Je tiens à te faire part de mon expérience en la matière...
Je précise que je vis en Belgique, mais je crois que ca change pas grand chose.
Tout d'abord, il faut différencier le Psychologue du Psychiatre.
Le psychiatre est un médecin, il à fait des études en conséquences. Il a le pouvoir de te prescrire des médicaments et est remboursé par la sécu/mutuelle. Je crois qu'il te faut un mot de ton médecin traitant pour obtenir un premier rendez-vous.
Le psychologue n'a pas fait d'études (enfin j'en connais qui n'en ont pas fait). Il ne peut pas te prescrire des médicaments. Ses honoraires ne sont pas remboursés et tu peux y aller librement. En moyenne un psychologue prends entre 25 et 50 euros pour une heure de consultation. Selon les cas le rythme est de 4 à 2 fois par mois.
Après le décès brutal et rapide de ma mère j'ai commencé à avoir des soucis d'ordre psychologique...crises d'angoisse, dépression, et autres joyeusetés.
Après avoir mordu sur ma chique, et surtout après avoir fait une grosse crise d'angoisse (j'étais persuade de faire une crise cardiaque, ce sont les même effets), je me suis décidé à aller voir mon médecin traitant.
La on a commencé un traitement médicamenteux (anxiolytique pour combattre les débuts de crises d'angoisse et léger anti-dépresseur pour réguler mon humeur/état général). Mais également une cure de Magnésium qui à pour effet de réguler l'humeur, et dont on est très vite en carence avec notre alimentation quotidienne. Ainsi qu'une prise direct de rdv chez un psychologue de mon choix.
Les médicaments ont vite fait effet, je me suis de suite senti mieux (presque plus de crises d'angoisse, un bien-être revenu, plus de sensation d'oppression, etc...).
Chez la Psy, j'y suis allé 3 mois à raison de 2x/mois, les séances duraient 1 heure (elle était pas avare si ca durais 15 minutes de plus) et ca me coûtait 25 euros la séance.
Je n'y suis resté que 3 mois, car à un moment je n'ai plus ressenti le besoin d'y aller.
Cela s'est passé il y a 2 ans, aujourd'hui je vais très bien, mais je continue l'anti-dépresseur (en très faibles doses, simplement car j'ai pas envie d'arrêter), et je garde un anxiolytique en réserve au cas ou j'aurais une poussée d'angoisse liée à une journée stressante.
Souvent, une cure d'un mois de magnésium (en vente libre à la pharma) permet de contrer un montée d'angoisse.
Voila en gros comment je m'en suis sorti avec les médicaments.
Ce qui est également très important, c'est de t'aérer l'esprit, de débuter de nouvelles choses, pour que ton attention se focalise sur autre chose que ton état psychologique. Tu dis que quand tu écris tu te sent mieux, c'est bien la preuve que quand tu détournes ton esprit de ses angoisses le calme revient.
Débute une activité créatrice (peinture, écriture, etc...) même si t'es nul tu t'en fous, c'est pour t'aérer l'esprit.
Egalement, essaye d'avoir un maximum de contacts sociaux, pour parler, rire, etc...De mon expérience, mes angoisses régressaient sérieusement quand j'étais entouré de personnes avec qui je papotais. Squatte chez des potes, rends visite à ta famille. Au pire va au bistro du coin tailler la bavette avec un gars que tu connais pas, ca te fera du bien et l'autre gars au pire s'en foutra de ce que tu diras, au mieux deviendra un camarade.
Encore un conseil, dans ton état évite tout ce qui est produit excitant (Caféine : café, coca : Tabac et alcool) car ils sont déclencheurs d'angoisses quand on est fragile psychologiquement.
Essaye de te faire 2/3 fois par jour des tisanes relaxantes (verveine, tilleul, camomille), tu verras ca fait un bien fou.
Ms conseils peuvent paraître cons, j'étais le premier à me foutre des gens qui me racontaient qu'ils étaient malades psychologiquement, mais après l'avoir vécu moi-même je peux t'assurer que rien n'est pire que ca...au plus fort des mes crises j'aurais préféré être amputé des deux jambes plutôt que de vivre cela.
Le Psychologue est un soutien et éventuellement un guide si il fait très bien son boulot, mais souvent une aide médicamenteuse et une meilleure hygiène de vie seront nécessaires pour que tes soucis disparaissent.
Et avec les médicaments que je t'ai dis, je n'ai jamais été KO, j'ai toujours bossé et mené ma vie sans soucis, il faut juste éviter de prendre un anxiolytique en journée au début du traitement, de préférence le prendre en soirée (période qui souvent est la plus critique).
Voila, j'espère que mes conseils t'aideront un peu...courage tu y arriveras.
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