Faire de l'exercice pour perdre du bide

Milot · 11/12/2006, 23h20

Parlant de bide:

J'ai commencé à faire du jogging sur tapis roulant en septembre dernier, depuis ce temps j'ai dû perdre environs 8-9 kilos je dirais, au début je pesais environs 104kg . Le problème c'est que cela fait un mois que mon poids est stagnant et ce même en étant sur le tapis 40 minutes chaque jour. Si je me fis au calorie meter de mon engin je perd environs 500 calories à chaque scéance, mais je ne suis pas trop sur de la fiabilité. Et pourtant je ne me goinfre pas.

Des conseils?

Vlad Drakov · 11/12/2006, 23h36

Va voir un spécialiste, on est pas science infuse.

Milot · 12/12/2006, 00h25

Ah ouais, sympa ton post.

Tant pis.

Orbieu · 12/12/2006, 12h46

pour les abdos je preferes des exercice de gainage c'est beaucoup plus interessant, et moins traumatisant, par contre une simple alimentation saine, sans exces te fera perdre la majeure parti de ton ventre, faire de leger footing en ne courant pas trop vite te fera secher aussi, mais commence par soigner ton regime alimentaire, met de la verdure dans ton assiette, ne mange pas trop, ne grignotte surtout pas, et tu verras que sans faire de sport tu vas perdre ton ventre, ou au moins une bonne partie. Après je te conseille plutot d'aller nager que de faire des séance de cardio alors que tu n'a aucun entraînement pour cela, et ca te servira pas à grand chose de t'exploser le palpitant à part provoquer un arrêt cardiaque, commence par d'abord te faire une condition physique et la tu pourras attaquer des séance de cardio.

Nlk · 12/12/2006, 22h54

Citation :

Publié par Christobale

ne mange plus.

dr

mdrrrrr

ulysse31 · 13/12/2006, 11h00

abdo TOUS les jours tu verras la différence, en plus tu te sentiras mieux car avoir du bide fais mal au ventre, comme si les intestins n'étaient pas maintenu et s'étiraient dans ton ventre car ils ont plus de place ou à moins que ce soit les muscles du ventre qui s'étirent. Après 3 jours d'abdo tes instestins sont maintenus et ne s'étirent plus, tu te sentiras mieux.

En faire tous les jours, ça peut être à petite dose, car une fois qu'on arrête le bide revient, et on ne refait plus du tout d'abdo. C'est je pense ce qui vas t'arriver car tu n'es pas habitué à faire des abdo ou un sport quelconque. Un sportif fais des abdo régulièrement.

Grosbisou · 13/12/2006, 11h03

Je conseille aux personnes souhaitant faire fondre leur ventre de ne pas suivre le conseil de groiiink :s

Sackhlar Tevlaris · 13/12/2006, 12h31

Citation :

Publié par Grosbisou

Je conseille aux personnes souhaitant faire fondre leur ventre de ne pas suivre le conseil de groiiink :s

+1
On l'a déjà dit 300 fois, mais pour perdre du vente, y a pas de secret, faut faire des activités cardio. Va courrir, va nager, arrête les sodas/produits avec trop de matières grasses (fromage surtout) et mange légumes et de la bouffe dit "complet" et là tu verras des résultats dans les mois qui vont suivre. (Oui les recettes miracles je perds 15 T de graisse en 2 semaines ca existe pas )

Christobale · 13/12/2006, 14h56

Citation :

Publié par groiink

abdo TOUS les jours tu verras la différence, en plus tu te sentiras mieux car avoir du bide fais mal au ventre, comme si les intestins n'étaient pas maintenu et s'étiraient dans ton ventre car ils ont plus de place ou à moins que ce soit les muscles du ventre qui s'étirent. Après 3 jours d'abdo tes instestins sont maintenus et ne s'étirent plus, tu te sentiras mieux.

En faire tous les jours, ça peut être à petite dose, car une fois qu'on arrête le bide revient, et on ne refait plus du tout d'abdo. C'est je pense ce qui vas t'arriver car tu n'es pas habitué à faire des abdo ou un sport quelconque. Un sportif fais des abdo régulièrement.

le bide a rien a voir avec les abdos , tu peux avoir des abdos très musclé et un gros bide en même temps. Si les grands sportif n'ont pas de bide c'est pas parce qu'il font des abdos mais parce qu'il font attention a ce qu'ils mangent et font beaucoup de cardio.

Zangdar MortPartout · 13/12/2006, 16h45

Citation :

Publié par Grosbisou

Je conseille aux personnes souhaitant faire fondre leur ventre de ne pas suivre le conseil de groiiink :s

Par contre le gainage peut être intéressant

Bohn O'Gure · 13/12/2006, 17h06

Une bonne petite sudation. ^^
Tu mets un anorak, et tu enfiles plein de pull par dessus et hop tu pars faire un petit jogging tranquille (pas la peine de faire exploser le coeur) en t'hydratant bien (boire est essentiel ^^).
Après quelques séances, tu vois le résultat (du moment que tu ne t'empiffres pas derrière XD).

ulysse31 · 13/12/2006, 17h18

je le vois mal courir dehors par cette période de l'année, il fait nuit et froid. En plus il est pas sportif, et courir sur un tapis pas la joie non plus.
celui qui n'a pas l'habitude de faire du sport, va pas s'y mettre du jour au lendemain. En gros il va garder son bide.

Orbieu · 13/12/2006, 17h48

Citation :

Publié par groiink

je le vois mal courir dehors par cette période de l'année, il fait nuit et froid. En plus il est pas sportif, et courir sur un tapis pas la joie non plus.
celui qui n'a pas l'habitude de faire du sport, va pas s'y mettre du jour au lendemain. En gros il va garder son bide.

Tu sais qu'en changeant juste un régime alimentaire tu va perdre ton bide, et pas en faisant mal des abdos, les piscines sont éclairées aux dernières nouvelles

, courir par ce temps il suffit d'être bien couvert et au pire on achète une frontale a 10 euros dans un magasin de sport, et ca va très bien.

Bohn O'Gure · 13/12/2006, 17h49

Courir 15-20 minutes, c'est pas la mer à boire. On lui demande pas de faire un marathon. Quand on court, l'important n'est pas d'aller le plus loin ou le plus vite possible mais de se sentir le mieux possible pendant une certaine durée.

Avec l'anorak, un pull et une veste de jogging (important l'anorak en dessous du pull ^^), je peux te dire qu'en 5 minutes, tu transpires bien.
Sinon il s'enrubanne de film plastique comme un rôti pour toute la journée comme on voit dans certains télé-achat.

Vilya · 13/12/2006, 18h04

Citation :

Publié par Bohn O'Gure

Avec l'anorak, un pull et une veste de jogging (important l'anorak en dessous du pull ^^), je peux te dire qu'en 5 minutes, tu transpires bien.

Exactement. Tu transpires énormément... d'eau. Eau que tu récupèreras immédiatement en buvant ensuite. De plus, avec anorak, pull et veste tu annules complètement l'effet de la transpiration (évacuation de la chaleur interne). Ton corps ne peux se réguler correctement et va se dérégler : fatigue rapide, sensation d'étouffement et de tournis. L'intérêt est donc très limité.

Les conditions optimales d'une perte de masse via la course à pied sont simples :

Effort de longue durée : 30 min est un minimum, 1h un maximum, au delà on s'ennuie si on est seul.
Effort peu intense : Quand je dis peu intense, c'est un footing lent/moyen, si vous possédez un cardiofréquencemetre c'est environ 140-150 p/min. Concrètement, quelqu'un qui fait une marche rapide ira plus vite que vous
Vêtements légers et ne bloquant pas la transpiration. Le K-way est le contre exemple par excellence. L'organisme dépense énormément d'énergie à vous tenir au chaud lorsque vous avez froid... profitez en Courrez vers 7h le matin ou 19h le soir juste avant une bonne soupe.

Zangdar MortPartout · 13/12/2006, 18h09

Citation :

Publié par Bohn O'Gure

Avec l'anorak, un pull et une veste de jogging (important l'anorak en dessous du pull ^^), je peux te dire qu'en 5 minutes, tu transpires bien.
Sinon il s'enrubanne de film plastique comme un rôti pour toute la journée comme on voit dans certains télé-achat.

Apres le mythe des abdos, on retrouve le mythe de la transpiration

Sackhlar Tevlaris · 13/12/2006, 18h19

Citation :

Publié par Zangdar MortPartout

Par contre le gainage peut être intéressant

En quoi le gainage joue un rôle pour perdre du bide ?

Zangdar MortPartout · 13/12/2006, 18h23

Citation :

Publié par Sackhlar Tevlaris

En quoi le gainage joue un rôle pour perdre du bide ?

Pas pour perdre du bide mais la facon dont sont travailles les abdos contribue a maintenir le ventre plus plat.
Alors que le travail des abdos en lui meme aura plus tendance a faire prendre en volume.

Marmillian · 13/12/2006, 18h35

Le muscle qui contribue le plus au ventre plat s'appelle le transverse et il n'est que peu travaillé dans les séances d'abdos "classiques".
D'ailleurs ça m'étonne que personne ne le cite dans ses conseils sur les abdominaux.

Orbieu · 14/12/2006, 22h10

Citation :

Publié par Sackhlar Tevlaris

En quoi le gainage joue un rôle pour perdre du bide ?

Les exercices de gainages sont un complément qui te permettront de ne pas avoir mal au dos quand tu courts, stimuler tes adbos lombaires dans le bon en les renfoçant sans te faire gonfler les abdos, et surtout c'est beaucoup moins traumatisant, que d'autres exercices. Le gainage en lui même ne te fera pas perdre ton ventre, mais ils renforcera réellemment ta ceinture abdominale.

Dufin · 15/12/2006, 09h22

Citation :

e bide a rien a voir avec les abdos , tu peux avoir des abdos très musclé et un gros bide en même temps. Si les grands sportif n'ont pas de bide c'est pas parce qu'il font des abdos mais parce qu'il font attention a ce qu'ils mangent et font beaucoup de cardio.

La preuve en image qu'un sportif peut avoir du ventre:

http://www.u-blog.net/caucaunibuca/img/11-001.jpg

Le "bebe" fait 1m80 pour presque 100 kg et cours le 100 m en moins de 11 sec et je doute qu'on puisse le traiter de "ventre mou" (enfin moi j'eviterais sur un terrain).

Christobale · 15/12/2006, 12h21

jamais dis que les sportif n'avaient jamais de bide , ya d'autre exemple comme Warren sapp en nfl qui fait pas loin de 150 kg et qui courait le 40 yard en 4.8 sec , ce qui est assez énorme, pour comparer c'est la vitesse des running moyens en france.

brute · 07/05/2024, 16h09

sinon tu as la meth

B£iss · 07/05/2024, 16h46

Citation :

Publié par brute

sinon tu as la meth

Déterrer un topic de 2006 pour dire ça

Assez fan de la 1ère réponse de Christobale sinon, avec laquelle je suis plutôt d'accord. Le plus rapide et le plus efficace, mais aussi sans doute le plus difficile, c'est de drastiquement limiter la bouffe.

Perdre du bide c'est supra dur. Du moins, pour ceux comme moi qui ont "juste" le petit bourrelet à bière qui commence à poindre. En tout cas, je fais 4h de basket par semaine (et je me dépouille vraiment), + course à pied à minima une fois par semaine, or ce putain de petit bourrelet est toujours bien présent

Donc ceux qui disent gnagnagna cardio gnagna, allez mourir !

Carminae · 07/05/2024, 17h09

Principe de base : tu ne peux pas cibler la perte de graisse sur une partie de ton corps, ceux qui disent l'inverse : fuyez, mes amis.

Tu peux te muscler pour augmenter ta densité, mais ça fait pas réduire la graisse sur l'endroit où tu t'entraines.

Et sinon, oui le seul moyen de perdre du poids, c'est d'avoir une dépense calorique supérieure aux apports caloriques ou alors un apport calorique inférieur à tes dépenses. Donc pas de secret, t'as beau faire 4H de cardio par semaine, si t'ingurgites 4K de calories par jour, tu vas continuer à prendre du poids.

Vlad Drakov [Tree] Alpha & Oméga	Va voir un spécialiste, on est pas science infuse.
11/12/2006, 23h36

Milot Oracle	Ah ouais, sympa ton post. Tant pis.
12/12/2006, 00h25

Nlk [Ten] Alpha & Oméga	Citation : Publié par Christobale ne mange plus. dr mdrrrrr
12/12/2006, 22h54

Grosbisou Alpha & Oméga	Je conseille aux personnes souhaitant faire fondre leur ventre de ne pas suivre le conseil de groiiink :s
13/12/2006, 11h03

Zangdar MortPartout Alpha & Oméga	Citation : Publié par Grosbisou Je conseille aux personnes souhaitant faire fondre leur ventre de ne pas suivre le conseil de groiiink :s Par contre le gainage peut être intéressant
13/12/2006, 16h45

Bohn O'Gure Alpha & Oméga	Une bonne petite sudation. ^^ Tu mets un anorak, et tu enfiles plein de pull par dessus et hop tu pars faire un petit jogging tranquille (pas la peine de faire exploser le coeur) en t'hydratant bien (boire est essentiel ^^). Après quelques séances, tu vois le résultat (du moment que tu ne t'empiffres pas derrière XD).
13/12/2006, 17h06

ulysse31 Alpha & Oméga	je le vois mal courir dehors par cette période de l'année, il fait nuit et froid. En plus il est pas sportif, et courir sur un tapis pas la joie non plus. celui qui n'a pas l'habitude de faire du sport, va pas s'y mettre du jour au lendemain. En gros il va garder son bide.
13/12/2006, 17h18

Zangdar MortPartout Alpha & Oméga	Citation : Publié par Bohn O'Gure Avec l'anorak, un pull et une veste de jogging (important l'anorak en dessous du pull ^^), je peux te dire qu'en 5 minutes, tu transpires bien. Sinon il s'enrubanne de film plastique comme un rôti pour toute la journée comme on voit dans certains télé-achat. Apres le mythe des abdos, on retrouve le mythe de la transpiration
13/12/2006, 18h09

Sackhlar Tevlaris Alpha & Oméga	Citation : Publié par Zangdar MortPartout Par contre le gainage peut être intéressant En quoi le gainage joue un rôle pour perdre du bide ?
13/12/2006, 18h19

Zangdar MortPartout Alpha & Oméga	Citation : Publié par Sackhlar Tevlaris En quoi le gainage joue un rôle pour perdre du bide ? Pas pour perdre du bide mais la facon dont sont travailles les abdos contribue a maintenir le ventre plus plat. Alors que le travail des abdos en lui meme aura plus tendance a faire prendre en volume.
13/12/2006, 18h23

Marmillian Alpha & Oméga	Le muscle qui contribue le plus au ventre plat s'appelle le transverse et il n'est que peu travaillé dans les séances d'abdos "classiques". D'ailleurs ça m'étonne que personne ne le cite dans ses conseils sur les abdominaux.
13/12/2006, 18h35

Christobale Alpha & Oméga	jamais dis que les sportif n'avaient jamais de bide , ya d'autre exemple comme Warren sapp en nfl qui fait pas loin de 150 kg et qui courait le 40 yard en 4.8 sec , ce qui est assez énorme, pour comparer c'est la vitesse des running moyens en france.
15/12/2006, 12h21

brute [IM] Alpha & Oméga	sinon tu as la meth
07/05/2024, 16h09

Faire de l'exercice pour perdre du bide

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