Publié par Axelon
J'ai pas envie de débourser 20 euros pour ce bouquins mais svp vous pouvez en dévoiler les grandes lignes ? Ca consiste à quoi exactement parce que honnêtement je vois mal ce qu'on peut faire avec uniquement le poids de son corps...
Je suis persuadé que c'est très limité comme technique, et en plus les dips etc... c'es les trucs les plus chiants à faire.
Y'a rien de plus trippant que de faire du développé-couché je trouve
On prend vraiment son pied, ce dont je doute avec cette méthode.
Donc :
1) Comment trouver la motivation à travailler tout seul ? Perso j'ai besoin d'une salle qui me boost et de mecs derrières moi quand je fais du DC pour pouvoir pousser plus loins que mes limites.
2) Pour gagner de la masse faut forcement du lourd, donc comment faire du lourd sans haltères ou machine ?
3) J'imagine qu'il ne préconise pas du Gainer ou des protéines donc il dit conseille quoi pour mourir le muscle ?
Pour se muscler faut en chier à l'entraînement et faut bien nourir son muscle, ce qui est impossible (pour moi) sans prendre des protéines car je me vois mal faire 6 repas complets par jour.
Eclairez-moi svp.
Y'a pas grand chose à dire, en fait. La particularité principale du bouquin, c'est de proposer un programme d'entraînement complet divisé en plusieurs niveau à difficulté croissante, ce programme n'imposant que des exercices pdc.
A la première séance, tu suis le "menu" que te proposes le niveau où tu en es. A la séance suivante, tu fais la même chose, en rajoutant une répétition. Séance suivante pareille, et ainsi de suite, jusqu'à un certain cap. Ce cap franchit, tu passes au niveau suivant, si tu le souhaites. Tu peux aussi rester à ce cap et continuer de rajouter des répétitions. L'auteur conseille de ne changer de niveau qu'en cas de stagnation, à quelques exceptions près.
Ce n'est pas limité, vraiment pas. Mais disons que les objectifs ne sont pas les même qu'en salle. L'auteur voit le corps comme un tout qu'il développe de façon uniforme. La force n'est pas une finalité en soi, l'auteur cherche à nous faire gagner de la force, de l'endurance, de la souplesse et du volume. Je suis passé de la fonte à Lafay, et je n'ai pas encore eu l'occasion de voir si ça m'a permit de gagner de la force, du moins au niveau "force pure" (soulever des trucs lourds...).
Cela dit je suis d'accord, les exercices pdc, on se fait un peu chier. Et c'est moins grisant de se soulever soi même que de soulever des trucs, question d'égo... Encore que pour frimer sur la plage, vaut mieux être capable de faire des dizaines de pompes plutôt que de faire des gros maxi au dc
1°) Question de volonté. Qu'est-ce que tu veux que je te réponde d'autre ?
2°) Ca c'est qu'on croit tous. Mais le poids ne sert à rien en soi, le poids permet de "détruire" le muscle d'une façon rapide, pour qu'il puisse se reconstruire plus costaud ensuite (enfin, c'est ça ? J'ai pas révisé ma théorie depuis longtemps ^^). Crois moi, y'a des exercices pdc qui permettent de s'épuiser vite.
De plus, ça fait parti intégrante de la méthode de l'auteur, et elle semble marcher pour plein de gens, donc bon...
3°) Si si, l'auteur n'est pas réfractaire à la bouffe non bio ou quoi que ce soit d'autre... Je n'ai lu le (les ?) chapitres concernant la bouffe qu'une fois, j'ai pas retenu de grande leçon... Il dit la même chose que tout le monde, bouffer beaucoup, bouffer saint, bouffer des prot'.
Personnellement, même si je n'ai jamais vraiment suivis une diète sérieuse, j'ai toujours trouvé que la whey et tout ce bordel était inutile. Je finis mon bidon et je ne m'en rachéterai pas... La bouffe normale, c'est largement suffisant, du moins à mon niveau, de mon point de vue.