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[Musculation] Sujet général (#14)
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Bagnard
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25/09/2010, 14h48 |
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Goldo for ever |
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Faudrait voir ce que ça donne avec tout plein d'huile sur le corps lol Mais vu comme ça t'as l'air sur la bonne voie ^^
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25/09/2010, 15h51 |
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Prend des élastiques , je en ai acheté plusieurs paires y a quoi 3 mois et je regrette de pas l'avoir fait avant , ça change TOUT , tu t’entraîneras plus jamais pareil.
Pendant la première semaine tout le monde vient te voir pour t'en parler et tout le monde repart en disant que c'est génial. Le travail en puissance devient plus payant , ajouter une résistance élastique à un exo poids du corps , à une barre déjà chargée , faire des exercices d'équilibres en accrochant un poids à l'élastique ou faire des exos avec simplement l'élastique ( tu peux tout faire tant que t'as qq chose de lourd / solide où les accrocher ) Mon exercice préféré http://www.youtube.com/watch?v=W7y_bxhKP-4 ou avec des disques normaux http://www.youtube.com/watch?v=lwW7yOxjWQw C'est de la folie cet exo , j'adore trop , ça te massacre les pecs , les triceps , les delts , tu peux plus prendre aussi lourd juste derrière aux dips , développe militaire Par contre les résistances marquées sont BEAUCOUP plus faibles qu'en réalité et quand tu les doubles ça devient vraiment hard |
25/09/2010, 17h07 |
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Ca dépend si tu bench comme un bodybuilder ou comme un powerlifter déja
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25/09/2010, 17h13 |
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25/09/2010, 17h41 |
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Milon de Crotone |
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il y a des photos de King "la graisse, c'est des glucides ou des lipides ?" Goldo, histoire de rigoler un peu ?
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25/09/2010, 17h47 |
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oué y en a quelques pages avant..
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25/09/2010, 18h07 |
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Milon de Crotone |
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25/09/2010, 18h12 |
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Il a quand même une putain de sangle abdominale.
Sinon, hu, les flexions à une jambe c'est chaud quand même (bw ofc). |
25/09/2010, 18h34 |
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25/09/2010, 19h12 |
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Ouais je vais sûrement prendre des élastiques, mais je voudrais quand même les coupler avec des haltères.
Pour les élastiques on peut les trouver moins cher en passant par Christophe Carrio apparemment. http://www.christophe-carrio.com/For...ec2dc921bd3d43 |
25/09/2010, 19h22 |
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25/09/2010, 19h31 |
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Nan il l'a pas fait, déjà parce que ça m'étonnerait qu'il maitrise toshop.
Sinon (si tu le permets Goldo, c'est une photo en partie publique mais bon) photo de l'année dernière : http://www.servimg.com/image_preview...152&u=13014564 et celles de cette année https://forums.jeuxonline.info/showt...4#post21271424 . J'ai l'impression que les photos en noir et blancs te grossissent, mais bon, t'as quand même pris "de tout" quoi. Amha tu manges simplement trop ... A savoir aussi que c'est un ancien obèse, il parait (je ne le connaissais pas à l'époque) qu'il pesait 110+ il y a plusieurs années. |
25/09/2010, 19h35 |
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T'es en sèche Criti ? T'es vraiment mieux dessiner qu'avant je trouve.
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25/09/2010, 19h35 |
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End:
Tu as plus de force en bas des pecs, et si en plus tu décolle les fesses ça fait une sorte de développé décliné. |
25/09/2010, 19h39 |
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Citation :
Regarde cette video elle montre bien la différence style bodybuilding = wrong way = 99% des gens dans une salle de sport powerlifter = correct way Juste une erreur dans la video , tu dois pousser la barre en ligne droite et pas la rapprocher de la tête quand elle monte et le developpé incliné à la barre c'est pourri pour les pecs , enfin c'est mon avis perso et celle la http://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc et cet article en anglais http://articles.elitefts.com/article...-bigger-bench/ Franchement c'est tout sauf instinctif le bench :< |
25/09/2010, 19h45 |
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Honnetement je le ferais pas , ce conseil ca revient à casser le poignet , ce qui est pas recommandé
après si tu veux exploser tes pecs sans te soucier des risques de l'exercice tu peux faire un guillotine press avec une prise extra large ( tu touches presque le rond qui bloque les disques avec le petit doigt , attention a pas te pincer quand tu reposes la barre :> ) et tu descend la barre au niveau de la gorge Sensations garanties si tu veux les meilleurs exos pour développer les pecs dans une optique bb c'est pas le bench classique mais je te conseille plutôt le dc haltères mais la t'es confronté au problème de poids des haltères le bench au cable assis http://www.body-perfect-fitness.com/...ble-Press.html , perso dans ma salle je peux trafiquer en calant un banc incliné avec un disque contre le mur et le mettre au milieu d'une poulie vis à vis , comme ca c'est stable tu le fais les epaules coudes rentrées et les mains en supinations ou pronation à 45° en rapprochant les mains et le cable clairement pas aussi haut que dans les photos mais au niveau des tétons :d j'ai rien trouvé de mieux niveau sensation sinon t'as le cross over a la poulie et les ecartés aux haltères et le svend press http://www.youtube.com/watch?v=0BFU-0cxaxY |
25/09/2010, 21h00 |
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