Ca dépend des trackers, de la connexion des gens qui partagent, de plein de choses en fait... Il n'y a pas vraiment de règles. On peut très bien télécharger à 3 mo/s en uploadant à 0 ko/s un fichier qui a 20 seeds / 0 leecher, du moment que les 20 seeds aient une bonne connexion (j'ai ça sur un tracker privé et légal (!!!) de téléchargement de radioshow notamment).
En moyenne, laisser 1/2 à 1/3 de sa capacité d'upload pour le torrent suffit à atteindre la vitesse max, et ne pas limiter l'upload n'est pas bon, car ça bride le download au final : quasi 100% des capacités d'upload sera utilisé et la bande passante sera saturée, donc download lent... Ce dernier point est facile à vérifier en uploadant un fichier lambda avec un client ftp quelconque, et lancer un téléchargement : la vitesse de téléchargement sera bien moindre.
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