|
Une vidéo de BPI sport qui explique leur fabrication :
Quelle belle communication. |
05/02/2015, 09h26 |
|
Aller à la page... |
[Wiki] [Musculation] Sujet général (#21)
Suivre Répondre |
|
Partager | Rechercher |
|
OK donc pas plus de 6-8 reps des mouvements et exercices spécifiques régulièrement. dont j'augmente la difficulté graduellement et en ajustant la fréquence et le temps de repos en fonction de mes capacités?
Par ex si je vise le drapeau humain (en descente pour commencer) je commence en tuck (ou une jambe tendue, l'autre tuck) et descend/remonte un petit peu 6-7 fois, et le lendemain encore une fois par descendre un peu plus bas, puis une fois que je l'ai deux jambes tendues etc...? Tu me demandes quels sont les mouvements les plus difficiles en pole, euh bah, ça depend si tu parles en terme de force, de souplesse, de combinaison, et aussi certains mouvements sont facile à atteindre d'une certaines manières mais d'autres transitions sont plus difficiles, certains sont encore plus dur en spinning (quand la barre tourne en plus), à deux en solo en terme de technique... Voici quelques exemples compil de moves extrêmes de 2014 (dans laquelle une de mes copines championne de pole aux Pays-bas est a plusieurs reprises ou tu peux voir que on a largement dépassé le stade du "drapeau" qui est devenu plutôt une base, difficile certes mais base; l'année 2014 on le voit a été l'année du flip...) http://youtu.be/nHc58T9wf00 http://youtu.be/SxEgJr5nR3M Et effectivement je réalise que mes noms de figures ne sont pas très parlants, alors voilà : Drapeau/Iron X (drapeau en straddle) : Perso j'en suis environs à ça: et je descend doucement avant de ne plus faire fasse à la gravité. Shouldermount (je le passe que en tuck et du sol, pas en l'air): Pendulum sur le cerceau (bon je ne trouve pas d'exemple sur internet) (perso je tiens juste la position de base environ 3sc) Invert bras "longs" Bon je trouve pas d'exemple non plus sur internet, mais en gros, à une corde, bras tendus au dessus de la tête et on s'inverse (on passe les jambes aud essus de la tête en straddle) en laissant les bras tendus (une inversion normal on se tracte d'abord pour plier les bras) Invert "normal" (jambes tendues, je le passe en début de séance mais en fin je dois tuck) http://poledancedictionary.com/moves/257/air-invert/ D'ailleurs là dessus tu peux retrouver plein de moves de pole, c'est assez basique mais sympa : http://poledancedictionary.com/moves/ |
06/02/2015, 14h01 |
|
Vous vous souvenez de mon débat sur le fait de comptabiliser ou non les protéïnes des nouilles que j'ai eu avec Ebly?
Voici une étude: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16001874 Citation :
|
13/02/2015, 19h59 |
|
|
[Pinta : Ici non plus, une image ne fait pas un post.]
Dernière modification par Pinta ; 13/02/2015 à 22h13. |
13/02/2015, 21h04 |
|
|
Citation :
|
16/02/2015, 08h35 |
|
|
Citation :
Je cite: (PDCAAS) is a method of evaluating the protein quality based on both the amino acid requirements of humans and their ability to digest it. Je dis bien que la qualité est naze en ce qui concerne les pâtes. Blé: 0.4 ; Blanc d'oeuf: 1.0 (valeur étalon). Je ne comprends pas d'où tu veux en venir Belgarionsa, la digestibilité ne fait elle pas la qualité en partie? Moins tu digères les protéïnes, moins elles passent dans le sang facilement (acides aminés), moins tu répares ton muscle efficacement ect... |
16/02/2015, 13h25 |
|
Alpha & Oméga
|
120x5 au couché, mon point faible devient mon point fort
|
19/02/2015, 04h43 |
|
|
|
19/02/2015, 09h20 |
|
|
Dîtes, il y a un programme sur 4 séances qui était passé fait par un bodybuilder il n'y a pas si longtemps c'était quoi déjà le lien je ne le trouve pas?
|
21/02/2015, 17h52 |
|
Suivre Répondre |
Fil d'ariane
Connectés sur ce fil1 connecté (0 membre et 1 invité)
Afficher la liste détaillée des connectés
|