[Musculation] Sujet général (#6)

Clyde · 28/05/2008, 12h02

Malgré la belle démonstration scientifique de notre ami, de plus en plus on pense que l'histoire des 40 min avant de perdre de la graisse c'est du flan, et que sa dépend plus des histoires de FC, de ce qu'on a bouffé avant et d'autre varable que je maitrise pas.

Mad ReM's · 28/05/2008, 12h20

Je crois que sa ce joue aussi sur la nutrition...genre la soustraction entre les calories englouties dans la bouf, et celles eliminées lors de l'effort...enfin je veux pas dire de betises

Carminae · 28/05/2008, 12h32

Citation :

Publié par Clyde

Malgré la belle démonstration scientifique de notre ami, de plus en plus on pense que l'histoire des 40 min avant de perdre de la graisse c'est du flan, et que sa dépend plus des histoires de FC, de ce qu'on a bouffé avant et d'autre varable que je maitrise pas.

C'est ce que j'ai dis.

En gros ce que j'ai dit c'est qu'à partir de 2/3 minutes on commence déjà à perdre de la graisse. On ne connait cependant pas les proportions.

Mad ReM's · 28/05/2008, 12h49

Puis a ce qui parait, c'est pas bon de perdre trop vite...

Krystals · 28/05/2008, 12h51

Citation :

Publié par Mad ReM's

Puis a ce qui parait, c'est pas bon de perdre trop vite...

Comme c'est pas bon de prendre trop vite (muscles).
Quand le corps est choqué dtf c'est jamais très bon (vergetures ou peau qui pend c'est

)

Mad ReM's · 28/05/2008, 12h57

Oui c'est vrai ! Encore une question (peut etre idiote), pourquoi les boxeurs ou rugbymans, ce plongent 2min dans une eau gelées après l'effort

Korbier_tkt · 28/05/2008, 12h59

Citation :

Publié par Krystals

Ce n'est pas parce que tu fais des abdos que tu vas puiser dans le gras du bide.

Ca aussi c'est solidement ancré dans les légendes urbaines. On me l'a encore sortie y'a 3 ou 4 jours : "Tu veux perdre ton bide ? Ben pourquoi tu fais pas des abdos ?"

Beaucoup de gens, pas forcément des sportifs d'ailleurs, qui ont le courage d'entreprendre un régime l'arrêtent "parce qu'ils perdent pas où ils veulent", simplement ils ignorent le principe premier endroit pris = dernier perdu

Edit pour en-dessous : si tu retournes quelques pages en arrière tu as quelques exemples de régime de sèche dont le mien, après ils se ressemblent un peu tous

28/05/2008, 13h03

Vous me conseillez de mangé quel genres d'aliments pour la sèche ?

Faites moi une liste d'exemple si possible ^^

Raizin · 28/05/2008, 15h02

La sèche c'est uniquement dans un but esthétique ?

Sinon pour en revenir à moi, j'ai quasiment aucune graisse (62kg pour 1m80, on voit la plupart des os de mes cotes quand je lève le bras), mais mes abdos ne ressortent pas bien.

Je dois juste continuer et amplifier l'entraînement ?
Je fais du 6 x 15 abdos en ce moment.

Sinon avec la méthode Lafay, j'ai l'impression que mes triceps deviennent tellement gros par rapport aux biceps que ça en devient moche...

Carminae · 28/05/2008, 15h15

Faut surtout que tu prennes de la masse en fait vu comme t'es maigre, ça sert à rien de faire de l'exercice sur aucune masse

Raizin · 28/05/2008, 15h28

Bin c'est mon morphotype... Je me force déjà à manger plus.

En 1 an, j'suis passé de 55kg à 62kg. Alors que je stagnais à 55kg depuis 4 ans, pour la même taille. (Ca fait que 2 mois que je pratique vraiment la méthode, mais je faisais de temps en temps des pompes et des abdos avant).

Mais de toute manière je m'aime bien maigre, j'ai pas vraiment envie de devenir baraqué...

Carminae · 28/05/2008, 15h40

Ben alors ne te muscle pas.

Et puis, il y a une différence entre être un stick et un mec baraqué, faut pas tout de suite entré dans les extrêmes

Moi je suis endomorphe, et c'est assez relou.

Mr. Pringle · 28/05/2008, 15h46

Perso les abdos ça a été comme les trapèzes, ils ont commencé à se développer quand j'me suis mis à faire de longues séries (quite à ne pas trop charger pour les trapèzes).
Avant ça je stagnais complètement avec des séries courtes, même nombreuses.

28/05/2008, 15h53

Citation :

Publié par Raizin

Mais de toute manière je m'aime bien maigre, j'ai pas vraiment envie de devenir baraqué...

Bah reste comme t'es alors

Te focalise pas sur ton poids, ce qui importe c'est la silhouette.

Quant à la taille de tes triceps, à ce stade, je pense que c'est ultra subjectif. Parce que je doute que tu puisses avoir suffisamment de volume pour que ça puisse être disproportionné.

Korbier_tkt · 28/05/2008, 20h05

Dire que je me trouvais toujours maigre même en étant monté à 78kg...

Encore un épisode mavie, reprise du squat ce soir après plusieurs mois de travail au leg press, c'est violentissime

HolyBTN · 29/05/2008, 19h10

Petite question, je suis toujours en sèche (33eme jour) tout se passait bien, et dimanche j'ai couru les 20km de Bruxelles.
J'ai été surpris de voir à quel point ca m'a mis sur le genoux (imo surement chute sérieuse du glycogène vers la fin parce que g t mort, limite hypoglycémie tout ca)
Depuis (4 jours qd meme), je me sens hyper fatigué, alors que normalement je suis tjrs en forme
Que faire sans baffrer des sucres?

Korbier_tkt · 29/05/2008, 19h18

Un break sportif de quelques jours

Mulldrifter · 29/05/2008, 19h23

faire un effort aussi intense quand on est a la diete je trouve pas ça super intelligent

now tu va faire une semaine avec 8-10h de sommeil par jour et tu devrai récupérer (si tu veux pas reconsommer de trucs pour récupérer évidemment ça irait + vite)

Pitit Flo -TMP · 29/05/2008, 20h13

Concernant le cardio, notamment celui qui disait faire 1/2h pour pas rentrer trop tard, je lis très souvent du bien du HIIT. Perso, j'ai pas le courage. J'essaye de temps en temps, mais vu le manque de régularité, passé 5mn je suis sur les genoux

Dommage, ça m'aiderait à perdre ces 15kg en trop.

HolyBTN · 29/05/2008, 20h21

Citation :

Publié par Mulldrifter

faire un effort aussi intense quand on est a la diete je trouve pas ça super intelligent
now tu va faire une semaine avec 8-10h de sommeil par jour et tu devrai récupérer (si tu veux pas reconsommer de trucs pour récupérer évidemment ça irait + vite)

Tout à fait d'accord, mais ils n'ont pas voulu déplacer l'événement pour moi, c'est honteux

Krystals · 29/05/2008, 20h51

Citation :

Publié par Pitit Flo -TMP

Concernant le cardio, notamment celui qui disait faire 1/2h pour pas rentrer trop tard, je lis très souvent du bien du HIIT. Perso, j'ai pas le courage. J'essaye de temps en temps, mais vu le manque de régularité, passé 5mn je suis sur les genoux

Dommage, ça m'aiderait à perdre ces 15kg en trop.

En fait c'est trop récent pour dire si le HIIT est une mode ou vraiment la révolution du cardio.
Perso je pense que c'est vraiment bon en alternance avec 2 séances de footing dans la semaine par exemple (+ muscu ofc).

Le problème c'est que dans un programme déja bien chargé, il faut bien placer cette séance de HIIT car, bien faite, elle met vraiment HS.

Nlk · 29/05/2008, 20h52

vous conseillez quel type d'alimentation pour prendre rapidement de la masse ?

Mulldrifter · 29/05/2008, 21h01

de la viande des pates à toc

Nlk · 29/05/2008, 21h17

du genre manger des pates à la place du pti dej ?

Carminae · 29/05/2008, 21h17

Citation :

Publié par Krystals

En fait c'est trop récent pour dire si le HIIT est une mode ou vraiment la révolution du cardio.
Perso je pense que c'est vraiment bon en alternance avec 2 séances de footing dans la semaine par exemple (+ muscu ofc).

Le problème c'est que dans un programme déja bien chargé, il faut bien placer cette séance de HIIT car, bien faite, elle met vraiment HS.

" trop récent " c'est vite dit.

Moi perso, ce que je fais, naturellement en courant c'est :

10 premières minutes, relax, je prend le rythme, je m'échauffe
5 minutes à fond (et je dis pas comment je souffre)
10 minutes relax où je récupère
10 minutes à vitesse normal de footing
5 minutes à fond
10 minutes relax
10 minutes vitesse normal de footing
5 minutes à fond.

Je fais ça 3 fois par semaine.

Mais là, j'ai une tendinite, donc je le fais plus trop et je cours un footing normal.

Clyde Alpha & Oméga	Malgré la belle démonstration scientifique de notre ami, de plus en plus on pense que l'histoire des 40 min avant de perdre de la graisse c'est du flan, et que sa dépend plus des histoires de FC, de ce qu'on a bouffé avant et d'autre varable que je maitrise pas.
28/05/2008, 12h02

Mad ReM's Alpha & Oméga	Je crois que sa ce joue aussi sur la nutrition...genre la soustraction entre les calories englouties dans la bouf, et celles eliminées lors de l'effort...enfin je veux pas dire de betises
28/05/2008, 12h20

Mad ReM's Alpha & Oméga	Puis a ce qui parait, c'est pas bon de perdre trop vite...
28/05/2008, 12h49

Krystals [FdM] Alpha & Oméga	Citation : Publié par Mad ReM's Puis a ce qui parait, c'est pas bon de perdre trop vite... Comme c'est pas bon de prendre trop vite (muscles). Quand le corps est choqué dtf c'est jamais très bon (vergetures ou peau qui pend c'est )
28/05/2008, 12h51

Mad ReM's Alpha & Oméga	Oui c'est vrai ! Encore une question (peut etre idiote), pourquoi les boxeurs ou rugbymans, ce plongent 2min dans une eau gelées après l'effort
28/05/2008, 12h57

#240656 Invité	Vous me conseillez de mangé quel genres d'aliments pour la sèche ? Faites moi une liste d'exemple si possible ^^
28/05/2008, 13h03

Carminae [IM] Alpha & Oméga	Faut surtout que tu prennes de la masse en fait vu comme t'es maigre, ça sert à rien de faire de l'exercice sur aucune masse
28/05/2008, 15h15

Raizin Alpha & Oméga	Bin c'est mon morphotype... Je me force déjà à manger plus. En 1 an, j'suis passé de 55kg à 62kg. Alors que je stagnais à 55kg depuis 4 ans, pour la même taille. (Ca fait que 2 mois que je pratique vraiment la méthode, mais je faisais de temps en temps des pompes et des abdos avant). Mais de toute manière je m'aime bien maigre, j'ai pas vraiment envie de devenir baraqué...
28/05/2008, 15h28

Carminae [IM] Alpha & Oméga	Ben alors ne te muscle pas. Et puis, il y a une différence entre être un stick et un mec baraqué, faut pas tout de suite entré dans les extrêmes Moi je suis endomorphe, et c'est assez relou.
28/05/2008, 15h40

Mr. Pringle Alpha & Oméga	Perso les abdos ça a été comme les trapèzes, ils ont commencé à se développer quand j'me suis mis à faire de longues séries (quite à ne pas trop charger pour les trapèzes). Avant ça je stagnais complètement avec des séries courtes, même nombreuses.
28/05/2008, 15h46

Korbier_tkt [_tkt] Alpha & Oméga	Dire que je me trouvais toujours maigre même en étant monté à 78kg... Encore un épisode mavie, reprise du squat ce soir après plusieurs mois de travail au leg press, c'est violentissime
28/05/2008, 20h05

Korbier_tkt [_tkt] Alpha & Oméga	Un break sportif de quelques jours
29/05/2008, 19h18

Mulldrifter Alpha & Oméga	faire un effort aussi intense quand on est a la diete je trouve pas ça super intelligent now tu va faire une semaine avec 8-10h de sommeil par jour et tu devrai récupérer (si tu veux pas reconsommer de trucs pour récupérer évidemment ça irait + vite)
29/05/2008, 19h23

Pitit Flo -TMP Alpha & Oméga	Concernant le cardio, notamment celui qui disait faire 1/2h pour pas rentrer trop tard, je lis très souvent du bien du HIIT. Perso, j'ai pas le courage. J'essaye de temps en temps, mais vu le manque de régularité, passé 5mn je suis sur les genoux Dommage, ça m'aiderait à perdre ces 15kg en trop.
29/05/2008, 20h13

HolyBTN Alpha & Oméga	Citation : Publié par Mulldrifter faire un effort aussi intense quand on est a la diete je trouve pas ça super intelligent now tu va faire une semaine avec 8-10h de sommeil par jour et tu devrai récupérer (si tu veux pas reconsommer de trucs pour récupérer évidemment ça irait + vite) Tout à fait d'accord, mais ils n'ont pas voulu déplacer l'événement pour moi, c'est honteux
29/05/2008, 20h21

Nlk [Ten] Alpha & Oméga	vous conseillez quel type d'alimentation pour prendre rapidement de la masse ?
29/05/2008, 20h52

Mulldrifter Alpha & Oméga	de la viande des pates à toc
29/05/2008, 21h01

Nlk [Ten] Alpha & Oméga	du genre manger des pates à la place du pti dej ?
29/05/2008, 21h17

[Musculation] Sujet général (#6)

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