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Alpha & Oméga
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Hello !
J'ai besoin de prendre du poids. 30 kilos voir plus. Je pèse 60. Attention !! Du poids, pas du gras  (pas non plus des muscles forcément, en gros du volume).Je voudrais bien savoir comment faire, quels sont les meilleurs moyens, je ne cherche pas le plus rapide, je veux juste un moyen qui soit sans risque pour la santé et qui marche efficacement. Aussi si possible, préciser la prise de kilos par mois ^^ Aussi je précise que je ne fume pas. (ça aide  ) Mais j'ai beau manger énormément (750g à 1kg de pates par jour depuis 1 mois) et faire un peu de sport, j'y arrive pas.  Voilà, Jolien, don't fail me  ps : pas l'icône albion disponible ? 
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12/12/2007, 07h32
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Prendre du poids
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Alpha & Oméga
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J'ai jamais réussi à prendre de poids, même en changeant mon alimentation, sur différentes durées.
La seule fois ou j'ai réussi, c'est un été ou j'avais décidé de me remettre au sport et d'aller courir plusieurs aprem par semaines (mais j'courrais vraiment pas mal), en rentrant c'était tartines de kiri etc J'ai pris 5 kilos de cette manière et ce n'était pas du gras. Bon après, mes soucis de santé m'ont obligé à arrêter et j'ai reperdu petit à petit ce que j'avais gagné. Par contre prendre 30 kilos, ça me semble un peu beaucoup quand même. |
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12/12/2007, 07h58
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Bagnard
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Ne mange pas des féculents, mange des protéines (principalement blanc de poulet/dinde, fromage blanc + fruits secs (noix) pour les creux).
Donc arrête les pâtes à tout bout de champ, surtout que tu ne veux pas prendre de graisse... Il faut manger beaucoup au p'tit dej et le midi, et manger plus léger le soir (à moins que cela suive une séance d'exercice, en général les ressources du soir sont changées en graisse et stockées dans l'organisme durant la nuit). Quel genre de sport tu fais ? Parce que c'est pas "un peu" de sport qu'il faut faire, c'est mettre en place un programme régulier de musculation/renforcement du corps, surtout si tu veux passer de crevette à musclé. Et précises ta taille aussi. Et si t'es fumeur ou non. Et si t'as des problèmes (diabète ou autre). Par contre ne t'attends pas à de résultats éclair, il va falloir quelques mois avant de voir les premiers résultats. Les clés de la réussite sont la tenacité et la régularité. Et puis direction gymnase. |
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12/12/2007, 08h00
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Alpha & Oméga
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30kg cela peu paraître beaucoup mais bon cela dépend aussi de sa taille et pourquoi il doit prendre 30kg.
Moi je dois prendre 24kg pour correspondre a peu près a un poids normal pour ma taille ( c vrai que 51kg pour 1m80 c léger) J'ai testé le régime bonne bouffe maison: 250-300gr de viande rouge grillé 3 x par semaine Viande blanche 3 x par semaine Féculents 1 x par jour Légumes 1 x par jour +1 fruits et 1 yaourts a chaque repas + beaucoup d'eau et de lait => ( 1L d'eau par jour, 1,5L de lait) = Aucune prise de poids |
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12/12/2007, 08h08
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Bagnard
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Citation :
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12/12/2007, 08h22
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[CPC]
Alpha & Oméga
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Demandons donc à nos amis du Gymnase quelques solutions à ce problème.
(From la Taverne) |
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12/12/2007, 08h29
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Alpha & Oméga
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Non je fais pas pitié a voir je suis pas sorti d'auswitch, juste que je suis maigre ^^
et puis je ne l'ai pas décidé, pourtant je mange comme un porc mais je prend rien ^^ donc bon jvais ptet test le régime macdo 1 mois 
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12/12/2007, 08h58
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Alpha & Oméga
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Citation :
Ne pas prendre de poids peut être traître pour ça, on se dit que du moment qu'on ne grossit pas, y'a pas de soucis, pourtant c'est faux. |
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12/12/2007, 09h10
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Prophète
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Citation :
Dans tous les cas, ne manger que des protéines et pas de glucides est nocif pour la santé. Tu risques de t'abîmer les reins, de partir en dépression, de t'affaiblir physiquement et surtout de ne pas gagner grand chose en poids. En gros disons que le corps dispose d'un "réservoir protéique" qui limite la quantité de protéines assimilables quotidiennement. Il est admis que le corps humain peut, selon l'activité physique, assimiler entre 0,8 et 1,2 g de protéines par kilogramme corporel et par jour. En prendre plus que ça, ça va juste te faire perdre de l'eau, puisque les protéines en excès sont éliminées dans les urines. Citation :
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12/12/2007, 10h19
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[LioR]
Alpha & Oméga
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Pour les ectomorphes, grand et maigre, y a pas 30 milles solution pour prendre de la masse.
Il faut avoir une bonne alimentation et faire de la musculation (Il faut prendre du muscle qui est plus lourd que la graisse) Personnelement j'ai commencé la musculation il y a 3 mois j'ai pris 6kilo, ce qui est bien pour ecto comme moi (il est difficile de garder un rythme de 2kilos par mois). Une bonne alimentation, il faut manger équilibré (légume, fruits), manger protéiné (dinde le top, sinon toute les viandes, des oeufs, du lait), et des féculent en masse (ce que tu fait est bien) et pour un ecto tu as le droit de te jeté sur les gateaux et la charcuterie. Mange 4 à 5 fois par jour avec un bon petit dej, une ou deux collations dans la journée, repas de midi et soir copieux mais équilibré. En musculation le minimum requis est 2 fois par semaines en fullbody, le top 3 fois par semaines. Si tu veux pas aller dans une salle de musculation ou si tu n'as pas d'equipements, la methode d'olivier Lafay est très bien, il te faudra des chaises et une barre de traction pour faire les exos. Si tu es sérieu y a pas de raison pour que tu ne prenne pas de volume ! Quel est ta taille ? |
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12/12/2007, 10h38
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Héroïne
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En même temps, vouloir prendre 1/3 de son poids en plus, c'est assez énorme et il vaut mieux consulter un diététicien/nutritionniste que demander ce genre de conseils sur un forum même si les personnes qui répondent sont bien intentionnées et s'y connaissent un peu.
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12/12/2007, 10h39
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Invité
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Message supprimé par son auteur.
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12/12/2007, 12h08
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Légende
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Citation :
 Ceci dit, je plussoie Leaptirn, mais je rajouterai que la difficulté n'est pas de prendre du poids mais de stabiliser au poids idéal voulu. La musculation ne fait pas prendre 30kilos en 1an, en plus s'il est de type ecto lol Pour ça faut faire le ouf en mangeant beaucoup, en prenant des mass gainer (compléments à 80%+ glucides) et des prot en tout genre(whey, tri prot) etc... De plus, une fois le poids désiré obtenu, il faudra continuer à le stabiliser sinon ton patrimoine génétique fera que tu reviendras à ton poids d'origine. Je pense que tu peux suivre ce que t'as dit Leaptirn, tu devrais prendre 2kilos par mois à mon avis mais tout dépend de ton corps franchement. N'oublie pas la règle d'or qui est le dodo (8h par jour MINIMUM) >Louis la Brocante : lool j'avais pas tilté |
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12/12/2007, 12h12
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Alpha & Oméga
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30 Kg? Ben mis à part te piquer avec divers trucs illégaux en France je ne vois pas trop.
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12/12/2007, 12h23
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Alpha & Oméga
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Tiens Twilights, il y a eu le même sujet il y a peu de temps. Je pense que tu trouveras toutes les réponses à tes questions. Mais si jamais tu en as encore n'hésites pas à les poser ici
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12/12/2007, 12h59
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Alpha & Oméga
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Ah bah je vais voir ce qu'il y a là dessus ! Merci aux autres personnes pour les conseils ^^ je vais poser mes autres questions sur le fil déjà crée
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12/12/2007, 14h27
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Alpha & Oméga
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Déjeuner le matin
McDo tous les midis Légumes le soir Footing à ton rythme 30 min 1 à 2 fois par semaine. Avec ça tu devrais prendre! |
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12/12/2007, 18h53
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Bagnard
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Citation :
Ce que tu prends en poids tu le perds en durée de vie. |
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13/12/2007, 09h45
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Alpha & Oméga
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Le jogging n'est pas indiqué pour quelqu'un souhaitant prendre du poids, du moins, pas en exercice unique. Dans le cadre d'un entraînement complet oui, mais ça ne semble pas être ce que vise le posteur initial.
Avec du jogging uniquement, tu vas te drainer, comme tu ne cherches pas à éradiquer le moindre pet de graisse, cela ne me semble pas obligatoire. Privilégie la musculation, sans laisser de côté la fortification des abdos et dorsaux pour garder une posture convenable. Si tu comptes vraiment t'y mettre, je te conseil d'investir dans un banc de muscu. Tu pourra ainsi travailler le haut du corps, via des développés couchés /butterfly(selon les bancs) et d'autres exercices. En plus, tu peux trouver un banc de muscu peu cher, enfin, un set complet pour environ 100€, dans des magasins tels que Decathlon ou GoSport. =) (Je sais pas si la pub est autorisée alors je te laisse te rendre sur leurs sites respectifs pour voir leurs offres. )
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13/12/2007, 10h43
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Invité
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Message supprimé par son auteur.
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13/12/2007, 12h30
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Alpha & Oméga
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bonjour le cholesterol :/
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13/12/2007, 13h26
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Bagnard
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Voir un médecin ça serait pas mal je pense (qui orienterait vers un nutritionniste/diététicien voir vers un endocrino).
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13/12/2007, 13h40
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Alpha & Oméga
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Citation :
Ce que tu prend en poid tu le perd en protéinurie puis en insuffisance rénale. J'ai pas de solution miracle pour prendre du poids mais en tous cas ne te met pas à un régime sans féculents et yperprotéiné comme le conseil Mot de passe car ne pas manger de glucide c'est pas bon pour ta santé et pour prendre du poid avec un régime hyperprotéiné il te faudrait tellement de protéines que tu finirais par tuer tes reins (qui sont deja fragile à long terme alors autant ne pas les tuer desuite) Mange autant que tu en as l'envie et si tu ne prend pas de poid va en parler à ton médecin, selon tes symptome il te fera p-e un test pour savoir si tu n'a pas un hyperthyroidie qui expliquerais ta maigreur. |
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13/12/2007, 20h57
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Alpha & Oméga
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Je dois dire que j'ai également un peu de mal à comprendre l'intérêt d'un régime hyperprotéiné sans glucides dans le cas présent. Pour bien assimiler les protéines et gagner en masse, faut des glucides. Beaucoup.
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13/12/2007, 21h54
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[Lévia]
Alpha & Oméga
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Citation :
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13/12/2007, 21h59
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