Il est bientôt 17h. Alors je te conseille de mettre ta tenue de sport.
Tu te tiens debout, tu sautes 100 fois sur place. Ensuite, tu fais monter tes genoux l'un après l'autre à hauteur de ton bassin 25 fois/genou toujours en faisant du sur place. Puis, pareil mais en faisant du talon-fesse 25fois/talon. Tu te reposes 1 à 2 min suivant ton état de santé. En avant pour 15 pompages, petit repos, 15 abdos, repos, 15 pompages, et encore repos. Ensuite, au sol, sur les avant-bras et genoux, tu fais monter chaque jambe (en les pliant pour faire travailler les fessiers) 15 fois à hauteur des fesses maximum en faisant 3 séries pour chaque jambe. Repos. Droit comme un i sur une chaise, tu tends chaque jambe pendant 10 sec, et ce, 3 fois de suite.
Apres tu t'étires pour chaque muscle que t'as travaillé. Tu devrais être en forme pour te préparer à manger et pour dormir tranquillement ce soir. Si c'était une partie de plaisir, dis-le moi, la liste des exercices est encore longue si tu veux ^^
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