Insomnie : Vos trucs pour s'endormir

Amandha · 12/05/2005, 06h12

Imagine que tu te masturbe dans une boisson chaude.

Yal · 12/05/2005, 07h20

le grande classe

Sonic the hedgehog · 12/05/2005, 07h33

Moi j'utilise du toplexil (c'est un sirot cintre la toue qui a pour effet de faire dormir).

12/05/2005, 07h34

Arrete un peu le PC ça t'aidera.

Sinon un bon somnifère et hop.

PS: Ou si rien ne marche tu lis j'usqu'a que tu est tellement mal aux yeux que tu ne peut plus le supporter.

Ambrae · 12/05/2005, 09h45

Citation :

Publié par Yaloh

dors une nuit sur deux, la nuit ou tu dors tu aura pas de probleme pour t'endormir

Deja testé sur une longue période... C'est efficace

Oh, j'oubliais, y a le lait chaud (deja dis?) voir le lait de poule -_-

Amb

Mâlefaisant · 12/05/2005, 10h16

Je ne sais plus si je l'ai déja dit mais ma technique pour m'endormir c'est l'autosuggestion.
Ca marche systématiquement pour moi.

Il s'agit de commencer la trame d'un reve: Construire un début de scénario imaginer l'environnement, l'époque, lieu etc. La décontraction est automatique avec la concentration et le sommeil vient relativement rapidement.
On peut continuer un autre jour à l'endroit où on s'est arrêté la fois précédente.

Si j'ai beaucoup de mal à m'endormir un soir, cette technique vient comme un réflexe ultime pour dormir.

Je peux boire du café avant et m'endormir tranquille les dwa dans le nez.

Citation :

Publié par Lara

heu moi quand j'arrive pas à dormir (ca arrive souvent), j'ai une technique toute simple
je m'invente un reve', hop je fait travailler mon imagination, je m'invente un quelconque scénario et je fais defiler le truc comme si je regardais un film, ou que j'inventais une histoire, rapidement perdu dans mon imagination je m'endors
Ca marche quasi tout le temps.

Voila, comme Lara.

Moine Gourmand · 12/05/2005, 13h03

J'écoute ma respiration (avec un minimum de bruit extérieur), ça marche pas mal surtout si j'arrive à rien penser en même temps.

kurigan · 12/05/2005, 13h27

Citation :

Publié par Sonic the hedgehog

Moi j'utilise du toplexil (c'est un sirot cintre la toue qui a pour effet de faire dormir).

C'est parce qu'il y a de la codéine dedans , et c est pas super comme idée.
Pour te donner un exemple les héroïnomanes ce shoot avec ça quand ils sont en manque et qu ils n' ont rien d'autre sous la main. si je ne trompes pas la codéine est un dérivé de la morphine qui est issus des opiacées qui sert également à fabriqué l'héroïne.

les médicaments à base de codéine doivent être utilisé qu en cas de forte douleur.

Wes Barfog · 12/05/2005, 13h29

Moi je me met dans mon lit ... et peu importe l'heure, je dort -_-
Sinon quand j'arrive pas a dormir, c'est generalement qu'il ya des trucs qui me tracasse, je les met de cotés en me disant : "on verra demain/c'est pas si grave/tte facon tu peux rien y faire"

Lol les pubs en bas

So' · 12/05/2005, 13h38

Fais une cure de magnésium (souvent associé à la vitamine B6).

Ca t'évitera de passer par la case Xanax et autres...

Pour connaître la posologie, multiplie ton poids (en kgs) par 6, ça te donnera tes besoins journaliers (en mg/jour).

Ou alors mange des fruits secs, riches en magnésium.
Il y a aussi le chocolat, mais évite si tu as peur d'en abuser.

Oeilesprit · 12/05/2005, 13h47

Citation :

Publié par popol 2

C'est parce qu'il y a de la codéine dedans , et c est pas super comme idée.
Pour te donner un exemple les héroïnomanes ce shoot avec ça quand ils sont en manque et qu ils n' ont rien d'autre sous la main. si je ne trompes pas la codéine est un dérivé de la morphine qui est issus des opiacées qui sert également à fabriqué l'héroïne.

les médicaments à base de codéine doivent être utilisé qu en cas de forte douleur.

Non le toplexil est à base d'anti-histaminiques , les trucs anti-allergie , dont un effet secondaire est de faire dormir . Il existe , d'ailleurs des médocs anti-histaminiques , spécifiquement utilisés pour les troubles du sommeil .

Les héroïnomanes utilisent un autre sirop pour la toux , à base de codéine , qui est effectivement un parent de la morphine .

Pour s'endormir , les conseils généraux : pas de sport le soir mais plutôt le matin ; arréter télé , PC un petit moment avant d'aller dormir , eviter café , thé , y compris dans l'aprés midi ( la caféine fait effet longtemps aprés son aabsorption ) , si on fume , arréter quelque temps avant de se coucher , se décontracter dans son lit ....

Aprés s'il persiste un problème de sommeil chronique , consulter son médecin .

Mâlefaisant · 12/05/2005, 14h04

Citation :

Publié par Wes Barfog

Lol les pubs en bas

J'ai aussi sursauté en voyant les pubs comme quoi le sujet est très très vendeur

Unforgiven · 12/05/2005, 14h40

- Manger equilibré (c'est a des dire les trucs qu'on trouve degueux avec des vrais legumes dedans)
-arreter la cigarette (la nicotine est un puissant excitant)
- faire du sport regulierement
- avoir une bonne hygiene de vie

Bref faire tout l'inverse d'un geek JOLien

Jolly Jumper · 13/05/2005, 10h22

dormir avec la musique,je trouve ça vraiment bon,surtout si c'est de la musique bien

jaxom · 13/05/2005, 11h56

Citation :

Publié par Ifriit~Klaak

Pour ma part je n'ai pas un problème d'insomnie mais un problème psychologique de perte de temps ;o Je ne peux pas me coucher tôt, j'ai l'impression de gâcher ma vie quand je dors, ce qui fait qu'en l'espace de quelques années mon sommeil est tombé à 4-5 heures de sommeil par nuit en semaine et pas plus de 8 heures le week end, impossible de rattraper le sommeil en retard.
Et sinon pour la question de l'endormissement ben.. en général je repousse mes limites donc je suis claqué et je m'endors plutot vite

idem et ca marche tres bien , a force de gerer le manque de sommeil sur un an ou deux :

1) tu peut dormir quand tu veut apres sur commande, ton corps apprend a profiter de n'importe quel moment tranquille pour s'endormir
2) tu as besoin de moins de sommeil , 5h c est une nuit normale , 8h une grosse nuit ( ehh oui plus tu dort plus tu as envie de dormir, ca marche aussi dans l'autre sens

par contre tu va direct en sommeil profond , tu dort comme une masse. )
3)tu gere tres bien le manque de sommeil, tu n'est pas a l'ouest meme apres une nuit blanche
4) tout le monde te regarde comme un martien quand tu leur dit que tu dors a 3h du mat pour te lever a 8h et ceci tous les jours

5)si tu arrive a bien gerer ce sommeil court , meme en dormant peu il n y a ni cernes ni fatigue.

par contre la transition est dure

Newfoundglory · 13/05/2005, 14h29

je compte à rebours de 100 à 0 en me representant mentalement ces chiffres comme si je les voyais sur un grand panneau lumineux, en meme temps je pense a des choses positives.

je dors et le matin chui dispo.

Nerach · 14/05/2005, 04h51

Perso, je ressens jamais vraiment le sommeil me gagner sauf après être rester debout très longtemps.. Et je me couche et m'endort indifféremment a 5h, 9h, midi, 16h, 23h, etc...

Pruut · 14/05/2005, 05h46

Fermer les volets et les yeux dodo assure.

LuRyKeeN · 14/05/2005, 06h03

Un livre, une petite lumière en fond, tes yeux fatigueront et toi avec.

Ayantir · 14/05/2005, 06h32

Tu fait comme moi , tu va te coucher à l'heure où j'écris ce post, et encore je suis pas encore dans mon lit là

Lawan · 14/05/2005, 21h23

satisfaction sexuel , et cannabis

Eluvium · 14/05/2005, 23h10

je lis dans mon lit avec une petite lumière de fond
résultat mes yeux tombent tous seuls 30mn max après et là ya plus qu'a éteindre et dodo dans les 5 mn qui suivent

JeuxOffLine · 15/05/2005, 00h50

moi je fume, fume, fume et je me réveil ensuite le matin en me demandant ce que j'ai fait de la nuit précédente

Jean-Jean · 15/05/2005, 01h02

lis en diagonale des sujets incompréhensible sur JoL et répond une connerie tu verra au bout de kkunes tu dormira^^

Nilrem · 15/05/2005, 01h46

Amis insomniaques bonsoirs. Amis joliens aucunes de vos techniques ne marchent sur moi.

Pour ma part, rien n'y fait, mais en général quand je cumule plusieurs nuits blanches, après le sommeil revient, jusqu'à la prochaine "crise" d'insomnies... C'est crevant, mais qu'est-ce qu'on peut faire comme trucs quand on a des journées de 24H. Même en étant un légume démotivé les nuits de mes insomnies, je fais plein de trucs.

Par contre après, bonjour la mauvaise humeur.

Amandha Bagnard	Imagine que tu te masturbe dans une boisson chaude.
12/05/2005, 06h12

Sonic the hedgehog Prophète / Prophétesse	Moi j'utilise du toplexil (c'est un sirot cintre la toue qui a pour effet de faire dormir).
12/05/2005, 07h33

#77645 Invité	Arrete un peu le PC ça t'aidera. Sinon un bon somnifère et hop. PS: Ou si rien ne marche tu lis j'usqu'a que tu est tellement mal aux yeux que tu ne peut plus le supporter.
12/05/2005, 07h34

Ambrae Alpha & Oméga	Citation : Publié par Yaloh dors une nuit sur deux, la nuit ou tu dors tu aura pas de probleme pour t'endormir Deja testé sur une longue période... C'est efficace Oh, j'oubliais, y a le lait chaud (deja dis?) voir le lait de poule -_- Amb
12/05/2005, 09h45

Moine Gourmand Alpha & Oméga	J'écoute ma respiration (avec un minimum de bruit extérieur), ça marche pas mal surtout si j'arrive à rien penser en même temps.
12/05/2005, 13h03

Wes Barfog [BT] Alpha & Oméga	Moi je me met dans mon lit ... et peu importe l'heure, je dort -_- Sinon quand j'arrive pas a dormir, c'est generalement qu'il ya des trucs qui me tracasse, je les met de cotés en me disant : "on verra demain/c'est pas si grave/tte facon tu peux rien y faire" Lol les pubs en bas
12/05/2005, 13h29

So' Alpha & Oméga	Fais une cure de magnésium (souvent associé à la vitamine B6). Ca t'évitera de passer par la case Xanax et autres... Pour connaître la posologie, multiplie ton poids (en kgs) par 6, ça te donnera tes besoins journaliers (en mg/jour). Ou alors mange des fruits secs, riches en magnésium. Il y a aussi le chocolat, mais évite si tu as peur d'en abuser.
12/05/2005, 13h38

Mâlefaisant Alpha & Oméga	Citation : Publié par Wes Barfog Lol les pubs en bas J'ai aussi sursauté en voyant les pubs comme quoi le sujet est très très vendeur
12/05/2005, 14h04

Unforgiven Alpha & Oméga	- Manger equilibré (c'est a des dire les trucs qu'on trouve degueux avec des vrais legumes dedans) -arreter la cigarette (la nicotine est un puissant excitant) - faire du sport regulierement - avoir une bonne hygiene de vie Bref faire tout l'inverse d'un geek JOLien
12/05/2005, 14h40

Jolly Jumper Légende	dormir avec la musique,je trouve ça vraiment bon,surtout si c'est de la musique bien
13/05/2005, 10h22

Newfoundglory Légende	je compte à rebours de 100 à 0 en me representant mentalement ces chiffres comme si je les voyais sur un grand panneau lumineux, en meme temps je pense a des choses positives. je dors et le matin chui dispo.
13/05/2005, 14h29

Nerach Alpha & Oméga	Perso, je ressens jamais vraiment le sommeil me gagner sauf après être rester debout très longtemps.. Et je me couche et m'endort indifféremment a 5h, 9h, midi, 16h, 23h, etc...
14/05/2005, 04h51

Pruut Alpha & Oméga	Fermer les volets et les yeux dodo assure.
14/05/2005, 05h46

LuRyKeeN Légende	Un livre, une petite lumière en fond, tes yeux fatigueront et toi avec.
14/05/2005, 06h03

Ayantir [Eveil] Alpha & Oméga	Tu fait comme moi , tu va te coucher à l'heure où j'écris ce post, et encore je suis pas encore dans mon lit là
14/05/2005, 06h32

Lawan Légende	satisfaction sexuel , et cannabis
14/05/2005, 21h23

Eluvium Alpha & Oméga	je lis dans mon lit avec une petite lumière de fond résultat mes yeux tombent tous seuls 30mn max après et là ya plus qu'a éteindre et dodo dans les 5 mn qui suivent
14/05/2005, 23h10

JeuxOffLine Alpha & Oméga	moi je fume, fume, fume et je me réveil ensuite le matin en me demandant ce que j'ai fait de la nuit précédente
15/05/2005, 00h50

Jean-Jean Bagnard	lis en diagonale des sujets incompréhensible sur JoL et répond une connerie tu verra au bout de kkunes tu dormira^^
15/05/2005, 01h02

Insomnie : Vos trucs pour s'endormir

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