Développe stp ça m'intéresse (sans ironie !)
Le fait de prendre le café avec le reste du petit dej n'équilibre pas le tout ? Mon petit dej typique c'est 2 oeufs, des flocons d'avoine ou des all bran enrichis en fibre avec du lait écremé et un ou deux fruits en général. Parfois des noix mélangées quand j'ai la SUPER dalle mais c'est rare vu comment les flocons d'avoine bourrent.
HAAAAAAAAAAAAAAAA je crois que je vois ce que tu veux dire par acidité mais je suis pas sûr, est-ce que c'est "inflammatory effect" en anglais ? L'inflammation causée par certains aliments genre un certain nombre de glucides/viandes rouges etc ou rien à voir ?
D'ailleurs Korb ça fait plusieurs semaines que je me tâte à faire un megathread nutrition aussi car je commence à accumuler pas mal de choses sur le sujet également et ça serait l'occasion de faire un point/base. Je finis mon stage fin mars et j'aurais plus de temps libre après et franchement ça me botte pas mal.
PS: 6.2km/25 min au rameur. 2min02/500m en moyenne, woooooo. Objectif passer sous la barre des 2 min/500m en moyenne. Je me demande si il existe des entrainements muscu spécifiques pour s'améliorer au rameur.
L'autre jour j'ai halluciné j'ai vu un mec qui montait de la salle de muscu. SUPER musclé avec du gras, genre pas un beau physique quoi, le mec 35 ans il se cale sur le rameur et fait du 1min35/500m pendant 20 minutes j'étais genre
l'hallu totale, ça me parait complètement fou comme perfs. Le mec était vraiment une montagne de muscles.
Pour ma part je suis toujours à mon fitness de merde où y'a pas de squat/soulevé de terre dispo du coup en attendant fin mars et la fin de mon abonnement et j'alterne entre ces deux trucs :
Entrainement 1 : 25 min rameur/ 15 minutes sur vélo dont 8 minutes en HIIT avec les sprints à 23/25 de résistance. Ca me tue les jambes invariablement.
Entrainement 2 : 25 min rameur / 20 minutes de machine à escalier. 5 minutes en résistance 20/25, 5 minutes en 25/25, 5 minutes en 20/25 et si j'ai encore de la patate les 5 dernières minutes en max résistance que je peux encaisser. Après ça je transpire pendant 40 minutes c'est un peu relou mais ça me défonce bien, c'est assez tripant.
3 fois par semaine j'ai donc 2 entrainement 1 et 1 entrainement 2 ou l'inverse. Les jours où je vais pas au fitness je fais des pompes (3x35) et des abdos (3x40)
De manière générale depuis fin décembre j'ai perdu quelques kilos rien de radical mais j'ai les poignées d'amour qui ont bien fondu, je commence à voir mes abdos et les illiaques, je suis assez strict sur mon régime, je mange plus qu'avant (je suis passé de 2k à 2K5/jour) mais je fais beaucoup moins d'écarts. Je commence à être dessiné là c'est pas mal mais j'ai toujours des bras de crevette par rapport à mon torse, ça me va très bien comme ça mais je serais pas contre prendre un peu à ce niveau là quand je me mettrais à la muscu. D'autant que le rameur m'a fait bien prendre des épaules.