Alors utilise un compte non-administrateur sur ton windows, et ne rentre jamais ton mot de passe administrateur que lorsque tu es sûr à 100% pourquoi on te le demande.
Tu peux faire de même avec une distribution Linux, ça permet en plus de se passer d'un anti-virus/firewall.
La premiere phrase c'est un bon conseil, mais alors se passer d'un firewall sous linux, c'est un beau suicide. Je te montre les logs de ma machine (facon de parler, sont confidentiel bien sur), ya la moitie d'internet qui essaie de se connecter sur tous les ports, y compris des trucs specifiques a Unix (ntpd, pop, X11, ... ). Ya aussi des tas de gars avec des noms comme postfix, mysqld ou httpd qui essaie de se logger en ssh, je pense pas qu'ils visent windows en faisant ca.
Bref pour repondre a la question originale, il y a pletore de petits programmes pour prendre le controle a distance (backorifice, subseven, ...). Il y en a encore plus pour faire crasher a distance. Cela dit, un bon firewall, un AV correct (Avira, par exemple), et surtout de bonnes habitudes (ne pas cliquer sur tout internet comme un andouille) viennent a bout de la plupart des problemes.
Si tu as acces physique a la machine alors la c'est carrement la porte ouverte a toutes les fenetres. T'as aucun moyen d'empecher ton mec de poser un mouchard sur ton pc si il peut brancher une clef usb dessus pendant que tu dors (par exemple).
Pour le wireless, la plupart des box, et autres routeurs vendus recement, sont maintenant configures en wpa2 par defaut, avec une clef monstrueuse de 50 valeurs hexa ecrite sur le dessous. Autrement dit la belle epoque des points d'acces en WEP (au mieux) ou carrement en clair avec le mot de passe admin "livebox-2283" qui advert le beacon wireless livebox-2283, c'est fini.
On peut encore craquer les trucs mal configures, ou s'acharner si le jeux en vaut la chandelle, mais la configuration par defaut est solide, et pour du cracking casual ca n'a plus de retour sur investissement. Faut des semaines pour casser un wpa2, si c'est pas une cible avec un objectif c'est inutile.