Sur Carnac, tu n'as quasi pas le choix (j'y joue donc je parle en connaissance de cause): il te faut une bonne symbiose pour xp seul quand il n'y a pas de groupe. C'est donc cette compétence que tu dois monter en premier (au niveau 5 il te faut, si tu es seul, avoir 5 en symbiose), et la garder à un niveau correct en montant les niveaux (garde comme objectif un niveau de symbiose entre 1/2 et 2/3 de ton niveau), pour le reste.
Pour la spe croissance essaye d'arriver assez vite à 11. ça te donnera la version minimale de tous les buffs doubles. Je te suggère de monter dans un second temps à 14.
Et fais de régénération ta 3e compétence, celle où tu mets les points "superflux", dans un premier temps en tout cas. Avec des buffs corrects, en général ton travail de soigneur est plus limité, donc pas besoin d'avoir un haut niveau, surtout si tu as des points de bonus en regen.
Je te conseille par ailleurs de faire tes premières étapes de quête épique (celle donnée par ton instructrice druide) sur SI et non sur hibernia, les loots de quête y sont meilleurs et donnent des bonus, notamment regen, très interessants, à petit et même à moyen niveau.
Tu pourras commencer à dédaigner symbiose que vers le niveau 30 environ sur carnac, où tu devrais pouvoir trouver des gens pour grouper plus facilement (entre 25 et 30 c'est le désert sur Carnac en général), voire la /respec au lv.40.
Voilà 2 templates que j'ai faits en vitesse pour un niveau 20 et qui permettent d'être à la fois autonome et efficace en groupe: 11 croissance, 13 symbiose, 10 regen (reste 0) et 11 croissance, 6 regen, 15 symbiose (reste 5).
Personnellement, le mien à ce niveau était le second, je suis aujourd'hui buff/heal (44/31) et je crois que je n'aurais pas pu faire mieux pour monter en niveau que ce que j'ai écrit au-dessus: toujours utile en groupe, et toujours efficace en solo.