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Alpha & Oméga
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Honnêtement, la meilleure chose à faire, au lieu de se fier à un pauvre Jolien, au niveau de l'alimentation, c'est de consulter un nutritionniste ou encore s'acheter un livre complet parlant de différents régimes, les bienfaits de certains aliments, des types de vitamines, minéraux, acides à se procurer durant l'alimentation, les différentes alternatives aux "stéroïdes", etc.
Du genre de ce livre :  Je l'ai offert en cadeau à un ami et honnêtement, je regrette de ne pas m'en être procuré une copie ! C'est un excellent bouquin. « Construire du muscle, gagner en énergie, perdre du poids Cet ouvrage s'adresse à tous les sportifs soucieux d'améliorer leur puissance et leur musculature. Un entraînement soutenu y contribue largement mais ne suffit pas. La qualité, la quantité de l'alimentation, les heures des repas, les compléments nutritionnels ont une énorme importance sur le résultat final, tant au niveau de la force, de la puissance qu'au niveau de la perte de la "masse grasse". Alimentation musclée vous apporte : - Des conseils détaillés sur plus de 36 compléments nutritionnels et extraits de plantes. - Des formules permettant de déterminer l'apport protéique optimal, selon votre morphologie et l'objectif de votre préparation. - De bons conseils pour vos repas sur le pouce ou pour une ration végétarienne. - Des alternatives saines aux stéroïdes. - Huit programmes complets et détaillés pour gagner de la masse musculaire, maigrir, s'affûter et "sécher" avant une compétition, ou tout simplement conserver sa masse musculaire une fois acquise. Obtenez enfin les résultats que vous souhaitez : pour un corps plus puissant, ayez une Alimentation musclée. » http://www.archambault.ca/store/prod...0423618&type=5 |
08/12/2004, 02h29
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Pratiquez-vous la musculation ?
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[BZT]
Alpha & Oméga
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Citation :
J'en ai fait pour me sentir mieux dans ma peau, parce qu'1M70 et 50kg, ça me paraissait léger et que j'en avais marre de me faire bousculer. Une fois le résultat escompté atteint, je suis passé à autre chose.  Citation :
La muscu, comme l'a dit Thak, est le sport où tu mesures le mieux ton progrès, tes limites et où il est le plus évident de progresser pour les dépasser, à un rythme régulier. Confondre cardio et musculation est ton erreur je pense. Puis perso, allez nager 2 bornes par jour où courir 4km seul avec son Walkman sur les oreilles, je trouve ça tout aussi con que de se coller sur un banc, de soulever de la fonte tout en discutant avec ton partenaire.  Citation :
La musculation est un outil au service d'autres sports, oui, au même titre que l'informatique est un outil pour plein de professions. De là à dire que l'informatique n'est pas un domaine professionnel, bah... Oses pour voir !
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08/12/2004, 09h55
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Légende
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faudrait me payer très très cher pour que j'approche ces engins de torture !!!
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08/12/2004, 09h56
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Alpha & Oméga
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pour prendre du poids nul besoin de muscu, devenez informaticien !
*Jet qui a pris 15 kg en 6 ans de glandage au bureau* |
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08/12/2004, 15h20
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Alpha & Oméga
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Citation :
Surtout a l'oeil nu, sisi ! 
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08/12/2004, 15h33
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Alpha & Oméga
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Citation :
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08/12/2004, 15h48
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Alpha & Oméga
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Wesh gros, t'a vu
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08/12/2004, 15h53
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[BZT]
Alpha & Oméga
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Citation :
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08/12/2004, 16h11
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[FdP]
Alpha & Oméga
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Citation :
 .Me faut juste trouver quelqu'un avec qui aller :\ . Par contre , pour ce qui est de l'alimentation , faut manger comme un bourrin ou on peux faire light en pratiquant la muscu ? (spa pour devenir Mr muscle hin , juste pour avoir des belles formes ... ) sachant que j'ai un ptit bide à perdre genre +- 2 Kg au niveau du bide ça peux prendre longtemps ? la musculation des abdos c long non ? |
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08/12/2004, 16h54
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Alpha & Oméga
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Il faut faire comment pour avoir des pectoraux?
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08/12/2004, 17h41
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Alpha & Oméga
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Citation :
Citation :
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08/12/2004, 17h56
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Alpha & Oméga
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 Jcomprends pas ton butterfly.
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08/12/2004, 18h00
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Bagnard
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Citation :
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08/12/2004, 18h03
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[Tree]
Alpha & Oméga
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le mieux c'est le développer militaire.
Butterfly c'est sans intérêt. |
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08/12/2004, 18h07
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Alpha & Oméga
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Comment le faire chez soi sans les appareils.
Est-ce bien : 16 ans 1m83 65kg? |
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08/12/2004, 18h12
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Bagnard
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Citation :
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08/12/2004, 18h15
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Alpha & Oméga
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Need to savoir comment se muscler les pecs chez soi sans materiel.
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08/12/2004, 18h33
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Alpha & Oméga
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jeu : le fils caché de Ophelie Winter et Jean claude Vandhamme se cache dans se topic pourras tu le retrouver ?
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08/12/2004, 18h37
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Bagnard
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Citation :
Pétage de poumons irl xD |
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08/12/2004, 18h54
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Alpha & Oméga
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Citation :
Sinon j'ai commencé la muscu il y a 1 ans à raison de 6 à 8 h par semaine ( à partir du 2 ème mois). Mais cette année mes nouveaux horaires d'entraînement de boxe m'obligent a diminuer à 4h de muscu ( 2 séances ) couplé à 5 h de boxe ( 2 scéances ). Je muscle principalement les jambes ( presse ), la nuque, les biceps et les triceps ( sachant que je fais les abdos que chez moi) |
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08/12/2004, 19h41
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Alpha & Oméga
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Justkissme, un bon conseil si tu débutes : Ne fais AUCUN exercice d'haltère seul chez toi. Va d'abord apprendre les mouvements en salle.
Suffit que tu fasses mal un mouvement et tu te bousilles le dos. Un other advice pour ton futur here parmi nous, forget le franglais. |
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08/12/2004, 19h46
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Alpha & Oméga
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Entendu.
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08/12/2004, 21h00
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Alpha & Oméga
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Enfin si tu veux muscler tes pecs et que tas jamais touché une barre de ta vie en attendant de te renseigner fais des pompes avec les bras bien écartés, je sais pas si tu prendra beaucoup en volume et en puissance mais sa te donnera déja quelques sensations ou et comme cité ci dessus touche pas à la fonte chez toi si t'as pas quelqu'un qui s'y connait pour te briefer ou si tu t'es pas rensigné avant.
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08/12/2004, 21h02
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