[Archive] [Musculation] Sujet général (#21) [Mars. 12]

Trou d'balle Chat · 20/08/2012, 16h46

Une heure avant l'entraînement, il vaut mieux prendre une source de protéines à absorption rapide ou lente?

Mole · 20/08/2012, 19h54

Avant l'entrainement je prends des glucides a ig élevé perso. (Barre de céréales). Le whey juste en post training.

Royal.Bourbon · 21/08/2012, 09h05

Je viens de prendre un balance, je pourrais avoir votre avis sur ma diète svp ? (je pèse 69kg pour 1m70 et je cherche à sécher encore un peu)

Sa varie bien sûr des fois y'a des légumes à midi selon si je fais un carry ou pas ^^4, la quantité de viande varie de 150 à 200g et c'est pas toujours du poulet et le soir aussi pas toujours des haricots.
La protéine nutrimuscle se prend seule le soir avant de dodo
Je verrais bien si au file du temps je maigri (vu que j'ai enfin un pèse personne, mais c'est la diète que j'ai depuis un petit bout de temps déjà (avec moins de FA au matin)

Mon avis : trop de protéines, je m'en rend compte en calculant, je pense supprimer le FB.
Mettre du légume sur le déjeuner plus souvent que je le fait.
Niveau glucides bas en pourcentages, mais au quotidien sa va.
Trop de fruits ?

Goldo for ever · 21/08/2012, 10h48

Je reprends la muscu

\o/ · 21/08/2012, 10h57

Citation :

Publié par Goldo for ever

Je reprends la muscu

Cool story bro. Stay tuned !

Mole · 21/08/2012, 12h56

1m75,63kg :

Khirel · 21/08/2012, 17h50

Citation :

Publié par Goldo for ever

Je reprends la muscu

Pic or it didn't happen !

Behemota · 21/08/2012, 21h03

Citation :

Publié par Vincent24

bon je suis parti pour:

fente avec haltere
squat a la barre
soulevé de terre jambe tendu
mollets haltere

C'est ce que je fais en ce moment mais je place les fentes après le soulevé de terre jambes tendues histoire de ne plus pouvoir marcher par la suite

Sinon peu importe l'heure à laquelle je vais m'entrainé, la chaleur ne me gêne pas mais j'avoue qu'après le petit dej c'est parfois difficil

Sympa Mole

et les jambes ?

Mole · 21/08/2012, 21h05

Les jambes c'est pas fameux, j'en ai une deux fois plus large que l'autre (Ligamentoplastie). Je vais attendre un peu avant de post ^^

Mole · 22/08/2012, 12h54

Je viens de voir que Lorenzo supporter le réal

Pouloum · 22/08/2012, 13h22

Citation :

Publié par Goldo for ever

Je reprends la muscu

La même depuis mi-juin dont 4 semaines de pause forcée, là j'ai bien mal partout mais la bonne douleur, celle qui passe en 2 jours pas celle qui t’empêche de mettre ramasser tes chaussettes pendant 4 semaines

C'est chaud quand tu as des tas de truc à faire de t'imposer un planning, du coup y'a rien dans ma maison qui avance

Criti · 22/08/2012, 14h07

Citation :

Publié par Goldo for ever

Je reprends la muscu

Photo d'avant la reprise? ça sera p'tete pas pire que ce que tu vas nous faire comme chef-d'oeuvre dans quelques mois

Goldo for ever · 22/08/2012, 18h42

Citation :

Publié par Criti

Photo d'avant la reprise? ça sera p'tete pas pire que ce que tu vas nous faire comme chef-d'oeuvre dans quelques mois

Ok

\o/ · 22/08/2012, 19h34

T'es archi gras dude.

Bon courage.

Goldo for ever · 22/08/2012, 19h36

Non j'ai juste un excès de 7KG

Trool · 22/08/2012, 19h36

Mdr t'as intérêt a y aller comme un monstre à la salle, mais surtout fait des sports d'endurance avant de commencer.

Goldo for ever · 22/08/2012, 19h41

Bah en ce moment vélo d'appart 30min tous les jours + 8min d'abdos

La salle ça sera début septembre. Par contre je n'aurais pas de pot de prot ni de compléments :/ ça fait iech

Kad' · 22/08/2012, 20h23

8mn d'abdos genre d'un coup ? Et basta ?
Et entrainenement err'day ?
Tu vas jamais devenir normal si tu laisses ps ton corps se reposer, et tu vas rester comme ca indéfiniment

Milon de Crotone · 22/08/2012, 20h39

non mais Goldo c'est la star sur ce forum.. sûrement le type qui nous à pondu le + de c....,j'en passe et des meilleurs

Trou d'balle Chat · 22/08/2012, 20h56

Modéré par Nenn [...]

Goldo for ever · 22/08/2012, 21h01

Citation :

Publié par Kad'

8mn d'abdos genre d'un coup ? Et basta ?
Et entrainenement err'day ?
Tu vas jamais devenir normal si tu laisses ps ton corps se reposer, et tu vas rester comme ca indéfiniment

les abdos c'est les seuls muscles que tu peux travailler tout le temps. Et la cardio pas besoin de repos comme avec la muscu

Mole · 22/08/2012, 21h39

30 min c'est pas assez si tu veux secher :/ Du moins ca prendra beaucoup plus de temps. Après, ca dépends de l'intensité mais à 130/150 bpm c'est pas assez.

TraJon · 22/08/2012, 22h04

Citation :

Publié par Goldo for ever

les abdos c'est les seuls muscles que tu peux travailler tout le temps. Et la cardio pas besoin de repos comme avec la muscu

On doit pas faire le même genre de cardio^^

Citation :

Publié par Royal.Bourbon

Je viens de prendre un balance, je pourrais avoir votre avis sur ma diète svp ? (je pèse 69kg pour 1m70 et je cherche à sécher encore un peu)

Sa varie bien sûr des fois y'a des légumes à midi selon si je fais un carry ou pas ^^4, la quantité de viande varie de 150 à 200g et c'est pas toujours du poulet et le soir aussi pas toujours des haricots.
La protéine nutrimuscle se prend seule le soir avant de dodo
Je verrais bien si au file du temps je maigri (vu que j'ai enfin un pèse personne, mais c'est la diète que j'ai depuis un petit bout de temps déjà (avec moins de FA au matin)

Mon avis : trop de protéines, je m'en rend compte en calculant, je pense supprimer le FB.
Mettre du légume sur le déjeuner plus souvent que je le fait.
Niveau glucides bas en pourcentages, mais au quotidien sa va.
Trop de fruits ?

C'est plutot bien. Y a juste le 150g de glucides à midi qui choque. T'as 75g+ le matin et 0g le soir.
Calcul débile mais pour avoir une idée (donc ne prenez jamais ces chiffres en référence) En gros ton cerveau utilise 500kcal de glucides par jour (20% du métabolisme normal) ce qui correspond à 100g de glycogène. Ton foie peut stocker jusqu à 150g. Donc logiquement tu pourrais tout prendre en une fois. Mais comme le corps ne met jamais tout à un seul endroit, une partie est transformée en graisse. Donc comme pour les protéines, répartir les apports en 3-4 fois en légèrement bénéfique.
Bref, si t'arrives à réduire tes glucides (genre à 100g/j voir 150 si tu t'entraines) et à les étaler, ça pourrait améliorer ta diète.

\o/ · 22/08/2012, 22h05

Je quitte ce thread, ça devient plus possible de lire des abominations pareilles.

TraJon · 22/08/2012, 22h59

Je sais pas si tu parles de Goldo ou de mon message,je le prends pour moi et j'avoue que c'est de la petite cuisine.
Mais le message derrière est correcte: répartis tes apports en glucides comme tu répartis tes apports en protéine. Amen.

Goldo for ever Bagnard	Citation : Publié par Criti Photo d'avant la reprise? ça sera p'tete pas pire que ce que tu vas nous faire comme chef-d'oeuvre dans quelques mois Ok Miniatures attachées
22/08/2012, 18h42	Télécharger les pièces jointes

Trou d'balle Chat Bagnard	Une heure avant l'entraînement, il vaut mieux prendre une source de protéines à absorption rapide ou lente?
20/08/2012, 16h46

Mole Alpha & Oméga	Avant l'entrainement je prends des glucides a ig élevé perso. (Barre de céréales). Le whey juste en post training. Dernière modification par Mole ; 20/08/2012 à 22h54.
20/08/2012, 19h54

Goldo for ever Bagnard	Je reprends la muscu
21/08/2012, 10h48

\o/ Alpha & Oméga	Citation : Publié par Goldo for ever Je reprends la muscu Cool story bro. Stay tuned !
21/08/2012, 10h57

Mole Alpha & Oméga	1m75,63kg :
21/08/2012, 12h56	Télécharger les pièces jointes

Khirel	Citation : Publié par Goldo for ever Je reprends la muscu Pic or it didn't happen !
21/08/2012, 17h50

Mole Alpha & Oméga	Les jambes c'est pas fameux, j'en ai une deux fois plus large que l'autre (Ligamentoplastie). Je vais attendre un peu avant de post ^^
21/08/2012, 21h05

Mole Alpha & Oméga	Je viens de voir que Lorenzo supporter le réal
22/08/2012, 12h54

Pouloum [Inc.] Alpha & Oméga	Citation : Publié par Goldo for ever Je reprends la muscu La même depuis mi-juin dont 4 semaines de pause forcée, là j'ai bien mal partout mais la bonne douleur, celle qui passe en 2 jours pas celle qui t’empêche de mettre ramasser tes chaussettes pendant 4 semaines C'est chaud quand tu as des tas de truc à faire de t'imposer un planning, du coup y'a rien dans ma maison qui avance
22/08/2012, 13h22

Criti Alpha & Oméga	Citation : Publié par Goldo for ever Je reprends la muscu Photo d'avant la reprise? ça sera p'tete pas pire que ce que tu vas nous faire comme chef-d'oeuvre dans quelques mois
22/08/2012, 14h07

\o/ Alpha & Oméga	T'es archi gras dude. Bon courage.
22/08/2012, 19h34

Goldo for ever Bagnard	Non j'ai juste un excès de 7KG
22/08/2012, 19h36

Trool Alpha & Oméga	Mdr t'as intérêt a y aller comme un monstre à la salle, mais surtout fait des sports d'endurance avant de commencer.
22/08/2012, 19h36

Goldo for ever Bagnard	Bah en ce moment vélo d'appart 30min tous les jours + 8min d'abdos La salle ça sera début septembre. Par contre je n'aurais pas de pot de prot ni de compléments :/ ça fait iech
22/08/2012, 19h41

Kad' [-4500] Bagnard	8mn d'abdos genre d'un coup ? Et basta ? Et entrainenement err'day ? Tu vas jamais devenir normal si tu laisses ps ton corps se reposer, et tu vas rester comme ca indéfiniment
22/08/2012, 20h23

Milon de Crotone Alpha & Oméga	non mais Goldo c'est la star sur ce forum.. sûrement le type qui nous à pondu le + de c....,j'en passe et des meilleurs
22/08/2012, 20h39

Trou d'balle Chat Bagnard	Modéré par Nenn [...] Dernière modification par Nenn ; 23/08/2012 à 14h32.
22/08/2012, 20h56

Goldo for ever Bagnard	Citation : Publié par Kad' 8mn d'abdos genre d'un coup ? Et basta ? Et entrainenement err'day ? Tu vas jamais devenir normal si tu laisses ps ton corps se reposer, et tu vas rester comme ca indéfiniment les abdos c'est les seuls muscles que tu peux travailler tout le temps. Et la cardio pas besoin de repos comme avec la muscu
22/08/2012, 21h01

Mole Alpha & Oméga	30 min c'est pas assez si tu veux secher :/ Du moins ca prendra beaucoup plus de temps. Après, ca dépends de l'intensité mais à 130/150 bpm c'est pas assez.
22/08/2012, 21h39

\o/ Alpha & Oméga	Je quitte ce thread, ça devient plus possible de lire des abominations pareilles.
22/08/2012, 22h05

[Archive] [Musculation] Sujet général (#21) [Mars. 12]

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TraJon Alpha & Oméga	Je sais pas si tu parles de Goldo ou de mon message,je le prends pour moi et j'avoue que c'est de la petite cuisine. Mais le message derrière est correcte: répartis tes apports en glucides comme tu répartis tes apports en protéine. Amen. Dernière modification par TraJon ; 23/08/2012 à 00h50.
22/08/2012, 22h59