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[_tkt]
Alpha & Oméga
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DC -> DI -> écarté -> dips
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13/11/2008, 20h48
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[Musculation] Sujet général (#7)
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Alpha & Oméga
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Salut,
Je me suis déchiré les intercostaux en faisant de la muscu y a 4 mois. Suite à cette blessure j'ai arrêté pendant 2 mois toute forme de sport puis j'ai repris doucement la muscu. Mon programme de pecs notamment était composé exclusivement d'écartés inclinés(7séries)/à plat(7séries) et butterfly (8séries). Depuis, aucun problème. Aujourd'hui j'ai changé de programme pour reprendre un truc plus classique, un peu de DC et de convergents à plat/inclinés. Problème : ce soir j'ai une nouvelle tâche rouge à l'endroit où je m'étais déchiré. Est-ce possible que je sois condamné à faire des écartés toute ma vie et que tout mouvement de type DC me redéchire instantanément ?  Par ailleurs, depuis cette blessure, quand je me touche à cet endroit là (pec gauche près du téton), je sens une irrégularité, est-ce qu'une veine ou un truc passe par là où c'est une séquelle de ma blessure ? C'est peut être à cause de ça que je suis rouge dès que je fais une vrai séance de pecs d'ailleurs non ?  C'est quoi mon problème ?
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14/11/2008, 20h42
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[Spir]
Alpha & Oméga
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tu ne le sais pas mais tu es déjà mort
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14/11/2008, 21h45
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Alpha & Oméga
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Impossible de te répondre sans t'ausculter.
Mais je peux te dire qu'un épanchement de sang dans un muscle fait bien plus qu'une simple rougeur. Si c'est rouge genre coups de soleil c'est juste un hyperhémie, bcp de vx sanguins dilatés, toussa... Si tu as des douleurs ou si cette grosseur t'inquiète va consulter ton généraliste qui t'enverra, si besoin est chez un spécialiste (à priori peut être médecin du sport ou un orthopédiste) Mais sans douleurs ou hématome rien d'inquiétant normalement. |
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14/11/2008, 23h18
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[FdM]
Alpha & Oméga
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Citation :
Va voir ton médecin si ça t'handicape à ce point. |
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15/11/2008, 00h25
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[O²]
Prophète
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Citation :
Tu tripotes trop tes tétons imo ! |
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15/11/2008, 02h21
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Alpha & Oméga
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C'est peut être pas qu'une déchirure, mais une lésion, et là c'est beaucoup plus grave
 Va voir un médecin pour être sur !
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15/11/2008, 11h18
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Alpha & Oméga
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Non mais pas de soucis j'avais vu un médecin y a 4 mois hein. Meilleur médecin du sport de Toulouse, j'ai passé des radios, des échos, séances de kiné et d'ostéo, même un électrocardiogramme et une cardiographie. J'ai repris la muscu y a 2 mois quand il m'a donné le feu vert hein, je suis pas taré.
 Là aujourd'hui j'ai plus de rougeur, mais ça me parait très bizarre quand même tout ça. Pourquoi j'ai été rouge uniquement sur cette zone là le soir après ma séance ? Je précise que j'ai jamais eu de douleur à cet endroit-là, même le jour où je me suis déchiré c'est ça le problème (j'avais été voir le médecin parce que c'était rouge justement, et l'écho a montré une double déchirure intercostale  ).Bon bref, je verrai bien ce que donnera la prochaine séance. |
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15/11/2008, 11h59
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Alpha & Oméga
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Evite dans un premier temps de trop de tracasser.
Travaille propre et léger pour commencer. En cas de douleur, n'insiste pas. Bon courage |
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15/11/2008, 12h29
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Bagnard
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Bon, depuis le temps que j'ne parle je me suis lancé: je suis incrit en salle, je suis en léger surpoids (+8kg) mais le plus gros est fait (j'etais a +25 y'a deux ans :x )
Hier le coach m'a fait faire ma première séance, 15 mn velo+15 mn course puis tournée de diverses machines avec 15 tractions de bras sur chaque. bon, aucun sport depuis longtemps, j'ai du coup des courbatures de malade mental sur les bras et les pecs, et le programme normal est de 3X15 sur chaque. Question bête: je suis censé faire 3 séances par semaine, mais est-ce dangereux d'y aller demain si j'ai encore un peu mal ou est-ce normal ? M'en fous d'avoir un peu mal je veux juste rien casser. 
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18/11/2008, 11h41
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Alpha & Oméga
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Non y a aucun soucis, c'est juste que t'a plus l'habitude. Etire toi bien après chaque séance et tout ira bien
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18/11/2008, 12h59
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Alpha & Oméga
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Surtt echauffe toi bien! La souplesse ça s'entraine tous les jours mais pas forcément après la muscu.
Normalement il ne faut pas faire travailler un grp musculaire deux jours de suite mais c'est pour de hautes intensités sur une courte durée. Si tu écoute tes muscles en faisant 15 répétitions tu seras fatigué bien avant d'atteindre le moment où tu pourrais te déchirer qqch
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18/11/2008, 15h15
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Alpha & Oméga
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Citation :
 .Lors de ma première semaine j'étais courbaturé de partout, maintenant ça va mieux. |
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18/11/2008, 18h22
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Alpha & Oméga
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Perso, les pires courbatures c'est au niveau des pecs, plus précisément quand je fais le mouvement des écartés !
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18/11/2008, 18h58
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Alpha & Oméga
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les pires courbatures pour moi ce sont les jambes en général...
pour celui qui n'a jamais fait de squat et de sdt... ben l'idée c'est de ne plus savoir s'asseoir sur les chiottes tellement ca fait mal......sinon les mollets oué ca fait bien mal aussi (les ischios qu'on ne bosse pas bcp ca déchire bien...) |
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18/11/2008, 19h00
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Alpha & Oméga
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Citation :
 C'est trop sa en plus, mais avec l'habitude sa le fait moins j'ai l'impression.
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18/11/2008, 19h17
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Invité
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Clair que les jambes c'est vraiment le plus horrible à mes yeux.
Ne serait-ce parce qu'on a besoin d'utiliser ses jambes tous les jours, pour monter des marches, s'asseoir, marcher ou conduire. Les autres muscles c'est beaucoup moins handicapant à mon sens. |
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18/11/2008, 19h27
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Alpha & Oméga
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Hello JoL.
Je voudrais savoir ce que vous pensez des appareils a charges guidées. Pour garder un corps sain, je ne suis jamais aller plus loin que les pompes et les petits haltères 6kg, et j'aimerai passer à l'étape supérieur. Et la salle la plus proche est a plus de 15mn de chez moi :/ Quel résultat on peut espérer avec ce genre d'appareil ? |
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18/11/2008, 20h11
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Bagnard
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Bah les jambes ca va, je les fais pas travailler outre mesure vu que c'est la seule partie du corps ou j'aie déja des muscles, même s'il y en a moins qu'avant tout n'est pas parti, merci l'escrime.
vu qu'ne plus si il y a un truc de pas beau que je trouve chez les culturistes c'est les jambes, je les laisse telles quelles pour l'intant. (Non , j'ai pas l'intention de ressembler à un culturiste). @ moymoy: pour résumer l'interet de ces appareils est que comme le risque de mauvais geste est quasiment annihilé, tu peux prendre des charges plus lourdes sans risque quand tu as dépassé un certain stade. Autrement dit tu risques pas de te foutre le dos en l'air ou ce genre de choses tant que tu fais pas le mariole. Et tu es sur de faire le bon mouvement vu que tu ne peux faire que ca, ca doit donc être plus efficace que de faire un mouvement approximatif chez soi avec des poids. |
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18/11/2008, 20h13
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Alpha & Oméga
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Plus efficace, oui et non. Par exemple, j'ai commencé les DC sur cadre guidé. Très pratique, très sécurisant, et permet d'en faire seul dans son coin sans personne pour t'assurer.
Mais tu ne travailles pas les muscles stabilisateurs, et quand je suis passé au DC barre, j'ai dû travailler quelques séances à la barre vide tellement ça tanguait de partout ! Mais bon, outre ce problème, ça reste une bonne alternative, et rassurante si tu en fais seul. |
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18/11/2008, 21h01
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[_tkt]
Alpha & Oméga
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Citation :
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18/11/2008, 23h39
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Alpha & Oméga
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Citation :
J'ai fait pour la deuxième fois de ma vie des squats mardi et encore aujourd'hui'hui j'avais l'impression de marché comme un métrosexuel. |
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20/11/2008, 20h32
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[_tkt]
Alpha & Oméga
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Citation :
Je vais finir la semaine 6 Dessel, le programme pour la 7 me semble hyper bizarre, tu vas le faire comment toi ? |
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20/11/2008, 20h35
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Alpha & Oméga
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Ah ben je pense que je vais faire comme les baraques de 100kg, ça veut dire une séries de 5-6 avec le plus que je peux et ensuite changer d'exo et faire causette pendant 5 minutes ou je sors mon livre de voc allemand.
Mais 1 exo par groupe c'est vrai que je ne comprend pas. Et 2 forcées ça veut dire deux sans l'amplitude totale? -Donc j'imagine la journée pec/triceps: ros échauffement pour que tous les muscles soient chauds (15 mins au sol/haltères) DCx1 DI x1 2 exos pour les triceps. Mais alors en 4o minutes c'est plier, c'est louche,...une seule série? 1 seul exo? |
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20/11/2008, 20h50
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Alpha & Oméga
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Citation :
2 j après, pour les escalier par ex je soutenais mes pecs avec mes mains car le mouvement haut/bas des jambes pour monter faisait légèrement rebondir mes pec et ... ay. Ca m'a traumatisé. J'étais passé par la pour une question: J'ai pris Muscu en sport noté a la fac (c'est cool ça fait des points faciles pour les partiels ), le prof a un barème pour chaque catégorie de poids et si je perds 1,5 Kg je passe dans la catégorie en dessous et je gagne un point pour tout !Vous avez un système rapide mais pas trop chiant pour perdre 1,5 Kg en moins d'une semaine ? On a pensé avec un pote dans la même situation bien évidemment de suite a se peser a poil mais le prof nous a répondu "tenu décente oblige". :'( Le prob' aussi est que ma séance est a 13 H 15, donc j'ai le repas de midi dans le bide. |
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21/11/2008, 12h32
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