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Alpha & Oméga
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Tu sais en général les plus massifs sont souvent les moins chiants, pour en arriver là et se maintenir à ce stade faut de la concentration durant la séance, ce ne sont pas eux qui vont venir te les casser pendant ta séance ou rester 2 heures sur un banc
 Mes biceps vont mieux, j'ai juste évité de les solliciter cette semaine, j'ai l'impression que ce repos a même fait du bien à mon corps, je me sens un peu plus "massif", un repos bénéfique en somme, ça allait bien faire 3 mois que je tournais entre 3 et 5 séances par semaine sans relâcher un peu l'intensité. |
26/04/2013, 22h36
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[Archive] [Musculation] Sujet général (#21) [Avril. 13]
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C'est sûr qu'à ce niveau là ils sont bien plus cool que les mecs qui restent sur un banc toute la séance
 Mais bon ça fait toujours un peu peur d'avoir des mecs comme ça à côté Bon au moins je suis tranquille avec mes haltères de 14kg, personne les veut en général  Comme quand je fais mes séries de couché à 60, personne n'a envie de tourner, trop chiant d'ajouter plein de poids
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26/04/2013, 22h39
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Héros
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chers amis c est avec plaisir que je vous annonce mon nouveau record de tractions pronation en prise large :
14 ! OUI QUATORZE !!!! 14 ! Et dire que j'en faisais a peine une y a 3 mois 
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26/04/2013, 23h28
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Alpha & Oméga
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Toute mes félicitations.
QUATORZE, QUATORZE. |
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27/04/2013, 00h40
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Alpha & Oméga
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Maintenant plus qu'à faire 3 séries.
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27/04/2013, 01h01
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Je demande une vidéo.
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27/04/2013, 08h00
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Alpha & Oméga
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Who are you?
La vidéo pourrait être améliorée mais c'est quand même sympa |
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27/04/2013, 09h47
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Alpha & Oméga
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Les mecs ils ont une piste de course dans leur salle
Dernière modification par Parki ; 27/04/2013 à 09h58. |
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27/04/2013, 09h53
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Alpha & Oméga
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Sympa la salle
 sympa aussi le physique du "coach" je trouve que c'est bien suffisant. Allez je suis motivé du coup, la salle ouvre dans 10 mn ce matin et j'ai eu le temps d'y aller qu'une fois cette semaine. J'ai pu atteindre les 14 tractions prises large aussi 
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27/04/2013, 09h54
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[Allia]
Alpha & Oméga
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Vous montez et descendez jusqu'où pour vos tractions prise large?
De mon coté je lutte toujours, j'arrive à faire ma première série à 10reps puis 9 à la suivante, puis 8 ... etc :/ Je fais en amplitude complète. Même chose lorsque je bosse en prise serrée, comme une sorte de blocage qui fait que je ne peux plus monter et ça en devient relou
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27/04/2013, 11h11
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Si je prends vraiment large, j'essaie de faire bras tendus et que je monte le cou au dessus de la barre, mais c'est pas glorieux (4*6-7)
Si je descends pas totalement (comme tout le monde quoi), je fais mon 4*10-12 En serré je sais pas, j'y arrive bien mais j'en fais rarement, j'essaie de m'améliorer en prise large depuis que j'ai commencé la muscu  Bon sinon ce matin douleur à l'épaule sur le couché à partir de ma troisième série, je crois que je vais essayer le convergent à partir de lundi, j'ai jamais tenté, au moins ça changera un peu  Faut que je perde 3kg, j'arrête pas de manger, et pas forcément que du bon.. Je fais comment tout en continuant mes séances ? Je privilégie quoi ? J'enlève quoi ? Je nage (il fait encore froid )
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27/04/2013, 12h08
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Alpha & Oméga
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Citation :
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27/04/2013, 12h24
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Alpha & Oméga
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Citation :
Forcément sur les dernières c'est difficile de monter jusqu'au bout, mais globalement j'essaye d'être le plus strict possible. Il n'y a que comme ça que je sens le dos de toute manière, sinon ce sont les bras qui mangent tout ça sert à rien. Ca me fait penser à ce trou du cul qui est venu me voir l'autre jour quand j'en faisais, personnellement quand ça ne passe plus et que je dois donner des à-coups pour en rajouter j'arrête. "Tu pouvais encore en tirer quelques unes là !  ", avec l'espèce de regard hautain à la con. Alors que le mec est un spécialiste du grand n'importe quoi, un fil de fer, qui quand il fait ses tractions triche à mort .. Mais si vous voyez, il se tortille comme un asticot pour monter, donne des à-coups de taré et limite s'il pouvait poser les pieds pour en rajouter il le ferait.J'ai mal pour lui quand je le vois, mais c'est le genre à prodiguer les conseils et à ne pas aimer en recevoir, alors .. |
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27/04/2013, 13h13
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Bagnard
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Dernière modification par 5 FDP ; 27/04/2013 à 14h39. |
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27/04/2013, 13h15
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Héros
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oui banane il a une obsession avec les kilos, il m'a fait complexé qd j'avais une petite bouée, faut qu'il arrete de lire vogue homme !!!
pis bon ici on sait que c'est pas les kilos qui compte mais le pourcentage de bodyfat sinon hier j'ai fini mon cycle de 5 semaines sur un programme de musculation et ma sèche, mes résultats sont pas glorieux mais c'est ce qui arrive qd on seche DC 2x12 @ 50 DEV MILITAIRE ASSIS 2X12 @ 14 (haltere lool) rowing barre 2x12 @ 40 soulevé de terre jambe tendu 2x12 @ 40 tirage menton prise large 2x12 @ 20 squat 2x12 @66 me suis focaliser sur la forme et les étirements aussi car après études je me suis rendu compte que je souffre d'une lombordose  pas esthétique du tout, c est pas encore fixé en plus je vais repasser sur un programme en 5 rep et progression linéaire, jai pas du tout aimé les 8-12 reps c etait bien chiant Dernière modification par Vincent24 ; 27/04/2013 à 16h31. |
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27/04/2013, 16h14
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Je suis pas complexé non non rien à voir, je sais juste que j'ai fait une prise de masse sur 3 mois, que je me suis pas gêné sur les doses et tout, donc forcément y a un surplus au niveau du bas des abdos
Et je déteste pouvoir attraper de la matière quand je suis assis, ça ne m'était jamais arrivé donc je veux juste faire en sorte que ça ne soit plus le cas, rien d'alarmant ni de complexant
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27/04/2013, 16h23
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Héros
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Vous avez deja eu mal à la hanche ? au niveau de l'entre jambe je sens que quelque chose est tendu, j'essaie de l'étirer comme je peux mais rien y fait, ça sort d'où ce muscle situé en haut du quadriceps en bas du bassin
ça me fait çà que d'un coté
Dernière modification par Vincent24 ; 28/04/2013 à 11h29. |
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27/04/2013, 16h30
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Alpha & Oméga
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28/04/2013, 12h16
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Alpha & Oméga
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... Mais c'est la chanson thème de FFXIV ! What the fouke ?!
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28/04/2013, 12h26
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Alpha & Oméga
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Dernière modification par Nenn ; 28/04/2013 à 16h02. |
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28/04/2013, 15h06
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Je continue mon régime. Voilà les chiffres de ce matin :
cuisses : 60 (-1) mollets : 40 (=) hanches : 98,5 (-0,5) taille (au nombril) : 84,5 (-2,5) biceps contracté : 38,5 (-0,5) poitrine : 107 (-1) Je perds pas assez au niveau des hanches et du bas du dos. Je vais voir du côté des séries très longues et légères en sdt. Et fait chier de perdre des bras et des pecs.. |
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28/04/2013, 15h47
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Citation :
Ca arrive quand on fait des relevés de jambe par exemple et/ou quand on est pas assez souple. |
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28/04/2013, 16h05
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Invité
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Citation :
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28/04/2013, 16h26
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Alpha & Oméga
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 (photos datant de la demi finale) Sinon ce week end il a fait 1er à france IFBB. - 1er en plus de 80 Kg - 1er en toute catégorie junior - Meilleur posing junior 
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28/04/2013, 21h44
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Alpha & Oméga
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Tu rigoles mais j'ai failli fail en faisant des fentes :/ Heureusement j'ai réussi à me rattraper, javais pas transférer tout mon poids sur la jambe que je travaillais
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28/04/2013, 22h00
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