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Alpha & Oméga
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Tiens en parlant de régime, j'ai entendu dire qu'il ne fallait pas trop manger d'oeuf par semaine (genre 1 max par jour) Hors en période de prise de masse il m'arrive d'en manger facile 6/7 par jours et ce pendant plusieurs jours de suite. Intox ou pas?
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13/12/2007, 22h26
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Prendre du poids
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Invité
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Message supprimé par son auteur.
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13/12/2007, 22h27
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Alpha & Oméga
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Le principal inconvénient de l'oeuf c'est la richesse du jaune en cholestérol d'une part, et en acides gras saturés d'autre part.
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14/12/2007, 01h33
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Alpha & Oméga
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Citation :
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14/12/2007, 09h26
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Bagnard
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Citation :
Avec ça je perd 5kg par semaine perso... |
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14/12/2007, 10h10
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Alpha & Oméga
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C'est sûr si tu prends la salade au macdo
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14/12/2007, 13h46
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Alpha & Oméga
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Citation :
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14/12/2007, 14h13
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Invité
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Message supprimé par son auteur.
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14/12/2007, 15h59
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Alpha & Oméga
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Citation :
glucide dans les pattes ? (les sucre lent quoi ?) Il faut combiner les deux pour gagner en masse donc ? Citation :
 peut etre jirais faire ça discretement chez une copine ("WTF ? Tu fais quoi sur ma balance !")Je fais 1m75 / 59kg. Après quand je dis 30kg c'est sur une longue période et je réviserai peut-être à la baisse ^^ 3 kg par mois x 10. Donc sur une période d'un an. Pourquoi la dinde c'est le top niveau protéine ? Et sinon blanc de dinde (cru) ça fait l'affaire à ce niveau? Après comme l'a dit quelqu'un, bouffer beaucoup ça va qd cest des pates, qd c'est de la viande ça revient quand même plus cher  heureusement j'ai qd meme les moyens d'augmenter de 10 euros mon budget miam (et ça me déplait pas de manger !).Par contre un peu dégouté qu'on soit obligé davoir un corps musclé (enfin jaime bien mais pas qd ça lest trop) je me rassure en me disant qu'une fois les 30kg pris et la sortie d'un bon mmorpg je devrais pouvoir reperdre mes muscles
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15/12/2007, 09h44
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[Lévia]
Alpha & Oméga
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Citation :
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15/12/2007, 10h14
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Alpha & Oméga
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Citation :
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15/12/2007, 14h18
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[LioR]
Alpha & Oméga
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Citation :
C'est comme si tu commençais a prendre des cours de langue et avant même d'avoir commencé tu dis au prof, "heu par contre je veux pas être bilingue". |
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17/12/2007, 14h12
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Alpha & Oméga
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Citation :
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17/12/2007, 15h47
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Alpha & Oméga
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Citation :
Il n'est pas rare de voir des personnes "minces" avec un fort taux de cholestérol/triglécérides & Co... La prise de poids est associée au système basal ainsi qu'au NEAT (non exercise activity thermogenesis - thermogenèse non induite par l’exercice...). C'est un paramètre assez récent, mais qui aurait une place déterminante dans la prise (ou non) de poids. Malheureusement, c'est un facteur unique à chaque personne. Il y une étroite corrélation négative entre la variation de NEAT et la prise de masse grasse (r = – 0,77; p <0,001) a été observée : les individus ayant pris le moins de poids étant ceux dont la NEAT a le plus augmenté. (D'après un publication dans Sciences il y a quelques mois). Bref, c'est du cas par cas. 1. Demandes à ton médecin traitant de prescrire une analyse sanguine complète (afin de voir si tu n'as pas de carences, et autres problèmes de santé) 2. Une fois les résultats obtenus, demandes à ton médecin de t'envoyer chez un nutritionniste ! Il sera le plus apte à t'indiquer un régime alimentaire adapté à ta physiologie (n'oublies pas d'emmener les résultats). Pas un diététicien hein... 3. Renforcement musculaire, tu ne peux pas y échapper. Par contre, le jogging c'est bien comme complément cardio. Mais comme unique activité physique ce n'est pas top, et pour la prise de masse c'est vraiment pas le mieux. Mise plutôt sur la natation/water-polo qui sont des sports complets et un peu de vélo pour maintenir tout ça Un conseil : pas de sport "à l'arrache". Il faut suivre un programme adapté, mais surtout adapté à TOI. Donc n'hésites pas à demander des conseils à des personnes habilités... si tu es étudiant, va au SUAPS. Tu prends le nom du prof' de muscu ou d'athlé' et tu prends un RDV avec lui.. = 0€ et un programme adapté  .Citation :
Need le nom du nutritionniste (voir diététicien..) qui t'as dit cela.  Par contre, je ne vois pas pourquoi tu te fixes sur un poids. C'est inutile de faire une fixette dessus, le principal c'est de te sentir bien dans ta peau/dans tes fringues. Visiblement là tu te trouves trop maigre, donc à toi t'entreprendre les démarche pour prendre de la masse... Mais dis-toi bien que cela ne se fera pas sans contre-partie. Commence un programme, et tu verras bien au bout de quelques mois comment tu te sens... Néanmoins abandonnes tout de suite cette fixation sur +30kg. Citation :
Sources : Vorster HH, Benade AJ, Barnard HC et al. Egg intake does not change plasma lipoprotein and coagulation profiles. Am J Clin Nutr. 1992;55:400-410. Howell WH, McNamara DJ et al. Plasma lipid and lipoprotein responses to dietary fat and cholesterol: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 1997;65:1747-1764. Hu FB, Stampfer MJ, Rimm EB et al. A prospective study of egg consumption and risk of cardiovascular disease in men and women. JAMA. 1999;281:1387-1394. Katz DL, Evans MA, Nawaz H et al. Egg consumption and endothelial function: a randomized controlled crossover trial. Int J Cardiol. 2005;99:65-70 Novello D, Franceschini P, Quintiliano DA, Ost PR. et al. Egg: concepts, analyses and controversies in the human health. Arch Latinoam Nutr. 2006 Dec;56(4):315-20. Qureshi AI, Suri FK, Ahmed S, Nasar A, Divani AA, Kirmani JF et al. Regular egg consumption does not increase the risk of stroke and cardiovascular diseases. Med Sci Monit. 2007 Jan;13(1):CR1-8. Epub 2006 Dec 18. etc.. S'il vous plait, si vous n'avez pas de réels compétences mieux vaut s'abstenir de poster que de raconter des bêtises qui peuvent être lourde de conséquence sur la santé. Ou alors mettez une balise [témoignage perso], etc... Lorsque l'on voit certains "conseils", ça fait frémir! |
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24/12/2007, 13h12
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Bagnard
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Citation :
Un ecto débutant peut prendre jusqu'à 1kg par semaine pendant 1 ou 2 mois (je crois qu'il a dit 2 mais faut vérifier) sans gras apparent, avec sa méthode, une bonne alimentation et gateaux à volonté toute la journée. Maintenant je ne fais que répéter ce qu'il a dit, qu'on vienne pas me dire que je l'agresse... |
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24/12/2007, 13h36
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Invité
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Si tu as vraiment du mal à prendre du poids, tu peux aussi, je pense, investir dans un baril de Weight Gainer et faire une petite cure, genre 1 mois.
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24/12/2007, 13h55
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Alpha & Oméga
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je vais te répondre car je suis aussi passé par la. (et je te conseille de bien tout lire)
il y a 5 ans je pesais 62 Kg pour 1m89 . . . et oui j'étais hyper maigre,pourtant ma mère m'a tjr bien donné à manger,c'est juste que mon corps "refusait" de prendre du poids . . . imgaine toi: j'ai travaillé 3 ans dans un macdo,donc la journée école,3 fois par semaine de 18h00 à 22h j'étais au Mac,je ne mangais que la bas,plus le week end,et je n'ai pas prit un seul kilo Je suis allez voir un spécialiste,qui s'appelle un endocrinologue (pas sur de l'hortographe). Ce medecin ma donné un medicament qui augmente l'apétit,j'ai prit 10 Kg grace à ca. Helas pour moi,ce medic a un effet secondaire qui endort,mais d'une facon plus violente! et aprés 1 an de traitement,je ne supportait plus ce médicament. pour finir j'ai commencé la musculation et ca a été un petit peu mieux. mais je peux te dire que si tu éspère prendre 3kg par mois, sans utiliser de testosterone ou de steros.tu n'y arrivera pas. S'entrainer dans un fitness est une chose,mais si tu ne t'alimente pas correctement,ca ne te servira strictement à rien. Pour dire,j'en suis à ma 7 ieme année de muscu,et j'ai l'impression d'avoir gacher les 4 iere année,car ej ne mangais pas assez (et aussi je mangais mal). Janvier 2007: je me fait une entorse au pied gauche-->platre etc etc. apres 3 semaines forcé à la maison,j'ai prit mes béquilles et je suis retourné au fitness m'entrainé (comme je pouvais lol ^^),et comme je m'ennyuais à la maison,j'ai prit l'habitude de me cuisiner des trucs tout con--> viande avec riz,pâte ,etc etc. ben mon vieux: j'ai prit 12 Kg en 2 mois! étonnant non? et bien non! car c'est a ce moment que j'ai compris que sans nutrition,faire du fitness ca ne sert à rien du TOUT! dis toi simplement ca: la musculation c'est quoi? lorsque tu t'entraines, tes tissus musculaires se "déchirent",pour ensuite se régénérer (pendant le repos) plus gros. pour que tes tissus puissent se régénéré,il leur faut de la nourriture adaptée (en autres les protéines)--> si tu ne t'alimentes pas,les muscles vont puiser dans les réserves nutritives (ton stock de graisse), tu va donc sècher au lieu de prendre du poids. A l'extreme,un bodybuilder se leve la nuit pour manger,car toutes les 2 Heures il faut nourrir les muscles... sans en arriver la, perso j'en suis arriver a manger un truc toutes les 3 heures,si j'y pense. |
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24/12/2007, 13h59
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Alpha & Oméga
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Citation :
), il n'est pas nutritionniste et encore moins "Dr" en Physiologie. Préconiser de bouffer des gâteaux à volonté c'est d'une débilité sans fond sur le plan médical/scientifique... Alors certes cela permet sans doute de prendre des kilos, mais si c'est pour prendre le risque d'avoir X problèmes de santé après, l'intérêt est nul.
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24/12/2007, 14h48
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[Lévia]
Alpha & Oméga
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Je voulais répondre à nouveau à Xadez, tu vas croire que c'est de l'acharnement, je m'en fais juste pour la santé du jolien.
Le nombre de patient que je rencontre quasi tous les jours qui ont un diabète type II est stupéfiant. Alors les conneries d'alimentation déséquilibrée, les gateaux et compagnie, il faut calmer sévère Je sais bien qu'on ne peut pas prendre du muscle sans apport sucré, mais il faut pas non plus tomber dans le n'importe quoi.
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24/12/2007, 19h12
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Héros
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Tu fais simplement partie de la catégorie Ectomorphes, tu as du mal à prendre du poids.
Personellement je te recommanderait de faire de la musculation, car manger manger manger -même si tu manges sain- sii tu te bouge pas le c** jamais tu grossira. Donc la musculation, adaptée avec un régime riche en protéines, te permettra de te développer et de prendre du poids ( le muscle, si raisonnablement travaillé, n'est pas inesthétique ) Citation :
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24/12/2007, 19h44
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Bagnard
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Citation :
 Simplement là je ne fais que citer, je mange très rarement des gateaux perso... Si j'ai un ptit creux jme fais 100g de pattes et 100g de boeuf, plus un fruit actuellement. |
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24/12/2007, 20h28
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[J4D]
Bagnard
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La seule solution... la sodomisa... la muscu !
Depuis la rentrée 2005 je pèse le même poids, environ 58-60kg, ça oscille, et je ne grossis pas, je fesais 5kg de vélo par jour, et ça n'a rien changé. Je mange n'importe comment, ou bien, gras ou légume, ça change rien. Je te conseillerais de manger sainement, et de faire du vrai sport, ça marche je pense. J'ai fais un thread sur mes pbs à une époque, tu peux faire une recherche (Nerggal et dérivé )
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24/12/2007, 20h31
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Bagnard
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Perso j'ai commencé à prendre du poids à partir du moment où j'ai arrêté le handball (j'en faisais beaucoup et à bon niveau (régional)), donc le sport faut bien le choisir si on veut grossir.
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24/12/2007, 20h38
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Légende
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Citation :
Perso pour grossir ... Mass gainer, du muscle et du gras ca devrai le faire
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25/12/2007, 19h13
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[Cstl]
Alpha & Oméga
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arreter de fumer et compenser par la bouffe.
testé et approuvé -> 20+ kgs, et presque tout pris dans le bide   et depuis vla la galère pour perdre 1 kg... |
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27/12/2007, 10h47
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