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Alpha & Oméga
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Citation :
 J'vois bien le mec qui fait de la muscu uniquement dans le but "d'arracher des visages" (omg) et qui un jour se retrouve face à un gars qui maîtrise bien un random sport de combat et qui fait pas 60kg tout mouillé, le résultat risque de le surprendre 
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25/09/2010, 14h23
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[Musculation] Sujet général (#14)
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Alpha & Oméga
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Visiblement encore loin d'être prêt pour faire des compets, là suis à 98kg (prise totalement à froid).
    Toujours pas reçu mon Reflex à 1k € ... disponible sous 15 jours sur RdC... ça va plutôt être 1 mois... edit pour dessous: Je sais pas comment je dois le prendre 
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25/09/2010, 14h29
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Bagnard
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Citation :
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25/09/2010, 14h48
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Alpha & Oméga
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Citation :
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25/09/2010, 15h51
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Alpha & Oméga
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J'ai envie de m'acheter des haltères pour faire quelques exos chez moi quand c'est un peu trop juste niveau temps pour aller à la salle, vous me conseillez quoi?
un kit decathlon? Je pense aussi à acheter des élastiques. |
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25/09/2010, 16h45
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Alpha & Oméga
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Prend des élastiques , je en ai acheté plusieurs paires y a quoi 3 mois et je regrette de pas l'avoir fait avant , ça change TOUT , tu t’entraîneras plus jamais pareil.
Pendant la première semaine tout le monde vient te voir pour t'en parler et tout le monde repart en disant que c'est génial. Le travail en puissance devient plus payant , ajouter une résistance élastique à un exo poids du corps , à une barre déjà chargée , faire des exercices d'équilibres en accrochant un poids à l'élastique ou faire des exos avec simplement l'élastique ( tu peux tout faire tant que t'as qq chose de lourd / solide où les accrocher ) Mon exercice préféré http://www.youtube.com/watch?v=W7y_bxhKP-4 ou avec des disques normaux http://www.youtube.com/watch?v=lwW7yOxjWQw C'est de la folie cet exo , j'adore trop , ça te massacre les pecs , les triceps , les delts , tu peux plus prendre aussi lourd juste derrière aux dips , développe militairePar contre les résistances marquées sont BEAUCOUP plus faibles qu'en réalité et quand tu les doubles ça devient vraiment hard |
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25/09/2010, 17h07
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Alpha & Oméga
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Sur Ironwoody les elastiques, le starter pack!
Dans les magasins de sport FR, c'est vraiment des élastiques moisies & useless. Le problème de ces variantes du bench c'est que pour les épaules c'est pas top, déjà que le bench en soit... 
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25/09/2010, 17h10
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Alpha & Oméga
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Ca dépend si tu bench comme un bodybuilder ou comme un powerlifter déja
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25/09/2010, 17h13
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Alpha & Oméga
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Citation :
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25/09/2010, 17h41
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Alpha & Oméga
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il y a des photos de King "la graisse, c'est des glucides ou des lipides ?" Goldo, histoire de rigoler un peu ?
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25/09/2010, 17h47
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Alpha & Oméga
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oué y en a quelques pages avant..
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25/09/2010, 18h07
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Alpha & Oméga
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Citation :
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25/09/2010, 18h12
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Il a quand même une putain de sangle abdominale.
Sinon, hu, les flexions à une jambe c'est chaud quand même (bw ofc). |
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25/09/2010, 18h34
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Alpha & Oméga
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Citation :
Avec une masse graisseuse aussi importante ça me paraît très très louche que la sangle abdominale soit visible. Ca ne vous choque pas vous? |
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25/09/2010, 18h52
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Bagnard
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Citation :
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25/09/2010, 19h12
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Alpha & Oméga
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Ouais je vais sûrement prendre des élastiques, mais je voudrais quand même les coupler avec des haltères.
Pour les élastiques on peut les trouver moins cher en passant par Christophe Carrio apparemment. http://www.christophe-carrio.com/For...ec2dc921bd3d43 |
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25/09/2010, 19h22
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Alpha & Oméga
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Citation :
J'ai l'impression que la barre vient se poser carrément au niveau des abdos 
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25/09/2010, 19h31
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Alpha & Oméga
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Nan il l'a pas fait, déjà parce que ça m'étonnerait qu'il maitrise toshop.
Sinon (si tu le permets Goldo, c'est une photo en partie publique mais bon) photo de l'année dernière : http://www.servimg.com/image_preview...152&u=13014564 et celles de cette année https://forums.jeuxonline.info/showt...4#post21271424 . J'ai l'impression que les photos en noir et blancs te grossissent, mais bon, t'as quand même pris "de tout" quoi. Amha tu manges simplement trop ... A savoir aussi que c'est un ancien obèse, il parait (je ne le connaissais pas à l'époque) qu'il pesait 110+ il y a plusieurs années. |
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25/09/2010, 19h35
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Alpha & Oméga
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T'es en sèche Criti ? T'es vraiment mieux dessiner qu'avant je trouve.
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25/09/2010, 19h35
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Alpha & Oméga
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Encore une meilleurs raison d'essayer de construire proprement, surtout si on as des tendances à faire du gras.
 Edit pour dessus: Pas spécialement, je fais juste moins d'écart, mais si j'ai faim à minuit, j'hésiterai pas à agrémenter ma protéines lentes avec des flocons d'orge ou d'avoine quoi
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25/09/2010, 19h36
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Alpha & Oméga
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End:
Tu as plus de force en bas des pecs, et si en plus tu décolle les fesses ça fait une sorte de développé décliné. |
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25/09/2010, 19h39
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Alpha & Oméga
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Citation :
Regarde cette video elle montre bien la différence style bodybuilding = wrong way = 99% des gens dans une salle de sport powerlifter = correct way Juste une erreur dans la video , tu dois pousser la barre en ligne droite et pas la rapprocher de la tête quand elle monte et le developpé incliné à la barre c'est pourri pour les pecs , enfin c'est mon avis perso et celle la http://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc et cet article en anglais http://articles.elitefts.com/article...-bigger-bench/ Franchement c'est tout sauf instinctif le bench :< |
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25/09/2010, 19h45
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Alpha & Oméga
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Bah maintenant je saurai pas dire objectivement si je le fais bien ou mal ..
Le gérant de ma salle m'avait dit que pour le DC (pour continuer là-dessus), une bonne façon de mettre toute la pression sur les pecs était "d'ouvrir" les mains et d'avoir la barre posée limite sur le bord (du coté de l'avant bras bien sûr), je sais pas si vous visualisez le truc ou pas. Apparemment ça force à adopter une position qui va concentrer l'effort sur les pecs. Bon, forcément c'est très dangereux (d'ailleurs juste après son fameux conseil il m'a limite interdit d'essayer même avec une assistance derrière ) vu que la barre peut très facilement glisser ..En tout cas lui il fait cet exo comme ça (c'est assez étrange à voir, la première fois j'me suis dit "omg elle va lui tomber dessus là oO" mais en fait non, les dizaines d'années de pratique doivent aider), j'aimerai savoir ce que vous en pensez et si c'est un truc connu ou pas
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25/09/2010, 20h43
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Alpha & Oméga
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Honnetement je le ferais pas , ce conseil ca revient à casser le poignet , ce qui est pas recommandé
après si tu veux exploser tes pecs sans te soucier des risques de l'exercice tu peux faire un guillotine press avec une prise extra large ( tu touches presque le rond qui bloque les disques avec le petit doigt , attention a pas te pincer quand tu reposes la barre :> ) et tu descend la barre au niveau de la gorge  Sensations garanties si tu veux les meilleurs exos pour développer les pecs dans une optique bb c'est pas le bench classique mais je te conseille plutôt le dc haltères mais la t'es confronté au problème de poids des haltères le bench au cable assis http://www.body-perfect-fitness.com/...ble-Press.html , perso dans ma salle je peux trafiquer en calant un banc incliné avec un disque contre le mur et le mettre au milieu d'une poulie vis à vis , comme ca c'est stable tu le fais les epaules coudes rentrées et les mains en supinations ou pronation à 45° en rapprochant les mains et le cable clairement pas aussi haut que dans les photos mais au niveau des tétons :d j'ai rien trouvé de mieux niveau sensation sinon t'as le cross over a la poulie et les ecartés aux haltères et le svend press http://www.youtube.com/watch?v=0BFU-0cxaxY |
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25/09/2010, 21h00
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Alpha & Oméga
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Huhu, le premier exo déjà, j'avoue ça doit bien massacrer les pecs, par contre c'est sûr que niveau sécurité ça a pas l'air extra
Le DC haltères m'inspire déjà plus, mais comme tu dis faut voir si les poids proposés sont suffisant .. Dans ma salle ça monte pas à plus de 40/45kg me semble, mais bon vu que le mouvement pour cet exo est bien plus difficile, ça m'étonnerait pas que je sois en galère à 20kg de chaque coté même en étant à 90 au DC barre .. Et pour le dernier exo, y a une machine similaire à la salle mais pas avec câble, du coup ça ruine un peu l'intérêt du truc je crois  Merci pour les conseils en tout cas, va falloir que je m'initie au DC haltères ne serait-ce qu'une seule fois pour voir les sensations que ça procure  (edit) Le svend press m'a l'air quand même assez chaud, rien que maintenir les disques ça doit demander quand même pas mal de concentration |
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25/09/2010, 21h08
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