Bien se muscler les fesses ?

El Rike · 28/01/2005, 17h44

Non, je ne cherche pas à ramasser un râteau d'une bodybuldeuse (d'autant que ça doit faire vachement mal !) mais bien à avoir des fesses rondes et fermes.
Or à l'actuelle, elles sont joliment rondes mais pour la fermeté c'est pas encore ça je trouve.

Et là, tabarnacle je m'avère infichu de trouver un criss d'exercice pour remédier à ça !
T'as tu des suggestions ami Jolien ?

Tao · 28/01/2005, 17h48

Moins de gras, moins de sucres, plus de Squats !

Bref la dure vie de privations

Eiheiji · 28/01/2005, 17h48

je frequente une salle de sport et les femmes qui font du fitness la bas ont les fesses ferme et bien ronde

(pour la fermeté je n'affirme rien mais ca l'impression qu'elle donne

)

Bref essaye le sport en salle y'a pas mal d'exercices sympa a faire pour le rendre ferme

Jet · 28/01/2005, 17h51

j'ai vu ca sur un site y'a pas longtemps, mais il faut des poids accrochés aux chevilles

c'est pas compliqué, tu t'allonges sur le ventre, et tu leves les pieds en pliant les genous vers toi(enfin vers tes fesses

), tu redescends, tu remontes, tu redescends, tu remontes.... mais sans les poids forcément ca ne fait aucun effet

Edmie · 28/01/2005, 18h18

Des rapports annales ?

Non je blague, ben du fitness je pense que c'est le meilleur moyen.

So' · 28/01/2005, 18h26

Eviter les ascenseurs/escalators, et monter les marches des escaliers en serrant les fesses. Un exemple parmi d'autres comme serrer les fesses en marchant, mais vaut mieux avoir le derrière camouflé par un manteau pour éviter de se faire remarquer.

Kenron · 28/01/2005, 18h32

Citation :

Publié par So' Elsan

Eviter les ascenseurs/escalators, et monter les marches des escaliers en serrant les fesses. Un exemple parmi d'autres comme serrer les fesses en marchant, mais vaut mieux avoir le derrière camouflé par un manteau pour éviter de se faire remarquer.

Ah..... Mais tout s'explique!

Sinon le roller c'est bien pour les fessiers, et bien plus encore.

El Rike · 28/01/2005, 18h36

Je pense que je vais essayer la méthode Jet, c'est la moins onéreuse.

Les escaliers, je fais déjà (en courant sinon c'est pas drôle), le roller idem, les rapports annaux id... euh non rien oubliez ça en fait.
Non Doudou pas maintenant !

Llewn · 28/01/2005, 18h43

Citation :

Publié par Edmie

Des rapports annales ?

Pour quel examen ?

Edmie · 28/01/2005, 18h46

Citation :

Publié par Llewn Atic

Pour quel examen ?

Le BAC Sexe

So' · 28/01/2005, 18h46

Citation :

Publié par El Rike

Je pense que je vais essayer la méthode Jet, c'est la moins onéreuse.

Acheter des poids, c'est moins onéreux que monter des escaliers.

Ok.

El Rike · 28/01/2005, 18h47

Non, j'ai pas édité ! Non, j'ai pas édité ! Non, j'ai pas édité !

Ambla · 28/01/2005, 18h50

Citation :

Publié par Jet

j'ai vu ca sur un site y'a pas longtemps, mais il faut des poids accrochés aux chevilles

On va bien trouver quelques boulets sur JOL pour jouer leur rôle.

Findin · 28/01/2005, 18h51

non rien tout compte fait ...

Aldébarane · 28/01/2005, 18h55

J'ai entendu parler de cette méthode : tu prends une barre (style manche à balai ) tu la pose sur tes épaules les pieds bien écartés, les mains à chaque extrémité de ta barre puis tu fléchit les genoux doucement et ensuite tu remonte

Camelias · 28/01/2005, 19h00

J'avais un ami qui me disait qu'il passait son temps en cours a contracter et décontracter les fesses, bien sur il était nul en cours mais avait de jolies fesses

Tao · 28/01/2005, 19h03

Citation :

Publié par cyruis

J'ai entendu parler de cette méthode : tu prends une barre (style manche à balai ) tu la pose sur tes épaules les pieds bien écartés, les mains à chaque extrémité de ta barre puis tu fléchit les genoux doucement et ensuite tu remonte

Cela s'appel le "Squat"

Et selon moi la méthode de Jet muscle les ichios plutôt que les fessiers.

El Rike · 28/01/2005, 19h03

Quoooooiiiiiiiiiiiii ? Jet m'a refilé une méthode pourrie ? Salaud !

Aldébarane · 28/01/2005, 19h07

pa'don Je suis pas une spécialiste

Sinon contracter les muscles c'est un peu comme les trucs qu'ils sortent en ce moment, "des muscles raffermit en trois minute par jours!!!" je sais pas si c'est efficace par contre

NewDuke · 28/01/2005, 19h32

Rien de mieux que de faire ses petits exercices tous les matins ...
50 contractions du fessier toutes les heures pendant 1 mois , zaurez les même jolies fesses que schwarzy !

Mr.T · 28/01/2005, 19h36

Ouais les filles avec les fesses fermes

Dratobix · 28/01/2005, 19h53

Modos : j'ai lu que l'incitation au suicide n'était pas la bienvenue. Mais l'appel au meurtre ? Je peux ?

Karl Hungus · 28/01/2005, 20h36

Bha fais du sport qu'est ce que tu veux qu'on te dise... un vrai tant qu'à faire.

Ange du Destin · 28/01/2005, 20h40

Le vélo. Vu les fesses des cyclistes, y a aucun doute

Et en plus, tu auras de bonnes jambes

Sorine · 28/01/2005, 21h13

Citation :

Publié par cyruis

pa'don Je suis pas une spécialiste

Sinon contracter les muscles c'est un peu comme les trucs qu'ils sortent en ce moment, "des muscles raffermit en trois minute par jours!!!" je sais pas si c'est efficace par contre

c'est efficace (pour le fait de contracter ses fesse)

le fait de rajouter une contrainte (comme du poids) fait que ca sera plus efficace mais a terme celui qui serre plus les fesses les aura bien dures

c'est pareils pour tout ce qui est muscu : le poids sert juste accelerer les choses

El Rike Prophète / Prophétesse	Non, je ne cherche pas à ramasser un râteau d'une bodybuldeuse (d'autant que ça doit faire vachement mal !) mais bien à avoir des fesses rondes et fermes. Or à l'actuelle, elles sont joliment rondes mais pour la fermeté c'est pas encore ça je trouve. Et là, tabarnacle je m'avère infichu de trouver un criss d'exercice pour remédier à ça ! T'as tu des suggestions ami Jolien ?
28/01/2005, 17h44

Tao Oracle	Moins de gras, moins de sucres, plus de Squats ! Bref la dure vie de privations
28/01/2005, 17h48

Eiheiji Oracle	je frequente une salle de sport et les femmes qui font du fitness la bas ont les fesses ferme et bien ronde (pour la fermeté je n'affirme rien mais ca l'impression qu'elle donne ) Bref essaye le sport en salle y'a pas mal d'exercices sympa a faire pour le rendre ferme
28/01/2005, 17h48

Jet Alpha & Oméga	j'ai vu ca sur un site y'a pas longtemps, mais il faut des poids accrochés aux chevilles c'est pas compliqué, tu t'allonges sur le ventre, et tu leves les pieds en pliant les genous vers toi(enfin vers tes fesses ), tu redescends, tu remontes, tu redescends, tu remontes.... mais sans les poids forcément ca ne fait aucun effet
28/01/2005, 17h51

Edmie Alpha & Oméga	Des rapports annales ? Non je blague, ben du fitness je pense que c'est le meilleur moyen.
28/01/2005, 18h18

So' Alpha & Oméga	Eviter les ascenseurs/escalators, et monter les marches des escaliers en serrant les fesses. Un exemple parmi d'autres comme serrer les fesses en marchant, mais vaut mieux avoir le derrière camouflé par un manteau pour éviter de se faire remarquer.
28/01/2005, 18h26

Kenron [ADWN] Alpha & Oméga	Citation : Publié par So' Elsan Eviter les ascenseurs/escalators, et monter les marches des escaliers en serrant les fesses. Un exemple parmi d'autres comme serrer les fesses en marchant, mais vaut mieux avoir le derrière camouflé par un manteau pour éviter de se faire remarquer. Ah..... Mais tout s'explique! Sinon le roller c'est bien pour les fessiers, et bien plus encore.
28/01/2005, 18h32

El Rike Prophète / Prophétesse	Je pense que je vais essayer la méthode Jet, c'est la moins onéreuse. Les escaliers, je fais déjà (en courant sinon c'est pas drôle), le roller idem, les rapports annaux id... euh non rien oubliez ça en fait. Non Doudou pas maintenant !
28/01/2005, 18h36

Llewn Alpha & Oméga	Citation : Publié par Edmie Des rapports annales ? Pour quel examen ?
28/01/2005, 18h43

Edmie Alpha & Oméga	Citation : Publié par Llewn Atic Pour quel examen ? Le BAC Sexe
28/01/2005, 18h46

So' Alpha & Oméga	Citation : Publié par El Rike Je pense que je vais essayer la méthode Jet, c'est la moins onéreuse. Acheter des poids, c'est moins onéreux que monter des escaliers. Ok.
28/01/2005, 18h46

El Rike Prophète / Prophétesse	Non, j'ai pas édité ! Non, j'ai pas édité ! Non, j'ai pas édité !
28/01/2005, 18h47

Ambla [FED] Alpha & Oméga	Citation : Publié par Jet j'ai vu ca sur un site y'a pas longtemps, mais il faut des poids accrochés aux chevilles On va bien trouver quelques boulets sur JOL pour jouer leur rôle.
28/01/2005, 18h50

Findin [LTDZ] Alpha & Oméga	non rien tout compte fait ...
28/01/2005, 18h51

Aldébarane Prophétesse	J'ai entendu parler de cette méthode : tu prends une barre (style manche à balai ) tu la pose sur tes épaules les pieds bien écartés, les mains à chaque extrémité de ta barre puis tu fléchit les genoux doucement et ensuite tu remonte
28/01/2005, 18h55

Camelias Alpha & Oméga	J'avais un ami qui me disait qu'il passait son temps en cours a contracter et décontracter les fesses, bien sur il était nul en cours mais avait de jolies fesses
28/01/2005, 19h00

Tao Oracle	Citation : Publié par cyruis J'ai entendu parler de cette méthode : tu prends une barre (style manche à balai ) tu la pose sur tes épaules les pieds bien écartés, les mains à chaque extrémité de ta barre puis tu fléchit les genoux doucement et ensuite tu remonte Cela s'appel le "Squat" Et selon moi la méthode de Jet muscle les ichios plutôt que les fessiers.
28/01/2005, 19h03

Aldébarane Prophétesse	pa'don Je suis pas une spécialiste Sinon contracter les muscles c'est un peu comme les trucs qu'ils sortent en ce moment, "des muscles raffermit en trois minute par jours!!!" je sais pas si c'est efficace par contre
28/01/2005, 19h07

NewDuke Prophète	Rien de mieux que de faire ses petits exercices tous les matins ... 50 contractions du fessier toutes les heures pendant 1 mois , zaurez les même jolies fesses que schwarzy !
28/01/2005, 19h32

Mr.T [SM] Alpha & Oméga	Ouais les filles avec les fesses fermes
28/01/2005, 19h36

Bien se muscler les fesses ?

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Dratobix Prophète / Prophétesse	Modos : j'ai lu que l'incitation au suicide n'était pas la bienvenue. Mais l'appel au meurtre ? Je peux ?
28/01/2005, 19h53

Karl Hungus Alpha & Oméga	Bha fais du sport qu'est ce que tu veux qu'on te dise... un vrai tant qu'à faire.
28/01/2005, 20h36

Ange du Destin Bagnard	Le vélo. Vu les fesses des cyclistes, y a aucun doute Et en plus, tu auras de bonnes jambes
28/01/2005, 20h40