[Musculation] Sujet général (#11)

Zeph. · 30/12/2009, 22h06

[Modéré par Grosbisou : ok ]

Metos :> · 31/12/2009, 00h22

Citation :

Publié par Vorash

bonsoir,

J'aurais voulu savoir, quand on dit qu'on prend du poids quand on arrête de fumer c'est parce qu'on a tendance à plus manger pour combler le manque ou que c'est métabolisme qui stocke plus facilement les graisses après l'arrêt?

Et tout ce que vous citez là, à boire et manger durant/après les entraînements c'est aussi équivalent pour de la cardio car je recommence à courir le matin et après j'ai des gros coups de fatigue, un peu contraignant pour commencer la journée

Une clope, ça consomme 10 calories.

Un fumeur d'un paquet par jour, c'est 200 calories, soit 30 min de vélo ou 15 min de footing.

Sinon vous me faîtes bien rire les gens avec les brûleurs de graisse et autres whey pourries ... (bio active, on dirait un yaourt), surtout ceux qui prennent de la whey avec du lait, qui est à assimilation lente, alors que le but de la whey c'est d'assimiler rapidement les protéines. J'espère que ceux qui prennent de la whey prennent du sucre en même temps, l'idéal étant de la dextrose, à poids égal de la whey.

Perso je prends de la whey gold de chez Optimum Nutrition, goût double chocolate.

Payé 50 € pour 2,2 kg.

Sinon s'il y en a qui veulent vraiment un brûleur de graisses, je conseille l'Animal Cuts d'Universal Nutrition.

Criti · 31/12/2009, 01h49

En plus la clope à un effet sur l'insuline, quand tu arrêtes, tu as plus tendance à stocker les sucres.
Et ça consomme de la Vit C d'en fumer... si déjà y'as pas de complémentation en Vit C ...

The Passenger · 31/12/2009, 05h29

Citation :

Publié par Metos :>

(...) surtout ceux qui prennent de la whey avec du lait (...)

Tout dépend de ce que tu prends et quand : ma whey en ce moment c'est du whey gainer que je prends bien avant d'aller en salle donc assimilation lente ou rapide je m'en cogne, je la prends avec un peu de lait écrémé du coup et en post training le produit que j'ai montré ci-dessus.

Le sucre on en a déjà parlé il y a quelques temps l'idéal c'est dextrose en post training et on peut aller jusqu'à 1-1.5g/kg de pdc pour obtenir un bon pic d'insuline.

Cela dit pas mal de gens prennent des sucres plus complexes juste avant pour un résultat certainement équivalent. A voir avec Ron J. je crois qu'il essayais en ce moment les deux méthodes.

Metos :> · 31/12/2009, 08h59

Whey Gainer ? c'est de la whey avec du sucre ? de la whey déjà préparée non ?

Oui le must reste la dextrose, par contre on en prend l'équivalent de la whey normalement, pour 40g de whey, on prend 40g de dextrose.

Mais c'est vrai, je chipote un peu là

The Passenger · 31/12/2009, 11h07

C'est de la whey préparée oui, dans les proportions 1 g de protéines pour 2 g de sucres (complexes et simples).

Si vraiment t'es focalisé sur l'assimilation rapide il faut te tourner vers les hydrolysats de whey.

MA HAINE · 31/12/2009, 15h08

Tiens je sais pas si c'est le bon sujet pour la question mais j'la pose quand même.
C'est quoi la façon la plus efficace de perdre la graisse de la ceinture abdominale, juste la partie basse des abdos enfaite, suffit seulement de faire des abdos ou alors il faut ajouter un peu de course à pied?

Criti · 31/12/2009, 15h10

Rien de tout ça!
Pour les abdos, pas de secret: La diète.

MA HAINE · 31/12/2009, 15h15

Citation :

Publié par Criti

Rien de tout ça!
Pour les abdos, pas de secret: La diète.

Wai mais j'ai pas envie de perdre partout, il y'a que ça qui est en trop.

Ron Jack Auboulot · 31/12/2009, 16h11

tu ne peux pas choisir de perdre de la graisse à un endroit du corps et pas un autre, t'as un % de bodyfat, chez l'homme le bas des abdos est l'endroit d'où la graisse décollera en dernier et il faudra donc avoir un %bodyfat plus faible que pour perdre la graisse dans les bras ou dans les cuisses.

ou alors tu passes pas la liposuccion.

Pac · 31/12/2009, 16h20

Vous penser quoi de la corde a sauter a la place de la course ? Ça doit brûler plus non ?

Après pour le dos je sais pas si c'est génial mais je déteste courir, je me fais horriblement chier alors qu'en corde a sauter disons que je m'amuse plus.

Fahrenheit' · 31/12/2009, 16h22

Bahhh 30 min de corde a sauter, ca doit pas être super amusant non plus

31/12/2009, 18h58

Mais carrément quoi.

Même si j'en fais, j'aime pas le cardio, et j'sais pas comment font ceux qui aiment ça

Grosbisou · 31/12/2009, 19h26

Y'a une meuf elle est à la salle tous les matins en même temps que moi. Elle fait 1h30 de cardio tous les jours, et le soir je la croise parfois elle fait son jogging vers 9h. Imo elle kiffe ça plus que tout.
Et elle est dans l'équipe de cross country de l'école.

Perso je supporte pas ça me saoule direct. Mais j'aime bien cette sensation à la fin quand t'es complètement mort.

Pac · 31/12/2009, 19h41

Mdr, je pense que vous avez la même sensation vis a vis de la corde a sauter que moi de la course. Genre "je comprend pas comment il supporte ça".

Criti · 31/12/2009, 19h59

Endorphine toussa..

Course à pied & velo quel horreur...
Ellyptique & Stepper FTW

Mot de Passe · 31/12/2009, 23h14

La corde à sauter oui, en HIIT.

Genre 1mn de corde / 30s de repos en alterné.

Mole · 01/01/2010, 17h40

Perso j'aime bien courir avec la musique

Sokar66 · 01/01/2010, 18h26

Citation :

Publié par Sokar66

Est-ce compatible avec un bruleur de graisse que tu prend en complément lors de repas? il parait que oui mais je prefere etre sur.

Sur le meme site il y a 2 bruleurs de graisse : http://www.nutrimuscle.com/bruleur_g...ur-graisse.php

Lequel choisir? Carnitine ou fat burner? Et pourquoi, du mal a voir la différence.

up svp pas eu de réponses.

Criti · 01/01/2010, 18h52

Tourne toi plutôt vers la caféine, et optimise à mort ta diète.

Ron Jack Auboulot · 01/01/2010, 18h53

Citation :

Publié par Sokar66

up svp pas eu de réponses.

les vrais brûleurs de graisse ne sont pas en vente sur ce genre de site. ce sont des produits illégaux ou détournés de leur usage médical. le stack éphédrine, caféïne et aspirine, le clenbutérol, bref les vrais fatburnes tu ne le trouveras jamais en vente libre, enfin je l'espère, parcequ'un des side effects est la mort subite. tu te plantes dans ta dose d'éphédrine, arrêt cardiaque.

le superfatburner2000 ou autres produits dans le même genre c'est de l'argent foutu par la fenêtre.

est-ce que les gens vont finir par piger que le seul et unique moyen de voir ses abdos c'est de brûler plus de calories que celles consommées?

diète + exercice physique for the win.

The Passenger · 01/01/2010, 19h04

Ce qui est vendu là ne l'est pas sans "bonne raison". Je met des guillemets parce que tu n'obtiendras de toute façon pas de résultats sans un gros travail de fond : pour avoir une idée grossière, on "brûle" les graisses qu'au delà d'au moins 45 min de footing (du vrai pas du piétinement de coureur du dimanche qui marche).

Sinon pour faire simple : la carnitine transporte les lipides vers les mitochondries pour les cataboliser, l'inositol et la choline du fat burner évite le stockage et l'accumulation des lipides dans le foie.

Ca aide donc sans doute à la sèche (mais amha l'apport alimentaire suffit de lui même quand on mange bien) mais ça ne fait pas fondre par miracle.

Criti · 01/01/2010, 19h13

Ouai ,enfin l'histoire des 45min de cardio pour commencer à bruler les graisses...
La lipolyse est surment optimal à ce niveau là, mais elle commence dès les premières minutes du travail aérobique.
Et pour ce type de cardio, je prefère être à très très basse intensité (surtout en fin de régime) pour éviter un max de cataboliser.

Mais l'interet du cardio, c'est surtout la dépense calorique, donc même 10 minutes c'est déjà ça de pris

The Passenger · 01/01/2010, 19h26

Je disais ça pour donner une idée non pas dans l'optique musculation mais générale et c'est qu'une idée grossière.

Flûte je ne retrouve plus l'article original que j'avais à la maison ... voilà en gros ce que ça donne :

A la fin d'une séance de musculation tu as bien entamé ce qui pouvait être disponible en glycogène de toute façon donc 10 min basse intensité après ce genre d'effort ça doit bien valoir les 10 min faites après une heure de course.

Par contre pour ce qui est du coeur en lui même c'est intérêt zéro ou presque.

Ron Jack Auboulot · 01/01/2010, 20h10

non mais attends The Passenger, accepter le fait de vendre la carnitine en appelant ça un brûleur de graisse c'est juste scandaleux pour un scientifique.

il va payer 24€+fdp pour 20j c'est juste de l'arnaque.

j'aimerai lire une étude sérieuse qui dit que la carnitine ou plutôt la L-carnitine est un brûleur de graisse. mais y en a pas, aucune.
que ça interviennent au niveau métabolique dans la synthèse des acides gras ok, mais entre ça et brûleur de graisse y faut pas déconner.

pour moi ça vient du fait que les pros prennent de la l-carnitine. les commerciaux en ont profité pour faire passer ça comme brûleur de graisse, mais ce que les gens ne savent pas c'est que c'est l'effet anti oxydant qui est recherché par les pros.

l'ephedrine ça c'est un vrai fatburner, mais comme tous les vrais brûleurs ça craint niveau cardiaque. y a pas de secret, un vrai fatburner efficace est dangeureux, on en trouvera pas dans le commerce.

Zeph. Prophète	[Modéré par Grosbisou : ok ]
30/12/2009, 22h06

Criti Alpha & Oméga	En plus la clope à un effet sur l'insuline, quand tu arrêtes, tu as plus tendance à stocker les sucres. Et ça consomme de la Vit C d'en fumer... si déjà y'as pas de complémentation en Vit C ...
31/12/2009, 01h49

Metos :> Alpha & Oméga	Whey Gainer ? c'est de la whey avec du sucre ? de la whey déjà préparée non ? Oui le must reste la dextrose, par contre on en prend l'équivalent de la whey normalement, pour 40g de whey, on prend 40g de dextrose. Mais c'est vrai, je chipote un peu là
31/12/2009, 08h59

The Passenger	C'est de la whey préparée oui, dans les proportions 1 g de protéines pour 2 g de sucres (complexes et simples). Si vraiment t'es focalisé sur l'assimilation rapide il faut te tourner vers les hydrolysats de whey.
31/12/2009, 11h07

MA HAINE Alpha & Oméga	Tiens je sais pas si c'est le bon sujet pour la question mais j'la pose quand même. C'est quoi la façon la plus efficace de perdre la graisse de la ceinture abdominale, juste la partie basse des abdos enfaite, suffit seulement de faire des abdos ou alors il faut ajouter un peu de course à pied?
31/12/2009, 15h08

Criti Alpha & Oméga	Rien de tout ça! Pour les abdos, pas de secret: La diète.
31/12/2009, 15h10

MA HAINE Alpha & Oméga	Citation : Publié par Criti Rien de tout ça! Pour les abdos, pas de secret: La diète. Wai mais j'ai pas envie de perdre partout, il y'a que ça qui est en trop.
31/12/2009, 15h15

Ron Jack Auboulot Alpha & Oméga	tu ne peux pas choisir de perdre de la graisse à un endroit du corps et pas un autre, t'as un % de bodyfat, chez l'homme le bas des abdos est l'endroit d'où la graisse décollera en dernier et il faudra donc avoir un %bodyfat plus faible que pour perdre la graisse dans les bras ou dans les cuisses. ou alors tu passes pas la liposuccion.
31/12/2009, 16h11

Pac Alpha & Oméga	Vous penser quoi de la corde a sauter a la place de la course ? Ça doit brûler plus non ? Après pour le dos je sais pas si c'est génial mais je déteste courir, je me fais horriblement chier alors qu'en corde a sauter disons que je m'amuse plus.
31/12/2009, 16h20

Fahrenheit' [STUN] Alpha & Oméga	Bahhh 30 min de corde a sauter, ca doit pas être super amusant non plus
31/12/2009, 16h22

#36698 Invité	Mais carrément quoi. Même si j'en fais, j'aime pas le cardio, et j'sais pas comment font ceux qui aiment ça
31/12/2009, 18h58

Grosbisou Alpha & Oméga	Y'a une meuf elle est à la salle tous les matins en même temps que moi. Elle fait 1h30 de cardio tous les jours, et le soir je la croise parfois elle fait son jogging vers 9h. Imo elle kiffe ça plus que tout. Et elle est dans l'équipe de cross country de l'école. Perso je supporte pas ça me saoule direct. Mais j'aime bien cette sensation à la fin quand t'es complètement mort.
31/12/2009, 19h26

Pac Alpha & Oméga	Mdr, je pense que vous avez la même sensation vis a vis de la corde a sauter que moi de la course. Genre "je comprend pas comment il supporte ça".
31/12/2009, 19h41

Criti Alpha & Oméga	Endorphine toussa.. Course à pied & velo quel horreur... Ellyptique & Stepper FTW
31/12/2009, 19h59

Mot de Passe Bagnard	La corde à sauter oui, en HIIT. Genre 1mn de corde / 30s de repos en alterné.
31/12/2009, 23h14

Mole Alpha & Oméga	Perso j'aime bien courir avec la musique
01/01/2010, 17h40

Sokar66	Citation : Publié par Sokar66 Est-ce compatible avec un bruleur de graisse que tu prend en complément lors de repas? il parait que oui mais je prefere etre sur. Sur le meme site il y a 2 bruleurs de graisse : http://www.nutrimuscle.com/bruleur_g...ur-graisse.php Lequel choisir? Carnitine ou fat burner? Et pourquoi, du mal a voir la différence. up svp pas eu de réponses.
01/01/2010, 18h26

Criti Alpha & Oméga	Tourne toi plutôt vers la caféine, et optimise à mort ta diète.
01/01/2010, 18h52

[Musculation] Sujet général (#11)

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