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Alpha & Oméga
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Bonjour,
Je me mets à la corde à sauter et j'ai lu à plusieurs reprises que cela doit se pratiquer en chaussures de sport, pour absorber les chocs et ne pas s'esquinter. A t'on la même sécurité si l'on pratique pieds nus sur un tapis de sol (un basique, disons 1er prix Déca/Go Sport) ? question annexe : y a t'il une organisation préférable pour concilier corde à sauter quotidienne et jogging d'une heure 2 à 3 fois par semaine ? Il vaut mieux courir avant, après, à la place de faire de la corde... ? J'ai une condition physique plutôt moyenne et la corde je débute tout juste. |
06/09/2007, 13h36
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[corde à sauter] pieds nus sur tapis de sol = OK pour rien se péter ?
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[PM]
Prophète
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Il me semble que avec la corde a sauter tu fera surtout travaillé ta détente ou ton jeu de jambes (boxe) alors que la course se serat plus pour la course... Donc a moin que tu ne fasse sa que pour du pur cardio je pense que faire un mélange des deux serait pas mal...
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06/09/2007, 13h49
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Alpha & Oméga
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Quand je boxais on allait courir pour s'échauffer et on faisait de la corde en fin séance, aprés le sac/vide/ring, etc...
On faisait toujours ça avec des chaussures de sport, mais je suppose que le tapis amortis tout aussi bien. Pour info la corde permet de bosser les mollets et le cardio ainsi que les avants bras et épaules... Mais l'élément prédominant reste les mollets, muscle essentiel en boxe. |
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06/09/2007, 14h17
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Alpha & Oméga
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La corde à sauter est excellent pour le cardio.
 Moi j'ai un tapis assez fin  genre 1 ou 2 cm d'épaisseur je pense pas que ce soit assez je nique un peu mes chevilles, meme si j'en fait que 2 fois par semaine pendant 10 à 12 min, cela équivaut à 30 à 45 min de jogging....
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06/09/2007, 15h13
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Alpha & Oméga
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Citation :
bizzarement je galérais plus au niveau des épaules qu'au niveau cardio ou jambes et jarrivais pas à faire des séries super longues car mes épaules brulaient au bout d'un moment |
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06/09/2007, 16h30
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Alpha & Oméga
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Citation :
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06/09/2007, 17h24
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La corde à sauter c'est bien le seul exercice que je fait avec plaisir. Par contre je le fait systématiquement pied nus, mais ce que je viens de lire me dit que je devrais peut être arrêté, et mettre des baskets.
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06/09/2007, 17h27
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Alpha & Oméga
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Citation :
par contre quand je commence a prendre de la vitesse, mes épaules morflent mechament sinon, je fais pied nu sur n'importe quel sol sans jamais avoir eu de problème (une seule fois en fait, j'avais trop lesté mes chevilles, j'ai eu des douleurs au niveau du tibias pendant quelque jours) |
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06/09/2007, 17h41
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Alpha & Oméga
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Merci pour vos réponses.
Je vais commencer par en faire sur un bout d'herbe en bas de chez moi. En intérieur c'est un peu trop au millimètre, j'y retesterai qd je serai à l'aise et bien synchro Les lests aux chevilles ça favorise quel aspect ? Plus gros travail global de l'endurance, renforcement des mollets... ? Même question pour les lests aux poignées (tout le bras, avant-bras, épaule...). |
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06/09/2007, 18h16
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Alpha & Oméga
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Sur l'herbe?
J'ai jamais réuni hors sol plat et lisse, car il faut que la corde tap un peu le sol juste avant les pieds. Personelement j'ai une corde lesté (go sport) et je vois pas ce que ca change ,si ca fait reelement un changement. (Dailleur j'ai pété un manche taleur , elle es tombé et avec le leste ca a pété le plastique  )Pour le leste , je pense que c'est fait pour mieu faire travailler les mollets,mais bon quand on fait de la corde c'est plus pour le coté Cardio et avoir un lest réduit ce coté. |
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06/09/2007, 20h31
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Héros / Héroïne
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Fais la corde à sauter avant le jogging, cela t'échauffera.
Mais pas pendant 2h ! (10 min suffiront amplement) |
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06/09/2007, 20h44
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Alpha & Oméga
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Je sais que apres 1 mois de corde a raison de 5 a 10 min par jour, j'était increvable en boxe, je placais des accélérations de ouf et je récupérais hypervite
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06/09/2007, 21h29
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Alpha & Oméga
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Bonne chance sur l'herbe c'est chaud quand meme
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07/09/2007, 00h32
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Alpha & Oméga
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On m'a toujours fortement déconseillé de faire de la corde à sauter pieds nus ou avec des poids aux chevilles.
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07/09/2007, 01h57
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Alpha & Oméga
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Citation :
A moins de faire du saut en hauteur où la pression au niveau des chevilles est énorme et que pour cela il faut s'endurcir !!! |
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07/09/2007, 02h43
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Alpha & Oméga
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Enfin endurcir des articulation ou des os j'y crois pas trop, les assouplir oui à la rigueur.....
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07/09/2007, 11h37
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Alpha & Oméga
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Citation :
J'ai toujours fait en chaussure mais je pense pas que pied nu ça soit mal tant que t as pas de douleurs. |
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07/09/2007, 21h43
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[Allia]
Alpha & Oméga
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en chaussure de sport sur un sol plat ! dans l'herbe la corde se prendra dedans sa ralentira surement
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08/09/2007, 16h29
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Alpha & Oméga
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Et en faire genre 5/10 mn par jour ou tous les 2 jours, ça équivaut vraiment à du cardio ? Ca peut arriver à remplacer un petit jogging ?
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08/09/2007, 23h36
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Alpha & Oméga
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Pour le cardio tente plutot dans les 10 que les 5 quand meme, ou genre 3 round de 3 min.
sinon si tu as pas de place, l'herbe c'est top chiant alors tu peux le faire sans la corde Sinon http://www.linternaute.com/femmes/fo...easauter.shtml http://forum.aufeminin.com/forum/loi...fficacite.html http://www.excellerator.net/data/acceuil/acceuil.htm Ce que l'ont risque en sautant pied nus c'est la périostite |
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09/09/2007, 13h33
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