[Christobale]

Faudrait que je test un max sdt, j'ai jamais vraiment fait de max en sdt. Normalement vu que je fais 150+ au squat je peux faire autant au sdt.

[Korbier_tkt]

J'en ai fait 3 à 100 en fait, j'aurais même pu en faire un peu plus je pense. Par contre j'ai pas pris mon max en dc depuis des mois, je testerai à l'occasion. Le squat jamais fait de max, mais je fais 18-20 reps à 80 en première série.

[Mad ReM's]

SDT max 210kgs.

[Troll qui pue]

Bon je m'intéresse de plus en plus à la muscu. Je me suis inscrit dans une salle de sport dans le 16ème pour aller courir avec un pote cet hiver car l'hiver je suis jamais motivé pour aller courir et j'ai progressivement switché vers rameur ( 6 kilomètres en 25 min) +vélo en haute intensité (15 min dont 8 minutes où je passe 30 secondes en sprint/30 secondes récup)

Je suis plutôt satisfait, j'ai pas mal perdu de poids j'étais à 80 fin décembre et là j'arrive doucement à 76 tout en prenant bien des muscles dans le dos/épaules/bras

Je pensais commencer un programme de ce type prochainement : http://forums.somethingawful.com/sho...readid=2509212

Pour ceux qui lisent anglais ça vous inspire quoi ?

[rincewind]

C'pas le genre de prog que je conseillerais à un débutant perso, surtout le soulevé de terre.

[KaniBal/Tacos RiP]

Citation :

Bon je m'intéresse de plus en plus à la muscu. Je me suis inscrit dans une salle de sport dans le 16ème pour aller courir avec un pote cet hiver car l'hiver je suis jamais motivé pour aller courir et j'ai progressivement switché vers rameur ( 6 kilomètres en 25 min) +vélo en haute intensité (15 min dont 8 minutes où je passe 30 secondes en sprint/30 secondes récup)

Je suis plutôt satisfait, j'ai pas mal perdu de poids j'étais à 80 fin décembre et là j'arrive doucement à 76 tout en prenant bien des muscles dans le dos/épaules/bras

Je pensais commencer un programme de ce type prochainement : http://forums.somethingawful.com/sho...readid=2509212

J'ai commencé Rippetoe's Starting Strength il y a environ deux mois après avoir fait un peu n'importe quoi au gym pendant plusieurs mois et j'aime beaucoup. Sur forum.bodybuilding.com le programme est pratiquement considéré comme un incontournable pour les débutants et je pense que c'est mérité. C'est simple, ça travaille tout le corps de façon équilibrée et les gains viennent très rapidement pour les débutants, autant au niveau de la force que de l'hypertrophie. Les premières semaines sont chiantes parce qu'il faut apprendre à maîtriser parfaitement des exercices assez complexes et potentiellement dangereux si mal exécutés mais ça semble vraiment en valoir la peine.

[Saint James]

Hoy! Coucou tout le monde! Je suis actuellement en échange universitaire en Turquie, et on dispose d'une salle de sport sur le campus. On a tout le matériel présent dans les salles de sport, tapis, rameur, etc... Anyways, je suis là depuis début février, j'y vais assez régulièrement (4 à 5 fois/semaine), mais j'ai surtout axé mon travail sur la reprise du sport au quotidien, c'est à dire en pratiquant énormément de cardio et un peu de travail sur les bras.

Cependant, j'aimerais un peu plus axé mon travail sur le côté développement musculaire mais je suis perduuuuuuuuuuu, les coachs parlent pas un mot d'anglais et moi, je parle pas turc.

Ma taille : 1m93
Mon poids : 82 kilos

Je reste là bas jusqu'à début Juin, sachant qu'après, je compte continuer ce que j'ai commencé quand je rentrerai en France. Anyways, j'ai également un grand complexe à cause de mes mollets, qui sont énormément fins pour ma taille, donc si vous avez de quoi aider un peu je vous en serai reconnaissant!

Merci beaucoup !

Ps : S'il faut que je mette des tofs pour voir d'où on part, np.

[IseeDeadPixels]

Vu qu'il y a beaucoup de pages déjà, j'ai peur de faire une recherche dans la masse a lire là..

Je cherche une salle sur Paris dans les environs du 19 eme pour débuter.
Donc plutôt une salle avec un suivi histoire de pas faire de tout et n'importe quoi.

J'suis pas contre bouger un peu hein. J'avais testé une salle direct à coté de chez moi ( vers Pyrénées / Belleville ) mais j'ai trouvé ça assez petit et mal fournit.
Pis bon yavait en même un cours de jujitsu et ça me faisait beaucoup rire de voir des mecs se prendre pour bruce lee

[rincewind]

Citation :

Les premières semaines sont chiantes parce qu'il faut apprendre à maîtriser parfaitement des exercices assez complexes et potentiellement dangereux si mal exécutés mais ça semble vraiment en valoir la peine.

Voilà, tu as tout dit. Ce programme me semble un peu dangereux pour un débutant (considérant la propension du débutant moyen à faire n'importe quoi).

[John Matrix]

Pour Pixels y'a une salle dans le 19ème qu'est top http://www.remgym.com/

Y'a plein de monstres là bas c'est énorme pour progresser plein de conseils en bouffe et training, ça fait un peu salle a l'américaine avec les haltères qui montent jusqu'a 60kg.
Le coach de la salle te fait un programme selon ton niveau et il s'y connait a mort c'est Lionel Beyeke il a gagné Mr Univers cette année.
En plus pas trop cher comparé à d'autres salles 460e pour étudiant je crois seul bémol mieux vaut éviter de prendre sa douche là bas à part ça nickel.

[IseeDeadPixels]

J'étais tombé dessus en effet mais quand j'ai appelé pour discuter un peu, la personne au bout du téléphone avait l'air d'avoir la tête dans le cul et du coup j'ai lâché l'affaire.

Je testerais dans la semaine sans doute.

Merci.
( la douche ? j'me vois mal prendre le métro en mode sueur/déo )

[Aden]

Citation :

Publié par Made In FwI

...

Si tu ne connais aucun mouvement je te conseille de trouver une salle où un prof peut te les montrer pendant 1 mois. Ensuite tu pourra t'entraîner seul sans trop de problèmes. Parce que si t'as aucune notion oublie Internet, on aura beau te dire de faire 4x15 pull over pour finir les pecs, même en allant voir sur un site le mouvement personne ne sera là pour te corriger si tu plies trop les coudes, si tu remontes trop etc... Rien ne vaut un vrai prof au début.

[Pitit Flo -TMP]

Citation :

Publié par John Matrix

En plus pas trop cher comparé à d'autres salles 460e pour étudiant je crois seul bémol mieux vaut éviter de prendre sa douche là bas à part ça nickel.

460€ pour étudiant, et c'est pas trop cher ? En plus avec des douches crados ou je sais pas quoi ?

Wow...

[Troll qui pue]

J'ai appelé le club med gym apparemment leur salle de muscu n'a pas de possibilité de squat sans machines, ils n'ont que des machines assistées pour squat. Par contre possibilité de soulevé de terre et développé-couché.

Ca m'a l'air bien reuch le Club Med Gym (650-700€ l'année pas payable en plusieurs fois, et encore c'est le tarif étudiant lol), je trouve pas grand chose quand je cherche des salles de musculation dans mon arrondissement (17ème) c'est normal ? C'est rare à Paris ?

[Christobale]

Citation :

Publié par Troll qui pue

J'ai appelé le club med gym apparemment leur salle de muscu n'a pas de possibilité de squat sans machines, ils n'ont que des machines assistées pour squat.

Il n'y a aucune cage à squat ? ça m'étonne, c'est quand même l'équipement de base.

[Aden]

Citation :

Publié par Troll qui pue

J'ai appelé le club med gym apparemment leur salle de muscu n'a pas de possibilité de squat sans machines, ils n'ont que des machines assistées pour squat. Par contre possibilité de soulevé de terre et développé-couché.

Si y avait pas de dc, ça serait pas vraiment une salle de muscu...

Pas de squat libre c'est bien chiant quand même, voire dissuasif, et le prix est clairement inacceptable vu le manque de matériel.


Je suis du sud de la France et y a des salles partout, genre 2-3 salles pour une ville de 10k habitants. Et y en a partout à Toulouse. J'imagine qu'à Paris il doit bien y en avoir aussi près de chez toi. Fais le tour en voiture, toutes les salles sont pas forcément très connues.

[Troll qui pue]

Je vais aller voir faire un tour, y'a deux Club Med Gym autour de chez moi donc y'en a peut être un avec une cage à squat, et un autre où je pourrais deadlift, si c'est le cas l'abonnement donne accès à tous les club med gym donc y'aurait moyen de moyenner. Franchement me taper 20 minutes de métro pour aller faire de la muscu c'est ce que je fais actuellement pour ma salle de fitness où je suis et ça commence à me gaver, je m'y étais inscrit pour aller en faire avec un pote, j'ai craché 350 euros pour 3 mois et ce gros naze vient une séance sur 5... :vnr:. La salle a un rez de chaussée muscu mais j'ai vérifié et pas de power cage pour squat, ni de squat en poids libre, pas de plateforme pour deadlift non plus....bref y'a rien quoi, que des machines.

Mes 3 mois de salle de fitness prennent fin mi mars et maintenant que je découvre la muscu j'ai de plus en plus envie d'en faire, mais pas au point de me taper 1h de transport en plus étalé sur la semaine comme j'ai actuellement. Fuck paris et ses prix prohibitifs.

Citation :

Publié par Ekö

Et des gros cul aussi.

Mais c'est plutôt marrant quand il y a une jolie fille dans la salle, ça matte et ça chambre de partout.
Pour elle ça l'est peut être moins par contre.

Dans ma salle de fitness actuelle la proportion en fitness doit être 50/50, ça matte mutuellement.

Bon moi on me regarde parce que je suis le seul trempé de transpi au bout de 20 minutes avec mes rythmes de malade fréquence cardiaque à 185+ sur rameur/vélo alors que l'ambiance de la salle c'est plutot à 2 de puissance pendant 1h30 sur le tapis roulant en regardant TF1

[Pitit Flo -TMP]

Pour tes salles, truc tout con : tu as pensé à faire une recherche sur les pages jaunes ?

[rincewind]

Ne pas hésiter à chercher du coté des petites salles, en particulier celles avec une dominante boxe/sports de combat. En matière de musculation, les belles machines hors de prix montrent vite leurs limites, alors que des bons bancs et des poids n'ont plus à montrer leur efficacité.

J'ai vu des salles orientées kikoofrime qui n'avaient même pas de rack à haltères bien fourni, impossible de bosser dans ces conditions.

D'expérience, plus il y a de filles, moins la salle est sérieuse

Message supprimé par son auteur.

[Korbier_tkt]

Chez moi y'a un hack squat motorisé, une presse horizontale, un cadre-guide et une cage libre pour les jambes. Dans les habitués que je vois, on doit être moins de 10 à faire les jambes, dont 2 à faire du squat libre, et que moi qui fais du deadlift...

[Aden]

Citation :

Publié par Korbier_tkt

Chez moi y'a un hack squat motorisé, une presse horizontale, un cadre-guide et une cage libre pour les jambes. Dans les habitués que je vois, on doit être moins de 10 à faire les jambes, dont 2 à faire du squat libre, et que moi qui fais du deadlift...

Ptain mais c'est quoi cette manie de pas faire les jambes ?! Ca doit faire trop laid d'avoir le haut musclé et d'avoir de petites jambes.

J'ai connu quelqu'un qui faisait ça, quand il allait sur la plage, il restait dans l'eau pour cacher ses jambes.

[Korbier_tkt]

Parce que c'est plus rassurant d'être sur sa petite machine à biceps qu'avec une barre sur le dos. Des mecs avec un torse énorme et des jambes d'adolescente j'en vois régulièrement, mais faut pas se leurrer, la plupart font ça juste pour la frime...

D'ailleurs si tu vas faire un tour sur les forums spécialisés muscu, dans les rubriques entraînement, chez les débutants et même parfois les intermédiaires, doit y en avoir 1 sur 10 qui intègre les jambes à son programme.

Ouais 'fin y'a plein de raisons qui peuvent expliquer pourquoi les gens ne font pas les jambes, hein.

Déjà parce que c'est ultra crevant, bien plus que n'important quel autre muscle.

D'autre part parce que dans l'imaginaire collectif, c'est dangereux. Pas fondé j'en conviens, mais n'empêche.

De plus, les courbatures aux jambes sont vraiment super handicapantes dans la vie quotidienne. Aux pec aux bras ça va, aux jambes... Perso je marche un peu moins d'une heure par jour. Il m'est arrivé d'avoir tellement mal que j'arrivais même plus à enjamber une marche d'escalier sans m'aider de la rampe. Les courbatures aux pec en comparaison, ça me gène juste un peu quand j'enfile une veste, rien de plus.

Enfin, et perso j'en ressens un peu l'effet, ça pose des soucis de fringues. Les pantalons dans lesquels t'es super serré aux cuisses et tu flottes au niveau de la taille, c'est très chiant, très inconfortable et très moche. Et t'as pas forcément envie d'accentuer le phénomène.

Puis, pour avoir un réel déséquilibre jambes/tronc, 'faut déjà avoir un bon niveau au tronc.

[Mole]

Vous pensez que la course à pied muscle les jambes car depuis peu je ne travaille plus les jambes à la muscu mais vu que je fais pas mal de tapis et que j'ai déja de bonnes cuisses...
Pensez-vous que la course à pieds va me faire ressortir les muscles des jambes, les définir ?