[TraJon]

Citation :

Publié par Louis la Brocante

Y'a des gens qui ont, ou ont eu des vergetures ici ? Parce que j'ai une vergeture qui est apparue au coin de l'épaule et du biceps, une ligne bien rouge et c'est assez laid. Apparemment c'est chaud à faire partir...

J'ai plein de "petit trous" que j'ai choppé quand j'ai commencé à faire du lourd en séries courtes. Depuis mon corps s'est habitué ou quoi mais je n'en choppe plus.
Une ligne? étonnant
Un traitement? non rien de miraculeux, avec mon expérience perso je dirais simplement d'éviter trop de congestion? ...bref no idea.

Citation :

Publié par Louis la Brocante

Y'a des gens qui ont, ou ont eu des vergetures ici ? Parce que j'ai une vergeture qui est apparue au coin de l'épaule et du biceps, une ligne bien rouge et c'est assez laid. Apparemment c'est chaud à faire partir...

J'ai un trait 1 cm à la jonction biceps/pectoral sur mon bras gauche.

Depuis au moins 6 mois, et ça ne s'est pas atténué. Ou peu.

On m'a conseillé le beurre de karité. Jamais essayé m'enfin, j'ai comme un doute sur l'efficacité.

[Misshentai]

Citation :

Publié par Louis la Brocante

Y'a des gens qui ont, ou ont eu des vergetures ici ? Parce que j'ai une vergeture qui est apparue au coin de l'épaule et du biceps, une ligne bien rouge et c'est assez laid. Apparemment c'est chaud à faire partir...

C'est rouge au début quand la peau vient de se "déchirer" mais ne t'inquiète pas, ca devient blanc nacré avec le temps et ca ressemble à une cicatrice, c'est pas très voyant. Ca ne partira jamais, tu peux par contre limiter l'apparition de nouvelles en t'hydratant bien la zone ou en achetant une crème anti vergeture.

[Al Loo]

Bonjour, je commence bientôt un programme de prise de masse (Diététicien+Salle de Muscu).
Mais je m'interroge sur les effets que pourraient avoir le cannabis sur la prise de masse. Et si effets négatifs il y a, si c'est possible, comment faire pour les contrer. J'ai cherché un peu mais je ne trouve rien de concret.

Quelqu'un a un site ou des chiffres précis?

[Criti]

J'aimerai bien voir la tête d'un programme prise de masse fait par un random diétecien, tu saurais nous le partager stp?

[Al Loo]

Petit déjeuner : Eau + comprimé Bécozyme forte.
100gr de céréale + 250ml de lait.
Jus de fruit 250ml

Collation du matin : Barre hyperprotéinée 50g environ
Fruit frais +-200g

Repas de midi : Pain sous n'importe quelle forme 160g
Garniture 100g de fromage ou charcuterie
+ Petite portion de légume (facultatif).

Collation de l'après-midi : Whey 50g+300ml de lait
+ une banane.
Repas du soir : repas chaud (Source protéinée+Légumes+Féculent).
Ça me prend la tête de tout noter / :

Collation du soir : 300g de yaourt + jus de fruit 100 à 150 ml + 30g de farine de bébé (céréalac) + 200g de fruits frais en morceaux.

Ensuite, il me conseille de boire 2litres d'eau par jour et de limité les sucreries, les trucs gras et l'alcool.

Voilà grosso-modo.

[Grosbisou]

Je le trouve super chelou ce régime.

[Criti]

Putin c'est à chier.
Tu payes pas pour ça j'espère?

[Al Loo]

Je m'y attendais à ce genre de réponse. Bah si j'ai payé. Et il a essayé d'adapter le régime à mon mode de vie +-.

Mais bon, heu, j'y connais vraiment rien moi. Où est-ce que ça coince vraiment?

[Criti]

http://www.superphysique.org/article...prise_de_masse

T'aurai du demander ici avant.
C'est quoi les tarifs d'un diététiciens par curiosité?

Sinon rapidement pour le programme du diet:
Trop de fruit/pas d'omega3
Rien d'adapté par rapport a de l'avant/après séance.

[Ron Jetevois]

je devrai m'installer comme diététicien spé muscu. vu le niveau de la concurrence, je pense pouvoir récup tous les clients alentours assez easy.

y a pas moyen de faire pseudo-diététicien sans diplôme, comme le psychothérapeute pour les psychologues?

[Grosbisou]

Tiens je post ma diet pendant qu'on y est pour savoir ce que vous en pensez.

7h:
100g avoine + 400ml lait + cuillere chocolat
1 banane
6 blancs d'oeuf

8h: training

9h30h: shake de whey + waxy maize

11h: 100g de poulet

13h:
180g de pates
150g de poulet + 1 cuillere d'huile d'olive
legumes de toute sortes

14h: 200g de cottage cheese + pomme

16h: 100g de poulet

18h: 6 blanc d'oeuf

20h:
500g de legumes verts
150g de poulet / poisson + 1 cuillere d'huile d'olive

21h: 200g de cottage cheese

23h: shake de caseine + dodo

Voilà je suis ca depuis plus ou moins 3 mois avec 6 seances de muscu par semaine. Mon but c'était d'essayer de prendre de la masse sèche, et plus exactement prendre 30 lbs de janvier à juillet. Mais bon... xD

[Criti]

Citation :

Publié par Ron J.

y a pas moyen de faire pseudo-diététicien sans diplôme, comme le psychothérapeute pour les psychologues?

Tu peux dire que tu fais des 'conseils' nutritionnel et normalement tu peux faire des programmes & être rémunéré pour.

Sinon pour ton programme Grosbisous, je comprend pas trop l'intêret d'avoir autant d'huile d'olive, mise à part peut-être pour les calories.

A 11h je prendrais plutot genre 3/4 oeufs entier et 2 oeufs entier le matin aussi (mais ton premièr repas et quand même bien bien rapproché de ton training :s)

[Grosbisou]

Citation :

Publié par Criti

Sinon pour ton programme Grosbisous, je comprend pas trop l'intêret d'avoir autant d'huile d'olive, mise à part peut-être pour les calories.

C'est trop 2 cuillères par jour ? Faut quand même un peu de gras non ?

Citation :

Publié par Criti

A 11h je prendrais plutot genre 3/4 oeufs entier et 2 oeufs entier le matin aussi (mais ton premièr repas et quand même bien bien rapproché de ton training :s)

6 oeufs entiers par jour c'est énorme. Faut pas manger plus de 3 oeufs entiers par semaine d'après ce que j'ai lu. Et a vrai dire le jaune me sers pas trop c'est le blanc qui m'intéresse ~~

[Criti]

C'est pas si énorme par jour, surtout si tu veux prendre de la masse.
C'est de la connerie l'histoire de 3 oeufs entier par semaine.

[Atomnium]

Mais vous le supportez bien autant d'oeufs par jour ?

Enfin j'veux dire, des blancs d'oeufs en gros j'en prends que 5 le matin (rassurez vous hein, ce n'est pas la seule chose que je mange ) et au niveau de l'estomac ça a tendance à bien se ressentir. (enfin, surtout à bien se "sentir" tout court, heyheyhey )

Mais alors à plus d'une dizaine par jour, j'imagine pas le désastre o.o

[sclicer]

Citation :

Publié par Ron J.

je devrai m'installer comme diététicien spé muscu. vu le niveau de la concurrence, je pense pouvoir récup tous les clients alentours assez easy.

y a pas moyen de faire pseudo-diététicien sans diplôme, comme le psychothérapeute pour les psychologues?

Bon je te quote toi, mais ça me fait assez rire quand même ce genre de reply.
Des mecs qui ont un diplômes de santé ont plus de chances de savoir vraiment ce qu'ils font fasse à des randoms qui joue avec tonnes de différentes bouffes, créa et j'en passe.
C'est comme si je m'insurgeais fasse au boulot d'un médecin parce que je l'ai vus dans House ou que je me suis amusé à me rafistoler tout seul...

Edit : dans le même genre vous pourriez alors devenir prof de sport en salle par exemple, vus que ceux actuels doivent pratiquer des prix à la c** et ont trouvés leur diplôme par terre...


edit @ Criti : ma remarque valait pour un med' nutri', j'ai pris la mouche trop vite...

[Criti]

On parle de Diététicien, et non de médecin nutritionniste.

Beaucoup (de diététicien) se complaise de leur diplôme, et ne cherche pas à se mettre à jour (même problème que les médecin aussi), ou sinon sont tout simplement pas spécialisé dans l'alimentation pour prendre de la masse musculaire.

Mais c'est comme les éducateurs en salle de sport, certains on la passion de l'entrainement & de la préparation physique, et d'autre c'est plus le fitness

[TraJon]

Citation :

Publié par Criti

On parle de Diététicien, et non de médecin nutritionniste.

Beaucoup (de diététicien) se complaise de leur diplôme, et ne cherche pas à se mettre à jour (même problème que les médecin aussi), ou sinon sont tout simplement pas spécialisé dans l'alimentation pour prendre de la masse musculaire.

Mais c'est comme les éducateurs en salle de sport, certains on la passion de l'entrainement & de la préparation physique, et d'autre c'est plus le fitness

+1, chez certains généralistes c'est assez grave.
Y a vraiment de tout, le diplôme c'est un bon contrôle de qualité mais dès que les gens se mettent à leur compte c'est assez dure de résister et pas s'enfermer dans sa tour d'ivoire et à laisser venir les toiles d'araignées. Par contre y a aussi moultes qualités qui s'acquièrent avec l'expérience.
Après c'est aussi impossible de tout savoir dans tous les domaines...D'où les spécialisations.
[ML]
Aujourd'hui une femme enceinte m'a posé une question sur la physiologie de l'allaitement, j'ai dû avouer mon ignorance complète en la matière. Je peux te décrire une glande mammaire et toutes les pathologies que tu pourra y trouver ainsi que les substances dont il faut se méfier pour pas qu'elles arrivent chez le nourrisson mais après je suis incapable de te dire les mécanismes qui pourraient favoriser un lait de qualité...
Y a aussi l'orientation des études et du diplôme qui posent problème.
...bref c'est multifactoriel et ça fait que parfois une personne curieuse, intelligente mais sans diplôme en sache plus que le nutritionniste.
Dans ce cas faut écrire des livres et faire des vidéos Youtube

...après y a aussi moyen que toute une génération de spécialistes se trompe ou qu'on ai juste pas d'évidences scientifiques.
Y a qu'à voir le succès de l'homéopathie

Partout, tout le temps, y a à boire et à manger. Demain encore plus qu'aujourd'hui, va nous falloir nous informer et exercer notre sens critique.

[Ron Jetevois]

Citation :

Publié par sclicer

Bon je te quote toi, mais ça me fait assez rire quand même ce genre de reply.
Des mecs qui ont un diplômes de santé ont plus de chances de savoir vraiment ce qu'ils font fasse à des randoms qui joue avec tonnes de différentes bouffes, créa et j'en passe.
C'est comme si je m'insurgeais fasse au boulot d'un médecin parce que je l'ai vus dans House ou que je me suis amusé à me rafistoler tout seul...

Edit : dans le même genre vous pourriez alors devenir prof de sport en salle par exemple, vus que ceux actuels doivent pratiquer des prix à la c** et ont trouvés leur diplôme par terre...


edit @ Criti : ma remarque valait pour un med' nutri', j'ai pris la mouche trop vite...

moi un été y a quelques années. j'étais déjà à fond dans la muscu.



moi en début de sèche pour cet été



mon argument, il est peut être con, c'est du niveau de ton exemple "je me suis amusé à me rafistoler tout seul..." n'empêche que: tu veux prendre de la masse, va chez le diététicien, ou viens me voir moi.

le diététicien a un diplôme accroché au mur.

moi j'ai mon corps, je suis un passionné et je t'assure que je suis perpétuellement en train d'étudier le sujet. je côtoie des bodybuilders pro, j'en ai suivi jusqu'au podium. j'ai vu et j'ai appris comment on s'entraîne, comment on se nourrit.

maintenant montre moi une tof du diététicien torse nu et les bodybuilders qu'il a côtoyé, histoire d'être équitable.

en fonction des résultats, je reviendrai peut être sur mes paroles. ou pas.

+1 avec Ron J.

On a le défaut en France de surévaluer la valeur d'un diplôme.

Citation :

Publié par TraJon BiancoNero

j'ai dû avouer mon ignorance.

C'est bête, mais je trouve ça vraiment très honnête de ta part.

Peut-être que j'en rajoute un petit peu, mais je me suis forgé au fil du temps l'idée qu'une grosse majorité des professionnels NE VEULENT PAS ADMETTRE une lacune. Quelle qu'elle soit. Et qu'ils préfèrent dire de la merde, voir inventer de toute pièce un argumentaire. Et ça vaut pour tout (médecins, garagistes, pharmaciens, électricien, banquier...).

Je pense que c'est le problème des "diététiciens". Ils savent comment manger équilibré, pour un bonhomme sédentaire lambda non sportif.

Mais beaucoup n'y connaissent rien quant il s'agit de nourrir un sportif, à plus forte raison un bodybuilder.

Mais l'admettre ? Jamais. Encore plus quand il y a des thunes à la clé bien sûr...

[Metos :>]

Citation :

Publié par Grosbisou

Je le trouve super chelou ce régime.

Le jus de fruit + fruit avant de dormir, j'ai jamais vu ça nulle part

Par contre Ron tu veux sécher d'où ? à part 1 kg à tout casser y'a rien à sécher, t'as les abdos visibles, les veines partout.

Manque juste les veines sur le pubis mais là il va falloir descendre bas en % MG.

En tout cas belle bête, surtout les épaules/trapèzes.

[Noxou]

Il veut sécher des jambes en fait

[Massinisse]

Bonjour à tous !

Je viens vers vous pour une question concernant la musculation, ou plutôt, sur la possibilité d'avoir une activité sportive à côté.

Jusque 18 ans, j'étais assez sportif: j'ai arrêté alors que je faisais 15 heures de cyclisme par semaine ( piste et route ), j'avais donc une bonne condition.
Maintenant j'ai 25 ans et ai cessé toute activité sportive entre mes 18 et 25 ans.
J'ai repris il y a 5 semaine le sport par la musculation dans le cadre de la méthode Lafay ( Niveau 1 ) et je voulais reprendre le cyclisme juste pour le plaisir, c'est à dire sortir le dimanche matin, avec comme objectif de faire une centaine de kilomètres par sortie d'ici quelques semaines avec les cyclos du coin.
Le "soucis" c'est que j'ai aussi commencé avec mon colocataire le Tennis, à raison pour le moment de 3 ou 4 heures par semaine.

Vu que mes entraînements de musculation sont le lundi/mercredi/vendredi soir, le tennis le samedi matin et le dimanche en fin d'après midi ( horaire du dimanche qui devrait changer rapidement ) je me demande si ce n'est pas déjà de trop et si l'ajout du cyclisme le dimanche matin se serait pas la goute d'eau.
Avec le coloc, on a prévu de faire la deuxième séance de tennis soit le mardi, soit le jeudi soir, ce qui donnerait comme semaine type:

lundi: soir musculation ( environ 2 heures )
Mardi: soir tennis ( environ 2 heures )
Mercredi: soir musculation ( environ 2 heures )
Jeudi: rien
Vendredi: soir musculation ( environ 2 heures )
Samedi: matin tennis ( environ 2 heures )
Dimanche: matin cyclisme ( environ 4 heures )

Cela représente moins de 15 heures de sport mais j'ai un peu peur de trop solliciter mon bras droit à cause de la combinaison muscu + tennis et peut-être de trop solliciter mon corps car j'imagine que 15 heures de sport dans cette configuration n'est pas comparable à 15 heures de vélo hebdomadaire... vu que le cyclisme n'est pas du tout traumatisant pour le corps en comparaison de la musculation et du tennis.

En outre, j'aimerais savoir si l'impact sera si négatif sur les "performances" en musculation, même si mon objectif avoué n'est pas d'avoir un corps visiblement très musclé mais d'avoir juste un bon gain de puissance. De toute façon musculation ( enfin, musculation du haut du corps ) et cyclisme font très mauvais ménage, mais je ne cherche pas redevenir très performant et je n'envisage pas encore de reprendre une licence de cyclisme pour janvier 2011.

Je demande ça concernant les performances en muscu car dans la méthode lafay, celui-ci parle de 2 jours de récupération, sans sport, "obligatoire".

Je sais pas si la morphologie est une donnée importante, mais je fais 1m80 pour 63 kg, donc plutôt ectomorphe.

Merci de m'avoir lu !

[Ron Jetevois]

Citation :

Publié par Metos :>

Le jus de fruit + fruit avant de dormir, j'ai jamais vu ça nulle part

Par contre Ron tu veux sécher d'où ? à part 1 kg à tout casser y'a rien à sécher, t'as les abdos visibles, les veines partout.

Manque juste les veines sur le pubis mais là il va falloir descendre bas en % MG.

En tout cas belle bête, surtout les épaules/trapèzes.

bah tu vas être étonné de voir le résultat d'ici début juin, car là je suis minable. sans fausse modestie.
ça se voit pas sur la tof, mais je suis encore plein de flotte, ya plus grand chose en gras, mais niveau définition franchement tu verras la différence vers début juin.
je n'ai même pas débuté la partie hardcore de la sèche, celle où je tombe en cétose et j'élimine totalement les lipides et les glucides. ce sera pour le mois de mai.