[Douxvalkyn]

Voilà je cherche des conseils pour m'entrainer à la course à pied, sur 1500M. Desormais le concours instit propose cette discipline à son concours, j'ai 10mois pour me préparer et je compte bien obtenir une bonne note. Ayant toujours détesté, et été particulierement nul en endurance au college/lycée, avec tres peu de souffle, j'aimerais essayer de m'y mettre.

Je commence vraiment de zero, etant donné que j'ai arreté le sport depuis plusieurs années, sinon je fais 1m73 pour 60kg, donc petit gabarit (d'apres ce que je vois à la télé, c'est plus ou moins le gabarit des coureurs de demi fond, donc bon ). Evidemment, je ne vais pas m'entrainer tous les jours, mais j'ai la volonté d'aller courir 2 ou 3 fois par semaine, peut etre plus si ça me plait (j'en doute ).

A votre avis, quels types d'exercices pourrais je faire afin de progresser? Sachant que je vise environ 5min30 sur 1500m, et si possible me rapprocher des 5min (qui me permettrait d'avoir 20/20 a cette epreuve mais ne revons pas ).

Question complémentaire: quels genres d'exercices pourrais je faire en complement pour me muscler un peu le torse et les abdos? (oui je suis tres motivé en ce moment).

[Serafel]

Commence par de l'endurance pour recommencer a courir, mais bon, le 1500m c'est quasiment pas de l'endurance, faut aussi s'entrainer à courir vite. Pour ca l'endurance t'aidera pas beaucoup, il faut faire des parties a fond, ou tu sens que tu es a la limite de ta capacité respiratoire.

Bon courage.

[Pitit Flo -TMP]

Le badmington ne te tente pas ? C'est p'tet plus facile pour choper une note correcte quand tu pars de 0 en course... Le barême est quand même sacrément élevé.

[numero6]

Pour le 1500 M, pas de mystère, du fractionné...

Enchaine les 400M: 1 tour de piste, 5 minutes de recup, re 400M etc...

Après, plus tu progresseras, plus tu pourra diminuer ton temps de recup.

Pense à bien t'échauffer avant de commencer, si tu n'as pas l'habitude de courir, compte un bon 1500 M pour être chaud. Fait le tranquille, le but est de mettre ton palpitant et tes muscles en condition, pas de te cramer

Pour les 400M, commence par les faire à 60/70% de ta vitesse max, puis au cours de la séances accélère petit à petit.

Faire de l'endurance ne te servira pas à grand chose (tu peux en faire le jour ou tu n'as pas trop envie de faire du fractionné), car le 1500 M, c'est 80 à 90% en résistance.

Des séances de 60 à 80 min (échauffement/étirements compris) pour commencer devraient bien te mettre sur les rotules

Puis au fil du temps, passe de 400 à 500 M (ou 600), etc..., pour enfin faire 1500M.

[Douxvalkyn]

Citation :

Publié par Pitit Flo -TMP

Le badmington ne te tente pas ? C'est p'tet plus facile pour choper une note correcte quand tu pars de 0 en course... Le barême est quand même sacrément élevé.

Je pensais prendre badminton, me debrouillant plutot pas mal, j'etais certain d'avoir une excellente note, helas, ce concours est modifié pour l'an prochain, tres modifié. En Sport, pour l'epreuve de performance, un choix entre: danse et 1500M. Mon choix est vite fait, et c'est là que je regrette amerement d'avoir raté l'admissibilité cette année pour 1 point.... (83pts , il fallait 84 ^^)

>numero6: merci des conseils, je vais essayer ça. En plus ça me plait assez, j'apprecie beaucoup le sprint, et partir d'un entrainement 400m pour augmenter progressivement la distance , je trouve ça moins pénible que d'enchainer les 1500m.

[GarX]

[Edit : rien dit :x]

[Oukisontlesnelfes]

Mon entraînement chaque semaine pour le 20/20 au bac au 1500m ( ou plutôt 3*500m) :
Lundi : Etirements, abdos
Mardi : 4 courses de 500m espacées de 10 mn chacune à 60 ou 70% de la vitesse maximal, puis tu montes en puissance au fil des semaines
Mercredi & Jeudi : Rien
Vendredi : Etirements, séances d'endurances des jambes
Samedi : Footing d'au moins 30 minutes, rythme soutenu.
Dimanche : Rien.

En moins de deux mois, les 5 minutes seront vite proches.

[Edit : Pour au-dessus : Attention à ne pas mélanger demi-fond comme le 1500m avec l'endurance, ce qu'est le 8km pour le commun des mortels]

[Garren]

C'est 3 x 500 (avec 10 minutes de récupération entre chaque 500) comme au lycée ou c'est bien 1500?

Parce que j'avais des plans d'entraînement excellents pour le 3*500 (gagné 10 sec en 2 mois et sans partir de 0)

[Douxvalkyn]

Citation :

Publié par Garren

C'est 3 x 500 (avec 10 minutes de récupération entre chaque 500) comme au lycée ou c'est bien 1500?

Parce que j'avais des plans d'entraînement excellents pour le 3*500 (gagné 10 sec en 2 mois et sans partir de 0)

C'est une course de 1500m, donc comme celles qu'on voit à la télé en athletisme.

[numero6]

Citation :

Publié par GarX

C'est un programme destiné à pouvoir réussir les 8 km qu'on doit faire en école

En même temps, lui c'est un 1500M qu'il doit faire, c'est pas du tout le même effort.

Surtout que les marches de 8, comme leur nom l'indique sont des marches/courses.

C'est un entraînement destiné à pouvoir faire la marche avec le sac et l'arme.

[Marmillian]

5 minutes 30 en 1500 mètres c'est facilement atteignable même si tu pars de zéro, tu devrais pas te faire trop de soucis...

On pourrait te faire un programme d'entrainement spécifique mais je suis pas sur que ça en vaille la peine. Courir régulièrement à un bon rythme (évite l'endurance, c'est à dire 10-15 km si tu es pas un coureur) te suffira. Choisis toi un parcours pas trop long, que tu fais assez vite et progressivement tu diminues le temps.

Après si tu veux mieux te préparer, l'idéal est de courir sur une piste d'athlétisme, ça te permettra de t'évaluer plus facilement et donc de progresser.

Mais sinon des conseils en vrac :

- Renseigne toi en tout premier lieu sur le barême de notation de l'épreuve. (est ce la performance finale seule qui est mesurée ou aussi la régularité et tout?).
- Essaye de te procurer des pointes, pour avoir des appuis plus dynamiques (tu y gagneras en vitesse), et plus sur (si tu cours sur une piste mouillée et glissante).
- Essaye de courir assez souplement, sur la plante des pieds.
- Un bon échauffement avant le 1500 : c'est une épreuve où il faudra faire 2 ou 3 tours tranquillement avant histoire de te retrouver en aérobie.
- Etirements...
- Exemple "d'exercice" : tu te mets à une ligne de repère : tu fais 10 * 300 mètres à fond avec 100 mètres de récupération en marchant. Tu commences ton premier 300 mètres à fond et tu récupères sur les 100 derniers mètres en marchant, puis tu enchaines sur le deuxième et ainsi de suite. Tu vas cracher tes poumons mais c'est un exo très efficace.

Enfin comme je te l'ai dit plus haut, je ne pense pas qu'il soit nécessaire de te préparer un programme spécial. Courir 2 ou 3 fois par semaine sur une courte distance à un bon rythme te suffira. Le plus dur sera de te motiver et de t'y mettre

Et puis les 5'30 tu te rendras comptes que c'est facilement atteignable. Lors de ma première année en STAPS, il fallait faire 4'58 pour avoir 10, et même si c'est difficile de descendre sous les 5 minutes pour les non coureurs, c'est pas de soucis pour celui qui va courir un petit coup de temps en temps.

Ah et puis pour te muscler le haut ben si tu veux rester dans le basique c'est :
- Tractions pour les biceps et trapèzes selon la façon dont tu pratiques (si t'y arrive pas il y a des méthodes pour y parvenir progressivement).
- Pompes pour les triceps et les pectoraux (selon que tu écartes fort ou pas les mains).
- Abdominaux sans te bloquer les pieds par quelqu'un ou quelque chose, pour éviter de travailler autre chose que les abdos (psoas et autre pour ne pas les nommer).
Abdominaux "simples" pour renforcer les grands droits (les carrés de chocolat).
Abdominaux "croisés" (tu tournes ton buste pour atteindre le genou opposé au coude, en alternant), pour renforcer les grands obliques.
Abdominaux lattéraux, tu te mets sur le côté, quelqu'un te tient les jambes et tu remontes vers lui.

Et si tu veux vraiment être complet : travailler ton muscle transverse, celui que l'on néglige le plus souvent mais qui a un rôle très important (malgré la simplicité des exos). Pour y parvenir, la seule méthode et de souffler en rentrant le ventre, le tout à quatre pattes, pour y ajouter le poids de tes viscères.

Ah et puis en faisant tes abdos, tu expires bien au moment de "remonter" pour éviter de faire gonfler ton ventre en retenant ton souffle et donc d'élargir tes muscles abdominaux.

Bon tout ça c'est pas très clair quand je me relis, mais si je peux te renseigner, hésite pas en MP

[Sayn]

Citation :

Publié par Marmillian

Ah et puis pour te muscler le haut ben si tu veux rester dans le basique c'est :
- Tractions pour les biceps et trapèzes selon la façon dont tu pratiques (si t'y arrive pas il y a des méthodes pour y parvenir progressivement).
- Pompes pour les triceps et les pectoraux (selon que tu écartes fort ou pas les mains).
- Abdominaux sans te bloquer les pieds par quelqu'un ou quelque chose, pour éviter de travailler autre chose que les abdos (psoas et autre pour ne pas les nommer).
Abdominaux "simples" pour renforcer les grands droits (les carrés de chocolat).
Abdominaux "croisés" (tu tournes ton buste pour atteindre le genou opposé au coude, en alternant), pour renforcer les grands obliques.
Abdominaux lattéraux, tu te mets sur le côté, quelqu'un te tient les jambes et tu remontes vers lui.

Le trapèze ne travaille pas lors des traction, les dorsaux oui. Puis bon, muscler est un bien grand mot, tonifier serait plus approprié dans ce cadre.

[Sybela]

En ayant de bonnes bases sportives tu peux facilement atteindre les 4'40"...
Au Lycée mon prof nous faisait faire un test et en fonction de ça il te faisait un programme afin de te tirer un objectif qui me faisait gagner 30s...mais si tu as de moins bonnes bases tu peux gagner facilement 1mn.
On enchaînait les 400m avec 2 temps de récupération pour un temps d'effort.
Faut travailler la résistance car le 1500 c'est du sprint de fond ça vide.

[Ghislain]

Au départ tu as dit que tu manques de souffle, est ce que tu fumes ? Si oui, il va falloir que tu commences par arrêter.
Il faudrait que tu achètes une paire de tennis spécialement pour courir. Ca peut paraître con mais vu le temps que tes pieds vont passer dedans, ils te remercieront.

Par contre pour un entraînement spécifique au 1500, je ne peux rien pour toi. Je cours seulement dans le but d'avoir du souffle pour la boxe. Par conséquent léger échauffement, course, étirement et renforcement.

[Mikushi]

Alterne les scéances d'endurance et de vitesse le 1500m c'est du demi-fond, donc endurance/vitesse.

pour l'entraînement dans mon club les fondeurs ne font pas de mega entrainement:

Pour le fond:
scéance de 2h:
30min de footing pour se mettre en jambe ( valable pour les sprinters de toute façon )

l'entraînement:

3000m
2min pause
1500m
2min pause
1000m
2min pause
1500m
2min pause
3000m
5min pause

et tu recommence une fois .

c'est tres eprouvant mais tres efficace

Tu finit ta scéance sur les étirements, complets c'est tres important.

A 2 scéance par semaine en 10mois t'est fin pres, donc voici la 2e scéance ou tu travaille ton sprint:

10min de footing

exercice de jambes:
Talon/Fesse
Monter de genoux

Les classiques quoi c'est chiant mais c'est très important.

Apres l'entraînement :

dans le même genre que pour l'endurance mais en sprint, c'est encore plus éprouvant ( a mon goût):

400m
1min
200m
1min
100m
1min
200m
1min
400m
5min

tu le fait au moins trois fois, et tu conclue par les etirements et un petit footing de 5min (avant les etiremment ) .


C'est loins d'être un entrainement aussi compliquer que ceux d'au dessus, mais moi j'ai appliquer la 2e pyramide pour mon entrainement 400m, sur 6mois j'ai gagner 1,5sec ( c'est pas mal quand même).

Les entrainements technique sont surtout pour les hurdler/sauteur longueur/hauteur et autres sport de lancer, pour les coureurs il s'agit surtout d'être pret physiquement a l'effort.

Les gens qui font du 1500 que je connait sont en 4'15 environ ( sa peut allez titiller les 4' ) donc je pense que tu peut viser les 5min

[St Thomas]

10 mois pour 1500m... C'est vraiment plus qu'il n'en faut, mais bon comme tu pars de zéro.

Déja ne perds pas de vue une chose, la condition physique, en 3 semaines d'inactivité c'est pour ainsi dire complètement perdu. Donc fait attention d'être régulier dans tes exercices.

Je te conseil de courir en piste d'athlétisme car au moins tu te rendras vraiment compte de la distance parcourue, de plus elle a l'avantage d'avoir un revêtement souple (meilleur pour les articulations) et d'être plate.

Durant les premiers mois, essaye d'aller courir 3 fois par semaines à rythme normal (histoire de travailler le fond et pas le volume), genre tu fais 400m, tu marches 200m, tu refais 400m... Essaye de courir 2 km ça devrait être facilement faisable au bout de quelques semaines.

Une fois une bonne base établie, tu pourras plus t'attarder sur la vitesse, le but étant de faire des chronos sur la distance parcourue lors de la phase précédente (ne pas passer à cette étape avant de maîtriser la précédente sans aucun problème !)

Et enfin, environ 2 mois avant l'épreuve, tu t'entraînes uniquement sur 1500m histoire d'habituer ton corps à l'épreuve... Ca devrait rouler.

Par contre n'oublie jamais un petit échauffement (genre tu cours 400m avant d'entamer les exercices), ainsi que l'étirement (ne t'étire jamais à froid !).

Bonne chance

[Sareniel]

Voici quelques (100 !) conseils, que je consulte personnellement assez souvent, vu que je ne suis pas non plus une coureuse assidue mais que je ne veux pas faire n'importe quoi !

C'est un peu long, mais j'espère que ça t'aidera
http://bruno.chauzi.free.fr/conseils..._cottereau.htm


Bon courage !

[Altaris McKentish]

Je vais dire pareil que saint Thomas.

Contrairement a ce qui a ete dit au sujet de ne pas faire d'endurance pour une preparation sur 1500m c'est une lourde erreur !!

J'ai fais pas loin de 15 ans d'athle et mes principales discipline etaient le 1500 et sur la fin le 400m et j'ai ete entraineur d'athle.

Je suggere en effet comme cela est dit de privilegier la condition physique en premier lieu.

Ce que je te conseille c'est comme tu as dix mois devant toi, c'est de debuter par une preparation hivernale, de travailler le foncier car c'est sur cela que reposera ta forme dans dix mois. Le travail foncier constitue la base de ta perf future.

Il y a des tonnes de trucs que tu peux faire en travail foncier, apres tout depend de ton niveau comme tu sembles ne pas etre un coureur regulier va y doucement. Je te suggere de faire du moyen long, donc courir deux a trois fois par semaine mais tranquille. A ton rythme sans forcer.

Ce qui est important dans une preparation longue sur dix mois, et d'autant plus si tu n'es pas suivi par un entraineur c'est de ne pas prendre de risques et de respecter scrupuleusement toutes les regles de prudences pour eviter les blessures, le sur entrainements, la demotivation et autres maux des preparations longues.

Pour ce qui est du travail d'hiver il consiste a habituer le corps a travailler sur des durees longues, pas necessairement vite, puisqu'il s'agit de donner au corps l'habitude de l'endurance. en parallelle on travaille du fractionne pour commencer un travail en resistance (ce sur quoi reposera ton temps sur 1500m).

Pour debuter tu peux donc sortir courir 40min-1h en fonction de ton niveau, et au debut faire plus des series de 3 X 4000 metres tranquile avec recup entre les series (etablie ta recup en fonction de ton etat au debut).

C'est difficile de te conseiller un plan d'entrainement parceque on ne peut juger du niveau et des capacites theorique d'une personne juste comme ca en direct.

n'hesite pas a faire autre chose que de la course a pied pour ton travail foncier, malheureusement l'athle est assez incompatibles avec les autres sports, tu peux faire de la natation, du velo aussi mais pas trop tout de meme. L'interet etant de ne pas trop te fatiguer en course a pied (si tu debutes les risque de blessure sont serieux, tendinite et autres...)

Bon je pourrai te balancer un plan d'entrainement tout formate, mais je suis pas sur que ce serai tres malin...on est en aout je te suggerre de recommencer tranquille a 2 entrainements par semaine pendant un mois, et que du leger et ensuite en septembre d'allez faire un tour dans un club d'athle dans une ville a cote de chez toi. Plutot un gros club d'ailleurs pour etre sur que tu y trouves un entraineur dedie au demi fond.

Si tu t'entrainais pour un semi marathon tu aurais pu monter et suivre un plan d'entrainement tout fais, mais le 1500m c'est plus vraiment une course de fond et ca va impliquer d'avoir de serieuses bases techniques, tu peux bien entendu en t'entrainant serieusement arriver au temps que tu vises, mais je peux te garantir qu'en travaillant en complement la technique ca sera carrement beaucoup plus facile.

Ta demarche etant serieuse je pense que pour l'annee t'inscrire en club serait pas une mauvaise idee. bon si tu veux faire l'impasse soit prudent cet hiver donc avant chaque entrainement un long echauffement. Quand je faisais du 1500 m TOUS les entrainements commencaient par 10 tours de 400m d'echauffement suivi de 15-20 min d'etirements divers, et ensuite ce que l'on nomme les PPG (preparation physique generale) qui consiste en des serie de 50m de talons, fesse, montee de genoux, pointes de pied (pour travailler le pied) foulee bondissante, course en marche arriere...

Ensuite on commencait la seance, donc apres fonction de ce que tu fais fractionne genre 10*200 a 80% avec footing de recup entre chaque 200 (par exemple sur une piste tu fais 200m et tu fais le retour par la diagonale en footing leger).

Dans les conseils a deux euros je pourrais ajouter que dans la mesure du possible ne privilegie pas le travail sur piste, car il est tres traumatisant, donc pour ce qui est de l'echauffement ou des seances de fractionne cours dans l'herbe a l'interieur de la piste ca sera bien mieux. De maniere generale que ce soit avant ou apres l'entrainement fais beaucoup d'etirements... et ne t'assieds pas par terre en hiver non plus sur sol froid...

Enfin bon il y a des tonnes de trucs qu'on pourrait dire.

Ce qu'il faudra que tu fasses si tu continue a t'entrainer de ton cote c'est de frequenter un peu plus les forums specialiser sur la course a pied, c'est leur rayons on va dire et ils pourront te donner des plans specifiques meme si ils sont plus coureurs de demi fond.

Bon j'ai exclu tous les termes barbares de style fcm, vma, vo2 Et autres.. mais si tu te ballades sur les forums specialises ils te seront utiles, car beaucoup de plan d'entrainement se base sur ces valeurs.

Commence donc par du travail d'endurance pendant quelques semaines, et va voir sur le forum suivant ca te donnera peut etre plus d'idees meme si cela risque d etre un peu confus au debut.

http://www.courseapied.net/forum/

L'ideal si tu t'entraines seul c'est de revenir tous les mois pour dire ou tu en es dans ta preparation, et garde en memore que 10 mois c'est long... si tu pars trop fort arrive a mi chemin tu seras mort, et tu n'en tireras aucun benefices...

Bonne chance en tout cas

[Precio]

Voila je cours une fois par semaine pendant une heure et je ne fais jamais d'etirements/echauffements avant ni après... je ne m'en porte pas moins bien.

Une semaine sur trois je fais juste un 1500m sans m'echauffer ni ettirement apres...

Suis je normal ? (je ne ressens aucune douleur ni rien)

[Mikushi]

Citation :

Publié par Guerrillero

Voila je cours une fois par semaine pendant une heure et je ne fais jamais d'etirements/echauffements avant ni après... je ne m'en porte pas moins bien.

Une semaine sur trois je fais juste un 1500m sans m'echauffer ni ettirement apres...

Suis je normal ? (je ne ressens aucune douleur ni rien)

Donne nous tes temps on pourra te dire si t'es normal

Le fait de courir sans échauffement ni étirement c'est pas trop grave.

Par contre le 1500 sans échauffement tu a eu de la chance de rien de claquer encore

[Altaris McKentish]

Citation :

Publié par Guerrillero

Voila je cours une fois par semaine pendant une heure et je ne fais jamais d'etirements/echauffements avant ni après... je ne m'en porte pas moins bien.

Une semaine sur trois je fais juste un 1500m sans m'echauffer ni ettirement apres...

Suis je normal ? (je ne ressens aucune douleur ni rien)

Alors soyons clair courir a froid c'est une erreur dans tous les cas ! d'une part parceque si tu fais un effort a 100% tu risques de te blesser et d'autre part parcequ'a froid tes muscles sont moins performants... Donc ne pas faire d'echauffement c'est partir avec un handicap.

Maintenant que tu ne fasses pas d'etirements avant ta course c'est une chose (il y a pas mal de theorie qui vont dans ce sens, comme quoi les etirements avant la course ne serait pas utiles).

Maintenant dire que tu ne te porte pas plus mal apres effort physique quand tu ne fais rien, c'est une erreur. Le fait est que tu te portes peut etre bien, mais que tu te porterait mieux si tu faisait un petit footing de recup apres effort et des etirements. Et ca ne souffre aucune contestation...

Les hommes n'etant pas egaux devant l'effort physique il est tout a fait possible que tu puisses supporter un tel traitement, apres en fontion de ton age et de tes dispositions au sport et aussi de l'effort que tu fournis, il faut voir. De plus rien ne dis que du fait de ta pratique (occasionelle d'apres ce que tu ecris) tu ne te situe pas largement en dessous de tes capacites et que de fait tu ne solicites pas vraiment ton corps a 100%.

Toujours est il que je ne puis que t'inviter a faire un peu plus attention quand tu fais du sport, les blessures arrivent tres vite, pour peu que tu te mettes a faire plus d'exercice par exemple, et dans des periodes a risque comme l'hiver, ou simplement un jour ou tu seras plus fatigue qu'un autre.

De toute facon il n'y a pas de secret, le manque de preparation, l'age, le manque d'hydratation, etc ( la liste est longue) et un jour ou l'autre bah ca casse...

Et c'est dommage parceque ca tient vraiment a peu de choses de faire les choses dans les regles...

[Precio]

Alors pour mes temps :

Sur une heure je 12, 13 km (ca dépend si j'ai bien dormi ou pas)
Pour le 1500m mon record est à 4'59 mais en moyenne je mets 5'15 quand même :/

Merci pour les conseils en tout cas

Au fait il y a autre chose que je ne comprends pas du tout :

Je peux courir une heure sans problème, en me donnant a fond je pourrai sûrement en courir 2 même... Parcontre à la piscine je vaux rien... franchement je comprends pas...

Ca fait 6 mois que je vais nager une fois par semaine et après 20min sans m'arrêter mais en nageant pepère (brasse) je suis 5x plus mort qu'après une heure de footing sous 30°
En 6 mois j'ai juste gagné une vingtaine de longueur par rapport au debut...

Parcontre j'ai un pote avec qui je cours et nage qui se tape des points de côté après 3km
de course ou qui n'en peut plus au bout du 5eme km et à la piscine il fait 100 longueur sans s'arrêter

D'où cela peut il provenir ??? je ne me l'expique pas...

ps: je pratique aussi de la muscu à domicile et là aussi je ne m'échauffe pas vraiment (juste qq pompes) avant ni après... et j'ai mal nul part

[Phemios de Lys[Blue]]

Je fais de l'athlétisme en club depuis 2 ans et pendant les vacances je me suis mis un peu à la natation et c'est vrai que l'organisme réagit différemment dans l'eau.Donc je me pose aussi des questions : Est ce que ca peut provenir du fait qu'on soit "allongé" ( enfin a l'horizontal ) dans l'eau, personnellement j'ai l'impression que la natation me fait pas trop travailler l'endurance mais plutôt au niveau des muscles, est ce logique ?( je nage 2 kilomètres tout les jours depuis 7 jours (environ 20min pour 1Km de crawl ) ). Enfin c'est un sujet sur l'athlétisme donc je ne vais pas changer de sujet
(oups c l'account de mon frère )

[Altaris McKentish]

Citation :

Publié par Guerrillero

Alors pour mes temps :

Sur une heure je 12, 13 km (ca dépend si j'ai bien dormi ou pas)
Pour le 1500m mon record est à 4'59 mais en moyenne je mets 5'15 quand même :/

Merci pour les conseils en tout cas

Au fait il y a autre chose que je ne comprends pas du tout :

Je peux courir une heure sans problème, en me donnant a fond je pourrai sûrement en courir 2 même... Parcontre à la piscine je vaux rien... franchement je comprends pas...

Etrangement je pense que tu devrais pouvoir courir plus vite que cela sur 1500m, enfin si je me base sur tes temps au train sur une heure je pense que je serai tente de ramenner ton temps sur 10kilometre au niveau des 15km heure (soit dans les 40min) mais pour le coup ton temps sur 1500m me semble assez haut car pour simplifie si tu es capable de faire un 10km en 40min cela reviendrai a dire que tu cours a peine plus vite sur un 1500m. (puisqu'on arrive a un temps de passage de 6min au 1500m mais bon 6 a la suite

L'explication etant probablement que tu es beaucoup plus endurant que resistant et sur 1500m ta vitesse plafonne a un allure de demi fond.

Maintenant pour la natation je suis pas un specialiste, j'ai toujours ete un mauvais nageur... mais de la meme maniere nager requiert de la technique, la course egalement me direz vous, mais la course est un mouvement naturel donc probablement beaucoup plus naturel. maintenant dans ton cas et a forcirori si tu n'es pas resistant ton probleme en natation peut justement etre que tu t'epuise tres vite car tu nages en resistance et pas en endurance.

Maintenant la natation c'est pas mon rayon donc je laisserai des specialiste repondre a cette question specifique. Maintenant la natation est un sport tres compatible avec la course a pied. Et les nageurs sont souvent des coureurs tres endurant. Ce qui est probablement du au souffle et au fait que la natation est un sport plus fatigant selon moi.

[Maraudeur]

Pour évaluer mon niveau, je viens de faire un 1500m que j'ai effectué en 8:00 ... (j'ai terminé sur les rotules, j'ai vraiment fait ce que j'ai pu...) Pour info, je mesure 1m87 pour 81 kilos (ok... 82 ) et je suis aussi sportif qu'un mille patte unijambiste.

Puis-je espérer atteindre 5:00 dans 10 mois ? (je prépare le même concours que l'auteur de ce fil )

Merci