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[Musculation] Sujet général
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Vitesse normale avec poids moyen++.
Fais attention qd meme je sais pas ce que tu comptes faire mais debute gentillement. |
30/12/2005, 18h45 |
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N'etant pas fana de la gonflette je ferai modérément rapide avec des poids moyen quitte a en rajouté un poil par la suite, en plus ca brusque pas le squelette !
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30/12/2005, 19h14 |
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Demande à un prof de te faire un programme
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30/12/2005, 19h42 |
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Zangdar MortPartout |
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Et bien moi je te conseille les 2, comment ?
http://www.guidemusculation.com/defa...n=cm&doc_id=81 C'est la meilleurs moyen pour moi! Il faut le faire pour le buste (donc en DC par exemple), je sais pas si pour les bras c'est aussi bien. Attention il faut que tu t'échauffes bien. A sinon la theorie classique pour prendre du volume c'est 10-12 reps a 70% de ton max |
30/12/2005, 20h11 |
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OMFG conseiller du HD à un débutant, tu veux sa mort ?
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30/12/2005, 20h17 |
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#36698 |
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Faut faire du lourd,mdr , 8-12 c'est assez simple, mais fait attention, a justement ne pas tombé ds la facilité !
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30/12/2005, 21h02 |
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Zangdar MortPartout |
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Bagnard
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Vite ET lourd
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30/12/2005, 22h36 |
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vite et lourd, tu va te ruiné ...
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30/12/2005, 22h45 |
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Messire Moustache |
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#36698 |
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Citation :
Et puis, lui conseiller de soulever lourd, c'est pas si bête hein. C'est lourd par rapport à ce qu'il peut porter de toute façon. Parce que ça lui servira pas à grand chose de faire des séries de 50 sans même être fatigué à la fin. Citation :
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31/12/2005, 01h26 |
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Messire Moustache |
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#36698
Invité
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Citation :
Moi qui n'aime pas travailler les abdos cependant, le superslow c'est une bonne méthode pour les développer sans faire des séries par trouzaines. |
31/12/2005, 01h38 |
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#36698 |
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Perso j'aime la carrure des boxeur sveltes et musclé mais explosif pas massif et eu ne se tape pas des devellopé coucher digne de bete de somme
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31/12/2005, 02h06 |
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