Salut les joliens, première fois que je poste sur sur forum, j'espère être au bon endroit.
Pour situer un peu je me suis bien laissé allé depuis 6 ans (maison, enfants...), et je pesais 87kg pour 1.80m cet été.
J'ai changé mon alimentation (plus de grignotages et beaucoup de fruits/légumes), et repris le sport de manière plus fréquente et je suis retombé à 74kg (mon objectif ayant été au départ 72kg je suis plutôt content).
Seulement j'ai deux problèmes:
- Pectoraux : on dirait que j'ai des seins c'est assez moche ça pointe au niveau des tétons
- Bas du ventre: on commence enfin à revoir un peu les abdos, mais j'ai cette foutue bouée qui veux pas me lâcher
Des retours qu'on m'a dit il y a pas 50 solutions: des pompes, des pompes, des pompes...
Vous auriez des conseils (exos (type, durée, fréquence), nutrition)? Plutôt des exercices sans matériel n'ayant pas le temps d'aller à la salle, je fais mes exos le soir une fois tous le monde au lit.
Dernière modification par Xaender ; 18/01/2019 à 08h51.
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