J'ai bien progressé en 5 mois sur février-juillet avec un split bien tenu malgré un régime alimentaire vraiment flingué (vivre à Hong Kong rend la chose quasi impossible croyez moi
)
En gros je suis arrivé début février, j'avais pas fait de muscu un tant soit peu sérieusement depuis plus de deux ans, bref rien n'allait plus, j'étais à 69kg pour 1m83
De mémoire, 14% body fat
et niveau perf j'en menais pas large
Mi juillet j'étais à 74kg, à peu près 12% de bodyfat (vraiment mon gros gros problème) mais j'avais retrouvé des bonnes perf, je faisais mes séries au DC à 85kg j'étais content, niveau visu j'ai principalement pris des pecs et du dos, biceps également mais par contre j'accuse un putain de retard visuel au niveau des triceps.. je sais pas trop quoi faire
Du coup depuis mi juillet j'ai pas eu l'occasion de mettre un pied dans une salle car voyage puis déménagement, et là je me retrouve dans une ville où ENFIN la viande est bonne et pas chère, mais bordel les légumes y a que des poivrons et des aubergines.. Vive l'Amérique Latine
Bref si tout va bien je peux m'y remettre à partir d'octobre, je veux partir sur un split 5 fois semaine, et essayer d'incorporer du cardio, mais j'ai toujours pas réussi à trouver la motivation..
Sinon j'en appelle aux spécialistes, incorporer des exos abdos en fin de séance je pense que je vais m'y mettre, mais vaut mieux 1 ou 2 exos chaque séance ou plutôt focus et faire plus longuement une séance sur deux ?
Vous avez pas des putain d'astuces miracles pour le cardio ? vraiment j'ai aucune motivation à courir, que ce soit sur tapis ou dehors, absolument AUCUNE je préfère même faire des fentes putain