S'endormir le soir.

Darshone · 10/01/2010, 03h54

Pour bien dormir, il faut absolument ne rien faire en position coucher dans son lit, pas de télé, pas de bouffe, un peu de sexe à la rigueur. Le lit doit rester l'endroit où on dort uniquement, du coup dès que vous allez au pieu vous vous endormez.

Odrane · 10/01/2010, 11h46

Citation :

Publié par Cerbardus

J'ai entendu dire qu'une heure de sommeil avant minuit équivalait deux heures de sommeil après minuit

Je ne crois pas que ce soit vrai. En tout cas ça me rappelle fortement autre chose. Un cycle de sommeil s'effectue (selon les individus) en 1h30 en moyenne.
En gros si tu fais un dodo de 1H30 et te réveille après le cycle, tu seras en forme au réveil.
Si tu dors plusieurs heures en te réveillant au milieu d'un cycle tu seras fatigué au réveil.

Mais pas question de ne dormir qu'1H30, il faut aussi que le corps puisse se reposer 7h minimum. Donc le mieux et d'essayer de calculer les cycles pour se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil.

Ex : couché à minuit pour un réveil à 7h30. 5 cycles de sommeil complets.

Open Bar · 10/01/2010, 12h13

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Cerba · 10/01/2010, 12h28

Citation :

Publié par Fioana²

J'me suis toujours demander pourquoi, d'ailleurs.

Si quelqu'un a une réponse.

Me semble avoir vu a la télé un reportage qui disait que en fait si tu t'endormais trop tard, tu loupais une phase importante du sommeil.

Du genre les trois premières heures sommeil léger mais réparateur , les 3 Heures d'après un sommeil lourd pour reposer le corps et les 4Heures restantes un sommeil léger qui ne répare pas grand chose.

Donc il me semble qu'il faut avoir le temps de passer dans les trois phases pour dormir bien et se réveiller bien

Ceci n'a pas de source, a part un reportage vieux

J'ai trouvé sa : http://www.pratique.fr/etapes-sommei...paradoxal.html

Ed Wood · 10/01/2010, 12h40

Citation :

Publié par Loreak

J'ai tout essayé (sport, douche, lire...) et rien n'y fait.
J'ai bien l'impression que la seule solution dans mon cas serait de reprendre un rythme de cours/travail "normal" et pour cela arrêter la fac.

Sinon essaye d'aller à la BU pour bosser... même si c'est très dur. Surtout si tes cours ne te demande pas de bosser 4h par jour.

Lewenn . · 10/01/2010, 16h12

[Modéré par anygan : DSO ]

Hark² · 10/01/2010, 16h17

[Modéré par anygan : DSO ]

anygan · 10/01/2010, 16h28

Juste pour rappel, le message initial indiquait que l'auteur souhaitait une méthode sans médicament.

**Peyton** · 10/01/2010, 16h54

éteins ton écran au moins 2h avant, commence à lire ou autre activité qui n'est pas exposé à un écran.

Darshone [PsA] Prophète	Pour bien dormir, il faut absolument ne rien faire en position coucher dans son lit, pas de télé, pas de bouffe, un peu de sexe à la rigueur. Le lit doit rester l'endroit où on dort uniquement, du coup dès que vous allez au pieu vous vous endormez.
10/01/2010, 03h54

Open Bar [DKM] Alpha & Oméga	[Modéré par anygan : ]
10/01/2010, 12h13

Ed Wood Alpha & Oméga	Citation : Publié par Loreak J'ai tout essayé (sport, douche, lire...) et rien n'y fait. J'ai bien l'impression que la seule solution dans mon cas serait de reprendre un rythme de cours/travail "normal" et pour cela arrêter la fac. Sinon essaye d'aller à la BU pour bosser... même si c'est très dur. Surtout si tes cours ne te demande pas de bosser 4h par jour.
10/01/2010, 12h40

Lewenn . [6s] Alpha & Oméga	[Modéré par anygan : DSO ]
10/01/2010, 16h12

Hark² [NAIN] Alpha & Oméga	[Modéré par anygan : DSO ]
10/01/2010, 16h17

anygan Alpha & Oméga	Juste pour rappel, le message initial indiquait que l'auteur souhaitait une méthode sans médicament.
10/01/2010, 16h28

Peyton Alpha & Oméga	éteins ton écran au moins 2h avant, commence à lire ou autre activité qui n'est pas exposé à un écran.
10/01/2010, 16h54

S'endormir le soir.

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