Musculation du coeur

Petitpoisvert · 13/08/2005, 14h47

Voila je m'en fous un peu des abdos et du reste mais j'aimerais bien avoir un coeur en bonne santé, étant issu d'une famille ayant le cholestérol et cardiaque, je me dis que si je pouvais me muscler le coeur ça serait cool, donc y'a t'il des exercices particuliers pour se muscler le coeur?

Zangdar MortPartout · 13/08/2005, 14h51

Euh non.
Evite de manger mal, ça ne veut pas dire pas de graisses.
Le régime méditérannéen par exemple est bon pour le coeur.
Mange énormement de poisson et peu de viande rouge.
Evite le sel ...

Evite les sports qui demandent au coeur un effort intensif, privilégie les sports d'endurance qui n'épuisent pas, comme le vélo par exemple, évite le footing...

Sinon dis toi bien que dans toutes choses il y a hélas une part de génétique

dadubliner · 13/08/2005, 15h03

Citation :

Publié par Zangdar MortPartout

Euh non.
Evite de manger mal, ça ne veut pas dire pas de graisses.
Le régime méditérannéen par exemple est bon pour le coeur.
Mange énormement de poisson et peu de viande rouge.
Evite le sel ...

Evite les sports qui demandent au coeur un effort intensif, privilégie les sports d'endurance qui n'épuisent pas, comme le vélo par exemple, évite le footing...

Sinon dis toi bien que dans toutes choses il y a hélas une part de génétique

la natation qui en plus de muscler ton coeur musclera tout ton corps sans endommager tes tendons...

L0KI · 13/08/2005, 15h03

Comme Zangdar : fais attention à l'alimentaire (on peut avoir du cholestérol sans être gros !) et pratique des sports type natation ou cardio (vélo, espace cardio dans une salle de sport) pas de sports à efforts violents type tennis (trop saccadé). Pense à l'échauffement. Evite de manger salé. Et fais attention au stress aussi qui est un facteur important.

Shepard · 13/08/2005, 15h12

La Formule 1 c'est bon pour le coeur

Petitpoisvert · 13/08/2005, 15h20

Ça c'est bon je mange quasi jamais de viande, je carbure au Tofu et au poisson

Zangdar MortPartout · 13/08/2005, 15h22

Bah après, après les sports d'endurance non fatiguants pour le coeur y'a pas grand chose à part un bon suivi médical une fois la quanrantaine (la majorité des infarctus peuvent être décélés à l'avance)

Ex-voto · 13/08/2005, 15h24

Le footing fatigue le coeur ?

Millefeux · 13/08/2005, 15h25

Les sports dits "cardio". Et le meilleur est la marche/course, le jogging quoi. Sauf si vous avez des problèmes d'articulations.
L'important est de faire attention à votre fréquence cardiaque. Il faut la calculer, et baser votre exercice en fonction.

Zangdar MortPartout · 13/08/2005, 15h29

Citation :

Publié par Ex-voto

Le footing fatigue le coeur ?

Citation :

L'important est de faire attention à votre fréquence cardiaque. Il faut la calculer, et baser votre exercice en fonction.

Et comme personne le fait ouais c'est un sport à problèmes.

Yaelith · 13/08/2005, 16h19

essaye Doom 3 vers minuit dans le noir total, (voir F.E.A.R, sinon) ca va te le muscler ton coeur, je te le garanti

Needle · 13/08/2005, 16h27

Citation :

Publié par Zangdar MortPartout

Et comme personne le fait ouais c'est un sport à problèmes.

Nuance, ce n'est pas parce que toi tu ne le fais pas que personne ne le fait hein ^^ surtout quelqu'un qui a des problemes de coeur. moi je te conseillerai le footing ou d'autres entrainements cardio que tu peux faire en salle, pour le footing il te faut calculer ta FCM (frequence cardiaque max) pour ce faire tu vas courir 800m environ a vive allure (sans pour autant prendre de risque) et tu mesurera ta frequence cardiaque. Si tu as la vingtaine la FCM moyenne est d'environ 200. Ensuite tu pourras, a l'aide de montres speciales courir environ 1H a 70% de ta FCM (dans notre exemple : 140 pulse / min) et voila tu ne risque strictement rien a ce rythme la et ca va vraiment entrainer ton muscle cardiaque.

~Chopin_SG · 14/08/2005, 13h09

hum à 140bat quand on debute, c'est du trotinage , limite de la marche rapide.

Needle · 14/08/2005, 13h37

c'est 70% de la fcm moyenne a 20 ans enfin evidement il peut adapter a son rythme mais si tu es a 140 en marchant je pense que tu fais de la tachi cardi :/

numero6 · 15/08/2005, 10h44

Ta freq cardiaque max théorique est donnée par la "formule" 220-l'age; c'est la freq que tu ne dois jamais dépasser (voir même atteindre) sous peine d'ennuis...

Si tu as 20 ans effectivement ca tourne aux alentours de 200.

@ bushi: 140, en marchant ne veut pas forcément dire qu'il fait de la tachycardie mais tout simplement qu'il n'est pas sportif du tout...

@ petipoa: si tu dois te contenter de marcher pour ne pas dépasser 140, eh bien marche, dans qq semaines tu pourras forcir le rythme, puis trottiner etc... Si d'ici la ca pompe toujours aussi vite, envisage peut être une consultation médicale.
Cela dit, je te recommande tout de même d'aller voir un médecin pour qu'il te fasse une aptitude au sport avant de commencer.

St Thomas · 15/08/2005, 11h48

Citation :

Publié par numero6

@ bushi: 140, en marchant ne veut pas forcément dire qu'il fait de la tachycardie mais tout simplement qu'il n'est pas sportif du tout...

Oui mais bon ya un problème quelque part quand même... Non?

numero6 · 15/08/2005, 12h00

Citation :

Publié par St Thomas

Oui mais bon ya un problème quelque part quand même... Non?

AMHA seul un examen médical et/ou test à l'effort (par exemple) pourrait le dire.
il faudrait déjà savoir à combien il est au repos...

Petitpoisvert Bagnard	Voila je m'en fous un peu des abdos et du reste mais j'aimerais bien avoir un coeur en bonne santé, étant issu d'une famille ayant le cholestérol et cardiaque, je me dis que si je pouvais me muscler le coeur ça serait cool, donc y'a t'il des exercices particuliers pour se muscler le coeur?
13/08/2005, 14h47

L0KI [U.J.T] Alpha & Oméga	Comme Zangdar : fais attention à l'alimentaire (on peut avoir du cholestérol sans être gros !) et pratique des sports type natation ou cardio (vélo, espace cardio dans une salle de sport) pas de sports à efforts violents type tennis (trop saccadé). Pense à l'échauffement. Evite de manger salé. Et fais attention au stress aussi qui est un facteur important.
13/08/2005, 15h03

Shepard Prophète	La Formule 1 c'est bon pour le coeur
13/08/2005, 15h12

Petitpoisvert Bagnard	Ça c'est bon je mange quasi jamais de viande, je carbure au Tofu et au poisson
13/08/2005, 15h20

Zangdar MortPartout Alpha & Oméga	Bah après, après les sports d'endurance non fatiguants pour le coeur y'a pas grand chose à part un bon suivi médical une fois la quanrantaine (la majorité des infarctus peuvent être décélés à l'avance)
13/08/2005, 15h22

Ex-voto Alpha & Oméga	Le footing fatigue le coeur ?
13/08/2005, 15h24

Millefeux Alpha & Oméga	Les sports dits "cardio". Et le meilleur est la marche/course, le jogging quoi. Sauf si vous avez des problèmes d'articulations. L'important est de faire attention à votre fréquence cardiaque. Il faut la calculer, et baser votre exercice en fonction.
13/08/2005, 15h25

Zangdar MortPartout Alpha & Oméga	Citation : Publié par Ex-voto Le footing fatigue le coeur ? Citation : L'important est de faire attention à votre fréquence cardiaque. Il faut la calculer, et baser votre exercice en fonction. Et comme personne le fait ouais c'est un sport à problèmes.
13/08/2005, 15h29

Yaelith Prophète / Prophétesse	essaye Doom 3 vers minuit dans le noir total, (voir F.E.A.R, sinon) ca va te le muscler ton coeur, je te le garanti
13/08/2005, 16h19

~Chopin_SG Alpha & Oméga	hum à 140bat quand on debute, c'est du trotinage , limite de la marche rapide.
14/08/2005, 13h09

Needle Prophète	c'est 70% de la fcm moyenne a 20 ans enfin evidement il peut adapter a son rythme mais si tu es a 140 en marchant je pense que tu fais de la tachi cardi :/
14/08/2005, 13h37

St Thomas Alpha & Oméga	Citation : Publié par numero6 @ bushi: 140, en marchant ne veut pas forcément dire qu'il fait de la tachycardie mais tout simplement qu'il n'est pas sportif du tout... Oui mais bon ya un problème quelque part quand même... Non?
15/08/2005, 11h48

numero6 Alpha & Oméga	Citation : Publié par St Thomas Oui mais bon ya un problème quelque part quand même... Non? AMHA seul un examen médical et/ou test à l'effort (par exemple) pourrait le dire. il faudrait déjà savoir à combien il est au repos... __________________ kentoc'h mervel evet bezañ saotret
15/08/2005, 12h00

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