[Muscu] Méthode Lafay.

Sayn · 03/01/2007, 17h31

Je ne vois pas en quoi ce sont des fakes. Si on est débutant, qu'on mange bien et qu'on commence à un poids de somalien, les 20 kgs c'est easy.

Ce que je trouve plus controversé en revanche, c'est dire qu'ils sont secs : ils ne le sont pas (merci la lumière) et enfin il est parfois difficile de se livrer à un semblant de comparaison tant les conditions au moment de la photo sont différentes.

C'est facile de looker big si on est à chaud, avec les angles et la lumière qui vont bien + l'huile. Pour l'huile, faut vraiment être bien mégalo mais c'est un détail.

Clyde · 03/01/2007, 18h50

Le petit Ed je vois quand même pas ou il les cale ses 84 kg, honnetement :

http://content.answers.com/main/content/wp/en/0/07/RichFranklin.jpg

La y'a 84 kg ^^

Et pour pas comparer à des athletes pros mais à moi, je suis un petit peu moins grand que lui mais il fait 10 kg de plus que moi, ben la y'a un délire parceque même si je suis moins dessiné que lui, je prendrai 10 kg de pur muscle ben y'aurait pas photo entre lui et moi ^^

Et si il doit tourner en BF avec ce physique et à son poids actuel ben il risque de prendre cher parceque en BF les types sont vites très grands à des petit poids.

Lasar · 03/01/2007, 19h20

Comme dis ci dessus
la premier photo n'est pas a 67 kg mais a 70 +Kg.
Et la deuxieme photo n'est pas a 84 KG mais a 80.
Y'avais une autre prise a 80 Kg que je préfère personnellement.

http://img109.imageshack.us/img109/6940/edern1236hpthjc8.jpg

Christobale · 03/01/2007, 19h32

Citation :

Publié par Lasar

Comme dis ci dessus
la premier photo n'est pas a 67 kg mais a 70 +Kg.
Et la deuxieme photo n'est pas a 84 KG mais a 80.
Y'avais une autre prise a 80 Kg que je préfère personnellement.

Fait la même photo dehors a midi çà donnera pas pareil

Le truc c'est que toutes les photo a la base sont en pleine lumière et celles après sont sous l'effet d'ombre et d'angle de lumière spéciale

En plus il appuit complètement le bras contre le corps ce qui fait ressortir les triceps

Ok il a prit un peu mais de la 17 kg bof surtout 17 kg de sec

Yakooki · 03/01/2007, 20h21

Citation :

Publié par Strat

C'est sûr que cela à l'air sympathique, mais après tout est question d'entrainement je pense.

Personnelement je ne suis pas sportif du tout, et je fais 20 pompes si je dois les faire, certes vers 25 je m'écroule, mais je ne suis pas entrainé, donc passé de 5 à 30 pompes en trois mois pour moi n'est pas vraiment génial.

Après , mis à part les pompes, l'entrainement t'as t- il permis d'avoir un meilleur cardio/endu/physique général amélioré ?

Pour te répondre précisément je n'ai exercé que le haut du corps pendant les premiers mois je fais le bas que depuis très récemment. L'exemple des pompes est pas forcement le meilleur même sans faire la méthode il suffit de s'exercer souvent pour avoir des résultats (30+ en 2mois je n'ai pas forcer).
Je vais prendre l'exemple des dips j'arrivais a en faire 0 à mes débuts aujourd'hui j'en fait 13. J'ai démarré le niveau supérieur et je suis a 6 série de 6 rép avec 25s de repos. Husband membre du forum en alignait 4 au test il y a 1 ans environ il fait des série de 6x30 rép avec 25s de repos maintenant.
Les tractions à demi amplitude j'en faisais 3 au début jen fait + de 20 maintenant.

Physiquement j'ai perdu du gras et j'ai gagné quelques centimètrès niveau mensurations (épaules, pec) en mangeant normalement soit vouloir prendre de masse.

Il est évident qu'il faut être patient pour avoir des résultats et avoir une grande motivation sans quoi on abandonne très rapidement que ce soit en salle ou chez soit ou pour n'importe quoi le combat est le même.

Clyde · 03/01/2007, 20h22

En tout cas, c'est cho de peser 80 kg et d'être aussi sketch, le jeu des ombres et lumière y fait énormément, il aurait du jouer la carte de l'objectivité et se prendre en pleine lumière dans les 2 cas, on a l'impression que le but c de paraître le plus sketch possible sur la première et le plus caisse possible sur la 2nd ^^

Lozif · 03/01/2007, 23h07

Perso je ne doute pas de la methode que je pratique maintenant depuis plus de 8 mois mais il est vrai que certaine photo ne montre rien

Et pour le mec qi fais 80 kilos j'en doute enormement je pese 82kg la pour 1.83 et je suis beaucoup plus charpenter que le monsieur ici présent il faudrais que je prenne une photo de moi pour montrer ce que sont 80 kilos réellement car la j'ai un gros doute

Surtout que le gars en question est censer faire de la boxe il n'a aucun trapeze ce qui est impossible a mes yeux et je serais curieux de voir son dos

Corleone · 03/01/2007, 23h28

Tout dépend de la taille aussi. Un mec qui fait 1M90 pour 80kg paraîtra moins stock qu'un gars qui fait 1M80 pour 80kg.

Je me souviens plus de la taille de Ed mais il faut aussi tenir compte de ce paramètre.

Fantom · 03/01/2007, 23h41

De son âge peut être aussi non ?

Je crois qu'il avoisine les 16 ans ...

Thak · 04/01/2007, 00h54

faut savoir si ct pendant la pleine lune aussi ...

Lasar · 04/01/2007, 18h38

Enfin bon d'un coter on as:
une photo prise par un professionnelle,
avec une pose de biais, avec un vrai éclairage, pumpé,relativement prés.

Et de l'autre coté:
une photo trop petite, flou (webcam), prise de beaucoup trop loin, avec une luminosité bien trop faible ,pumpé j'imagine aussi.

Yakooki · 04/01/2007, 19h22

Citation :

Publié par Slitch/Sorce

Surtout que le gars en question est censer faire de la boxe il n'a aucun trapeze ce qui est impossible a mes yeux et je serais curieux de voir son dos

http://img225.imageshack.us/img225/6972/2356459hq.jpg

http://img134.imageshack.us/img134/1162/0204548wm.jpg

on parle de la même personne ?

AxeLon · 04/01/2007, 20h57

Je sais pas si c'est la photo qui fait ça mais je trouve sa musculature très moche.

Clyde · 04/01/2007, 21h09

Moi j'aime bien a part les trapezes qui sont pas harmonieux avec le reste ils sont bcp trop gros

¿ Plume d'Acier ? · 04/01/2007, 21h16

Citation :

Publié par Clyde

Moi j'aime bien a part les trapezes qui sont pas harmonieux avec le reste ils sont bcp trop gros

Bha la il est en pumping + il les contracte + il courbe le dos pour les faire remonter = il sont vachement haut et gros. Je pense que au repos il doivent juste ressortir ce qu'il faut

Christobale · 04/01/2007, 21h45

vive les omoplates qui remontent

Lozif · 04/01/2007, 23h42

Citation :

Publié par Yakooki

on parle de la même personne ?

Ouah superbe tkt tout le monde peut le faire remonter les omoplates il pûmp a fond de cale

Et je rejouterais qu'on ne voit aucune photo de son dos needs voir

Pour info des trapeze developper se voyent tres bien sans remonter les omoplates ce qui n'est pas son cas

Strat · 08/01/2007, 19h59

Bon je viens de faire un premier essai d'une des méthodes de Lafay, la plus connu vu que pour l'instant je n'ai pas encore les livres, c'est à dire le systeme de deux chaises , se mettre au milieu, se tenir, et descendre et remonter (désolé je ne connais pas le nom de cette exercice).

Après 25 pompes j'ai donc décidé de m'y essayer sur mes tabourets de barre, premier essai à la 4ème répétition je perds l'équilibre. Je reessaye, second serie je bloque à 3, troisième série j'arrive à en faire 5 assez bien, 4ème série je tremble pas mal et je me fais un peu mal au poignée/épaule.

Apparement je n'ai pas la technique, ou alors est ce que je manque cruellement de force ?

Pour ceux qui ont le livre, les techniques sont elle bien expliquées ?

Car ce système d'entrainement m'as l'air intéréssant, vu que je fais un "régime" en même temps, et que donc je voudrais un peu me remodeler.

Si vous avez des conseils sur cet exercice je suis également prenneur

Yakooki · 08/01/2007, 21h13

hello strat,

Tout d'abord il n'y pas plusieurs méthodes c'est une méthode. L'exercice que tu as fait ca s'appelle des "dips"

mouvement ci dessous :

http://www.robertuniverse.com/davidgentle/images/Dips%20for%20development3.jpg

Sinon oui tout est bien expliqué que ce soit pour la nutrition, les étirements, les exercices, l'endurance et les niveaux.

Plus d'infos sur la méthode.

4 5 rép pour les dips au début c'est déja bien moi j'étais a 0 quand j'ai commencé

Bon courage

Strat · 08/01/2007, 22h15

Merci pour les infos

En ce moment je fais un "régime", c'est à dire qu'à midi je ne mange que de la viande blanche + salade et le soir uniquement des légules/soupes + poisson.

Est il possible d'associer ce régime à la méthode ?
Ou avec la méthode et l'alimentation mon poids, ou tout du moins ma graisse (je dois avoir environ 5/7kg en trop) va disparaitre petit à petit ?

09/01/2007, 12h15

Citation :

Publié par Yakooki

Tout d'abord il n'y pas plusieurs méthodes c'est une méthode. L'exercice que tu as fait ca s'appelle des "dips"

Y'a quand même des nuances. Plus le corps est penché en avant, plus les pectoraux travaillent au détriment des triceps, et vice versa. Dans la méthode Lafay, l'exercice est exécuté à différentes amplitudes, aussi. Le plus important est de garder le dos bien droit, ainsi que d'être aussi stable que possible. Il ne faut pas se servir de l'élan, qui aurait tendance à diminuer l'efficacité dudit exo.

Yakooki · 09/01/2007, 12h49

Citation :

Publié par Khan-Seb

Y'a quand même des nuances. Plus le corps est penché en avant, plus les pectoraux travaillent au détriment des triceps, et vice versa. Dans la méthode Lafay, l'exercice est exécuté à différentes amplitudes, aussi. Le plus important est de garder le dos bien droit, ainsi que d'être aussi stable que possible. Il ne faut pas se servir de l'élan, qui aurait tendance à diminuer l'efficacité dudit exo.

Il y a aussi l'écartement qui joue entre 55 et 63cm pour les parties du corps qui sont travaillés. Pour la position je pense qu'on essaie de faire au mieux certains sont plus penchés que d'autres.

@Strat, il y a plusieurs catégories dans le livre a toi de t'identifier et l'une d'entre elle et suivre une diète adaptée à tes objectifs. J'étais un peu dans le même cas que toi en faisant pas de sport et j'ai perdu quelques kilos depuis que j'ai commencé.

OlivierLAFAY · 09/01/2007, 17h30

Ouverture du blog de la méthode :

http://methode.lafay.free.fr

Une fois sur le blog, vous comprendrez l'intérêt (pour les pratiquants) de ma démarche

.

Strat · 09/01/2007, 18h58

Initiative sympa, va vraiment falloir que je me décider à acheter ton livre pour commencer sérieusement la musculation tout en faisant une diète..

Sinon sur ton blog lorsque l'on clique sur les deux livres les liens ne renvoyent pas sur d'autres pages, est ce voulu ?

HolyBTN · 09/01/2007, 19h05

Je ne veux aucunement critiquer cette méthode que je ne connais pas vraiment, mais pour moi faire un sport de type "muscu" en solo chez soi c'est tt de meme tristounet non?
Perso je prend bcp de plaisir a aller à la salle 3 ou 4 fois semaine, à aider les gens, à me faire aider, à faire connaissance avec pas mal de monde, ca ressemble à un sport solitaire mais ca n'en est pas vraiment un selon moi.
Si je devais faire ca chez moi en solo je crois que j'arreterais fort vite.

Lasar [Ame] Alpha & Oméga	Comme dis ci dessus la premier photo n'est pas a 67 kg mais a 70 +Kg. Et la deuxieme photo n'est pas a 84 KG mais a 80. Y'avais une autre prise a 80 Kg que je préfère personnellement.
03/01/2007, 19h20

Clyde Alpha & Oméga	En tout cas, c'est cho de peser 80 kg et d'être aussi sketch, le jeu des ombres et lumière y fait énormément, il aurait du jouer la carte de l'objectivité et se prendre en pleine lumière dans les 2 cas, on a l'impression que le but c de paraître le plus sketch possible sur la première et le plus caisse possible sur la 2nd ^^
03/01/2007, 20h22

Corleone Légende	Tout dépend de la taille aussi. Un mec qui fait 1M90 pour 80kg paraîtra moins stock qu'un gars qui fait 1M80 pour 80kg. Je me souviens plus de la taille de Ed mais il faut aussi tenir compte de ce paramètre.
03/01/2007, 23h28

Fantom Alpha & Oméga	De son âge peut être aussi non ? Je crois qu'il avoisine les 16 ans ...
03/01/2007, 23h41

Thak Alpha & Oméga	faut savoir si ct pendant la pleine lune aussi ...
04/01/2007, 00h54

Lasar [Ame] Alpha & Oméga	Enfin bon d'un coter on as: une photo prise par un professionnelle, avec une pose de biais, avec un vrai éclairage, pumpé,relativement prés. Et de l'autre coté: une photo trop petite, flou (webcam), prise de beaucoup trop loin, avec une luminosité bien trop faible ,pumpé j'imagine aussi.
04/01/2007, 18h38

Yakooki Oracle	Citation : Publié par Slitch/Sorce Surtout que le gars en question est censer faire de la boxe il n'a aucun trapeze ce qui est impossible a mes yeux et je serais curieux de voir son dos on parle de la même personne ?
04/01/2007, 19h22

AxeLon Bagnard	Je sais pas si c'est la photo qui fait ça mais je trouve sa musculature très moche.
04/01/2007, 20h57

Clyde Alpha & Oméga	Moi j'aime bien a part les trapezes qui sont pas harmonieux avec le reste ils sont bcp trop gros
04/01/2007, 21h09

¿ Plume d'Acier ? Héros / Héroïne	Citation : Publié par Clyde Moi j'aime bien a part les trapezes qui sont pas harmonieux avec le reste ils sont bcp trop gros Bha la il est en pumping + il les contracte + il courbe le dos pour les faire remonter = il sont vachement haut et gros. Je pense que au repos il doivent juste ressortir ce qu'il faut
04/01/2007, 21h16

Christobale Alpha & Oméga	vive les omoplates qui remontent
04/01/2007, 21h45

Lozif [Novae] Alpha & Oméga	Citation : Publié par Yakooki on parle de la même personne ? Ouah superbe tkt tout le monde peut le faire remonter les omoplates il pûmp a fond de cale Et je rejouterais qu'on ne voit aucune photo de son dos needs voir Pour info des trapeze developper se voyent tres bien sans remonter les omoplates ce qui n'est pas son cas
04/01/2007, 23h42

Strat Héros / Héroïne	Merci pour les infos En ce moment je fais un "régime", c'est à dire qu'à midi je ne mange que de la viande blanche + salade et le soir uniquement des légules/soupes + poisson. Est il possible d'associer ce régime à la méthode ? Ou avec la méthode et l'alimentation mon poids, ou tout du moins ma graisse (je dois avoir environ 5/7kg en trop) va disparaitre petit à petit ?
08/01/2007, 22h15

OlivierLAFAY Héros / Héroïne	Ouverture du blog de la méthode : http://methode.lafay.free.fr Une fois sur le blog, vous comprendrez l'intérêt (pour les pratiquants) de ma démarche .
09/01/2007, 17h30

Strat Héros / Héroïne	Initiative sympa, va vraiment falloir que je me décider à acheter ton livre pour commencer sérieusement la musculation tout en faisant une diète.. Sinon sur ton blog lorsque l'on clique sur les deux livres les liens ne renvoyent pas sur d'autres pages, est ce voulu ?
09/01/2007, 18h58

[Muscu] Méthode Lafay.

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