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[Wiki] [Musculation] Sujet général (#21)
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Alpha & Oméga
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Ah et jette les bouquins de Lafay.
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02/04/2018, 23h04 |
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Citation :
https://www.youtube.com/watch?v=tbvq18eKJ5Q Tu peux également les faire en isométrique. En terme de puissance d'élastique ça sera W> T > L > Y A noter que le W est l'équivalent du face pull ^^. |
03/04/2018, 08h24 |
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#348034
Invité
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Message supprimé par son auteur.
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03/04/2018, 11h09 |
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#348034 |
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Citation :
Chez Superphysique, Rudy conseille de faire du LFLy avec une haltère légère, par exemple ici https://youtu.be/OpVNUCtlLF4 Citation :
Combien d'entrainements par semaine ? Je pense que de toute façon, il te faut d'abord perdre le gras accumulé. Le gras ne va jamais se "transformer" en muscle. Tu dois d'abord sécher. Tu vas penser que le gras devient du muscle parce que tout simplement, avec moins de gras, tes muscles seront plus visibles. Mais y'a pas de transformation. Tu dois d'abord sécher. HIIT c'est parfait pour ça. Tu peux varier tes séances muscu avec du HIIT. Puis s'entrainer et manger beaucoup pour prendre du muscle. Vu ton gabarit, 2100 kcal/jour me semblent largement insuffisants. Je suis à 2.500 kcal/jour environ (1.80 / 69 kgs) et rien qu'avec ça, j'ai du mal à prendre de la masse. Faudrait que j'augmente. Alors avec 2.100 tu iras pas loin. Mais d'abord la sèche. |
03/04/2018, 11h17 |
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Alpha & Oméga
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Citation :
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03/04/2018, 13h18 |
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Et sinon l'impédancemètre de ma balance me dit que j'ai 45,8% de muscle, mais si j'en crois ce tableau, ça voudrait dire que je suis un athète ? C'est quoi les vrais bons pourcentages ?
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03/04/2018, 16h21 |
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Que ce genre de balance ne sert à rien.
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03/04/2018, 16h38 |
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Citation :
Si tu veux perdre de la graisse, un entrainement 2 à 3 x sem. me semble insuffisant. L'idéal serait 2 séances de muscu et 2-3 séances de HIIT. Surtout que vu ton âge, tu peux te permettre de carburer. Une fois séché, tu te concentres sur la muscu. Enfin, c'est comme ça que je ferais si j'étais à ta place (et j'y étais, et même bien plus lourd). |
03/04/2018, 16h59 |
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Pitit Flo -TMP |
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Allo, existe t'il un substitut vegan à la whey ?
Merci |
21/04/2018, 04h35 |
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Zangdar MortPartout |
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21/04/2018, 14h10 |
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#348034
Invité
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Message supprimé par son auteur.
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21/04/2018, 22h39 |
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#348034 |
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21/04/2018, 23h10 |
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Hey, juste pour savoir, quand est-ce qu'on sait qu'on a fini sa sèche ? J'ai vu plusieurs propositions : 14% BF, 10 kilos en moins, au visu...
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25/04/2018, 15h10 |
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#348034
Invité
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Message supprimé par son auteur.
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25/04/2018, 15h19 |
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#348034 |
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