[Banane]

J'enchaine depuis la lycée le rythme lever tot et très souvent coucher tard ; j'ai l'impression que c'est une habitude à prendre, maintenant je suis très rarement fatigué par contre tous les trois ou 4 jours je me fais une méga sieste ou je me couche à 22h histoire que mon corps soit pas à la ramasse

[Bjorn]

Prenez aussi en compte que tout ca dépend bien de l'âge
Si vous etes au lycée ou étudiant, ouais, on a besoin de pas mal de sommeil a cet age mais a contrario on est facilement capable de "récupérer" plus ou moins, d'avoir des rythmes pas très stables, etc...
Généralement quand on commence à vieillir, le sommeil devient plus capricieux, c'est plus difficile d'être en forme sans un rythme stable, on a du mal a s'endormir ou on se reveille plus tot, etc...

Message supprimé par son auteur.

[d*k*m*l]

y a pas vraiment de couche-tôt ou couche-tard, ca dépend de la durée du sommeil. tip de grand-mère, les heures avant minuit comptent double, ça marche pour moi.

d'après wikipédia il faudrait 7h30 de sommeil pour un adulte. pour ma part c'est plutot 9h pour ne pas être fatigué le lendemain, mais j'en suis loin.

prouvé aussi qu'une courte sieste à midi est bénéfique.

[Metalovichinkov]

Citation :

Publié par d*k*m*l

y a pas vraiment de couche-tôt ou couche-tard, ca dépend de la durée du sommeil. tip de grand-mère, les heures avant minuit comptent double, ça marche pour moi.

d'après wikipédia il faudrait 7h30 de sommeil pour un adulte. pour ma part c'est plutot 9h pour ne pas être fatigué le lendemain, mais j'en suis loin.

prouvé aussi qu'une courte sieste à midi est bénéfique.

Ça dépend des gens, j'ai une ancienne collègue qui dormait deux fois 2h/jour, et ça depuis plusieurs années.
A coté de ça y'a ma soeur, qui dort facile 20h/week end. Et pour ma part 6h de sommeil c'est amplement suffisant, genre là je me suis couché à 7h30 du matin et réveillé il y a peu, et je redormirai que ce soir aux alentours de 1h du matin.

reveil a 6:00, boulot de 6:45 a 19:15, couché a 23:00. 14 jours a la suite et apres c'est 1 mois de vacances

mal de tete tout les matins mais faut bien gagner sa croute

[Mylène la Baleine]

Je me lève tous les matins à 06h30 et je rentre chez moi entre 18h30 et 20h.
Je vais me coucher vers 00/01h, donc je dors pas beaucoup et c'est parfois assez dur le matin

Mais le week-end je dors souvent entre 25 et 30h, facile.

Message supprimé par son auteur.

[PkPas]

Ce thread n'est pas pour moi, à part le lundi ou je n'est pas le choix, je me lève en moyenne entre 11h et 15h.

[Cafay. - Ankou]

Citation :

Publié par PkPas

Ce thread n'est pas pour moi, à part le lundi ou je n'est pas le choix, je me lève en moyenne entre 11h et 15h.

Aie, RDV pôle emploi le lundi matin?

Pour ma part, coucher à 23h/minuit et lever 7h30 ça me convient depuis des années et aucuns problèmes

Citation :

Publié par Jusquiame

C'est pas si évident que ça, non.
Que je dorme 9 ou 6h, je finissais toujours par m'endormir en cours. En plus, généralement, dormir plus que d'habitude cassait juste mon rythme.

Tiens, à lire ça, ça me rappel que moi on m'a traité d'abruti pas capable de se concentrer plus de 15 minutes à l'école pendant 15 ans. Pis arrivé à mes 19 ans, par là, on m'a diagnostiqué un problème de sinus assez prononcé, à priori là depuis ma naissance, empêchant entre autre mon cerveau de s'oxygéner correctement (enfin normalement, quoi. J'étais à un stade assez avancé de "polypose"). Depuis que j'ai traité ça (homéo/ostéo, on m'a fortement déconseillé la chirurgie pour ça), ça va beaucoup mieux déjà. Et comme avant j'avais toujours le pif en carafe, ben je me rendais pas compte que ce n'était pas normal, forcément ^^'.

[d*k*m*l]

hé bé, j'ai jamais entendu un truc pareil. et sinon en respirant par la bouche ?

[Seif']

Citation :

Publié par squeeze08

Tiens, à lire ça, ça me rappel que moi on m'a traité d'abruti pas capable de se concentrer plus de 15 minutes à l'école pendant 15 ans. Pis arrivé à mes 19 ans, par là, on m'a diagnostiqué un problème de sinus assez prononcé, à priori là depuis ma naissance, empêchant entre autre mon cerveau de s'oxygéner correctement (enfin normalement, quoi. J'étais à un stade assez avancé de "polypose"). Depuis que j'ai traité ça (homéo/ostéo, on m'a fortement déconseillé la chirurgie pour ça), ça va beaucoup mieux déjà. Et comme avant j'avais toujours le pif en carafe, ben je me rendais pas compte que ce n'était pas normal, forcément ^^'.

Ah oui pas mal l'excuse "si j'étais nul à l'école, c'est parce que j'avais le nez bouché".

[Aphrodyte]

Finalement la durée idéale de sommeil correspond à celle qui nous permet de passer la journée sans être fatigué.

C'est donc dépendant de beaucoup de facteurs, tels que l'activité physique, le travail, la nouriture et plus généralement l'environnement. (auquel on peut bien évidemment rajouter l'âge)

De plus, c'est autant une question d'habitude que de rythme à proprement parlé. En effet, certaines personnes se sont habituées à des rythmes très difficiles mais aujourd'hui ressentent simplement moins la fatigue (même si elle reste présente). Ainsi à moins de 3 heures de sommeil on considère que les piles ne se sont pas rechargées et cela peut donc avoir des conséquences à la fois physiques et mentales.

Puisque l'on est sur un forum de jeux, il faut savoir que si ceux-ci sont parfaitement compatibles avec des rythmes de vie normaux, il faut rester vigileant quand à l'influence de ceux-ci sur votre sommeil. Ainsi pour ceux qui ont des enfants en âge d'y jouer je ne peux que vous conseiller de contrôler l'utilisation de ceux-ci en soirée.

[Goklayeh]

Modéré par Fio'

[Kad']

Citation :

Publié par AphrOBVIOUS

Finalement la durée idéale de sommeil correspond à celle qui nous permet de passer la journée sans être fatigué.

.

Yep j'suis d'accord avec toi, mais ça me parait quand même plus complexe, parce que c'est impossible de rester une journée entière sans être fatigué

[Pitalin/Elaya]

Bon, un peu de feedback :

- J'ai essayé sleepyti.me hier soir, couché à 3h40 genre et levé à 8h30
- mangé 3 oeufs + 2 brioches ce matin à la place d'un simple bol de oats.

Et tout aujourd'hui j'ai eu trop la pêche, j'étais efficace en cours puis j'ai bien bossé alors que j'avais une deadline.

En gros ce que je vais faire c'est essayer de tenir un cahier de mes horaires, de ma bouffe, et de la manière dont je passe mes journées, voir s'il y a des trucs qui se recoupent.

Ca peut paraître un peu pointilleux mais j'ai vraiment passé des journées en mode zombie et quand j'ai des deadlines c'est juste horrible...

Citation :

Publié par Seif'

Ah oui pas mal l'excuse "si j'étais nul à l'école, c'est parce que j'avais le nez bouché".

Ah non mais jamais dit que "j'étais nul", hein . Je décrochais de ce que faisait/racontait/demandait le prof au bout de 15 minutes, mais le problème c'était pas tellement les notes ^^. Et si ça ne vient certainement pas que de mon problème de tarin, les "spécialistes" m'ont dit que ça jouait en partie (c'est marqué dans le mode d'emploi : "En cas de mauvaise entretien et/ou oxygénation de votre cerveau, tout défaut d'attention ou d'assimilation ne pourrons être reprochés au produit, et ne seront pas pris en charge par la garantie").

Bon dans la foulée, moi aussi entre mes 16/21 ans je dormais debout entre 10h et 16h. Mes sinus assurément, le fait que je ne dormais que 3-4h par nuit (pour jouer/picoler/danser plus tard, des activités relaxantes quoi) n'entre certainement pas en ligne de compte ^^'.

[Gaalan Nogas]

Citation :

Publié par Goklayeh

Tu es Corse, ton nom c'est Bonaparte et tu viens d'entamer une carrière militaire grandiose c'est ça ?

Ah ! la Grande Armée c t l'bon temps. hihi.

Personnellement, je dors 5h par nuit depuis plus de 10 ans. Si c'est 30 mn de plus ou 30 mn de moins, je passerai une journée merdique. Je m'endors généralement à 1h ou 2h du matin pour un réveil à 6h ou 7h, grosso modo, en fonction de mon planning du lendemain. Je ne me sens aucunement fatigué dans la journée, je suis même plutôt actif.

Y a rien de choquant dans ses propos, y a des gens comme ça.

[Metal/Jahmir]

Citation :

Publié par Ghim Lenain

c'est quoi "tôt" pour vous ?

Avant 14h.

Tout le temps sauf le week end, quand je tarde un peu quoi.

[Bruyere Ex-F]

Modéré par Fio'

[TonighT]

Je me couche entre 01h00 et 02h00, je me lève à 06h30 chaque matin et chuis complètement défait.
J'arrive pas à me coucher tôt, ma vie est un enfer.

Je pense trés honnêtement que si g réussi à survivre, c'est grâce au bol de céréales + lait entier que je me prends chaque matin (depuis toujours)


Chaque matin je me dis "putain faut que je me couche tôt ce soir sinon mon corps ca se sepuku" et à chaque fois le soir je pète la forme devant mon ordi :/

[Euler]

A partir de demain(semaine prochaine en vrai) je recommence à me lever tot et avoir un horaire viable. (dodo 23h-06h30) Perso, je prends du redbull quand je suis mort, mais de temps en temps, il arrive qu'après le déj je sois vraiment un zombie jusqu'à 14-15h. C'est assez chiant, mais bon j'ai pas trouvé de solution donc je l'accepte, surtout qu'après ça va je tiens sans souci jusqu'à 22h.
Et puis le matin je suis bien, frais et tout via le redbull ou si j'ai bien dormi. Pour ça, pas de pc, smartphone ni rien à partir de 21h et de 22h à 23h tranquillement dans ma chambre en pyjama à me préparer mentalement pour dormir et me lever bien.

[Tête de Cornet]

Citation :

Publié par TonighT

Je me couche entre 01h00 et 02h00, je me lève à 06h30 chaque matin et chuis complètement défait.
J'arrive pas à me coucher tôt, ma vie est un enfer.

Je pense trés honnêtement que si g réussi à survivre, c'est grâce au bol de céréales + lait entier que je me prends chaque matin (depuis toujours)


Chaque matin je me dis "putain faut que je me couche tôt ce soir sinon mon corps ca se sepuku" et à chaque fois le soir je pète la forme devant mon ordi :/

Faut dire que le pc ça aide pas pour avoir envie de dormir. En tout cas moi ça me tient grave éveillé. Même quand je suis éclaté que j'ai dormi 3h la nuit d'avant, en glandant sur le pc je dois me forcer pour me mettre dans mon lit, et au bout de 3 pages d'un random bouquin je tiens plus éveillé. La solution serait d'arrêter le pc le soir, mais c'est pas possible irl. Du coup tout les matins c'est pareil, je me dis que ce soir je me couche à 20h, et le soir venu je me couche à minuit.

[Intouch(ante)]

Citation :

Publié par TonighT

Je me couche entre 01h00 et 02h00, je me lève à 06h30 chaque matin et chuis complètement défait.
J'arrive pas à me coucher tôt, ma vie est un enfer.

Je pense trés honnêtement que si g réussi à survivre, c'est grâce au bol de céréales + lait entier que je me prends chaque matin (depuis toujours)


Chaque matin je me dis "putain faut que je me couche tôt ce soir sinon mon corps ca se sepuku" et à chaque fois le soir je pète la forme devant mon ordi :/

Je vais te donner des conseils, mais c'est la base pour avoir une hygiène du sommeil efficace et cohérente.

- Éviter les siestes trop longues (>1h) ou tardives (après 16h).
- Se coucher/lever à heure fixe.
- Le bruit, la lumière, la chaleur empêche de dormir.
- Éviter la caféine, l'alcool, et la nicotine avant d'aller au lit.
- Pratiquer de l'exercice physique dans la journée (pas avant de dormir!).
- Éviter de trop manger le soir.

La moyenne c'est 7H de sommeil, après chaque personne est différente.
On peut être petit dormeur 4-6 H, ou gros dormeur 8-10H.

Si une personne dort 5 heures et ne fatigue pas dans la journée, il n'y a aucun soucis.