[Ambrine]

J'ai lu quelques sites traitants de diététique, mais j'aimerais avoir quelques exemples concrets de vos repas, amis de la diététique.
Ce que j'ai retiré de mes lectures sur le net est qu'il est très important de ne pas rater le petit déjeuner, et de ne pas sauter les repas.
Les viandes blanches et le poisson sont de bons aliments, couplés a des légumes cuits ou a certains féculents.

Quelles sont vos expériences?


Et aussi savoir quels apports sont importants pour une personne qui court régulièrement (tous les 2 jours, 10km) et qui fait de l'exercice tous les jours (les abdos du matin, les pompes du soir par exemple).

Quand je suis arrivé en Allemagne en célibataire, j'allais tous les soirs manger du Wurst et boire de la bière à la Braureï. C'était bien et même qu'à la fin la serveuse me faisait des blagues

Mais je prenais 1 kilo par semaine, alors j'ai du arrêter

Donc c'est pas mal mais il faut conclure vite, sinon on grossit trop

C'est ma seule expérience en la matière

Pour ma part, mon p'tit dej n'est qu'un simple café. Je ne connais rien aux diètes, par contre toutes les protéines, viandes blanches, poissons, oeufs sont excellent apparemment pour la perte de poids. L'exercise physique aussi mais a mon avis quelqu'un qui court 10 km dois avoir sacrément faim après, alors si il mange...


J'ai pas de poids a perdre, au contraire j'devrais en gagné mais j'y arrive pas mais suffit peut être de coupé sur les sauces, pâtes, desserts, le pain, le vin un peu d'exercice...

Etre au chômage, c'est chouette pour faire un bon régime

[Foxy]

Citation :

Provient du message de Xeen
Etre au chômage, c'est chouette pour faire un bon régime

Je confirme

[Myvain]

Je pourrais parler de mon régime alimentaire pour donner tous les bons exemples à ne surtout pas suivre. Mais non en fait.

[Aloïsius]

Citation :

Provient du message de Xeen
Etre au chômage, c'est chouette pour faire un bon régime

Je confirme aussi.

Sinon, pour la diététique, c'est simple : il faut que ce soit bon, c'est tout. Je veux dire, vraiment bon, pas "c'est bourré de sel, de sucre et de produits chimique qui me font croire que c'est bon et créent un manque quand j'ai pas ma dose".

[Olga Itak]

Que recherche tu exactement comme conseils?

Sinon si tu fais bcp de sport, n'oublie pas les protéines, très importante pour les muscles.

Apres pour une bonne alimentation, comme dirait l'autre, il faut mange de tout, en évitant les graisses (surtout animales et cuites) et les sucres rapide raffiné.

Pour les viandes, le poulet et la moins grasse, mais bon il suffit de prendre des morceaux pas gras dans les autres viandes et peut-être d'éviter le porc. Le plus gras des poissons reste moins gras que de la viande

Pour les féculents, contrairement à ce que l'on pense, il ne font pas grossir, en général ce sont plutôt les sauces, beurre, fromage que l'on rajoute dedans qui font grossir

Les légumes on peut y aller les yeux fermés mais toujours attention à la cuisson (pas trop kilos de beurre quoi)

Les produits laitiers: juste attention aux fromages qui sont svt très gras et à certains yaourt trop sucrés.

Enfin voila c'est des trucs qui me viennent à l'esprit comme ça...
Tu as du poids à perdre?

Sinon je dirais que par ce temps de vacances les barbecues c'est top: viande et légumes grillé avec un peu de taboulé par exemple ça me semble tout à fait équilibré

Citation :

Provient du message de Xeen

Etre au chômage, c'est chouette pour faire un bon régime

T'as qu'à passer par chez moi on boira de la bière et on mangera du cochon, et hop on retrouve la ligne qui va bien en moins de deux

[Olga Itak]

A j'oubliais: remplacer le sucre par du miel c'est pas mal

[Evil sorrow]

Petit déj' très important, déjeuner aussi, et dîner modeste le soir. Pas trop de charcuterie

[Teddy]

J'ai entendu beaucoup de bien du régime à point de Weight Watcher.

Il s'agit d'un carnet regroupant tous les aliments que tu trouve dans le commerce (il fait bien 100 pages le livret) et qui attribue un point ou plusieurs à chacun de ces aliments, avec les mesures en gramme comme point de repère.
Le but n'est pas de manger tel ou tel choses bonne pour la santé, mais de manger par jour tant de point (calculable par un équation de la taille et du poids de départ).

Je fait 1m85 pour 110kg et j'ai droit à 27 points par exemple (j'invente pour le nombre de points) et chaque jour je peux manger ce que je veux, mais je ne dépasse pas le nombre de points prédéfinie.

Une andouillette fera une 15aine de point par exemple, mais tout les fruits compte 0 points.

Je connais quelques personnes qui font ce régime et j'en ai donc entendu que du bien, car il permet de manger ce que l'on aime et surtout de prendre l'habitude de pas trop manger (car c'est surtout les mauvaises habitudes qu'il faut chasser).

[Testosterone]

Si tu recherches également la forme je te conseille de prendre tous les matins un cachet de vitamine C (500mg le cachet de préférence), vitamine anti-oxydante qui possède de nombreux atouts : renforce le système immunitaire, anti-cancérigène, ...

[Bishop]

matin léger : céréales, jus de fruits

midi tranquille : viande, poisson (avec legumes), fruits, pain, fromages(0%)

soir leger : legumes, fruits...

Personnelement je serai plus surgelé ou pizza matin, midi ou soir, mais je ne suis pas un bon exemple.

[Shagi]

je vais peut être jouer ma rabat-joie mais pour tout ce qui touche à la diététique, et d'autant plus si tu fais du sport ( 10km tous les deux jours ce n'est pas rien ) tu ferais mieux de t'adresser à un médecin...

Il y a des médecins en diététique ( ou en nutrition je ne me souviens plus du nom exact ) donc les consultations sont remboursées par la sécurité sociale.
Surtout avec une activité physique assez intense il vaut mieux t'adresser à un spécialiste pour ajuster ton alimentation à tes besoins.

Surtout qu'on ne sait même pas pour quelle raison tu demandes des conseils ? perdre du poids, gagner de la masse musculaire, simple hygiène de vie ??

[seiji]

fais comme moi, deviens le roi des flemmard.
je suis tellement flemmard que je fais plus les courses (ou alors j achete le moins lourd possible), donc j ai rien à manger a la maison.
Donc je grossis pas.
Mais je tousse de temps en temps, je suis tres fatigué, j ai des croutes et je perds mes cheveux.
En plus j ai des troubles de la visison et j ai parsfois du maal à eccridre caeu ^ne pads mlanger cs a fait mak ai vente....

[hot_sauce]

mon conseile dietetique, c de marcehr pas mal par journée et de faire du sport! le sport est le plus important!
je fais ce la g 17ans, parfois je mange des frites ts les jours ( et oui je suis belge) et je fais 58kg pour 1m75!

vive le sport ( regulier )

[Aron]

Si je survis à mon régime je te donnerai la recette. Mais il n'est pas vraiment fait pour quelqu'un qui fait du sport régulièrement. Et je pense que tu cherches plus une alimentation équilibrée qu'un régime au sens populaire du terme.

[Adyl]

Bien la connerie à ne pas faire, c'est un régime car là c'est effet yoyo garanti *rare sont ceux qui tiennent un régime*.
Donc là on parle de diététique ce qui est pour moi différent de régime pourquoi? parce que étant une fille j'ai, comme toute les filles fait des régimes et je pense que régime est plus synonyme de restriction donc frustration donc perte de poids dans un premier temps mais reprise par la suite bref..

Moi je fais juste attention a ce que je mange cad un petit dej (pas a l anglaise hein) soit des céréales, ou alors café et tartine (mais pas 100 kilos de beurre) etc etc..

Le midi je mange "normal" cad des patates ou riz ou des nouilles (lol ce mot) avec une viande rouge ou blanche (mais j evite de faire cuire dans le beurre) avec cela une entrée genre carotte ou une autre entree légère du même genre.

Le soir, ah le soir, c'est soft c'est de la salade ou une poêlé de légumes ou du choux des haricots enfin tout ce qui fait pas grossir quoi.

Puis pour éliminer un peu, je fais du step genre 20 min par jour.

*c était 3615 my life en direct de JOL*

[Elgo---]

Manger de tout, en quantités suffisantes mais ne jamais sortir de table en n'ayant vraiment plus faim. En clair, toujours garder une petite place pour quelque chose à la fin, mais ne jamais la combler (et surtout pas avec un truc bien gras ou sucré). L'estomac s'y habitue assez vite.

Bof pour le petit-déjeuner en ce qui me concerne... Pour une bonne hygiène de vie, d'accord, niveau diététique... Perso, je m'en passe et ce n'est pas pour ça que je suis mourant.

(Pas la peine de me dire que c'est indispensable malgré tout )

Le sport, c'est pas mal aussi, mais pas primordial... Mis à part pour la musculature.
On peut très bien maigrir sans en faire, il faut simplement changer ses habitudes alimentaires.

(Je sens que je vais me faire incendier, tant pis. )

Après, tout dépend aussi de ton but, hein ?

[Zouh]

Pour être dans le topic : mon conseil -> Eviter les pizzas.

Sinon Xeen et Aloïsius, quelques années d'études ca vaut aussi son pesant de régimes.

[tunisiano]

Citation :

Provient du message de NiouzeMan
T'as qu'à passer par chez moi on boira de la bière et on mangera du cochon, et hop on retrouve la ligne qui va bien en moins de deux

hoooooooo pas bien le cochon c interdit

[slater]

La meilleur des diet c'est d'avoir un peu de bon sens et d'être raisonnable.

Quand j'étais au lycée je faisais pas mal de sport et j'étais assés actif, puis je suis rentré à l'université et la j'ai laissé le sport de côté durant 4ans en abusant des "bonnes choses".

Résultat j'ai pris 15 kg en 4ans...

Vers le mois de Février j'ai décidé de faire un peu attention et surtout de reprendre le sport.

Depuis je nage 3x 1km par semaine ( ce qui prend grand max 30 min la séance de piscine ... ) et je vais une à deux fois par semaines dans une salle de sport.

J'ai modifié mes habitudes alimentaires en supprimant tous les "excès" et en remplaçant certains produits par d'autres:

sodas => eau
pain blanc => pain complet
beurre => margarine
Riz => riz complet
Viandes grasses => viandes maigres
etc etc etc

Le matin je prends un bon petit dej , le midi je mange un sandwich que je prépare moi même avec pain complet, pas de mayo etc... et le soir je prépare un bon repas.

si j'ai un creux je me goinfre de fruits ça fait pas de mal.

Résultat : j'ai perdu 22kg depuis février et j'ai, à 25ans, meilleure ligne que quand j'en avais 18! je suis passé de 103kg à 81 pour 1M84 et je me sent super bien dans ma peau.

[LoL0]

A ce titre, j'en profite pour demander à nos amis connaisseurs si le fait de sauter le petit-déjeuner lorsque je me lève aux alentours de 12H (en période de vacances uniquement) influe véritablement de manière négative sur mon organisme.

La question est posée.
Merci d'avance.

[Cali ^^]

Je bouffe toute les conneries qu'on peut trouver dans les grands magasins tous ce qui se livre (la graisse et le sucre, hmmm ), pourtant je grossi pas beaucoup...
Quand j'vais voir ma famille c'est meme: Aie aie aie mon fils tié tout maigre!!
Et hop on me gave