[Archive] [Musculation] Sujet général (#21) [Mars. 12]

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Publié par Tkt Poto Pépère
Personne pour me répondre ?
Bin déjà ne vouloir développer que le haut du corps c'est assez moyen. C'est assez ridicule au final d'avoir un beau torse et des cannes de flamant rose. Ensuite tu veux pas muscler le dos ? Tu vas faire assez difforme sinon ...

Pour ton programme il manque au moins un jour de repos, le surentraînement c'est pas un mythe.

Après c'est difficile de conseiller un programme qui se limite aux pecs et aux bras.. :/

Pour les abdos bah relevés de buste, lever de jambe ( c'est pas le vrai terme mais osef me rappelle plus) et tu peux utiliser tes haltères pour les obliques. Et pis du gainage...

Mais franchement entre le net et les anciens posts de ce topics y'a mass programmes bien plus équilibrés et raisonnables. Après c'est ton corps c'est toi qui voit
Lien direct vers le message - Vieux 05/05/2012, 02h36
Citation :
Publié par Tkt Poto Pépère
Personne pour me répondre ?
Comme Khorram, en plus tu remarques toi même que c'est trop chargé sans jour de repos, mais que tu ne veux pas le changer. Dur de conseiller quelque chose.

Si tu as du retard, tu te donnes plus aux exos sur ces muscles à développer, mais tu ne fais pas que ces muscles, ni les mêmes exo, 7 jours sur 7.

De mon point de vue, c'est pas sain niveau articulation et balance des muscles. Maintenant, chacun à sa constitution et un corps qui réagit différement, alors peut-être que ça te ressortira en mieux, mais c'est pas un programme que je ferais ni conseillerais.

@ \o/ : faut poster une ou deux photos/vidéos après la manifestation, comme ça pour moi je sais pas du tout ce que ça représente vraiment à part une vague idée @monsieur Muscle.
Lien direct vers le message - Vieux 05/05/2012, 09h48
Citation :
Publié par Euler
Bof le plâtre pour les entorses avec arrachement osseux. Si c'est une grosse entorse, ce qui mettra le plus longtemps à guérir c'est les ligaments pétés. Par contre, immobilise vraiment bien la cheville, sinon tu risques d'avoir des os qui se baladent partout et c'est la grosse grosse mouise après. Beaucoup de glace et surtout dormir en surélevant la jambe et la sur élever dés que tu peux.
En fait, après passage chez le kiné, il s'avère qu'ils avaient tout faux : je n'ai absolument pas d'entorse sur les ligaments internes et externes, juste par contre cet arrachement osseux sur le cou de pied. Visiblement, le pied a dû partir en avant, pas sur le côté (je n'ai aucun souvenir de l'accident, juste le bruit du craquement, j'étais complètement saoul).
Et si l'hématome est impressionnant tout comme le gonflement du pied, dès le soir même je pouvais poser le pied au sol sans douleur, tant que je faisais pas de flexion du pied. Là, on a travaillé quelques mouvements de faible amplitude avec le kiné, tout passe.
En gros, il me dit que c'est bien moins grave que ce qui était pensé à l'origine, et que si je continue à glacer et rester le pied pas trop en bas, je devrais rapidement commencer à reposer le pied (là, je fais déjà un peu d'appui contact avec les béquilles).

Ça me rassure pas mal !


Citation :
Le massage (par kiné ou pas) c'est pas un peu contre-indiqué ? c'est ton médecin qui a dit ?
Le médecin oui. Et quand je suis allé voir le kiné, il m'a dit que les massages pouvaient commencer environ 5 jours après la chute, en fonction de l'état du pied. En l'occurrence, là il m'a dit que vu l'hématome c'était encore trop tôt, mais que ça aide généralement bien à récupérer.

Citation :
De mon côté j'ai laissé tombé mon épaule, les médecins après en avoir vu 3 différents pour 5 rdv, IRM, physio, 13 jours d'anti inflammatoire, n'ont toujours rien foutu d'utile, j'ai toujours le même truc. Ils voient rien sur l'irm et savent même pas localisé ce qui me fait aussi mal dans l'épaule. On m'a dit d'aller voir un spécialiste, je laisse tomber pour l'instant, trop marre.
Tu es allé voir un ostéo ? (je parle d'un vrai, ceux qui font 5 à 6 ans d'école, pas des kiné qui passent des équivalences ou des médecins avec DU) Certains font des miracles. Ma sœur était dans le même cas que toi (irm qui dit qu'elle a rien, médoc à fond et toujours mal à mort), elle va chez un ostéo qu'on connait bien, direct il lui trouve ce qui va pas, la manipule, elle ressort de là sans boiter et sans douleur, et depuis niquel !
J'ai aussi vécu la même chose avec mon épaule, ce type m'a sauvé.
Lien direct vers le message - Vieux 05/05/2012, 10h17
J'ai encore besoin de vous les musclés!

Je vais cet après-midi m'acheter un set d'haltères de 10 kilos.
Du coup je me demandais Lafay ou ce programme?
3 jours par semaine ce qui me convient parfaitement (mercredi-vendredi-dimanche) et je peux caler un peu de course le mardi.
Du coup pour muscler un peu le corps du genre pas de volume mais muscles dessinés un minimum est ce que le 2e programme est bon?
Et en terme de vitesse, Lafay a des résultats rapides, quid de l'autre programme? Moyen de se développer en 2-3 mois?

Merci d'avance!
Lien direct vers le message - Vieux 05/05/2012, 13h03
Bon suite à mon problème expliqué à la page précédente (à savoir la brèche dans le paquet de prot)

J'ai mis du chatterton mais l'air passe quand même, y'a t'il des risques ?
Lien direct vers le message - Vieux 05/05/2012, 15h09
Citation :
Publié par Parki
Bon suite à mon problème expliqué à la page précédente (à savoir la brèche dans le paquet de prot)

J'ai mis du chatterton mais l'air passe quand même, y'a t'il des risques ?
Je crois que tant que tu arrives à garde la poudre à l'abris de l'humidité, c'est ok. Mais à ta place je changerais de récipient.
Lien direct vers le message - Vieux 05/05/2012, 16h00
Citation :
Publié par Thik
Tiens vous avez déjà vu ce gars ?
Fake ! le t-shirt et le short n'est pas le même au début et a la fin de la vidéo

Plus sérieusement, ce mec pratique un sport en particulier en dehors de la musculation ?
Lien direct vers le message - Vieux 06/05/2012, 02h36
Salut les joliens !

Je désire prendre des protéines afin de prendre de la masse. Le seul problème c'est que j'ai des difficultés à avaler 500 ml de milk-shake d'un coup. J'ai testé différents goûts mais il n'y a rien à faire, ça cale dans ma gorge et mon estomac.

J'ai lu quelque part qu'un mec faisait des puddings en mettant ses doses de protéines dedans.
Donc je me demandais si déjà les protéines sous cette forme perdait leurs qualités ? Mais également si c'était possible de le faire avec des simples protéines en poudre destiné au Milk-shake ?

Connaissez vous des recettes ou astuces afin de prendre vos doses journalières ? Thanks !
Lien direct vers le message - Vieux 06/05/2012, 03h44
Je vais reprendre la musculation pendant 1-2 mois (j'avais arrêté lorsque j'étais à l'étranger, après 2 années).
Une idée des appareils à privilégier ? plutôt poids libre ou guidés ? J'avoue que j'étais toujours accroché au libre, mais je me dis que sur une courte période, le guidé devrait me donner plus de résultat...

Des avis ?
Lien direct vers le message - Vieux 06/05/2012, 10h33
Si tu commences guidés sinon poids libre, plus complet, plus naturel pour les articulation du moment que tu as l'expérience pour pas faire n'importe quoi.
Lien direct vers le message - Vieux 06/05/2012, 12h08
Commence direct en poids libre, mais ne charge pas trop lourd pour bien apprendre les mouvements.
Le guidé c'est nul, bien moins complet et lorsque tu désireras passer en libre tu vas beaucoup perdre en performance.
Lien direct vers le message - Vieux 06/05/2012, 12h22
Citation :
Publié par Feca-Tom
Rassure moi juste... tu fais de la muscu à côté ?
Haha ! Oui j'en fais depuis pas mal de temps maintenant. J'ai juste pensé que ça servais à rien de la mentionner vu le sujet.
Dernière modification par Sérotonine ; 11/05/2012 à 04h28.
Lien direct vers le message - Vieux 06/05/2012, 13h30
La période je sais pas trop, il me semble que l'après midi c'est un peu plus opti niveau hormonal, mais ce dont je suis sur, c'est que s'entrainer 2h après un repas bien glucidique, c'est le mieux.
Lien direct vers le message - Vieux 06/05/2012, 18h51
A jeun je suis pas sur que ça soit l'idéal, direct après manger non plus après tant que tu te sens en forme ça doit le faire Pense juste que si tu la fais en fin de matinée tu risques d'être fraca pour le reste de la journée selon l'intensité !

Petite question aux utilisateurs de prot, 30g de whey ça fait combien en petite cuillères ? Et des bonnes grosses cuillères, ou à ras pour pas laisser le surplus au dessus ?

Thks !
Dernière modification par Feca-Tom ; 07/05/2012 à 11h48.
Lien direct vers le message - Vieux 07/05/2012, 11h38
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