[Fio']

J'ai été courir 11km ajd, ça m'a refait pareil.

J'ai réussi à tenir en changeant un peu ma façon de courir (en repartant avec le talon).
(et aussi parce que j'étais avec 2 meufs mignonnes alors je voulais pas faire ma fiotte)


Du coup, je me pose une question, quand j'ai acheté mes chaussures, elle m'a dit que j'avais une foulée pronatrice. Mais quand je regarde l'usure de mes chaussures, en fait j'ai une foulée supinatrice.

Pied normal (j'ai fais le test de l'empreinte) mais voilà.


Alors, vous pensez qu'en changeant juste la semelle à l’intérieur on peut passer d'une chaussure pronatrice à supinatrice ?

Ou vu qu'elle a été conçue comme ça, je suis baisé?
J'irais demain au magasin, mais je préfère avoir un avis ici avant de me faire baiser et qu'on veuille me revendre des chaussures

[Criti]

Perso je cours en Vibram VFF, un vrai kif, plus de problème de pronation/supination.
Avec des tentatives de chaussures avec de plus en plus de ' technologies ' censés réduire les blessures ceux qui n'est visiblement pas le cas.
Retour à la base.
A ouais, et j'ai fait environ 800km de marche entre pieds nus & en vibram sur un mois.

[Vanteria & cie]

Je me demandais, pour les VFF, au niveau des orteils ça se passe comment, ça flotte pas ou à l'inverse c'est pas trop serré/en buté ?

[Tauog]

J'ai des ampoules légèrement au-dessus de ta marque sur la photo. Et ce depuis le départ quasiment ( 3 ans environ ). J'ai changé 3 fois de paires au fil du temps, rien à faire, elles sont là.

Au final j'ai décidé de les accepter et de vivre en harmonie avec elles.

Je mets de la crème apres une journée d'entrainement sous mes pieds, et j'attends que ca passe. Ca se transforme petit à petit en corne. Le métier qui rentre ?

[alareden]

T'as essayé la crème NOK ? Application avant chaque sortie j'en suis content. Efficace aussi pour les tétons quand il fait froid tu douilles

[TraJon]

Citation :

Publié par alareden

T'as essayé la crème NOK ? Application avant chaque sortie j'en suis content. Efficace aussi pour les tétons quand il fait froid tu douilles

Elle coute combien? J'ai rarement des problèmes de frottement mais quand ça arrive, la fois suivante je mets de la vaseline ou autre random crème grasse et c'est tip top pour quasi pas un rond.

[Fio']

J'avais déjà essayé perso (je sais pas combien ça coute, mais bon le principe d'une creme anti frottement reste la même :') )

Sinon pour mon problème, effectivement, c'est bien le fait que les chaussures soient pronatrice qui ont fait chier.

J'suis aller dans un magasin de running, avec de bon avis, et au final a peine expliqué la fin de mon soucis elle à dit que ça se voyait direct que j'étais pas du tout pronateur, que j'avais besoin d'une chaussure "normale" même si je marchais un peu les pied vers l'extérieur.

Bref, j'ai craqué, j'ai racheté une paire d'Adidas boost glide "normale".
Et pour les tester, j'suis aller courir.


bah j'ai kiffé, j'ai fais 17 bornes dès la première utilisation :')
Et pas du tout mal au pied.

Donc endurance shop de Nimes, allez vous faire. Cordialement,

[Akhilleus]

Citation :

Publié par TraJon

Elle coute combien? J'ai rarement des problèmes de frottement mais quand ça arrive, la fois suivante je mets de la vaseline ou autre random crème grasse et c'est tip top pour quasi pas un rond.

Elle coûte plus cher que de la vaseline (que j'utiliserai plutôt pour les tétons ou l'intérieur des cuisses)... Mais elle peut être utilisée en application régulière 2/3 semaines avant la course pour tanner la peau. Et elle est plus pratique à appliquer

[Stormriver]

J'ai pas la même utilisation de la NOK (pas de tannage), mais ça marche aussi.

J'ai commencé à avoir des ampoules en jouant au foot après avoir commencé à utiliser des semelles orthopédiques, ampoules systématiquement au même endroit. Le podologue m'a recommandé la NOK, et depuis, plus de soucis, que ça soit foot ou course normale. J'en met juste avant la séance.

[Mesmix]

Salut,

Je vais tester un petit trail dans 2-3 semaines mais je n'ai pas de chaussures adaptées pour (les runnings de base ça me parait pas une bonne idée). Vous auriez un modèle de base à me conseiller ? Genre Décathlon/GoSport ça doit suffire pour un profane je pense ? (grosso modo : 15km, p'tet un peu de neige mais 3 fois rien, et pas un dénivelé de furieux).

[Tauog]

Citation :

Publié par Mesmix

Salut,

Je vais tester un petit trail dans 2-3 semaines mais je n'ai pas de chaussures adaptées pour (les runnings de base ça me parait pas une bonne idée). Vous auriez un modèle de base à me conseiller ? Genre Décathlon/GoSport ça doit suffire pour un profane je pense ? (grosso modo : 15km, p'tet un peu de neige mais 3 fois rien, et pas un dénivelé de furieux).

Alors pour t'aider un peu, j'ai fait quelques trails avec des chaussures de running, si tu n'a pas un gros dénivelé ( 200m max je dirais ), tu peux te lancer sans acheter de nouvelles pompes. Ca passe facilement.

Les chaussures de trail sont vraiment nécessaires quand tu as beaucoup de dénivelé, chemin humide, feuilles mortes, neige, etc.

En tout cas si tu souhaites tout de même poursuivre ton achat, je ne connais pas les marques de Décathlon ou GoSport, je suis parti chez Saucony pour des Xodus.

Sans avoir de référent en la matière, je les trouve remarquables. Ca accroche vraiment bien et je suis super à l'aise dedans.

[Ban Me i'm famous]

A cette période de l'année où ca risque de glisser, a ta place je prendrais quand meme une paire chez Decathlon, t'as vraiment des trucs sympa pour pas super cher.

Ca t'évitera de t'exploser une cheville et de te dégouter du trail a tout jamais.

Essaye de te prendre une paire de XT5, ou une MT 500.3 de chez Quechua.

[Waj/Eldiana]

Puisque ça parle chaussures...

La première fois que j'ai pris des chaussures on m'a conseillé de prendre 2 tailles au dessus pour être bien quand le pied gonfle. Le problème c'est qu'en faisant ça mon gros orteil tape dans du tissu et je troue les chaussures en 300 km maxi.
J'ai tenté de réduire la taille en prenant qu'une taille au dessus. J'ai du faire 200km a tout péter et elles commencent à se retrouer...
Des Asics à chaque fois...
J'ai eu des chassures de trail de chez eux c'étais un putain de carnage j'ai du faire 100km avec.

[Asylum]

Yo,

Comme je disais sur le topic muscu avant que j'apprenne qu'il existait un topic cardio (), je viens récemment de m'acheter la panoplie complète du jogger du dimanche, et j'aimerais bien avoir quelques conseils sur comment il faut courir, combien de fois par semaine, pendant combien de temps... C'est pour un type qui crache ses poumons après 15m. Mercisme !

[cricri]

je suis pas un specialiste mais en gros
- 3x par semaine de 50 a 60 min avec un bon echauffement avec 48h de pause
- ne pas etre essoufle si tu est essoufle tu vas trop vite
- faut courir "a la limite" c est a dire si j ai bien comprit a la vitesse ou tu ne t essoufle pas

si meme en allant moins vite tu t essoufle alterne marche course

[Sorine]

Il y a toute une tetrachié de programmes de courses gratuits sur le net et en particulier pour les très très débutants. Franchement je pense que tous ces programmes sont foncièrement assez proches donc le mieux pour choisir c’est de prendre celui qui "plait".
Dans tous les cas éviter de faire trop violent trop vite, le corps n'aime pas vraiment les changements soudains et violents.

[Djunn]

Citation :

Publié par Waj/Eldiana

Puisque ça parle chaussures...

La première fois que j'ai pris des chaussures on m'a conseillé de prendre 2 tailles au dessus pour être bien quand le pied gonfle. Le problème c'est qu'en faisant ça mon gros orteil tape dans du tissu et je troue les chaussures en 300 km maxi.
J'ai tenté de réduire la taille en prenant qu'une taille au dessus. J'ai du faire 200km a tout péter et elles commencent à se retrouer...
Des Asics à chaque fois...
J'ai eu des chassures de trail de chez eux c'étais un putain de carnage j'ai du faire 100km avec.

Des trous sur les côtés ? Si oui, c'est typique d'asics...

Sinon effectivement en faisant un calcule à la louche je cours remplace mes pompes tous les 500 km (entre 4 et 6 mois, cadence soutenu à 14 km/h), mais j'achète du milieu de gamme (150€). Uniquement Mizuno maintenant après avoir fais le tour des marques, ce sont les modèles les plus fiables que j'ai pu tester.

Et deux tailles au dessus ça ne me viendrais même pas à l'esprit, il faut un minimum de maintien quand même.

[Waj/Eldiana]

Citation :

Publié par Djunn

Des trous sur les côtés ? Si oui, c'est typique d'asics...

Sinon effectuent en faisant un calcule à la louche je cours remplace mes pompes tous les 500 km (entre 4 et 6 mois, cadence soutenu à 14 km/h), mais j'achète du milieu de gamme (150€). Uniquement Mizuno maintenant après avoir fais le tour des marques, ce sont les modèles les plus fiables que j'ai pu tester.

Et deux tailles au dessus ça ne me viendrais même pas à l'esprit, il faut un minimum de maintien quand même.

A terme oui mais le trou est déjà beaucoup plus important à droite quand le côté gauche commence a lâcher.

Tu prends exactement la même taille ?

[Sorine]

Citation :

Publié par Waj/Eldiana

A terme oui mais le trou est déjà beaucoup plus important à droite quand le côté gauche commence a lâcher.

Tu prends exactement la même taille ?

En ce moment je cours avec des asics qui doivent avoir 1500km et bien que je commence à perdre un bout de semelle au talon il n'y a aucun trou ou usure en dehors de la semelle. Je prend au max une demi pointure au dessus de ma pointure normal, c'est déjà bien assez et aucun problème.

[TraJon]

Citation :

Publié par Waj/Eldiana

Puisque ça parle chaussures...

J'ai une seule paire avec 2 tailles en dessus et je ne le referai pas mais là c'était ce qui me passait le mieux niveau confort. En général je prends ma taille. J'entends souvent parler du pied qui gonfle mais perso je n'ai jamais eu ça. Je sais pas, peut-être que bcp de coureurs du dimanche ont des problèmes d’œdèmes?

Pour ton problème de trou c'est peut-être le modèle qui est pourri (genre mes chaussures préférées d'une autre marque sont connues pour être fragile au-dessus du gros orteil) mais ça peut aussi être que tu as un pied particulier? Genre un pote a le métatarse bien plus large que le orteils donc y a un fort point de pression et il nique ses chaussures plus rapidement à cet endroit quelle que soit la marque.

[Djunn]

Citation :

Publié par Waj/Eldiana

A terme oui mais le trou est déjà beaucoup plus important à droite quand le côté gauche commence a lâcher.

Tu prends exactement la même taille ?

Je ne sais pas pour l'usure peut être, une histoire de pied d'appel ou de proprioception plus lâche du côté droit.
Ou peut que tu es supinateur aussi et que tes chaussure sont universelles, enfin n'étant pas médecin... à part faire des suppositions hasardeuses...
Le poids aussi joue... mais je maintiens que je vois régulièrement ce défaut chez Asics dans mon entourage.

Pour la taille, ça dépend des marques en faite maintenant que j'y pense, je fais du 42 et demi me souviens déjà avoir dû prendre des Kalenji taille 44, Asics je prenais en 43 et demi etc...

[Ban Me i'm famous]

Pour les chaussures, on m'a souvent dit une taille au dessus. Deux ca me semble énorme..

Niveau programme d'entrainement, j'aime assez
http://www.kalenji.fr/coaching
Tu as des séances en fonction de la distance que tu souhaites faire, le nombre de semaine que tu veux consacrer a la préparation et le nombre de séances/semaine.
T'auras forcément quelque chose qui te conviendra.

edit pour en dessous : là il est sur le trail. tu peux commencer par un training route 10 km en 50 mn tranquillou.

[Mesmix]

Ok, merci pour le conseil !

Le modèle que tu link semble pas mal, même si je vais probablement l'utiliser 2-3 fois dans l'année grand max...

[Parki]

Je savais pas trop où poster donc je viens ici ..

Certains le savent peut être déjà, pour les autres je suis "ancien" pratiquant de musculation que j'ai arrêté il y a 6 mois suite à une grave maladie, j'ai perdu 10 kilos, je suis donc passé de 5 entraînements par semaine à la déchéance, la déchéance mentale car mal dans ma peau et dans mon esprit sans pratiques sportives, et la déchéance physique, bref j'ai une maladie génétique que je vais trainer toute ma vie, à l'heure actuelle le seul sport qui m'est possible est la natation, alors je compte pas me gêner

Je fais 71 kilos, un gros 79 avant de subir mes problèmes de santé (je suis descendu jusqu'a 65 durant mes longues périodes d'hospitalisation).

J'aimerai donc retrouver un poids de 74 kilos en autre grâce à la natation et à la prise de complément alimentaire comme je le faisais en temps de ma pratique de la musculation, sauf que je nage mal, et que j'ai peu de cardio suite à mon opération du coeur..

Comment me conseillez de vous de commencer ce sport ? trois fois par semaines? combien de temps? est il possible de progresser sans prendre de cours de natation avec une personne agrée ? dans quel mesure la natation peut elle me "développer" musculairement ? (je sais bien qu'il n'y a pas d'hypertrophie réelle et que donc celle-ci est limité)

Les buts sont :
-Amélioration du cadeau
-Reprise de poids légère (un peu de muscle si possible) notamment par une alimentation et implémentation en adéquation
-Bien être intérieur

[Criti]

Tu dois sans doute avoir des méthodes de natation avec des programmes..
Mais pour le moment, essaye d'y aller selon la motivation, sans te forcer., sinon tu vas te dégoûter.
Plus tes séances seront intenses, plus tu augmentes ta récupération. Et si tu fais une contre-perf, tu sais que t'as pas assez récupéré.

Un truc assez simple au début, c'est de se fixer des objectifs de longueurs, genre 5 allez retour en brasse, puis après 6 etc.. puis tu peux passer au crawl...

Niveau complément, t'as les basiques, mais pas besoin de charger autant en protéine.