Ce problème devrait pourtant se régler très simplement en se forçant à se lever tôt (je parle évidemment d'expérience). Pour prendre ton exemple, si tu t'endors à 4 heures du mat (23 heures pour toi, normalement facile avec la fatigue du voyage), et que tu te lèves par exemple à 10h du mat, t'inquiète que tu seras fatigué à une heure à peu près normale le soir. T'as même droit à une courte sieste en journée (mais interdiction de lézarder, sinon encore nuit blanche). Et boum, problème réglé.
Après, chacun est différent, si ça fait 20 fois que tu n'y arrives pas, tu dois avoir des paramètres de réveil/sommeil particuliers, je compatis !
Mon cycle c'est debout à 7H30 Couché à 1-2H du mardi au jeudi, le vendredi c'est debout 7H couché à 4H, samedi debout 11H couché 4H (je bosse le week end dans la restauration)... Du coup j'ai plutôt l'habitude des changement d'horaire, mais pour que je m'endorme normalement oui je compte une semaine... (sachant que mon rythme en vacances, c'est du genre debout à 10H couché à 2-3...).
Le truc de se fatiguer, c'est ce que j'utilise faisant une nuit blanche en arrivant, alors cela marche un peu mais ça ne réduit pas le jet lag à 2 jours (par contre oui dans l'autre sens c'est réellement 2 jours, et je m'endors comme un bébé... )
Après, je ne le vis pas mal, je suis juste un peu fatigué plus que de la normale avec des problèmes à l'endrormissement. Et il me faut une semaine pour que je puisse me dire: "Ah, tiens la je ne sens absolument plus rien, plus de fatigue"
Après comme tu le dis, cela doit dépendre des gens... Mon gamin cela le fait parfois vomir le jet lag dans ce sens.
|