[Darkshine]

Oé c'est vrai qu'on a tendances à manger beaucoup le soir alors que normalement les repas doivent décroitre en "copieusité" tout au long de la journée (gros ptit dej, midi moyen, soir léger). Enfin j'imagine qu'on arrivera jamais à te faire manger de la soupe tous les soirs

[dadubliner]

sans manger de la soupe(-berk-), tu peux te faire une escalope de poulet avec une purée de carottes (pas lésiner sur la quantité, c'est pas ça qui te fera grossir), tu peux rajouter une pdt aux carottes et du lait ou de la creme fraiche allégée et finir avec un yaourt.

ou une salade thon 150g-poivrons-200g-tomates-200g-concombres-(50g de riz cru donc +/- 120 gr cuit) + une cuillère d'huile et du vinaire, ça cale et c'est bon et niveau calories y a en 500, c'est rien pour un sportif .

ça coute rien et c'est équilibré.


au petit déjeuner, plutot que de manger des biscottes au beurre, tu devrais essayer du pain complet, toast le si tu n'aimes pas le gout, avec un oeuf ou de la compote de pomme ou du jambon. c'est moins calorique et tu auras des protéines.