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[-AT-]
Bagnard
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Citation :
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15/01/2009, 23h17
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Exam, nuit blanche et someil...
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[Wait]
Alpha & Oméga
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J'y crois pas vraiment, mais surtout, vaut mieux pas compter dessus avant un exam jpense
 [Edit] Jviens de comprendre le truc pas clair. "même après 7h de sommeil" veut dire "reboosté comme jamais, même mieux que quand j'ai dormi 7h" ? |
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15/01/2009, 23h18
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[-AT-]
Bagnard
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Citation :
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15/01/2009, 23h46
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[FED]
Alpha & Oméga
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Si tu veux bien gérer ton sommeil, la première chose à savoir est de connaître la durée de tes cycles. La référence, c'est 1H30, mais ça varie pas mal selon les personnes (on dira +ou- 30 minutes).
L'important est de dormir par cycle. Par exemple, évite de dormir 2H30 si ton cycle de sommeil fait 2H. Parce que dans ce cas, tu auras terminé un cycle et tu en auras entamé un autre, ce qui te donnera une impression de fatigue importante au reveil. Ceci est valable même pour une nuit complète de 8H par exemple. Parfois, il vaut mieux dormir un peu moins et ne pas entamer un nouveau cycle que de faire 8H et de se réveiller encore fatigué. Il est beaucoup plus facile de se réveiller à la fin d'un cycle qu'au début du cycle suivant. Pas besoin d'enregistrement d'EEG pendant le sommeil pour savoir ça, il suffit de se connaître un peu. |
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15/01/2009, 23h58
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Alpha & Oméga
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Si tu as qu'un seul jour de partiel, dors 2-3h et bois un peu de café le lendemain matin. Par contre si il s'agit d'une série de plusieurs jours, un minimum de 4h me semble raisonnable. Après, ça dépend des gens bien sur.
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16/01/2009, 00h02
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Alpha & Oméga
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Merci pour vos encouragements et vos avis !
Me reste encore toute la questions des Balkans et j'y connais que dalle donc je pense que je vais continuer et que si je me sens vrmt trop mort je dormirai 1h30. Je vous dirai demain comment ça s'est passé et mon état de fatigue et de concentration ! Pour Ambla, je dois dire que j'ignore bien la durée de mon cycle de sommeil... |
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16/01/2009, 00h06
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Alpha & Oméga
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Coucou,
J'ai été "dormir" à 1h du mat pour me réveiller à 4h. Mais je suis tellement stressé que je n'ai fais que somnoler... Résultat je me suis réveillé un poil plus frais ce qui m'a permis de bosser 2h de plus. Par contre depuis 6h du mat je frisonne, j'ai mal au bide et j'ai la nausée... Le stress et la fatigue ne fait pas bon ménage, sans parler de la "souffrance" physique du à la privation de sommeil (on peut pas dire que j'ai fais des nuit de 10H les 10 derniers jours...) Conclusion : que je le réussisse où que je le rate, on ne m'y reprendra plus ! |
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16/01/2009, 08h31
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Alpha & Oméga
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Généralement bosser après 1H du mat est moins productif. Engranger des connaissances et avoir le cerveau à plat pour un examen, c'est pas franchement conseillé.
Selon les individus, 4h à 6h est raisonnable(sauf cas particulier).  En dessous, quoiqu'on en dise, tu perds en qualité de raisonnement à cause du manque de sommeil.Ah cette jeunesse qui fait tout à la dernière minute... 
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16/01/2009, 09h04
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[ADGS]
Alpha & Oméga
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Citation :
Je rajoute pour pour savoir quand commence son cycle, c'est pile le moment où on se sent complètement fatigués, qu'on baille toussa. A ce moment le corps est "prêt" à commencer le sommeil. Si on reste tout de même éveiller il va falloir attendre encore 1h30 (+ou- moins 30 min selon les individus comme le dis Ambla), pour pouvoir à nouveau avoir la sensation de fatigue qui marque le début du nouveau cycle. Après il suffit de calculer Pour se réveiller pile poil en fin de cycle. J'en profite pour vous narrer cette anecdote à propos de Salvador Dali, grand spécialiste du micro-sommeil (et de la peinture surréaliste, me dit on). Donc monsieur Dali s'asseyait sur une chaise, le manche d'une cuillère tenu entre le pouce et l'index puis fermait les paupières jusqu'à s'endormir. Fatalement, au moment où les muscles se relâchent, la cuillère tombe au sol et réveille notre Dali quelques secondes après. Il faisait cela plusieurs fois par jour, ainsi il dormait très peu la nuit. |
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16/01/2009, 09h28
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Alpha & Oméga
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Aux nouvelles ?
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16/01/2009, 12h25
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[Lévia]
Alpha & Oméga
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Ca s'est passé comment tes exams, nous on veut savoir la fin de l'histoire!
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16/01/2009, 12h31
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Empereur
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Citation :
 Allez on veux savoir nous ta fait dodo ou pas? moi pas moyen en tout cas avec le bac blanc 
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"Amen" la nouvelle mode de finir ses post? Ou pas |
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16/01/2009, 12h35
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[Lévia]
Alpha & Oméga
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il a loupé ses exams, il s'est petitsuissidé !
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16/01/2009, 12h44
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Légende
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.
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16/01/2009, 13h09
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Alpha & Oméga
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Citation :
Je me suis octroyé encore une heure de repos entre 7 et 8H, mais là encore, j'étais beaucoup trop stressé pour savoir dormir. J'ai du aller pisser 30x ce matin pour une seule tasse de café et un verre d'eau... Le stress aussi certainement. Je me serai donc levé hier (jeudi) à 7h, bossé de Midi a 1H du mat non stop (sauf repas et pauses jol), somnolé entre 1 et 4, et fermé les yeux sans dormir du tout entre 7 et 8. Juste avant de partir à mon exam j'étais même à la limite de gerber... MAIS MAIS MAIS Une fois arrivé devant le prof, l'adrénaline aidant sûrement, la fatigue et le stress envolé ; j'ai cartonné l'exam ! Je me suis étonné moi même d'être aussi réactif et de me rappeler si bien du cours. Je suis arrivé là presque certain de revenir en septembre vu mon état... MAIS J'ai eu mon 16 imho  A l'heure où j'écris j'ai un peu mal partout (hanches, jambes surtout), j'ai des petites cernes mais je ne me sens pas vraiment crevé... Ce sera pour tout à l'heure sûrement. Moralité : DAOC dans ma jeunesse aura été un bon entraînement ! Un grand merci pour vos conseils et vos encouragements ! |
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16/01/2009, 14h13
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[Lévia]
Alpha & Oméga
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le pauvre délire totalement, le manque de sommeil lui fait croire des choses. Esperons que demain le reveil ne sera pas trop douloureux.
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16/01/2009, 14h55
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Alpha & Oméga
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Citation :
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16/01/2009, 14h58
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[2Lock]
Alpha & Oméga
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Citation :
Bah gg, la procrastination a encore gagné. |
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16/01/2009, 14h59
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Alpha & Oméga
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Bon, je vais un peu faire mon vieux con de service, mais, d'une manière générale, sur une année universitaire, c'est quand même la régularité qui paie. Même si les coups de bourre existent, bien évidemment, et même s'il faut être capable d'y faire face (c'est franchement utile), il est quand même préférable d'arriver bien reposé et sûr de soi (grâce à son travail) à une épreuve de concours ou d'examen.
Cela étant posé, félicitation quand même. 
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17/01/2009, 10h00
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Alpha & Oméga
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C'est quand meme pendant le sommeil que le cerveau se réorganise...
Donc la méthode pour travailler c'est se bourrer le crane avant de dormir et bien dormir Le soir on mélange tout et au miracle le matin tout est clair et précis  Ne pas dormir pour réussir c'est du délire (et en plus ça rime) |
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17/01/2009, 10h11
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[-Run-]
Alpha & Oméga
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Citation :
Et du coup, au dela de la bonne note, je trouve dommage de ne procéder que comme cela, car au final on se rend bien compte en grandissant que ce qui est important n'est pas réellement le 18 qu'on s'est pris sur le moment, mais les connaissances que l'on a durablement acquis et qui vont faire que plus tard on aura une vraie culture générale et donc la capacité a analyser les évènements de la vie pour se forger sa propre opinion et non celle des médias. En ce sens je regrette par exemple mes cours d'éco ou de droit à l'école, où comme je le disais j'avais d'excellents résultats parce que je bachotais la veille, apprenant tout par coeur dans l'urgence faute d'avoir réellement été attentif en cours sur la continuité en posant les bonnes questions au prof et en progressant vraiment. Mais bon, je sais ce que c'est, à cette période tout ce qui m'importait était de sortir des cours pour monter ma barde sur daoc .Bref tout cela pour dire comme "toutouyoutou", qu'il est bien plus enrichissant de miser sur la régularité, et qu'arriver reposer est la meilleure façon de s'assurer un examen qui se passe bien, meme s'il est certain que savoir traiter certaines choses dans l'urgence est indispensable. En tout cas gg pour ton exam miss s'il s'est bien passé. |
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17/01/2009, 10h52
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