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Bagnard
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Oui c'est ça.
Sinon je viens de commander le bouquin pour me faire une idée. Olivier Lafay sera content comme ça ($$). Mais ce dont je suis sur c'est que je n'abandonnerais jamais ma salle, au moins pour les jambes car j'adore le squat, la presse a cuisse, presse à molet etc... donc je pense zapper les exos sur le bas du corps. Je vais tester pendant quelques semaines d'abord, voir si il y a une différence avec ce que je fais en salle sachant que je carbure à base de dips, dev-couché et variantes, tractions, soulevé de terre et que je n'utilise jamais les machines sauf pour les dorsaux. |
10/10/2006, 19h33
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[Muscu] Méthode Lafay.
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Citation :
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10/10/2006, 19h36
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Alpha & Oméga
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Citation :
Sur les photos Je ne retrouve pas cette harmonie qui me ferait dire que le résultat global est "beau". Bien sur il y'a trop peu de photos pour qu'on puisse conclure que c'est ta méthode qui donne ce résultat 
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10/10/2006, 20h01
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Invité
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Citation :
Citation :
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10/10/2006, 20h02
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Alpha & Oméga
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En fin de compte tout le monde l'achète ce livre, Olivier Lafay sait défendre sa cause
 Même moi tiens, rien que pour voir les résultats niveau endurance/force ! |
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10/10/2006, 20h28
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Héros / Héroïne
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Ma cause est simple : parvenir à ce que les gens se fassent une idée plus juste de ce qu'est mon travail.
Je ne pousse pas à la consommation et j'accepte la critique, du moment qu'elle est fondée. Je suis ce sujet depuis le début (donc très longtemps) et je ne suis jamais intervenu, estimant que les opinions peuvent s'exprimer librement, tant que cela ne confine pas à la désinformation (volontaire ou non). Je ne serais sans doute jamais intervenu si Messsire Moustache ne m'avait pas un peu provoqué, peut-être, comme il l'a écrit, pour m'inciter à venir. Si c'est ça, il a réussi .Axelon, je tiens à t'exprimer mon étonnement devant ton initiative. Je suis agréablement surpris. Peut-être que nous sommes allés un peu loin tous les deux et je propose d'enterrer la hache de guerre .
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11/10/2006, 09h57
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Bagnard
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Je teste, ce qui ne veut pas dire que je vais adopter cette méthode sur le long terme car je ne compte pas quitter ma salle.
Bon je viens de faire les tests donc sur B je fais 20 répétitions donc je pense passer direct au niveau 2 comme indiqué sur le livre. |
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11/10/2006, 13h57
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Héros / Héroïne
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J'ai très bien compris axelon.
Je te propose, ainsi qu'à tous ceux qui ont le livre, d'aller faire un tour sur ce lien : http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=2145 C'est un complément au livre, entièrement gratuit, et qui vous permettra de tirer le meilleur du livre. Vous pourrez progresser ainsi encore plus vite. |
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11/10/2006, 17h30
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Alpha & Oméga
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Je viens également d'acheter le livre. Je pense m'y mettre d'ici deux semaines environ, là je n'ai pas trop le temps
Je ne cherche pas à devenir trop musclé, simplement à gagner un peu de force, et de puissance. Je trouve que je suis vite fatigué quand je fais un effort musculaire. (parfois accompagné de tremblement). Je vais voir si je peux être un peu plus endurant avec cette méthode. |
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11/10/2006, 19h19
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Alpha & Oméga
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J'ai eu l'occasion de me remettre à la muscu en salle aujourd'hui, et donc j'ai pu voir ma progression. Donc, pour resituer, j'ai fait un an de muscu à la fac, et j'ai arrêté fin juin. Depuis, je m'entraîne chez moi, sans la méthode Lafay : des dips, environ tous les 2-3 jours, idem pour les tractions, et des squats une jambes et divers pompes assez irrégulièrement (ça peut être 3 fois dans la semaine puis rien pendant 2 semaines).
Avant d'arrêter la muscu, au DC, ma meilleure performance c'était 6x70, avec un max à 85. Là, j'ai pas testé mon max, mais j'ai fait 10x70 sans problème. Ce qui théoriquement amènerai mon max à 100Kg. Je précise que qu'hier je m'étais fait une séance d'entraînement chez moi, du coup j'étais pas spécialement en forme aujourd'hui. Donc, je contesterais pas les résultats obtenus avec la méthode avant de l'avoir essayée, mais ça prouve bien qu'avec des exercices tout cons on peut avoir une très bonne progression. |
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11/10/2006, 21h04
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Alpha & Oméga
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Y a du bon service après vente ici on dirait
 bien venue à toi néojolien plein de muscles  (c'est un troll sublimé en positive attitude) |
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12/10/2006, 11h15
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Bagnard
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Bon, en gros le livre semble se baser sur un très suivi rigoureux des exercices (tant de séries, tant de repos entre chaque séries, à quel moment rajouter une répétition etc...).
A priori c'est donc le meilleur moyen de gagner du muscle rapidement (séries rapides et temps de repos très court), pourquoi ne pas faire une méthode similaire mais en adaptant les exercices à la musculation en salle ? Au lieu de faire des pompes on fait du dev-couché par exemple, au lieu du F ou du E on fait du soulevé de terre, etc... Non mister Lafay ? |
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12/10/2006, 15h32
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Héros / Héroïne
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Les synergies ne sont pas les mêmes. Je ne veux pas rentrer plus avant dans les secrets de la méthode mais tu peux, avec le poids de corps, solliciter beaucoup de muscles en un temps très court. Les pompes mettent non seulement les pectoraux sous tension mais aussi les lombaires, le dos entier, les abdominaux, cuisses et mollets (en plus bien sûr des épaules et des triceps).
Donc, remplacer des exercices au poids de corps par des exercices haltères approchants ne donnera pas du tout les mêmes résultats. Cependant, il y a des solutions mixtes. Mais ce n'est pas utile. |
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12/10/2006, 21h17
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rofl meilleur moyen, meilleur méthode, tout ça me fait bien marrer.
La méthode lafay est une méthode alternative et encadrée mais les résultats sont LOINS d'être exceptionnel, tous les exemples cités ont déjà été vu dans le milieu de la fonte. Le problème étant que la fonte c'est vaste, et que le pratiquant est livré à lui même, on trouve donc à la fois des personnes qui progressent peu et d'autres qui progresse très vite, rien d'original. En me basant sur la méthode, je ne vois pas rien de "meilleur" que la fonte. Moins bien selon certains points de vue, semblable selon beaucoup d'autres mais meilleur, non. Sinon kikoo lafay, allez dis nous en tout ça fait combien de forums sur lesquel t'es inscrit pour "défendre" ta méthode ? |
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12/10/2006, 21h36
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Bagnard
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Le livre est bien fait, c'est clair, on est bien suivi. Mais les exercices sont assez emmerdants et j'avoue que j'ai du mal à me motiver tout seul dans ma piaule, bref ce soir j'ai été dans ma salle pousser un peu et ça fait vraiment du bien
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12/10/2006, 22h11
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Légende
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Citation :
J'ai pas eu l'impression que Olivier soit venu pour faire de la promo sur ce sujet menfin bon. 
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12/10/2006, 22h34
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Des méthodes de muscu, il en existe pleins. Que ce soit de la méthode pdc ou de la méthode fonte. Personnelement je n'ai jamais vu Yves gasser ou Pavel se balader sur 36 forums.
Citation :
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12/10/2006, 22h41
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Alpha & Oméga
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J'aprecie trop la fonte pour passer sur du pdc sincèrement, et vu que ce que je cherche c'est pas forcement le résultat (tant que je deviens pas difforme olol) mais surtout le plaisir... (oui j'aime les courbatures et les congestions :}), et ce meme si je suis content de faire des pompes de temps a autre juste pour voir que j'en fais de plus en plus
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13/10/2006, 01h40
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Alpha & Oméga
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La méthode Lafay dépend de ce qu'on recherche, par exemple dans le cadre d'une pratique de sports de combat/arts martiaux elle est bien plus adaptée que de la fonte.
Par contre si on veut faire du culturisme, de l'haltérophilie, de la force athlétique ou d'autres sports de force explosifs (genre les lancers) vaut mieux faire de la fonte. Au pratiquant (ou son coach) de cibler ce qu'il recherche et d'appliquer la méthode optimale qui va avec. Et niveau exos poids de corps, il y en a quand même certains qui sont indispensables même pour les pratiquants de fonte comme les tractions, dips et squats sur une jambe à l'équilibre. |
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13/10/2006, 07h56
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Alpha & Oméga
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Mais arrtetez zut quoi!
Il a l'aire bien ce livre à la fin! C'est des exos simples faisables chez sois? ça prend pas trop de temps? y a du service après vente où le vendeur se déplace sur site(internet)?  Il vaut combien le livre? quelle collection? ok j'vais relire le post initial |
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13/10/2006, 08h31
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Héros / Héroïne
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Sayn : si tu as lu les pages précédentes, tu sais que je suis ce sujet depuis le début. J'ai donc lu tes petites attaques contre ma personne. Je n'allais évidemment pas, à ce moment là, intervenir, histoire de te faire plaisir
. Je n'interviens sur un sujet me concernant que lorsque je juge que cela est nécessaire... Pour info, sache que Yves Gasser n'a pas développé de méthode. Il est défenseur du système Dessel et du système de séries uniques. Il n'en est pas l'inventeur. Il est présent sur au moins trois forums : activepower, musculaction.com, planetemuscle. Tu peux être sûr que si tu l'insultais, il viendrait sur ce forum car internet est tout petit. De nombreux bodybuilders, journalistes sportifs (comme GG) interviennent sur les sujets qui les concernent. Rien de plus normal quand on se sent mis en doute, ou insulté. On peut aussi intervenir tout simplement parce que cela fait plaisir de parler avec des gens intéressés par notre travail ou notre petite personne, même s'il n'y a pas de polémiques. Pavel n'intervient pas sur les forums francophones. Un peu logique, non? La différence entre Pavel et moi, c'est qu'il dispose d'une machine commerciale énorme qui a écrasé toute opposition dès le départ, avec témoignages de bodybuilders dopés et autres stratégies, qui l'ont imposé alors même que son travail est globalement contesté. En ce qui me concerne, je suis intervenu sur les forums parce que j'y étais attaqué. J'ai défendu ma méthode. Des personnes l'ont testée. Ce qui explique l'essor très rapide de musculaction.com car les résultats ont été au rendez-vous. Les témoignages ont été ajoutés au fur et à mesure, ainsi que les photos, dès que les testeurs ont eu des résultats probants. La communication autour de ma méthode s'est donc établie avec le temps. Elle dépend essentiellement du bouche à oreille né de pratiquants satisfaits. Ma présence, "défensive", sur les forums où certains m'incendient sans même connaître mon travail, n'est rien à côté du bouche à oreille des pratiquants. On est très loin d'une stratégie commerciale à l'américaine, très très loin... Et je ne suis jamais venu sur un forum pour dire : "hey, regardez ma méthode, c'est la meilleure, achetez-là !" Je passe beaucoup plus de temps à suivre gratuitement les pratiquants qu'à intervenir sur des forums où l'on m'attaque. Sur les deux dernières années, j'ai posté par mail, MP ou sur les forums plus de 25000 textes dont la majeure partie est du suivi personnalisé... gratuit. Tu critiques ce que je dis de ma méthode mais si tu lis ce que disent les personnes qui l'ont testée et qui en témoignent sur musculaction.com (culturistes ou sportifs), tu verras qu'ils disent exactement la même chose... En fait Sayn, depuis que je suis venu sur ce forum, je me demandais, amusé, quand tu allais intervenir, avec cet air distancié et ironique qui te caractérise (ton avatar te va bien ).Godzilla : En fait, c'est assez normal qu'un gymnaste fasse essentiellement du poids de corps à l'entraînement car c'est sur son aptitude à gérer son poids de corps qu'il sera jugé en compétition. C'est tout aussi normal qu'un haltérophile ou un powerlifteur soulève des barres car c'est sur sa capacité à les soulever qu'il sera jugé en compétition. Maintenant, quand tu constates qu'un gymnaste n'ayant jamais soulevé d'haltères est capable, lors d'un test, de développer deux fois son poids au couché et des charges énormes au soulevé de terre et au squat, tu comprends que tes muscles se moquent complètement de savoir si c'est le poids de corps ou les haltères qui les stimulent, du moment qu'ils sont stimulés. Quant au bodybuilders, le poids de corps peut donner d'excellents résultats (chez les naturels). Il y a trois bodybuilders ( se considérant comme tels) de très bon niveau naturel, sur musculaction.com, qui pratiquent ma méthode et qui ont eu d'excellents résultats : Franck B, Andy et Bruce. Ils pratiquaient les haltères et ont testé ma méthode... et en sont très satisfaits. |
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13/10/2006, 10h20
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Alpha & Oméga
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Sur un ectomorphe, cette méthode a aussi apportée de bons résultats? Et enfin, est-ce que cette méthode est compatible avec un travail avec de la fonte?
Du genre 2 x fontes & 2 x Lafay par semaine? Merci |
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13/10/2006, 11h02
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Héros / Héroïne
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Deux séances de ma méthode + une séance de full body (haltères) par semaine est ce qui fonctionne le mieux si tu veux mixer ma méthode et les haltères.
On en parle là : http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=2145 |
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13/10/2006, 14h05
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Oui bon le nom vient bien de Dessel mais c'est Yves Gasser qui prend en charge le "SAV". Il vient sur musculaction, PM et active power parce qu'il est sponso par cette marque. Mais je ne pense pas qu'il viendrait sur un forum de jeux online ou un forum de seduction ou encore un forum très généraliste.
Après je ne critique pas la méthode qui en elle même est intéressante pour ceux qui désirent s'entraîner tout en n'ayant pas de matos ou de salles dispo. Ou même ceux qui en ont marre de la fonte, et comme la variation et le changement de l'entraînement est une clé pour la progression, rien d'étonnant à ce qu'ils progressent. Donc oui la méthode marche, et constitue une alternative intéressante. Ce que je trouve dommage, c'est tout le brouhaha qui se crée autour de la méthode et que tu le veuilles ou non, quand tu viens défendre ta méthode tu fais de la promo et ça t'arrange bien Pour certains de tes disciples c'est pire, pour eux la muscu se résume à cette méthode et à rien d'autre, ils sont devenus encore plus fermés que les fonteux qui dénigrent la méthode. Bref je trouve tout ça dommage, ça ne m'empêchera pas (j'espère) d'acheter sous peu le bouquin pour mon frère, même si je connais les principes de base de la méthode. |
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13/10/2006, 16h04
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Héros / Héroïne
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Sayn : je ne doute pas un instant que tu connaisses les principes de base de ma méthode. Nous nous comprenons très bien.
Tu me suis de près ou tu es sur ces autres forums sous un autre pseudo  ?Yves Gasser ne viendrait certainement pas sur un forum non spécialisé si l'on parle de Dessel ou des séries uniques de manière périphérique, ponctuelle (Je réponds à sa place mais je n'en sais rien, je le suppose...). Cela serait certainement différent si un topic était spécifiquement consacré aux sujets qui le touchent de près. C'est surtout, comme tu le fais remarquer, active power que Yves défend. Si un topic s'ouvrait pour démolir cette marque de suppléments, cela ferait certainement du barouf ...En ce qui me concerne, je défends une méthode complète, un livre. Et on ne peut décemment pas m'accuser du fait que certaines personnes ouvrent des topics consacrés à ma méthode sur des forums généralistes. Je n'ai payé personne pour dire du mal de moi .Il y a certainement plus de fonteux qui dénigrent ma méthode que de pratiquants de ma méthode qui dénigrent les fonteux. Et tu le sais bien. La plupart des pratiquants de ma méthode se moquent complètement de ce genre de polémiques. Ils font quelque chose qui les satisfait et c'est tout. Tu trouves dommage qu'il y ait du brouhaha autour de ma méthode, mais qui l'a créé ce brouhaha? Certainement pas moi. Après tout, il suffisait à ceux qui ne pensent pas de bien de ma méthode de ne pas en parler et il n'y aurait eu aucun brouhaha. C'est l'acharnement incroyable de quelques uns qui a causé ce brouhaha. Qu'est-ce que ça peut leur faire que ma méthode existe, et que certaines personnes y trouvent leur compte? Ce n'est que la bêtise qui est à l'origine de ce brouhaha, car tous ceux qui m'ont attaqué avec violence ne connaissaient pas la méthode. L'ignorance est cause de beaucoup de maux... |
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13/10/2006, 21h13
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