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[Musculation] Sujet général (#9)
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Plop les muscleux.
Petit topo. Jusqu'au début de l'année dernière j'étais un sportif "accomplis", fin bref je me tapais 12h de sport mini par semaine. du collectif, de l'individuel (muscu), de la cardio (vélo,marche,rameur). Cette année je n'ai pas fait de sport, quasi rien. Bref je suis passé de 72kg pour 1m85 à 92kg. Et pas du muscle Depuis juin j'ai acheté un banc d'abdominaux ( à la thaî) pour compléter mon tapis de sol. Aujourd'hui je fait 84kg, j'aimerais encore un peu perdre pour rerentrer dans mes vêtements et surtout remuscler mes abdos,fessiers quoi J'ai acheter ça ( super promo) : http://www.go-sport.com/fiche-techni...ATE-25165.html Bref our les abdos,féssiers voir pecs,biceps et triceps et carré ça à l'air de marcher. Votre avis ? C'est un complément à de la piscine,marche et sûrement à 2-3 sport l'année prochaine. Par contre je ne trouve pas combien de temps il faut rester sur un muscle et quel est le temps maximum, car ça douille pas mal quand même |
13/07/2009, 19h14 |
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Utile, si tu va dans l'espace!
Mais c'est pas ça qui te tonifieras! Achete toi un rack à squat, et fait du squat, t'as rien de plus efficace. |
13/07/2009, 20h14 |
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criti, c'est toi sur les forums pm/nutrimuscle avec le même pseudo ?
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13/07/2009, 23h24 |
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14/07/2009, 09h11 |
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Surment p'tete déjà vu, et surment entendu (surtout nos amis québécois)
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14/07/2009, 22h33 |
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#190093 |
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@Sôn: Une personne que je connais a exactement le même problème. Les 14km c'est en tout ou en extra de ton activité normale? Pour perdre c'est comme d'hab: supprimer les sucres rapides et réduire globalement les quantités. Pour la forme physique, 14km de marche c'est deja un bon fond. Après il te reste à faire -du cardio plus long en temps (rien de mieux qu'un tour a vélo/marche en montagne de 4h pour faire le fond) -du cardio plus intensément / interval training -un sport développant la force ou simplement de la musculation. Sur le papier c'est super simple, dans les faits la personne que je connais se dit motivée mais n'a jamais pris la peine de se faire un programme alimentaire. Ce qui est incroyable avec la perte de poids c'est qu'une fois les 5-10 kg de perdu tu peux recommencer à manger autant qu'avant car le métabolisme de 5kg de graisse est très faible (j'ai plus de chiffres mais c'est une simple collation, genre 200kcal?) |
15/07/2009, 11h49 |
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15/07/2009, 13h43 |
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