[Wiki] [Exercice physique] Préparation physique et cardio

TraJon · 25/01/2016, 22h08

Ben le sport active ton système adrénergique donc oui tu es un peu plus réveillé en général.
Perso j'essaye de finir avant 20h et manger avant 21h car env. 2h après le repas j'ai plein d'énergie mais ça redescend rapidement.
Après c'est très variable selon les personnes, j'ai des potes qui ne mangent qu'un yaourt et s'endorment directe.

Mesmix · 27/01/2016, 11h12

Pareil ici, la course le soir (ou entre midi et 2, merci la douche au bureau !) c'est pas spécialement gênant. Faut pas finir à 21h comme déjà dit.. L'avantage c'est que ça fait vraiment une sensation de fin de journée : fatigue bureau + fatigue du sport.

Monsieur Barbe · 27/01/2016, 12h07

je fait mardi-mercredi-jeudi du crossfit entre 20h et 21h, en rentrant, je me douche, mange un tit truc et ododo...
je dors comme un Loir !

Thiryon · 28/01/2016, 22h22

Plus que trois jours pour faire le premier bilan calories ! Vous vous êtes rattrapés ceux qui avaient mal commencé le mois ?

**Sybela** · 28/01/2016, 22h58

Partant demain au ski, j'ai cramé du 4 au 28 Janvier 22000 calories :-)

TraJon · 28/01/2016, 23h07

Citation :

Publié par Sybela

Partant demain au ski, j'ai cramé du 4 au 28 Janvier 22000 calories :-)

Woot!
Si j’anticipe le total moi ce sera du 17'000 kcal sur le mois.

Thiryon · 28/01/2016, 23h36

Je suis à 12 000 actuellement, je pense arriver à 15 000 à la fin du week-end.

Bravo @Sybela ! A priori ça m'étonnerait que tu te fasses doubler.

**Sybela** · 29/01/2016, 06h20

Perdu 7 kg par contre :/

Mesmix · 29/01/2016, 09h32

Sur le seul mois de Janvier ? Ok y a les repas de début d'année à éliminer mais quand même...

22kcal c'est une sacré somme en effet.. Estimé d'après Runtastic toujours ?

**Sybela** · 29/01/2016, 11h39

Au début Runtastic puis après j'ai été acheter quand tu me l'as dit que Runtastic c'était bof bof une Polar pour un meilleur suivi.
J'faisais 93 kg donc ce sont des kilos faciles à perdre surtout en faisant gaffe à mon assiette et en faisant 1H de footing mini tous les jours.

Mesmix · 29/01/2016, 13h51

Citation :

Publié par Sybela

Au début Runtastic puis après j'ai été acheter quand tu me l'as dit que Runtastic c'était bof bof une Polar pour un meilleur suivi.
J'faisais 93 kg donc ce sont des kilos faciles à perdre surtout en faisant gaffe à mon assiette et en faisant 1H de footing mini tous les jours.

'tin c'est surtout ce point là qu'est chiant pour ma part... Restau pratiquement tous les midis, forcément ça aide pas

Sinon je me demande comment améliorer la récupération en course ? Je m'explique : après une montée de marches (en course lente), j'arrive généralement en haut complètement mort, et je galère vraiment à récupérer en trottinant lentement.. Comment améliorer ce point ?

Thiryon · 29/01/2016, 14h45

En faisant du fractionné court comme du 30/30, 20/20, 20/10, etc. Ca améliora ta descente cardiaque et ton coeur mettra beaucoup moins de temps à redescendre après un effort.

Tauog · 29/01/2016, 15h28

Citation :

Publié par Lyen

Tu ne te fais pas plaisir dans le reste ? Trouve toi un autre sport alors

Ce n'était pas dans ce sens là.

Pour moi, faire du ski (je n'aime pas ca, je parle pour les autres), ce sont des vacances. Et éliminer des calories en faisant du sport en vacances, c est plutôt sympa et plus dépaysant que mon entrainement d'athlétisme dans un club

Je te rassure, j'adore courir.

D'ailleurs ce soir je repars apres une semaine de pause, angine à la con + rhino.

Quand je me serais décidé à acheter une montre convenable, je ferais le concours avec vous pour les kcal éliminées !

Akhilleus · 30/01/2016, 18h09

Waouh vous êtes des violents

J'ai choppé la crève à la fin décembre perso et je l'ai traîné pendant presque 1 mois, un début d'année catastrophique du coup et 1ere course de l'année dimanche prochain, je suis pas prêt du tout

Du coup 5600 calories en CAP (56km env.) et 2000m en natation que je ne sais pas estimer, je vais pouvoir jouer la lanterne rouge

Hellraise · 30/01/2016, 18h15

Vous êtes de grosses brutes

Je ne savais pas que vous faisiez un concours ici. Du coup voici ma maigre contribution:
au 30 janvier, j'ai brûlé 7400 calories (en 90km de course).
Je devrais passer la barrière des 8k demain.

Vanteria & cie · 30/01/2016, 23h41

La Suunto (Movescount) m'estime une dépense sur les 30 derniers jours de 15'000kcal. Après si c'est aussi fiable que les temps de récupérations

Ezel · 01/02/2016, 12h06

21 000 calories sur Janvier 2016 rien qu'en course à pied (255 km ce mois-ci) sachant que les jours où je ne cours pas je fais du renforcement musculaire ou de la natation (entre 30 minutes et 1 heure) et là j'ai pas compté

Thiryon · 01/02/2016, 13h27

Ca me fait 14 200 en Janvier au final. Je pensais être à un peu plus mais bon, Janvier c'est la reprise de l'entraînement donc on y va progressivement.

Lyen · 01/02/2016, 13h40

Vous comptez comment le dénivelé par rapport au nombre de km d'un point de vu calories ?

(Ça serait ptet pas mal un topic à part avec un tuto sur le premier post qui prends les valeurs par sport pour que tout le monde ait le même calcul. Ou ptet juste faire une cission vu que ça a été dit plus tôt ici).

Mole · 01/02/2016, 13h56

J'ai commandé la suuntoo ambit 2s (180 au lieu de 400 euros

)

Je ferais le concours de la plus grosse avec vous prochainement.

Thiryon · 01/02/2016, 14h05

@Lyen Ben mon compteur me calcule tout ça tout seul en se basant sur ma fréquence cardiaque et d'autres données. Moi je récupère juste le nombre de calories qu'il me donne au terme de mon activité.

Je pense que les autres font pareil, c'est difficile de déterminer les calories brûlées sans cardio.

TraJon · 01/02/2016, 20h58

Citation :

Publié par Lyen

Vous comptez comment le dénivelé par rapport au nombre de km d'un point de vu calories ?

Après plus de 10 ans passé avec un cardiofréquencemètre à portée de main je crois connaitre les dépense liées à chaque intensité d'effort que je fais régulièrement. Comme je peux te dire à quelle vitesse je cours sans le regarder. Pour du dénivelé j'estimerai simplement l'intensité pour estimer un nombre de kcal/h. Autrement ma montre GPS le confirme.

Quel PGM ce Mole

Sharnt · 05/02/2016, 12h30

Question bête je suis le seul à être désorienté après un moment sur tapis roulant ? Mon oreille semble s'adapter mais quand je descends j'ai l'impression de continuer à avancer haha

Criti · 05/02/2016, 21h09

Ca fait la même en course à pied/marche, t'as l'impression de marcher tout seul

TraJon · 06/02/2016, 18h09

Vous connaissez des endroits sympas pour des vacances de trail? Avec un pote on cherche des courses ou des endroits pour se faire plaisir en trail. Quelque-chose de différent des alpes. J'ai pensé à l’Ardèche et Majorque voir les dolomites mais je sais pas à quel point c'est sympa? Le plus avec la France ou l'italie c'est que c'est pas trop loin de l'axe Stockholm-Genève_Bari qui sont nos 3 destinations fixes. Si possible en juin pour les courses ou alors sur les weekend prolongés de mai.

TraJon Alpha & Oméga	Ben le sport active ton système adrénergique donc oui tu es un peu plus réveillé en général. Perso j'essaye de finir avant 20h et manger avant 21h car env. 2h après le repas j'ai plein d'énergie mais ça redescend rapidement. Après c'est très variable selon les personnes, j'ai des potes qui ne mangent qu'un yaourt et s'endorment directe.
25/01/2016, 22h08

Mesmix Alpha & Oméga	Pareil ici, la course le soir (ou entre midi et 2, merci la douche au bureau !) c'est pas spécialement gênant. Faut pas finir à 21h comme déjà dit.. L'avantage c'est que ça fait vraiment une sensation de fin de journée : fatigue bureau + fatigue du sport.
27/01/2016, 11h12

Monsieur Barbe ♥ Alpha & Oméga	je fait mardi-mercredi-jeudi du crossfit entre 20h et 21h, en rentrant, je me douche, mange un tit truc et ododo... je dors comme un Loir !
27/01/2016, 12h07

Thiryon Alpha & Oméga	Plus que trois jours pour faire le premier bilan calories ! Vous vous êtes rattrapés ceux qui avaient mal commencé le mois ?
28/01/2016, 22h22

Sybela ♥	Partant demain au ski, j'ai cramé du 4 au 28 Janvier 22000 calories :-)
28/01/2016, 22h58

TraJon Alpha & Oméga	Citation : Publié par Sybela Partant demain au ski, j'ai cramé du 4 au 28 Janvier 22000 calories :-) Woot! Si j’anticipe le total moi ce sera du 17'000 kcal sur le mois.
28/01/2016, 23h07

Thiryon Alpha & Oméga	Je suis à 12 000 actuellement, je pense arriver à 15 000 à la fin du week-end. Bravo @Sybela ! A priori ça m'étonnerait que tu te fasses doubler.
28/01/2016, 23h36

Mesmix Alpha & Oméga	Sur le seul mois de Janvier ? Ok y a les repas de début d'année à éliminer mais quand même... 22kcal c'est une sacré somme en effet.. Estimé d'après Runtastic toujours ?
29/01/2016, 09h32

Sybela ♥	Au début Runtastic puis après j'ai été acheter quand tu me l'as dit que Runtastic c'était bof bof une Polar pour un meilleur suivi. J'faisais 93 kg donc ce sont des kilos faciles à perdre surtout en faisant gaffe à mon assiette et en faisant 1H de footing mini tous les jours.
29/01/2016, 11h39

Thiryon Alpha & Oméga	En faisant du fractionné court comme du 30/30, 20/20, 20/10, etc. Ca améliora ta descente cardiaque et ton coeur mettra beaucoup moins de temps à redescendre après un effort.
29/01/2016, 14h45

Akhilleus Alpha & Oméga	Waouh vous êtes des violents J'ai choppé la crève à la fin décembre perso et je l'ai traîné pendant presque 1 mois, un début d'année catastrophique du coup et 1ere course de l'année dimanche prochain, je suis pas prêt du tout Du coup 5600 calories en CAP (56km env.) et 2000m en natation que je ne sais pas estimer, je vais pouvoir jouer la lanterne rouge
30/01/2016, 18h09

Hellraise Alpha & Oméga	Vous êtes de grosses brutes Je ne savais pas que vous faisiez un concours ici. Du coup voici ma maigre contribution: au 30 janvier, j'ai brûlé 7400 calories (en 90km de course). Je devrais passer la barrière des 8k demain.
30/01/2016, 18h15

Vanteria & cie [Apo N] Alpha & Oméga	La Suunto (Movescount) m'estime une dépense sur les 30 derniers jours de 15'000kcal. Après si c'est aussi fiable que les temps de récupérations
30/01/2016, 23h41

Ezel Alpha & Oméga	21 000 calories sur Janvier 2016 rien qu'en course à pied (255 km ce mois-ci) sachant que les jours où je ne cours pas je fais du renforcement musculaire ou de la natation (entre 30 minutes et 1 heure) et là j'ai pas compté
01/02/2016, 12h06

Thiryon Alpha & Oméga	Ca me fait 14 200 en Janvier au final. Je pensais être à un peu plus mais bon, Janvier c'est la reprise de l'entraînement donc on y va progressivement.
01/02/2016, 13h27

Lyen Alpha & Oméga	Vous comptez comment le dénivelé par rapport au nombre de km d'un point de vu calories ? (Ça serait ptet pas mal un topic à part avec un tuto sur le premier post qui prends les valeurs par sport pour que tout le monde ait le même calcul. Ou ptet juste faire une cission vu que ça a été dit plus tôt ici).
01/02/2016, 13h40

Mole Alpha & Oméga	J'ai commandé la suuntoo ambit 2s (180 au lieu de 400 euros ) Je ferais le concours de la plus grosse avec vous prochainement.
01/02/2016, 13h56

Thiryon Alpha & Oméga	@Lyen Ben mon compteur me calcule tout ça tout seul en se basant sur ma fréquence cardiaque et d'autres données. Moi je récupère juste le nombre de calories qu'il me donne au terme de mon activité. Je pense que les autres font pareil, c'est difficile de déterminer les calories brûlées sans cardio.
01/02/2016, 14h05

Sharnt Alpha & Oméga	Question bête je suis le seul à être désorienté après un moment sur tapis roulant ? Mon oreille semble s'adapter mais quand je descends j'ai l'impression de continuer à avancer haha
05/02/2016, 12h30

Criti Alpha & Oméga	Ca fait la même en course à pied/marche, t'as l'impression de marcher tout seul
05/02/2016, 21h09

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