gagner de la détente?

Ozoras · 02/08/2005, 01h02

b'soir à tous,

j'aimerais connaître vos ptites technique afin de gagner en détente (sèche ou avec élan)
pratiquant du basket, cela m'est plus qu'indispensable... et je trouve que je n'en ai pas assez... donc voila je voudrai savoir ce que vous me conseillez.

Dark Pic · 02/08/2005, 01h24

Prendre ses repas ( au moins le ptit dej ) en position de chaise : tu te met le dos contre un mur et tu tassois dans le vide et tu tiens.

Corten · 02/08/2005, 01h43

Citation :

Publié par Prelude v3.0

...

La vache

Shin'l · 02/08/2005, 01h47

Citation :

Publié par Prelude v3.0

Prendre ses repas ( au moins le ptit dej ) en position de chaise : tu te met le dos contre un mur et tu tassois dans le vide et tu tiens.

STP NON A MES ENTRAINEMENTS DE HAND C'EST LA PUNITION
NOOOONNN AAAAHHHHH
(ça fait très très mal au bout d'un certain temps)

Clyde · 02/08/2005, 02h35

La chaise c'est vrai que c'est pas mal mais tu gagneras rien de bien signifiicatif si tu fais que sa,.
Faut te faire un petit programme à respecter en mélangeant corde à sauter, montée de marches saut par dessus un banc et peut être que sa viendra, y'a aussi la muscu qui est pas mal avec le squat.
Sinon je peux essayer de te pécho Air Alert 3 qui est la référence de programme pour tous les basketteurs, tu vas en chier mais si tu le termine tu passeras des 360 moulin à vent à la VC

Darkshine · 02/08/2005, 02h39

Le Squat parait très approprié.

Clyde · 02/08/2005, 03h06

Le probleme du squat c'est que c'est pas anodin du tout, y'a pas mieux pour se ruiner les articulations du genou

Ereckevaii · 02/08/2005, 08h03

pour avoir une bonne détente il faut aussi avoir de tres bon abdomino ....

donc tu fais 3 x 50 3 fois par jour ou plus si affinité

Ozoras · 02/08/2005, 09h25

mmmh merci bcp, je pense que je vais essayer la chaise et la corde a sauter... puis faire une ptite recherche sur ton programme Clyde. merci à tous

Needle · 02/08/2005, 09h41

Citation :

Publié par Clyde

Le probleme du squat c'est que c'est pas anodin du tout, y'a pas mieux pour se ruiner les articulations du genou

C'est pour ca qu'on conseil de les faire en piscine c'est moins traumatisant pour les genoux et la resistance de l'eau augmente la difficulté. pour gagner de la détente il faut assouplir tes muscles des cuisses principalement et donc les tendre :

- squats
- sprints (500 m parait approprié)
- sauts
- corde corde corde
Enfin je parle en tant que boxeur mais c'est la meme pour la détente et l'accélération

Mr.T · 02/08/2005, 09h44

J'ai laisser Dame Nature être sympa avec moi

Sinon corde à sauter pour ma part

Mikushi · 02/08/2005, 10h11

Bien que le squat fasse assez de mal au articulation, cela reste très approprier, en tant que sauteur en longueur j'en fait énormément, en plus de la corde a sauter, et il y a rien de mieux pour la détente, fait regulièrement et correctement tu gagne énormement en détente

Grogg · 02/08/2005, 10h15

Moi il me manquait 5 cm pour dunker et la corde a sauté m'a permis de les atteindre assez rapidement.

Par contre j'ai pris 4 kilos depuis un accident a la main et j'arrive a peine a m'accrocher

**Sybela** · 02/08/2005, 10h47

Corde à sauter, squat entre autres.

Umi · 02/08/2005, 11h24

Citation :

Publié par Street Spirit

Le Squat parait très approprié.

Kezako le Squat?

Grogg · 02/08/2005, 12h07

Citation :

Publié par Umi

Kezako le Squat?

exactemnt WaSiSdAz ?

Mikushi · 02/08/2005, 12h33

Tu a des altères sur le dos, tu te met sur la pointe des pieds et tu monte/descend/monte/descend, sa flingue beaucoup les genoux et les lombaires pour sa que faut pas en abuser.

En image:

http://www.onlinetri.com/triathlete/188_session.php

Clyde · 02/08/2005, 13h39

Je connais pas ta situation mais tu as 2 possibilités en fait :

Si tu es en vacances ou que tu as beaucoup de temps libre ( mini 45 min à consacrer par jour) et que tu as fini ou quasiment ta puberté alors fait AA3, c'est largement plus complet et plus efficace.

Si tu as peu de temps libre tu peux boucher les trous avec la corde à sauter ou la chaise ( mais pas le squat si t'as pas fini ta puberté )

Sayn · 02/08/2005, 13h42

Le squat c'est ça :

Evite le squat si tu souffre de lombalgies (douleurs lombaires) ou alors réalise l'exercice devant une glace ou à l'aide d'une autre personne.

Sinon rofl le lien, pas super baraqué le mec. Bon, Triathlon aussi.

Nicko · 02/08/2005, 15h12

Citation :

Publié par LordShin

STP NON A MES ENTRAINEMENTS DE HAND C'EST LA PUNITION
NOOOONNN AAAAHHHHH
(ça fait très très mal au bout d'un certain temps)

Lol toi aussi..

Sinon moi j'ai gagner pas mal de détente avec le sport aussi ( Hand) environ 10 à 15 cm de plus en 2 ans avec chaise, petits sauts toniques par dessus des bancs, medecines balls, etc... mais j'ai tout perdu avec un accident au genou lors d'un match... Les boules

je peux même plus acrocher un panier de basket malgré ma taille, 190cm...

Christian Troy · 02/08/2005, 17h38

Citation :

Publié par Kel Thuzad

Lol toi aussi..

Sinon moi j'ai gagner pas mal de détente avec le sport aussi ( Hand) environ 10 à 15 cm de plus en 2 ans avec chaise, petits sauts toniques par dessus des bancs, medecines balls, etc... mais j'ai tout perdu avec un accident au genou lors d'un match... Les boules je peux même plus acrocher un panier de basket malgré ma taille, 190cm...

et ça vous a fait grandir tout ça ? ou juste gagner en detente? :x

dervic · 02/08/2005, 17h43

Chaise, Abdo fessier ( la position rameur: ramené corp et jambes , le plus dur ) , saut lateral et frontale par dessus un banc, corde a sauter .

Et enfin des séries de jump en mettant une marque sur un mur pour voir ta progression.
N'essaye pas d'aller plus haut que la marque pendant les séries, c'est juste pour t'habituer a sauter a une hauteur constante.

change de marque tout les 3-4 jours quand tu te sens vraiment facile a la marque actuelle.

Et apres comme Dominique Wilkins et clyde drexler tu toucheras peut etre le haut de la planche

WiX · 02/08/2005, 17h43

On ma parlé d'utiliser des chaussure avec des semelles en plomb a fin d'amélioré la détente

Clyde · 02/08/2005, 19h29

Ca c'est un truc qui transofrme les chevilles en bouillie, à proscire totalement.

Nicko · 02/08/2005, 22h00

Citation :

Publié par Christian Troy

et ça vous a fait grandir tout ça ? ou juste gagner en detente? :x

Détente

Ozoras Prophète	b'soir à tous, j'aimerais connaître vos ptites technique afin de gagner en détente (sèche ou avec élan) pratiquant du basket, cela m'est plus qu'indispensable... et je trouve que je n'en ai pas assez... donc voila je voudrai savoir ce que vous me conseillez.
02/08/2005, 01h02

Dark Pic Bagnard	Prendre ses repas ( au moins le ptit dej ) en position de chaise : tu te met le dos contre un mur et tu tassois dans le vide et tu tiens.
02/08/2005, 01h24

Corten Alpha & Oméga	Citation : Publié par Prelude v3.0 ... La vache
02/08/2005, 01h43

Shin'l Légende	Citation : Publié par Prelude v3.0 Prendre ses repas ( au moins le ptit dej ) en position de chaise : tu te met le dos contre un mur et tu tassois dans le vide et tu tiens. STP NON A MES ENTRAINEMENTS DE HAND C'EST LA PUNITION NOOOONNN AAAAHHHHH (ça fait très très mal au bout d'un certain temps)
02/08/2005, 01h47

Darkshine Alpha & Oméga	Le Squat parait très approprié.
02/08/2005, 02h39

Clyde Alpha & Oméga	Le probleme du squat c'est que c'est pas anodin du tout, y'a pas mieux pour se ruiner les articulations du genou
02/08/2005, 03h06

Ereckevaii Alpha & Oméga	pour avoir une bonne détente il faut aussi avoir de tres bon abdomino .... donc tu fais 3 x 50 3 fois par jour ou plus si affinité
02/08/2005, 08h03

Ozoras Prophète	mmmh merci bcp, je pense que je vais essayer la chaise et la corde a sauter... puis faire une ptite recherche sur ton programme Clyde. merci à tous
02/08/2005, 09h25

Mr.T [SM] Alpha & Oméga	J'ai laisser Dame Nature être sympa avec moi Sinon corde à sauter pour ma part
02/08/2005, 09h44

Mikushi Alpha & Oméga	Bien que le squat fasse assez de mal au articulation, cela reste très approprier, en tant que sauteur en longueur j'en fait énormément, en plus de la corde a sauter, et il y a rien de mieux pour la détente, fait regulièrement et correctement tu gagne énormement en détente
02/08/2005, 10h11

Grogg Bagnard	Moi il me manquait 5 cm pour dunker et la corde a sauté m'a permis de les atteindre assez rapidement. Par contre j'ai pris 4 kilos depuis un accident a la main et j'arrive a peine a m'accrocher
02/08/2005, 10h15

Sybela	Corde à sauter, squat entre autres.
02/08/2005, 10h47

Umi Alpha & Oméga	Citation : Publié par Street Spirit Le Squat parait très approprié. Kezako le Squat?
02/08/2005, 11h24

Grogg Bagnard	Citation : Publié par Umi Kezako le Squat? exactemnt WaSiSdAz ?
02/08/2005, 12h07

Mikushi Alpha & Oméga	Tu a des altères sur le dos, tu te met sur la pointe des pieds et tu monte/descend/monte/descend, sa flingue beaucoup les genoux et les lombaires pour sa que faut pas en abuser. En image: http://www.onlinetri.com/triathlete/188_session.php
02/08/2005, 12h33

Sayn	Le squat c'est ça : Evite le squat si tu souffre de lombalgies (douleurs lombaires) ou alors réalise l'exercice devant une glace ou à l'aide d'une autre personne. Sinon rofl le lien, pas super baraqué le mec. Bon, Triathlon aussi.
02/08/2005, 13h42	Télécharger la pièce jointe

WiX [LAF] Bagnard	On ma parlé d'utiliser des chaussure avec des semelles en plomb a fin d'amélioré la détente
02/08/2005, 17h43

Clyde Alpha & Oméga	Ca c'est un truc qui transofrme les chevilles en bouillie, à proscire totalement.
02/08/2005, 19h29

Nicko Alpha & Oméga	Citation : Publié par Christian Troy et ça vous a fait grandir tout ça ? ou juste gagner en detente? :x Détente
02/08/2005, 22h00

gagner de la détente?

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