[Wiki] [Musculation] Sujet général (#21)

Naboulet · 23/05/2015, 01h51

Citation :

Publié par Ron J.

Au contraire, je suis longiligne à la base. 1m85, longue jambes et buste courts.
Et contrairement à ce que pense Ato, c'est un avantage au soulevé de terre.
D'où ma question concernant son sdt normal, car il devrait lui être plus adapté que le sumo.

hahaha, je savais que t'étais un beau gosse aussi.

Mais bon, en tant que 1m92 et 2m02 d'envergure, je me devais de défendre notre espèce.

Bisous les copains, je vous aime.

**Feldi** · 23/05/2015, 08h31

C'est pas la taille qui compte

(comment ça c'est pas le sujet ?)

Ron Jetevois · 23/05/2015, 11h49

Citation :

Publié par Atomnium

J'étais persuadé que c'était plutôt un inconvénient

Bon bah écoute, pour ma part, si je le fais normalement, le dos s'arrondit inévitablement, et de ce qu'a constaté mon coach, même avec une amélioration de la souplesse ça restera limite. Alors qu'à l'inverse sur le sumo, je me sens vraiment à l'aise, pas de mauvaises douleurs, rien ...

Je dois avoir eu un soucis au montage

Si tu le sens comme ça c'est cool. Mais je doute que tu atteignes tu exploites donc ton potentiel sur du sumo.

Citation :

Publié par Naboulet

hahaha, je savais que t'étais un beau gosse aussi.

Mais bon, en tant que 1m92 et 2m02 d'envergure, je me devais de défendre notre espèce.

Bisous les copains, je vous aime.

Si j'avais ton envergure, je serai champion du monde d'anglaise depuis 15 ans non stop.

Citation :

Publié par Feldi no ecchi

C'est pas la taille qui compte
(comment ça c'est pas le sujet ?)

C'est ça être un vrai musclé, toujours avoir sa barre olympique avec soi.

Aiina · 23/05/2015, 11h59

Citation :

Publié par Ron J.

Si j'avais ton envergure, je serai champion du monde d'anglaise depuis 15 ans non stop.

ça doit être la 15e fois que tu nous le sors ça ahah.

Ron Jetevois · 23/05/2015, 12h06

Citation :

Publié par Aiina

ça doit être la 15e fois que tu nous le sors ça ahah.

C'est ma best excuse pour ne pas être champion du monde

Atomnium · 23/05/2015, 12h21

Citation :

Publié par Ron J.

Si tu le sens comme ça c'est cool. Mais je doute que tu atteignes tu exploites donc ton potentiel sur du sumo.

Ron, je .. je ... J'ai beau relire, j'ai pas compris. Voilà.

Fipop · 23/05/2015, 12h25

Ron J, je te donne volontiers 10cm sur mon 1m98...

J'ai jamais essayé de SdT en position sumo... En Crossfit, on a des sumo deadlift high pull mais les deadlift normaux doivent obligatoirement commencer bras plus larges que les jambes :/

Aiina · 23/05/2015, 12h36

Faudrait que je test aussi avec cette position, je suis vraiment pas bien sur le deadlift je suis obligé de me baisser a mort et la barre tape sur mes genoux.

Moi je fais 1m92, je les garde perso.

Ron Jetevois · 23/05/2015, 12h37

Citation :

Publié par Atomnium

Ron, je .. je ... J'ai beau relire, j'ai pas compris. Voilà.

Je suis pas frais.

Je voulais dire que tu possèdes un potentiel au soulevé de terre, que le sumo spécifiquement ne te permettra pas d'atteindre, imo, vu ta morphologie.

Citation :

Publié par Fipop

Ron J, je te donne volontiers 10cm sur mon 1m98...

J'ai jamais essayé de SdT en position sumo... En Crossfit, on a des sumo deadlift high pull mais les deadlift normaux doivent obligatoirement commencer bras plus larges que les jambes :/

C'est dur pour les petits.

Aiina · 23/05/2015, 12h42

http://www.wellness-sportclub.fr/clubs/club-lyon/

Dites, j'ai ça comme cours a la salle, il y a quoi de sympa a essayer ?

Fipop · 23/05/2015, 12h48

Hula Hoop si t'es un vrai. + vidéo pour prouver que t'y es allé.

Aiina · 23/05/2015, 12h50

J'pensais a un truc plus cardio un peu.

Lyen · 23/05/2015, 23h32

Citation :

Publié par Cachemire

Bonsoir,

Je reviens embêter la galerie avec mon PdC.

J'ai lu il y a peu, qu'en muscu pdc il était tout à fait possible de s'entraîner tous les jours et de ne pas être en surentraînement. Grosso modo, les arguments : "Moins intense que la muscu en salle, effort davantage dans l'endurance, il suffit de regarder les pompiers". Ça me semble un peu tiré la cheveux, mais par manque d'assurance, je viens demander ici.

Bah le pdc aussi peut-être épuisant à la fois pour ton système nerveux, et aussi physiquement, tout dépend de ce que tu mets dans ta séance.

J'en ai fait un peu, dont du Lafay entre autre, j'ai pas mis longtemps à voir les premiers résultats, notamment en force (un mois), mais après faut apprendre à se connaître aussi, avec le recul perso je sais que maintenant j'ai besoin de 48h MINIMUM pour me remettre d'aplomb, 3jours en général c'est bien pour moi.
Bon après faut dire aussi que certains jours j'avais les cours de sport de la fac en prime, donc même si c'est pas le même effort ça ralentit aussi la récupération.
Et les perf ça repart aussi vite que c'est venu, là ça fait un mois que je me suis pas entrainé sérieusement (ni muscu ni autres sport hormis un footing ou deux), autant visuellement j'ai pas énormément perdu (un peu quand même), autant en perf ça se sent direct... J'ai test une nouvelle salle d'escalade hier, alors ok j'ai pas un gros niveau à la base mais j'avais des difficiltés à passer du 6A+... Idem les tractions, de 20+ easy j'en passe 13, ça fout un petit coup au moral.

Je rappelle aussi que c'est pas parce que la courbature est partie que la micro-dechirure est totalement résorbée (en général il faut au moins un jour de plus à minima), beaucoup d'accident sont dus à ça, on pense qu'on est remis de la séance de lundi et paf, blessure.

Ilystil · 24/05/2015, 21h32

En parlant de squat, c'est commun de choper des vergetures au début ?

Parce que là je soulève que 60 kg et j'ai déjà l'intérieur des cuisses qui commence à se strier de rouge... :/

Noxou · 25/05/2015, 17h54

Grosses victoires aujourd'hui, ma copine me réveille pour un câlin, je monte sur la balance pour constater que j'ai perdu pile 10 kg depuis le 5 janvier (conformément à mes objectifs), et à la salle j'ai développé 100 kg pour la première fois, et assez aisément. Je suis donc passé de
82.5 kg -> 90 kg au DC (calculé)
72.5 kg -> 100 kg au DC

Prochain objectif sur le mouvement, passer dans la catégorie "Avancé" sur http://www.strstd.com/ , soit 109 kg pour quelqu'un pesant 70 kg

Aiina · 25/05/2015, 17h58

Citation :

Publié par Noxou

Grosses victoires aujourd'hui, ma copine me réveille pour un câlin, je monte sur la balance pour constater que j'ai perdu pile 10 kg depuis le 5 janvier (conformément à mes objectifs), et à la salle j'ai développé 100 kg pour la première fois, et assez aisément. Je suis donc passé de
82.5 kg -> 90 kg au DC (calculé)
72.5 kg -> 100 kg au DC

Putain mort de rire la transition

"chéri, on baise?
-dégage ffs need me peser"

Sinon, j'adore la séance bras, c'est la seule séance ou j'ai l'impression d'être musclé après.

Ron Jetevois · 25/05/2015, 20h03

Citation :

Publié par Noxou

Prochain objectif sur le mouvement, passer dans la catégorie "Avancé" sur http://www.strstd.com/ , soit 109 kg pour quelqu'un pesant 70 kg

GG Noxou!

Citation :

Publié par Aiina

Sinon, j'adore la séance bras, c'est la seule séance ou j'ai l'impression d'être musclé après.

Tu fais moins mante religieuse là. Bon résultats!

Atomnium · 26/05/2015, 14h15

Il y a quand même un sacré bon physique là Aiina

Tu dois être visionnaire Ron, j'arrive pour ma séance de récup tout à l'heure, et là mon coach :

"Bon, à partir de la semaine prochaine sur le SdT on va passer en prise traditionnelle, voir si tu arrives à te faire au mouvement"

26/05/2015, 14h37

Message supprimé par son auteur.

Jeysen · 26/05/2015, 21h40

Citation :

Publié par Aiina

...

Belle évolution

Citation :

Publié par Ilystil

En parlant de squat, c'est commun de choper des vergetures au début ?

Parce que là je soulève que 60 kg et j'ai déjà l'intérieur des cuisses qui commence à se strier de rouge... :/

J'ai choppé des vergetures au cul a cause du squat

Citation :

Publié par Charlouf

salut les copains !

j'ai posté l'année pour des infos, mais j'ai pas suivi l'affaire.
donc en gros suite a des problemes de dos assez massifs, je cherche des exercice au poids du corps pour faire travailler mes muscles intervertébraux, uniquement ceux la dans un premier temps

pas de contre indications particulieres, a part qu'il faut y allez molo , sur les 1/3 premières semaines (2 lombaires écrasées opéré, 2 dorsales bien pincés et une cage thoracique peu flexible ( pneumothorax recollé) c'est suite a des opérations du dos y'a quelques temps, et force est de constater que jsuis en train de dépérir par manque d'exercices, et c'est douloureux ^^

bisous !

J'ai eu 2 lombaires écrasées aussi, mais pas d'opération. J'avais des douleurs chroniques puis maintenant avec la muscu j'ai plus mal

Commence par du Yoga + Gainage, ça devrais bien aider.

______________

Petit maj sur mon evolution.
Mon dernier post a ce sujet date de Mi-Janvier, je faisais entre 72 et 73,5. Actuellement je tourne entre 75,5 et 77. Soit 3,5 kilos pour le même BF en 4 mois~, plus que correct surtout que j'ai beaucoup skip la salle a un moment, et que je suis pas vraiment a fond dedans en ce moment, que ce soit training ou diète (no diète total en fait

)

Je taff toujours pas les bras (mais bon, 39cm pour 1M80 ça suit tout seul), j'ai repris un peu l'entrainement des épaules car j'adore, j'ai toujours des mini pecs

Petit photo de face (un peu cheaté hein

)

Ron Jetevois · 26/05/2015, 23h43

Citation :

Publié par Atomnium

"Bon, à partir de la semaine prochaine sur le SdT on va passer en prise traditionnelle, voir si tu arrives à te faire au mouvement"

Ahah les grands esprits se rencontrent!
Ou alors il lit J0L

Citation :

Publié par Charlouf

bisous !

Le kiné où est-il dans tout ça?

Citation :

Publié par Jeysen

Petit photo de face (un peu cheaté hein )

Quelle POUISSANCE qui se dégage de cette photo!

La Bûche · 27/05/2015, 08h19

Citation :

Publié par Aiina

Sinon, j'adore la séance bras, c'est la seule séance ou j'ai l'impression d'être musclé après.

Il est bizarre ton bras.

Aiina · 27/05/2015, 11h43

Pourquoi?

27/05/2015, 11h56

Message supprimé par son auteur.

Ron Jetevois · 27/05/2015, 15h26

Le massage c'est bien, mais je ne pige pas comment tu peux te remettre en condition sans faire d'exercice.
Et le kiné est normalement apte à ça.

Je dois mal comprendre ton problème en fait.

Feldi Alpha & Oméga	C'est pas la taille qui compte (comment ça c'est pas le sujet ?)
23/05/2015, 08h31

Aiina Alpha & Oméga	Citation : Publié par Ron J. Si j'avais ton envergure, je serai champion du monde d'anglaise depuis 15 ans non stop. ça doit être la 15e fois que tu nous le sors ça ahah.
23/05/2015, 11h59

Ron Jetevois Alpha & Oméga	Citation : Publié par Aiina ça doit être la 15e fois que tu nous le sors ça ahah. C'est ma best excuse pour ne pas être champion du monde
23/05/2015, 12h06

Atomnium Alpha & Oméga	Citation : Publié par Ron J. Si tu le sens comme ça c'est cool. Mais je doute que tu atteignes tu exploites donc ton potentiel sur du sumo. Ron, je .. je ... J'ai beau relire, j'ai pas compris. Voilà.
23/05/2015, 12h21

Fipop Alpha & Oméga	Ron J, je te donne volontiers 10cm sur mon 1m98... J'ai jamais essayé de SdT en position sumo... En Crossfit, on a des sumo deadlift high pull mais les deadlift normaux doivent obligatoirement commencer bras plus larges que les jambes :/
23/05/2015, 12h25

Aiina Alpha & Oméga	Faudrait que je test aussi avec cette position, je suis vraiment pas bien sur le deadlift je suis obligé de me baisser a mort et la barre tape sur mes genoux. Moi je fais 1m92, je les garde perso.
23/05/2015, 12h36

Aiina Alpha & Oméga	http://www.wellness-sportclub.fr/clubs/club-lyon/ Dites, j'ai ça comme cours a la salle, il y a quoi de sympa a essayer ?
23/05/2015, 12h42

Fipop Alpha & Oméga	Hula Hoop si t'es un vrai. + vidéo pour prouver que t'y es allé.
23/05/2015, 12h48

Aiina Alpha & Oméga	J'pensais a un truc plus cardio un peu.
23/05/2015, 12h50

Ilystil	En parlant de squat, c'est commun de choper des vergetures au début ? Parce que là je soulève que 60 kg et j'ai déjà l'intérieur des cuisses qui commence à se strier de rouge... :/
24/05/2015, 21h32

Ron Jetevois Alpha & Oméga	Citation : Publié par Noxou Prochain objectif sur le mouvement, passer dans la catégorie "Avancé" sur http://www.strstd.com/ , soit 109 kg pour quelqu'un pesant 70 kg GG Noxou! Citation : Publié par Aiina Sinon, j'adore la séance bras, c'est la seule séance ou j'ai l'impression d'être musclé après. Tu fais moins mante religieuse là. Bon résultats!
25/05/2015, 20h03

Atomnium Alpha & Oméga	Il y a quand même un sacré bon physique là Aiina Tu dois être visionnaire Ron, j'arrive pour ma séance de récup tout à l'heure, et là mon coach : "Bon, à partir de la semaine prochaine sur le SdT on va passer en prise traditionnelle, voir si tu arrives à te faire au mouvement"
26/05/2015, 14h15

#90294 Invité	Message supprimé par son auteur.
26/05/2015, 14h37

La Bûche Alpha & Oméga	Citation : Publié par Aiina Sinon, j'adore la séance bras, c'est la seule séance ou j'ai l'impression d'être musclé après. Il est bizarre ton bras.
27/05/2015, 08h19

#90294 Invité	Message supprimé par son auteur.
27/05/2015, 11h56

Ron Jetevois Alpha & Oméga	Le massage c'est bien, mais je ne pige pas comment tu peux te remettre en condition sans faire d'exercice. Et le kiné est normalement apte à ça. Je dois mal comprendre ton problème en fait.
27/05/2015, 15h26

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