[Ragnarok Del]

Citation :

Publié par TheYoMan

Bof.... c'est vrai que parfois, après l'amour (et oui marié le gars, la masturbationa été remplacer par d'autres activitéés de couples ), le sommeil me gagne... mais ce n'est meme pas systematique.... puis c'est ma femme qui ne va pas dormir si a chaque fois que je dois m'endormir je l'asticote .... bonjour les migraines pour madame en perspective lol

Sinon j'ai entendu dire que des tisanes genre verveine ou autre pouvaient aider a se relaxer pour favoriser l'endormissement.... avez vous deja essayer ?

Air climatisé pour avoir une pièce à environ 8 degrés max, un panneau de polytruc (je ne me rappelle plus le nom du produit, honte à moi :$) polymère ou polyester enfin... noir pour empêcher la lumière de passer à 100 % en plus l'air climatisé couvre de par son bruit les bruits irréguliers de la ville. Et quand les couvertes et les oreillers sont froides ont dort mieux ^^. Sinon il est vrai que suite à l'éjaculation en tout cas chez l'homme, le corps libère de l'endorphine (ou un truc du genre). Sinon y'a toujours la solution de venir flooder les forums et une fois le taff fini d'aller dormir paisiblement

(

Citation :

Publié par Cardise

Prends donc un somnifère, effet garantie.

Très mauvais conseil puisqu'éventuellement ils finissent par conduire à une dépendance ne serait-ce que mentale... À la moindre attente de plus de 30 secondes hop une ptite pillule pour dormir... En passant si en général l'être humain ne s'endort pas immédiatement c'est tout à fait normal. (enfin je dis ça mais je suis pas médecin) mais tout ce qui a été appris durant la journée, tout le travail qu'ont subis les muscles, etc. Il faut qu'il se relaxe un peut avant de passer en mode de veille.


Aussi éviter de dormir lorsqu'on ne peut pas dormir au moins 3 heures dans une nuit ça magane plus qu'autre chose.


Je crois commencer à savoir de quoi je parle puisque depuis mes 13 ans j'ai du dormir maximum 9000 heures. (environ 4 à 5 heures par nuit) par contre il m'arrive environ 1 journée par mois de dormir pratiquement 18 heures de suite. (Mon windaube irl est bugué )

Sinon à mon avis le meilleur truc restera toujours la méditation mais pour ça il faut s'y pendre à l'avance.

[Messire Moustache]

Citation :

Publié par Cardise

Prends donc un somnifère, effet garantie.

Non. On m'en a prescrit a un moment, et en plus de ne pas m'aider à dormir, ça me faisait somnoler en cours.

[Ambrae]

Je m'arrange pour n'aller au lit qu'une fois épuisée.

Ça évite de tourner en rond dans son lit pendant des heures

[Smb]

L'important pour bien dormir c'est d'avoir des cycles régulier
Ex: Tu te couche a 23h et tu te réveils a 8h tout les jours (sauf le week end )

[Svagun]

Citation :

Publié par Gordon Shumway

Consulter un médecin pour insomnies ?
Sinon dis bonjour à Mr Durden. Tu savais qu'avec du savon et du jus d'orange on pouvais faire de l'explosif ?

Du liquide vaisselle et du concentré de jus d'orange congelé stp

[Gordon Shumway]

Si tu veux mais de toute façon il est interdit d'en parler

[Yal]

Citation :

Publié par Groinkkk

Citation:

Citation :

Posté par Yaloh
prendre des somnifères?

C'est mal ! En plus ton avatar etait mieux avant

j'ai toujours un flacon à la maison en cas d'insomnies, ça marche bien, pas d'effet secondaires (sur moi en tout cas) que demander de mieu?
faut juste penser à les prendre à l'avance (ils font effets au bout d'à peu près 1h, faut prévoir ce qu'ont va faire )

@Groinkkk: voila j'ai rechanger d'avatar, heureux?

[Ragnarok Del]

Citation :

Publié par Ambrae

Je m'arrange pour n'aller au lit qu'une fois épuisée.

Ça évite de tourner en rond dans son lit pendant des heures

Je me ferais un plaisir de t'épuiser toi *sort très très très très loin et se cache*

[TheYoMan]

• Les somnifères : non merci. J'ai une répulsion pour ces trucs la.
• La nuit blanche : en général, me mène a dormir le jour et vivre la nuit... ça corrige mon problème de sommeil, mais ça pose bien d autres problèmes social (décalage par rapport aux autres).
• Le lever tôt : Je suis debout a 7h tous les matins... mais, a priori, cela ne suffit pas.
• La masturbation : Comment ? Parlez plus fort svp j'entends mal
• Le sport : * sifflote * (voir masturbation )
  

Bref, reste la verveine et les séance de décontraction genre "zen" ou "méditation".

Merci pour vos reponses

[Caline]

Imagine que tu es dans un vieux car sur une route de la Cordillère des Andes. Et regarde les visages de chacun des passagers. Le bus est d'un longueur indéterminée donc pas de limite au nombre de voyageurs.
Pour moi c'est très relaxant de voir tous ces visages qui existe peut-être quelque part dans le monde et le sommeil survient généralement...

[WWallace]

C'est de la technique !

Je suis du genre à vouloir tout optimiser dans ma vie pour perdre le moins de temps possible et pouvoir en faire plus.
Donc quand j'étais petit, c'était insupportable pour moi de rester 30mins-1h voir plus dans mon lit à pas dormir.

Je me suis donc concentré pour étudier les mécanismes du dodo, trouver des techniques.

Qu'est ce qu'il faut faire ?
Je ne saurais vous dire précisément, mais faites de même, cherchez vous même les techniques pour vous endormir, étudiez vous, essayez de comprendre et de ne pas vous énerver si vous n'arrivez pas à dormir ( c'était vraiment LE truc qui m'empêchait que j'étais petit, ça m'énervait tellement de pas réussir à dormir que je pouvais plus du tout tellement j'étais énervé )

Comme preuve de l'efficacité de ma méthode, y'a.."moi"
Je peux désormais m'endormir le matin, le midi, le soir si on me le demande, et en moins de 15 mins disons
Après un foot, du vélo, du tennis, deux-trois énormes verres de jus d'oranges, du RedBull, je me laisse pas plus de 15 mins non plus.

J'aime bien mettre de la musique le soir quand je lis ou que je fais des trucs dans ma chambre.
Quand je me décide à dormir, que j'enlève les affaires de mon lit, que je me mette sous la couette et que j'éteigne la lumière, jamais je connaîtrais la fin de la chanson en cours, je vais m'endormir en moins d'une min - et ce depuis 1 an et demi déjà.

J'ai même deux modes : Je peux me mettre en mode non-dodo et je peux penser à des trucs, écouter de la musique, parler à ma chérie ou mon chéri au lit sans jamais m'endormir ( y'a des limites, je tiens pas plus d'1h quand même, c'est puissant mon sommeil à lutter contre ) ou à n'importe quel moment me dire : Bon dodo..et dormir 1 min après.

Bref, je suis persuadé que tout le monde peut le faire, c'est uniquement une question de mieux se connaître et savoir comment on s'endort

Mon meilleur ami y arrive aussi, et lui il entend des voix qui crient environ 30s avant de s'endormir..à partir du moment où il entend ces voix, il sait que 30s après il dort, c'est fou je sais pas comment il fait

[Orcanien]

lire un livre..

faire du sport le soir..

penser a une pièce noir.. (pour moi penser au vide, mais c pas facile pour tout le monde)

respirer profondement par la bouche..

aller prendre une douche..

boire un verre de lait..

[AELMi]

Chloroform rox :<

[Hoiniel]

Je bois un bol de lait chaud avec (ou pas) du miel.

Avec moi, ca marche en tout cas.

[piquepoc]

Surtout pas de douche ...

il y a l'homéopathie, mais moi même je ne suis pas convaincu. Je m'endors toujours trés tard malgrés la fatigue et le fait que je me lêve tôt. Mais je n'ai pas réussi à trouver un truc qui m'aiderait.

Je lis donc ce poste avec attention, on sait jamais, il y a peut être un truc miracle

[Arnath]

Citation :

évitez les excitants (café, thé, vitamine C) l'après-midi, et les activités physiques ou intellectuelles (sport, télévision, papiers à remplir) avant d'aller au lit. Ne vous couchez pas trop tôt, mais ne ratez pas votre heure d'endormissement (lire notre article : 5 conseils pour bien dormir). Au lit, décontractez-vous, respirez calmement et faites le vide dans votre tête. L'apprentissage de techniques comportementales de relaxation par des spécialistes peut vous aider.

Source:

[Lava]

Une bonne douche bien chaude, pendant 15 à 20min, ou un sauna si tu en as l'occasion, un peu de lecture, voir album photo.

Si avec ça tu ne dors pas, ben ...

[Oti_]

Un litre de Vodka >*



Na sinon quand je sens que je vais pas pouvoir dormir de la nuit, ben pas dodo télé, bouquin, ordi .. Suis bien crevé le lendemain ( et encore ... quand c'est une bonne insomnie, suis encore relativement en forme ) et la nuit suivante gros dodo naturel !

[Grand Méchant Loup]

Ma solution pour m'endormir est très simple, j'allume ma télévision (TF1 de préférence) et 15 min plus tard je dors !

[Glyphe]

Je surf sur les skyblogs des rappeurs et je me fais un coup de roi heenok, apres je dors et j'me sens beau.

[Yal]

dors une nuit sur deux, la nuit ou tu dors tu aura pas de probleme pour t'endormir

[Ahlmael]

Moi j'essaye de rester éveillé, du coup je tombe comme une masse.

[Syc`]

Essayer de faire le vide, de ne plus penser à rien. C'est la technique qu'utilisent la plupart des navigateurs pour s'endormir le plus vite possible et donc pour plus récupérer : certains arrivent à s'endormir dans les 30 secondes.
Perso je le fais presque jamais sauf insomnie, et c'est plus la dureté à bien effectuer l'exercice qui m'endort plutôt que l'exercice en lui même ;D

[Yal]

consulter un spécialiste peu etre utile, ça peu te pourrir la vie l'insomnie... et ça doit bien venir de quelque part... (les hormones, le subconscient, je dit peut etre des bétises mais bon... )

[SAFRAN]

[QUOTE=Groinkkk]Faut t'y prendre a l'avance et lire un bouquin. Quand tu perd le fil 3x c'est que t'es mur pour un gros dodo
Perso je dors en musique aussi. Ballade nocturne & co.
Et avec mon chat qui me fait un calin


le livre c'est ma façon de faire depuis 3 semaines sa marche, de la musique avec casque, comme sa quand tu t'endors tu dors, pas de prise de tête, avec le casque( sans fil bien sur)

et bien sur le câlin, a deux c'est bien mieux