'impression que les muscles sont vidés. Et, bien sur, pas de progression.

Quelqu'un a une idée de ou ça peut venir?

Tout pareil, à la limite j'ai l'impression d'avoir bossé les bras plus que les dorsaux...

Par contre j'ai bien l'impression que je progresse, même sans de douleur ou l'effet "pompage de sang"

Aiina · 09/04/2011, 19h54

Citation :

Publié par Raizin

@Aiina : pour les pecs tu devrais avoir mal dans la partie supérieure, près des aisselles.

Moi j'ai repris jeudi après 2 mois d'absence, la douleur au pec je la sentais le soir même et je la sens toujours en ce moment.

c'est exactement la ou j'ai mal, des biceps aux dessus des aisselles quoi... c'est bon signe alors.

Ekö · 09/04/2011, 20h16

Vu sur Nutrimuscle, Robert Förstemann, 25 ans.

Milon de Crotone · 09/04/2011, 21h10

impressionnantes par rapport aux 2 autres mecs

Mole · 09/04/2011, 21h53

Ca fait pas vraiment bander, en dehors de son vélo il a l'air un peu bête

Raizin · 10/04/2011, 00h22

C'est complètement disproportionné par rapport au reste, c'est moche. :/

Mais impressionnant oui.

MoulinR · 10/04/2011, 01h02

Pas très esthétique mais pour la piste ça déchire. J imagine qu il part en premier.

J avais rencontré un type qui faisait de la piste au niveau international, il disait que le problème c était de trouver des pantalons, impossible d avoir un jean a sa taille

Euler Alpha & Oméga	Citation : Publié par Milon de Crotone (...) Avec mes 4 training de taekwondo + mon training fit basé a 70% sur les jambes j ai de ces douleurs.... J ai peur d arriver a la blessure si je continue a ce rythme... :x (...) Où ça aux jambes ?
08/04/2011, 10h40

Khirel	Citation : Publié par Aiina ... Bienvenue dans le monde de la muscu. Pour tes questions, va faire un pti tour sur superphysique.com, t'y trouveras toutes les réponses (rubrique nutrition et surtout programme débutant).
08/04/2011, 19h37

Aiina Alpha & Oméga	Ce que je voulais dire c'est que c'était normal de n'avoir mal qu'aux bras quasiment? J'ai fait 7x12 sur une machine qui simulait à peu près le mouvement des pompes, et je ne sentais pas mes pecs travailler, c'est que j'étais mal positionné ?
09/04/2011, 00h42

Krystals [FdM] Alpha & Oméga	Tu devrais sentir ce matin. Le plus gros sera dimanche matin. Quelle bonne sensation
09/04/2011, 07h01

Aiina Alpha & Oméga	Citation : Publié par Krystals Tu devrais sentir ce matin. Le plus gros sera dimanche matin. Quelle bonne sensation Je viens de me lever, j'ai mal aux bras. Du coup quand on a des courbatures comme ça, faut que j'attende qu'elles passent avant de retourner à la salle? J'ai mal quand je lève les bras là.
09/04/2011, 12h13

Aiina Alpha & Oméga	Citation : Publié par Ythir Ben ça passera forcément avant que tu y retournes, enfin perso si j'ai encore des courbatures je m'échauffe bien avant, même si ça tire un peu une fois le muscle chaud t'as plus mal. Je comptais y aller lundi/mardi et jeudi/vendredi vu que j'ai 2 programmes j'alternerai quoi. Bon ce week end je me repose alors.
09/04/2011, 12h25

Khirel	Citation : Publié par Maniel Pas de douleur, pas de courbatures, rien, j'ai juste l'impression que les muscles sont vidés. Quelqu'un a une idée de ou ça peut venir? Pareil ici. Et c'est pourtant mon point fort. Donc te soucie pas de ça
09/04/2011, 16h25

Maniel Alpha & Oméga	Je continue l'entrainement avec les même formes d'exercices?
09/04/2011, 16h27

Raizin Alpha & Oméga	@Aiina : pour les pecs tu devrais avoir mal dans la partie supérieure, près des aisselles. Moi j'ai repris jeudi après 2 mois d'absence, la douleur au pec je la sentais le soir même et je la sens toujours en ce moment.
09/04/2011, 17h30

#36698 Invité	Citation : Publié par Maniel Je continue l'entrainement avec les même formes d'exercices? Tu fais quoi comme exo ?
09/04/2011, 18h31

TraJon Alpha & Oméga	La GH est passée d'hormone de Jouvence à hormone cancérigène. Allez trouver la vérité....
09/04/2011, 18h41

Aiina Alpha & Oméga	Citation : Publié par Raizin @Aiina : pour les pecs tu devrais avoir mal dans la partie supérieure, près des aisselles. Moi j'ai repris jeudi après 2 mois d'absence, la douleur au pec je la sentais le soir même et je la sens toujours en ce moment. c'est exactement la ou j'ai mal, des biceps aux dessus des aisselles quoi... c'est bon signe alors.
09/04/2011, 19h54

Ekö Alpha & Oméga	Vu sur Nutrimuscle, Robert Förstemann, 25 ans.
09/04/2011, 20h16	Télécharger les pièces jointes

Milon de Crotone Alpha & Oméga	impressionnantes par rapport aux 2 autres mecs
09/04/2011, 21h10

Mole Alpha & Oméga	Ca fait pas vraiment bander, en dehors de son vélo il a l'air un peu bête
09/04/2011, 21h53

Raizin Alpha & Oméga	C'est complètement disproportionné par rapport au reste, c'est moche. :/ Mais impressionnant oui.
10/04/2011, 00h22

MoulinR Roi / Reine	Pas très esthétique mais pour la piste ça déchire. J imagine qu il part en premier. J avais rencontré un type qui faisait de la piste au niveau international, il disait que le problème c était de trouver des pantalons, impossible d avoir un jean a sa taille
10/04/2011, 01h02

[Musculation] Sujet général (#16)

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