[Vaoboo]

Citation :

Publié par Alfinor

Tiens j'en profite pour posser une question plutot d'ordre esthétique.

En juillet je faisais 105 kg pour 1m78 environ.
Aujourd'hui j'en fais 83 kg et j'ai pas mal de vergétures, j'ai perdu pas mal de graisse et pris beaucoup de muscles ...
Niveau bras, j'en ai au niveau des triceps et des biceps (de chaque coté quoi), et tout en haut des cuisses. (faut dire que je suis passé du 46 au 42).
Je fais pas de régime mais mon nouveau job est plutot "intense" et "sportif" ...

On m'a déjà expliqué qu'il y avait certains type de peau "à vergétures" et d'autres non. J'ai une crème spéciale mais elle ne sert quasiment à rien. Donc à part de la chirurgie esthétique y'a rien d'autres à faire ?

+1 pour une réponse

[Christobale]

rien a faire.

[pkpkpls]

Citation :

Publié par Christobale

rien a faire.

+1.
J'ai jamais ete gros/fait le yoyo niveau poids et j'en ai sur les hanches. Ca fait chier mais graveeeeeeeeeeeeee.
Connerie de vie.

[Aiina]

Citation :

Publié par Yakooki

Minimum de quoi ?

Pour ne pas perdre de muscle quand tu veux perdre de la graisse, il suffit de garder un apport en protéine suffisant. Tout se joue sur ton apport en glucide qui doit être relativement faible. Le midi par exemple réduit tes portions de riz de pates et de pain, le soir ne prend pas de féculent du tout. Du poisson + légume ou viande maigre + légume ca va très bien pour le soir. Dans un premier temps test cette méthode féculent + source de prot le midi et le soir légume + source de prot. Si tu stagnes niveau poids réduis les féculents du midi au fur et à mesure.
Ajoutes un peu de cardio 3x dans la semaine et tu vas continuer à fondre.

good luck

Ok, et quelles sont les principales sources de protéine? La viande non?

En ce moment, mes repas se composent à peu près comme ça :

Matin, je me limite pas, chocolat chaud + deux bouts de gateau fait maison avec du miel de nos ruches, j'suis de super mauvais humeur si je mange pas bien.

Midi, du riz généralement avec de la viande blanche, un yahourt et des fruits.

Le soir, de la soupe, des fruits, et au plumard.

Je mange beaucoup de pain par contre, je peux vraiment pas m'en passer, lors de mon précédant gros régime j'en bouffais également énormément ça m'a pas empêcher de bien perdre du poids donc je m'en prive toujours pas.

Pour le minimum, je parlais de sport, je fais à peu près 2 à 4h de kendo par semaine ainsi qu'environ 1h30 de vélo (sur deux fois, pour aller au boulot).

En tout cas, les premiers jours sont vraiment les plus difficiles, c'est pas facile de tenir pour s'habituer à manger moins, là j'ai encore très souvent la dalle entre les repas.

[Yakooki]

Citation :

Publié par Aiina

Ok, et quelles sont les principales sources de protéine? La viande non?

En ce moment, mes repas se composent à peu près comme ça :

Matin, je me limite pas, chocolat chaud + deux bouts de gateau fait maison avec du miel de nos ruches, j'suis de super mauvais humeur si je mange pas bien.

Midi, du riz généralement avec de la viande blanche, un yahourt et des fruits.

Le soir, de la soupe, des fruits, et au plumard.

Je mange beaucoup de pain par contre, je peux vraiment pas m'en passer, lors de mon précédant gros régime j'en bouffais également énormément ça m'a pas empêcher de bien perdre du poids donc je m'en prive toujours pas.

Pour le minimum, je parlais de sport, je fais à peu près 2 à 4h de kendo par semaine ainsi qu'environ 1h30 de vélo (sur deux fois, pour aller au boulot).

En tout cas, les premiers jours sont vraiment les plus difficiles, c'est pas facile de tenir pour s'habituer à manger moins, là j'ai encore très souvent la dalle entre les repas.

Pour ta première question sur les sources de protéines, oui la viande, les poissons, les oeufs.

Pour le matin tu pourrais plutot aménager ton ptit dèj vers du fromage blanc genre 200 300g avec des céréales 100g environ et un verre de jus d'orange.

Le midi ca va bien, le soir ajoute poisson ou viande maigre avec ta soupe.

1h30 de vélo + ton sport a coté c tjrs ca du moment que tu continues. Réduis tes portions de pain je sais que c'est dur j'étais dans le même cas que toi et quand je l'ai fais ca a bien marcher le truc c de perdre l'habitude d'en bouffer =) Essaie de ne pas en manger tu verras que tu te sentiras même mieux, plus léger.

[Aiina]

Le problème c'est que quand je vois une bonne flûte ou baguette bien croustillante qui est encore chaud je peux pas m'en empêcher de bouffer la moitié.

Quand j'ai fais mon précédent régime, je bouffais presque 3/4 de flute par jour, ça m'a pas empêcher de perdre beaucoup de poids alors je m'en prive pas.

[Troll qui pue]

Marrant comme on arrive à peu près tous au même type d'alimentation au final.

Jsuis quasi comme toi Nuptia depuis 6/8 mois maintenant c'est:

-Gros petit dej : flocons d'avoine+miel avec café, grand verre de jus de pamplemousse, un fruit (poire/banane/pomme; un yaourt nature et souvent deux biscottes avec beurre+confiture
-Déjeuner "normal" légumes+Féculent+viande, ou bien sandwich+fruit à la fac
-Et un diner très léger moi c'est souvent juste un légume chaud avec du thé :haricots verts, petit pois, aubergine, carottes et un yaourt nature souvent.

Avant je mangeais moins le matin et plus le soir, mais je préfère comme ça car souvent j'ai beaucoup d'activité du reveil jusqu'à 16/17h et ensuite je fais pas grand chose. (posé devant l'ordi, bouquiner etc)

Tu te plaignais de pas perdre là où tu veux c'est passé ? Perso j'ai perdu partout mais vraiment ce qui résiste et que j'arrive pas à faire partir c'est les poignées d'amour. Mon objectif c'est de les faire disparaitre et d'avoir des abdos apparents je pense essayer de descendre de 75 à 70 même si c'est plus par curiosité que par nécessité (dans le sens où jsuis très bien physiquement en ce moment, pas de surpoids)

Et fuck le sport, pour perdre moi je fais 100% alimentation 0% sport.

[Aiina]

J'en suis qu'à la première semaine de régime là, donc j'ai pas trop de résultats encore surtout vu ce que je me suis mis au repas de famille hier.

Mais sinon, j'avais perdu un peu de partout, cuisse, ventre, visage aussi, bras pas mal.

Mais le problème si tu fais pas de sport, c'est que tu risques de fondre en muscle aussi, faut entretenir ça.

[TraJon]

Arf un légume le soir, ça doit être hard.

Tu t'es jamais réveillé la nuit de faim?
Si je soupe à 20h je suis obligé de manger un ptit truc (genre barre de céréales) vers 22h pour me coucher peinard vers 23h.

[Aiina]

Citation :

Publié par TraJon BiancoNero

Arf un légume le soir, ça doit être hard.

Tu t'es jamais réveillé la nuit de faim?
Si je soupe à 20h je suis obligé de manger un ptit truc (genre barre de céréales) vers 22h pour me coucher peinard vers 23h.

J'avais comme diner une soupe sveltesse 0% pendant 2 mois, jamais eu de problème, à part les premiers jours où c'était dur de tenir.

M'enfin, moins tu manges, moins t'as besoin de manger, donc après ça va.

[IsenX]

Tien jai vu qu'un regime diete ca pouvait entrainer des carences..

Perso depuis deux mois (ma fac est bloquée ) j'ai un regime alimentaire completement a chier... genre je me reveille a 1h-2h je me bouge au mcdo et paf deux cheesburger + 1 milkshake.. l'aprem rien et le soir je mange pas grand chose, souvent des pattes... frites

Legumes quasi zero et fruit de temps en temps une banane..

le tout agrementé par pas mal d'alcool 2-3 fois par semaine.

Ca peut etre dangereux pour un mec de 20 ans? Sachant qu'en mangeant n'importe quoi j'ai plus tendance a perdre du poids qu'a en gagner (je fais 65 kilos pour 1.74)

pas envie de me retrouver ac des pertes de cheveux etc.

[TraJon]

Citation :

Publié par IsenX

Tien jai vu qu'un regime diete ca pouvait entrainer des carences..

Perso depuis deux mois (ma fac est bloquée ) j'ai un regime alimentaire completement a chier... genre je me reveille a 1h-2h je me bouge au mcdo et paf deux cheesburger + 1 milkshake.. l'aprem rien et le soir je mange pas grand chose, souvent des pattes... frites

Legumes quasi zero et fruit de temps en temps une banane..

le tout agrementé par pas mal d'alcool 2-3 fois par semaine.

Ca peut etre dangereux pour un mec de 20 ans? Sachant qu'en mangeant n'importe quoi j'ai plus tendance a perdre du poids qu'a en gagner (je fais 65 kilos pour 1.74)

pas envie de me retrouver ac des pertes de cheveux etc.

Bon normalement si t'as une carence tu le ressent suffisamment à l'avance.
Genre fatigue, transite difficile, pâleur,...
Mais le corps est capable de fortement s'adapter pour t'éviter ce genre de prob à moyen terme.
Après à long terme c'est sûre que ça peut avoir beaucoup d'effets variés et méconnus.
Je peux que te conseiller de te remettre à manger varié c'est la meilleur prévention.

[Aiina]

Paye tes malaises à cause des carences aussi.

[Silkryn]

Citation :

Publié par TraJon BiancoNero

Bon normalement si t'as une carence tu le ressent suffisamment à l'avance.
Genre fatigue, transite difficile, pâleur,...
Mais le corps est capable de fortement s'adapter pour t'éviter ce genre de prob à moyen terme.

Oui en effet, certains spécialiste recommandent d'ailleurs de ne se nourrir que de cheesburger tant que tu ne ressens pas de problème.


Blague à part, car je me doute bien que ce ne sont pas tes propos, le corps ne réagit pas forcément à une carence et il n'est pas nécessaire d'attendre de perdre un rein par exemple pour se mettre à se nourrir correctement.

Pour répondre à ta question IsenX, oui ce "régime" est préjudiciable et tu risque de te créer des carences assez graves, sans parler d'une augmentation potentiel des risques cardio-vasculaires liées à ton alimentation McDonald.

Remarque que si ton soucis majeur c'est le risque de perte de cheveux ... je ne pense pas que tu sois en danger de ce point de vue là.

[Belligerence]

Totalement faux Silkryn, ta méconnaissance du sujet est saisissante, ahurissante.
La malbouffe entraine un cheveu plus fragile et sa chute, c'est clairement prouvé.

[Modéré par Niluje : comme tu l'as dit, c'est HS. ]

[JackFacial]

Citation :

Publié par Belligerence

Totalement faux Silkryn, ta méconnaissance du sujet est saisissante, ahurissante.
La malbouffe entraine un cheveu plus fragile et sa chute, c'est clairement prouvé.

[Modéré par Niluje : comme tu l'as dit, c'est HS. ]

Ah merde j'ai tjs cru, comme la majorité du corps medicale, que c'etait du a la testo moi^^

[Somayd]

Salut à tous,

Première fois que je poste dans le Gymnase.

Toute ma vie j'ai plus ou moins été complexé par moi poids, gourmand invétéré j'aime la bonne bouffe (et les bitures).

A l'heure actuelle je fais 1m81 (et ça ne changera pas) pour 87 Kg.

J'ai toujours été plus ou moins sportif (ça va de 2h/semaine à 15h durant certaines phases) et du coup je suis relativement musclé.

Le problème ?

J'aimerai avoir un Torse dessiné, et surtout être en forme, me lever comme une fleure le matin, et retrouver une hygiène de vie bonne pour mon mental.

Récemment j'ai tenté l'approche sèche + différents cours Les Mills (Body Attack, Body Pump, Body Combat), mais niveau alimentaire je m'y prenais pas super, du coup j'étais frustré et j'avais pas mal de carence, j'ai quand même perdu 10kg et réduit de moitié ma consommation de cigarettes grâce à ça.

Aujourd'hui je suis dans un piteux état, j'ai pas repris de poids mais je geek dans les 10h/j et je tourne au café.

Auriez-vous des conseils à me donner ? Des expériences vécues ? Des bons plans à Lille pour faire du Bodyattack ou des groupes de sport complèts et motivés ?

Bien à vous,

Post.